Studiu: Trăind prin ochelari portocalii

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referință Van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., și colab. Ochelari blocant albastru ca o contramăsură pentru efectele alarmante ale expunerii ecranului care emite lumină de seară la adolescenții de sex masculin. J Adolesce Health. 2015; 56 (1): 113-119. Proiectarea studiului a durat 16 zile și a fost organizat în 2 părți într -un design încrucișat echilibrat, care au fost separate printr -o perioadă de cel puțin 1 săptămână până la maximum 5 săptămâni. Fiecare parte a studiului a constat într-o ședere de 15,5 ore în laborator. Participanții la acest studiu au luat parte la 13 elevi de liceu sănătoși cu vârste cuprinse între 15 și 17 ani (vârsta medie = 16,5 ani). Intervenția de studiu în săptămâna anterioară testului în laborator a purtat participanții ... (Symbolbild/natur.wiki)

referință

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., și colab. Ochelari blocant albastru ca o contramăsură pentru efectele alarmante ale expunerii ecranului care emite lumină de seară la adolescenții de sex masculin. J Adolesce Health. 2015; 56 (1): 113-119.

design

Studiul a durat 16 zile și a fost organizat într -un design încrucișat echilibrat în 2 părți, care au fost separate printr -o perioadă de cel puțin 1 săptămână până la maximum 5 săptămâni. Fiecare parte a studiului a constat într-o ședere de 15,5 ore în laborator.

Participant

13 elevi de liceu sănătoși cu vârste cuprinse între 15 și 17 ani (vârsta medie = 16,5 ani) au participat la acest studiu.

Intervenția studiului

cu o săptămână înainte de test în laborator, participanții au purtat oricare dintre pahare cu vârf de portocaliu de la 18:00. la pat, care blochează lungimile de undă albastre sau ochelari similari cu ochelari clare. Ochelarii au fost schimbați într -un design crossover cu contragreutate. Un dispozitiv a fost atașat la ochelari pentru măsurarea și înregistrarea expunerii la lumină. Participanții au înregistrat cât timp au purtat ochelarii și cum au folosit ecrane iluminate.

parametrul țintă

Ciclurile de activitate de repaus în timpul săptămânii anterioare nopții de studiu au fost măsurate de un Actiwatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Olanda) purtat la încheietura mâinii.
La sfârșitul fiecărei „Săptămâna Testului”, participanții au raportat 5,5 ore înainte de culcare normală în laborator. În primele 2 ore ale protocolului, s-au așezat la lumină scăzută (<8 LX), urmate de o adaptare întunecată de 30 de minute. Apoi s -au așezat în fața unui ecran al computerului cu diode (LED) emise de lumină timp de trei ore și au purtat fie un ochelari blocant albastru portocaliu, fie pahare cu ochelari limpezi. Luminile din laborator au fost stinse și ecranul LED a fost setat pe un fundal alb. În timpul sesiunii de testare, participanții au finalizat mai multe evaluări cognitive și au predat probe de salivă la fiecare 30 de minute, care au fost testate pentru prezența melatoninei. După 3 ore de expunere LED, participanții au dormit, iar înregistrările polisomnografice au fost colectate în perioada de somn de 8 ore. Un test cognitiv similar a fost efectuat dimineața.

cunoștințe importante

În timpul săptămânii, când băieții au purtat ochelarii cu legătură portocalie seara, s -au simțit „mult mai somnolenți” decât cu paharele limpezi. Ochelarii de blocare albastră/portocaliu a redus suprimarea melatoninei indusă de ecranul LED și a modulat somnolența și vigilența subiectivă în seara târzie. Purtarea ochelarilor portocalii a fost asociată cu o reducere a activării subiective și cognitive.

implicații de practică

Acesta este un instrument interesant pentru tinerii cu trenuri de somn și bufnițe de noapte - adolescentul lor normal. Acesta poate fi, de asemenea, un instrument interesant care ar trebui luat în considerare pentru utilizare la pacienții cu cancer.
adolescenții umani sunt atât de cunoscuți pentru calitatea lor slabă a somnului, durata insuficientă a somnului și oboseala zilnică, încât pare de prisos și greu necesar pentru a adăuga un citat, dar aici este încă unul. 1

Aceste probleme de somn duc la instabilitate emoțională, funcție zilnică limitată și performanțe academice slabe. Ceasurile lor interioare, care sunt situate în nucleele suprachiasmatice (SCN) ale hipotalamusului, astfel încât să se trezească seara. Vrei să amâne adormirea și să dormi mai târziu,

3 4 între 0,5 % și 16 % dintre copii cu această tendință dezvoltă probleme legate de somn 5 6

Lumina este cel mai important lucru pentru umanitatea sincronizarea a sincronizatorilor ceasurilor noastre circadiene, iar utilizarea modernă a ecranelor care emit ușor provoacă confuzie în nucleele suprachiasmatice ale adolescenților noștri.
ca și cum toate acestea nu ar fi suficient de provocatoare, am intrat într -o nouă fază a evoluției umane: epoca luminii artificiale din surse electronice. Ecranele multimedia care ne luminează calculatoarele, televizoarele și telefoanele sunt o provocare fiziologică pe care adolescenții sunt slab pregătiți. Lumina este cel mai important lucru pentru umanitate zeitger al sincronizatorilor ceasurilor noastre circadiene, iar utilizarea modernă a ecranelor LED provoacă confuzie în SCN -ul adolescenților noștri.
Un studiu publicat în British Medical Journal a raportat că adolescenții trebuie să adoarmă înainte de a se culca, cu atât mai mult timp petrec în fața ecranului. Tinerii din acest studiu au declarat că au nevoie de o medie între 8 și 9 ore de somn pentru a se simți odihniți. Persoanele cu 4 sau mai multe ore de ecran pe zi aveau mai multe șanse să dorm cu 350 % mai probabil noaptea. De asemenea, a fost cu 49 % mai probabil ca aceștia să aibă nevoie de mai mult de 60 de minute pentru a adormi. De obicei, adulții adorm în mai puțin de 30 de minute. povestea din spatele ochelarilor portocalii
În 2001, Skene și colegii săi au raportat că unele lungimi de undă ușoare în opresiunea melatoninei au avut mai mult efect decât altele. Lungimile de undă mai scurte ale luminii, pe care le percepem ca albastru închis, suprimă cel mai mult melatonina. 9 New York Time s Articol: "Dispozitivele precum smartphone -urile și tabletele sunt adesea evidențiate de diode sau leduri care sunt de lumină, care tind să emită mai multă lumină albastră decât incandescența. Iluminarea cu spatele LED este o altă sursă pentru lumina albastră, dar acestea sunt de obicei privite de la o distanță mult mai mare decât ecrane mici, cum ar fi telefoanele, pot avea mai puțin efect."
în 2002 Berson și colab. Aceste celule se extind într -o parte a SCN și transmit informații direct din ochi.
În 2005, Cajochen a pus ceasurile circadiene ale participanților la studiu folosind lumină colorată. 15
În 2014, un raport de caz de Henrikson și colab. Un pacient bipolar rapid ciclic care a luat parte la un experiment simplu. În primele 7 zile de tratament, a purtat ochelari clare seara. Acest lucru nu a avut niciun efect. În ziua 9 a trecut la lentile cu blocare albastră pentru săptămâna viitoare; Cercetătorii au raportat că
Tranziția la regimul de blocare albastră a fost urmată de o scădere rapidă și persistentă a simptomelor maniace, însoțită de o reducere a somnului total, o reducere a activității motorii în timpul intervalelor de somn și o regularitate semnificativ crescută a intervalelor de somn. Durata totală a șederii spitalului pacientului a fost cu 20 de zile mai scurtă decât timpul mediu în timpul fostului său episoade maniace. 17

Într-o publicație din 2009, Burkhardt și Phelps au comparat paharele adevărate de înflăcărare cu lentile placebo, folosind ochelari de siguranță cu nuanțe galbene care sunt vândute în magazinele hardware. Douăzeci de voluntari adulți au purtat paharele timp de 3 ore în fiecare seară. După 3 săptămâni, doar cei cu adevărate lentile de blocare albastră au raportat despre un somn semnificativ îmbunătățit în comparație cu controalele.
cea mai fascinantă dintre posibilitățile propuse în literatura medicală este că acești pahare pot reduce riscul de cancer. În general, se știe că perturbarea unui ritm circadian normal crește riscul de cancer. Purtarea acestor ochelari seara poate preveni această tulburare.

  1. Karskadon MA. Dormi printre tineri: furtuna perfectă. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Durata somnului, atitudinea pozitivă față de viață și performanța școlii: rolul de oboseală zilnică, rezistența comportamentală și începerea școlii. j adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Reacții umane la ciclurile geofizice zilnice, anuale și de lună. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Proprietăți de dormit ale tinerilor: un studiu longitudinal. J Adolesce Health. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. regestein qr, călugărul. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Sindromul de fază de dormit întârziat: o revizuire a aspectelor sale clinice. am j psihiatrie. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Planuri de somn și funcție zilnică pentru tineri. dezvoltator de copii 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Somnul, ritmurile circadiene și faza întârziată în adolescență. somn med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Somnul și utilizarea dispozitivelor electronice în adolescență: rezultate dintr-un studiu mare bazat pe populație. bmj deschis. 2015; 5 (1): e006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Un spectru de activitate pentru suprimarea melatoninei: dovezi ale unui nou sistem non-co-co-co-co-co-closoreceptor la om. j Physiol. 2001; 535 (partea 1): 261-267.
  10. Galbraith K. Poate paharele portocalii să te ajute să dormi mai bine? New York Times. 7 aprilie 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Accesat la 11 august 2015.
  11. Niciun autor listat. Eliminați jet lag. știință nouă. 16. Februarie 2002; 2330: 17.
  12. Berson DM. Ciudat VEZI: Celulele ganglionului ca fotoreceptori circadieni. tendințe Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler aprox. Sensibilitate ridicată a ritmului de melatonină circadiană umană în comparație cu o resetare prin lumină cu undă scurtă. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S și colab. 2005. Sensibilitate ridicată a melatoninei umane, vigilență, termoreglare și ritm cardiac în comparație cu lumina cu undă scurtă. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps Jr. Terapie întunecată pentru tulburare bipolară cu linte colorată cu chihlimbar până la blocajul luminii albastre. ipoteze medii. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. Ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. biopsihiatrie. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Suflarea luminii albastre în timpul maniei - a crescut semnificativ regularitatea somnului și îmbunătățirea rapidă a simptomelor: un raport de caz. tulburare bipolară. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps Jr. Sentile colorate cu chihlimbar pentru a bloca lumina albastră și pentru a îmbunătăți somnul: un studiu randomizat. Chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Utilizarea nocturnă a ochelarilor speciali sau a becurilor care blochează lumina albastră poate reduce riscul de cancer. ipoteze medii. 2009; 73 (3): 324-325.