Štúdium: Život cez oranžové okuliare

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Reference Van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., a kol. Okuliare modrých blokátorov ako protiopatrenie pre alarmujúce účinky večernej expozície obrazovky s svetlom u mužov. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Dizajn Štúdia trvala 16 dní a bola zorganizovaná v 2 častiach v vyváženom dizajne crossover, ktoré boli oddelené obdobím najmenej 1 týždňom až maximálne 5 týždňov. Každá časť štúdie pozostávala z 15,5-hodinového pobytu v laboratóriu. Účastníci tejto štúdie sa zúčastnili 13 zdravých študentov stredných škôl vo veku od 15 do 17 rokov (priemerný vek = 16,5 rokov). Študijný zásah v týždni pred testom v laboratóriu, mal účastníkov ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., a kol. Okuliare modrých blokátorov ako protiopatrenie pre alarmujúce účinky večernej expozície obrazovky s svetlom u mužov. J Adoless Health. 2015; 56 (1): 113-119.

dizajn

Štúdia trvala 16 dní a bola zorganizovaná v vyváženom crossoverovom dizajne v 2 častiach, ktoré boli oddelené obdobím najmenej 1 týždňom až maximálne 5 týždňov. Každá časť štúdie pozostávala z 15,5-hodinového pobytu v laboratóriu.

Účastník

13 zdravých študentov stredných škôl vo veku od 15 do 17 rokov (priemerný vek = 16,5 rokov) sa zúčastnilo tejto štúdie.

Študijný zásah

týždeň pred testom v laboratóriu účastníci nosili buď oranžové okuliare od 18:00 hod. do postele, ktorá blokuje vlnové dĺžky modrého svetla alebo podobné okuliare s čírymi okuliarmi. Okuliare boli prepínané v crossoverovom dizajne s protiváhou. K okuliam bolo pripevnené zariadenie na meranie a zaznamenávanie expozície svetla. Účastníci zaznamenali, ako dlho nosia okuliare a ako používali osvetlené obrazovky.

Cieľový parameter

Cykly odpočinku aktivity počas týždňa pred študijnou nocou sa merali pomocou ActiWatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Holandsko), ktoré sa nosili na zápästí.
Na konci každého „testovacieho týždňa“ účastníci nahlásili 5,5 hodiny pred normálnym spaním v laboratóriu. Počas prvých 2 hodín protokolu sedeli pri nízkom svetle (<8 LX), po ktorých nasledovala 30-minútová tmavá adaptácia. Potom sedeli pred obrazovkou počítača s svetlom emitovanými diódami (LED) po dobu troch hodín a nosili buď oranžové modré blokovacie okuliare alebo okuliare s čírymi okuliarmi. Svetlá v laboratóriu boli vypnuté a obrazovka LED bola nastavená na biele pozadie. Počas testovacej relácie účastníci dokončili niekoľko kognitívnych hodnotení a odovzdali vzorky slín každých 30 minút, ktoré boli testované na prítomnosť melatonínu. Po 3 hodinách expozície LED účastníci išli spať a polysomnografické záznamy sa zbierali počas 8-hodinového obdobia spánku. Podobný kognitívny test sa uskutočnil ráno.

Dôležité vedomosti

Počas týždňa, keď chlapci nosili svoje oranžové okuliare večer večer, cítili sa „oveľa plesnivejšie“ ako s priehľadnými okuliarmi. Modro-blokujúce/oranžové poháre znížili potlačenie melatonínu vyvolané obrazovkou LED a modulovali subjektívnu ospalosť a ostražitosť neskoro večer. Nosenie oranžových okuliarov bolo spojené so znížením subjektívnej a kognitívnej aktivácie.

Praktické implikácie

Toto je zaujímavý nástroj pre mladých ľudí so spánkovým vlak a nočné sovy - ich normálny priemerný teenager. Môže to byť tiež zaujímavým nástrojom, ktorý by sa mal brať do úvahy na použitie u pacientov s rakovinou.
Ľudskí adolescenti sú tak dobre známi pre svoju zlú kvalitu spánku, nedostatočné trvanie spánku a každodennú únavu, že sa zdá byť zbytočné a ťažko potrebné pridať ponuku, ale tu je stále jedna. 1 Tieto problémy so spánkom vedú k emocionálnej nestabilite, obmedzenej každodennej funkcii a slabému akademickému výkonu. Ich vnútorné hodinky, ktoré sa nachádzajú v suprachiasmatických jadrách (SCN) hypotalamu, takže sa večer prebudia. Chcete oddialiť zaspanie a spať neskôr,

3 a čím staršie získate, tým horšie je táto tendencia. 4 medzi 0,5 % a 16 % detí s touto tendenciou sa rozvíjajú problémy súvisiace s spánkom

5

, ktoré majú negatívny vplyv na váš domov, školu a váš pracovný život. Dokonca aj deti, ktoré majú dobré úmysly, pokiaľ ide o denný rast, sú odsúdené na zlyhanie ich vlastným zmenám rozvoja; Vytvárate potrebu spánku, čo zvyšuje bdelosť v noci a ráno ospalosť. Nie je žiadnym prekvapením, že sa počas dňa unavujú. 6 Táto situácia sa neuľaví moderným životným štýlom vrátane školských, sociálnych a športových aktivít.
Svetlo je najdôležitejšou vecou pre ľudstvo načasovanie synchronizátorov našich cirkadiánnych hodiniek a moderné použitie obrazoviek emitujúce svetlo spôsobuje zmätok v suprachiasmatických jadrách našich tínedžerov.
, akoby to všetko nebolo dosť náročné, vstúpili sme do novej fázy ľudskej evolúcie: éra umelého svetla z elektronických zdrojov. Multimediálne obrazovky, ktoré osvetľujú naše počítače, televízory a telefóny, sú fyziologickou výzvou, že tínedžeri sú zle pripravení. Svetlo je najdôležitejšou vecou pre ľudstvo Zeitger synchronizátorov našich cirkadiánnych hodiniek a moderné použitie obrazoviek LED spôsobuje zmätok v SCN našich tínedžerov.
Štúdia uverejnená v British Medical Journal uviedla, že tínedžeri musia zaspať pred spaním, tým viac času trávia pred obrazovkou. Mladí ľudia v tejto štúdii uviedli, že potrebujú v priemere 8 až 9 hodín spánku, aby sa cítili odpočinuté. Ľudia so 4 alebo viac hodinami času na obrazovku denne s väčšou pravdepodobnosťou spali s 350 % v noci. Bolo tiež o 49 % pravdepodobnejšie, že potrebovali viac ako 60 minút, aby zaspali. Dospelí zvyčajne zaspia za menej ako 30 minút.

8

Príbeh za oranžovými okuliarmi

V roku 2001 Skene a jeho kolegovia uviedli, že niektoré svetelné vlnové dĺžky v útlaku melatonínu mali väčší účinok ako ostatní. Kratšie vlnové dĺžky svetla, ktoré vnímame ako tmavo modrá, najviac potláča melatonín. 9 Skene poukázal na článok New York Time s: „Zariadenia, ako sú smartfóny a tablety, sú často zvýraznené diódami alebo diódami LED, ktoré majú tendenciu emitovať viac modrého svetla ako žiarovka.
V roku 2002 Berson a kol. Tieto bunky sa rozširujú do časti SCN a prenášajú informácie priamo z očí.

11,12 v roku 2003 ukázalo Lockley, že tieto receptory reagujú najcitlivejšie na určitú farbu modrého svetla; 460 nm vlnová dĺžka potláča melatonín dvakrát až 555 nm svetla.

13

V roku 2005 Cajochen vložil cirkadiánne hodinky účastníkov štúdie späť pomocou farebného svetla.

14 V tom čase sme videli všetky reklamy a správy, že prenášanie špeciálnych okuliarov na odfiltrovanie modrého svetla ako užitočné pri liečbe porúch spánku. V roku 2008 spoločnosť PHELPS hlásila úspech pri stabilizácii bipolárnych pacientov v dospievaní s týmito modrými šošovkami. 15 Predchádzajúce publikácie odporučili vynútený odpočinok na posteli a ubytovanie týchto pacientov v tmavých miestnostiach.

V roku 2014 prípadová správa Henrikson et al. Rýchlo cyklický bipolárny pacient, ktorý sa zúčastnil jednoduchého experimentu. V prvých 7 dňoch liečby nosil večer číre okuliare. To nemalo žiadny účinok. V 9. deň prešiel na budúci týždeň na modré šošovky; Vedci to uviedli
Po prechode na režim blokovania modrých nasledoval rýchly a pretrvávajúci pokles manických symptómov sprevádzaný znížením celkového spánku, znížením motorickej aktivity počas intervalov spánku a výrazne zvýšenou pravidelnosťou intervalov spánku. Celkové trvanie pobytu v nemocnici pacienta bolo o 20 dní kratšie ako priemerný čas počas jeho bývalých manických epizód.

17

V publikácii z roku 2009 Burkhardt a Phelps porovnali skutočné modroplňovacie okuliare s placebom šošovkami s použitím žltého zafarbených bezpečnostných okuliarov, ktoré sa predávajú v železiarskych obchodoch. Dvadsať dospelých dobrovoľníkov nosilo okuliare každý večer 3 hodiny. Po 3 týždňoch sa v porovnaní s kontrolami hlásili iba tí, ktorí majú pravdivé modré blokovacie šošovky.
Najzaujímavejšie možnosti navrhnuté v lekárskej literatúre spočívajú v tom, že tieto okuliare môžu znížiť riziko rakoviny. Všeobecne je známe, že narušenie normálneho cirkadiánneho rytmu zvyšuje riziko rakoviny. Nosenie týchto okuliarov večer môže zabrániť tejto poruche.

  1. Karskadon MA. Spánok medzi mladými ľuďmi: perfektná búrka. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Trvanie spánku, pozitívny prístup k životu a výkonu školy: úloha dennej únavy, odporu správania a začiatku školy. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. ľudské reakcie na geofyzikálne denné, ročné a mesačné cykly. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Spiace vlastnosti mladých ľudí: pozdĺžna štúdia. J Adoless Health. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. Regestein qr, mních th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Oneskorený syndróm fázy spánku: prehľad jeho klinických aspektov. AM J Psychiatry. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Plány spánku a každodenná funkcia pre mladých ľudí. Developer Child 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Spánok, cirkadiánne rytmy a oneskorená fáza dospievania. spánok Med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Sleep a používanie elektronických zariadení v dospievaní: výsledky z veľkej populačnej štúdie. BMJ Otvorená. 2015; 5 (1): E006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Spektrum aktivity na potlačenie melatonínu: dôkaz o novom non-ne-špičkovom systéme, ktorý nie je klosoreceptorom, u ľudí. j Physiol. 2001; 535 (časť 1): 261-267.
  10. Galbraith K. Môže vám oranžové okuliare pomôcť lepšie spať? New York Times. 7. apríla 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-youl-sleep-beetter/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Prístup 11. augusta 2015.
  11. Žiadny autor uvedený. Eliminujte oneskorenie prúdu. New Science. 16. február 2002; 2330: 17.
  12. Berson DM. Podivné videnie: gangliové bunky ako cirkadiánne fotoreceptory. Trendy Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler cca. Vysoká citlivosť ľudského cirkadiánneho melatonínového rytmu v porovnaní s resetom o krátkodobom svetle. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S, a kol. 2005. Vysoká citlivosť ľudského melatonínu, bdelosť, termoregulácia a srdcová frekvencia v porovnaní s krátkym vlnym svetlom. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps Jr. Tmavá terapia bipolárnej poruchy s jantárovou farbou šošovky na blokádu modrého svetla. stredné hypotézy. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. Ta Wehr, eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. Biopsychiatry. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Vyfukovanie modrého svetla počas mánie - výrazne zvýšila pravidelnosť spánku a rýchle zlepšenie príznakov: prípadová správa. bipolárna porucha. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps Jr. AMBER -COLED LENTILS na blokovanie modrého svetla a zlepšenie spánku: randomizovaná štúdia. chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Nočné použitie špeciálnych okuliarov alebo žiaroviek, ktoré blokujú modré svetlo, môže znížiť riziko rakoviny. stredné hypotézy. 2009; 73 (3): 324-325.