Estudo: Vivendo através dos óculos laranja

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Os óculos de bloqueador azul como uma contramedida para os efeitos alarmantes da exposição à tela emissor à noite em adolescentes do sexo masculino. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.

O estudo durou 16 dias e foi organizado em um projeto de crossover equilibrado em 2 partes, que foram separadas por um período de pelo menos 1 semana a um máximo de 5 semanas. Cada parte do estudo consistia em uma estadia de 15,5 horas em laboratório.

13 estudantes saudáveis ​​do ensino médio do sexo masculino entre 15 e 17 anos (idade média = 16,5 anos) participaram deste estudo.

Uma semana antes do teste no laboratório, os participantes usavam óculos de laranja a partir das 18:00. para a cama, que bloqueia comprimentos de onda de luz azul ou óculos semelhantes com óculos transparentes. Os óculos foram trocados em um design de crossover com contrapeso. Um dispositivo foi conectado aos óculos para medir e registrar a exposição à luz. Os participantes registraram quanto tempo carregavam os óculos e como usaram telas iluminadas.

Os ciclos de atividade de repouso durante a semana anterior à noite de estudo foram medidos por um ACTIWATCH (Phillips Healthcare, Eindhoven, Holanda) usado no pulso.

No final de cada "semana de teste", os participantes relataram 5,5 horas antes da hora de dormir normal no laboratório. Durante as primeiras 2 horas do protocolo, eles ficaram com pouca luz (<8 lx), seguidos por uma adaptação escura de 30 minutos. Em seguida, eles se sentaram na frente de uma tela de computador com diodos emitidos por luz (LED) por três horas e usavam óculos ou óculos de bloqueador azul laranja com óculos transparentes. As luzes do laboratório foram desligadas e a tela do LED foi ajustada para um fundo branco. Durante a sessão de teste, os participantes concluíram várias classificações cognitivas e entregaram amostras de saliva a cada 30 minutos, que foram testadas quanto à presença de melatonina. Após 3 horas de exposição LED, os participantes foram dormir e os registros polisomnográficos foram coletados durante o período de sono de 8 horas. Um teste cognitivo semelhante foi realizado de manhã.

Durante a semana, quando os meninos usavam seus óculos laranja à noite, eles se sentiram "muito mais sonolentos" do que com óculos claros. Os óculos de bloqueio azul/laranja reduziram a supressão de melatonina induzidos pela tela do LED e modularam a sonolência e a vigilância subjetivas no final da noite. O uso dos óculos laranja foi associado a uma redução na ativação subjetiva e cognitiva.

Esta é uma ferramenta interessante para jovens com trem do sono e corujas noturnas - seu adolescente médio normal. Este também pode ser um instrumento interessante que deve ser considerado para uso em pacientes com câncer.

adolescentes humanos são tão conhecidos por sua baixa qualidade do sono, duração insuficiente do sono e fadiga diária que parece supérfluo e dificilmente necessário adicionar uma cotação, mas aqui ainda está um. 1 Esses problemas de sono levam à instabilidade emocional, função diária limitada e desempenho acadêmico de mau. Seus relógios internos, localizados nos núcleos supraquiasmáticos (SCN) do hipotálamo, de modo que eles despertam à noite. Você quer atrasar o adormecer e dormir mais tarde, 3 e quanto mais velho você envelhece, pior essa tendência. 4

entre 0,5 % e 16 % das crianças com essa tendência desenvolvem problemas relacionados ao sono 5 que têm um efeito negativo em sua casa, escola e vida profissional. Até crianças com boas intenções em relação ao crescimento do dia estão fadadas a fracassar por suas próprias mudanças de desenvolvimento; Você leva mais tempo para aumentar a necessidade de dormir, o que aumenta a atenção à noite e a sonolência pela manhã. Não é surpresa que eles se cansassem durante o dia. 6 Esta situação não é aliviada pelo estilo de vida moderno, incluindo atividades escolares, sociais e esportivas.

A luz é a coisa mais importante para a humanidade timing dos sincronizadores de nossos relógios circadianos, e o uso moderno de telas emissoras de luz causam confusão nos núcleos supraquiasmáticos de nossos adolescentes.

Como se tudo isso não fosse desafiador o suficiente, entramos em uma nova fase da evolução humana: a era da luz artificial de fontes eletrônicas. As telas multimídia que iluminam nossos computadores, televisões e telefones são um desafio fisiológico de que os adolescentes estão mal preparados. A luz é a coisa mais importante para a humanidade Zeitger dos sincronizantes de nossos relógios circadianos, e o uso moderno de telas de LED causam confusão no SCN de nossos adolescentes.

Um estudo publicado no British Medical Journal relatou que os adolescentes precisam adormecer antes de ir para a cama, mais tempo eles passam em frente à tela. Os jovens deste estudo afirmaram que precisavam de uma média entre 8 e 9 horas de sono para se sentir descansado. Pessoas com 4 ou mais horas de tempo de tela por dia tinham maior probabilidade de dormir com 350 % mais propensos à noite. Também era 49 % mais provável que eles precisassem de mais de 60 minutos para adormecer. Os adultos geralmente adormecem em menos de 30 minutos. 8

A história por trás dos óculos laranja

Em 2001, Skene e colegas relataram que alguns comprimentos de onda leve na opressão da melatonina tiveram mais efeito do que outros. Os comprimentos de onda mais curtos da luz, que percebemos como azul escuro, suprimem a melatonina mais. 9

Skene apontou em um artigo New York Time : "dispositivos como smartphones e tablets são frequentemente destacados por diodos ou LEDs que emitem luz, que tendem a emitir mais luz azul que a iluminação incandescente.

Em 2002, Berson et al. Essas células se estendem a parte do SCN e transmitem informações diretamente dos olhos. 11.12 em 2003 mostrou Lockley que esses receptores reagiam de maneira mais sensível a uma certa cor de luz azul; O comprimento de onda de 460 nm suprime a melatonina duas vezes mais a luz de 555 nm. 13

Em 2005, Cajochen colocou os relógios circadianos dos participantes do estudo usando luz colorida. 14 Naquela época, vimos todos os anúncios e relatórios que transportar óculos especiais para filtrar a luz azul como útil no tratamento de distúrbios do sono. Em 2008, Phelps relatou sucesso na estabilização de pacientes bipolares em adolescentes com essas lentilhas de bloqueio azul. 15 publicações anteriores recomendaram o repouso da cama forçada e a acomodação desses pacientes em salas escuras.

Em 2014, um relato de caso de Henrikson et al. Um paciente bipolar rápido que participou de um experimento simples. Nos primeiros 7 dias de tratamento, ele usava óculos claros à noite. Isso não teve efeito. No dia 9, ele mudou para lentes de bloqueio azul para a próxima semana; Os pesquisadores relataram que

A transição para o regime de bloqueio azul foi seguida por um declínio rápido e persistente nos sintomas maníacos, acompanhado por uma redução no sono total, uma redução na atividade motora durante os intervalos de sono e um aumento significativo da regularidade dos intervalos de sono. A duração total da internação do hospital do paciente foi 20 dias mais curta que o tempo médio durante seus antigos episódios maníacos.

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Em uma publicação de 2009, Burkhardt e Phelps compararam os óculos reais com lentes placebo, usando óculos de segurança com tons de amarelo vendidos em lojas de hardware. Vinte voluntários adultos usavam os copos por 3 horas todas as noites. Após 3 semanas, apenas aqueles com as verdadeiras lentes de bloqueio azul relataram um sono significativamente melhorado em comparação com os controles.

O mais fascinante das possibilidades propostas na literatura médica é que esses óculos podem reduzir o risco de câncer. Sabe -se geralmente que a perturbação de um ritmo circadiano normal aumenta o risco de câncer. O uso desses óculos à noite pode impedir esse distúrbio.

1. Karskadon Ma. Durma entre os jovens: a tempestade perfeita. Kinderklinik North AM. 2011; 58 (3): 637-647.
2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Duração do sono, atitude positiva em relação à vida e desempenho escolar: o papel da fadiga diária, resistência comportamental e início da escola. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
3. Foster RG, Roenneberg T. Reações humanas ao diário geofísico, dos ciclos anuais e da lua. curr biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnshold IJ, Menna-Barreto L. Propriedades para dormir dos jovens: um estudo longitudinal. J Adolesc Health. 1993; 14 (5): 401-406.
5. Regestein qr, monge th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Síndrome da fase de dormir atrasada: uma revisão de seus aspectos clínicos. Am J Psiquiatria. 1995; 152 (4): 602-608.
6. Wolfson AR, Carskadon MA. Planos de sono e função diária para jovens. desenvolvedor de crianças 1998; 69 (4): 875-887.
7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Sono, ritmos circadianos e fase atrasada na adolescência. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Sono e uso de dispositivos eletrônicos na adolescência: resultados de um grande estudo de base populacional. BMJ aberto. 2015; 5 (1): E006748.
9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Um espectro de atividade para a supressão da melatonina: evidência de um novo sistema que não é de não-bastão, não-e-clossorreceptor em humanos. J Physiol. 2001; 535 (Parte 1): 261-267.
10. Galbraith K. Os óculos laranja podem ajudar você a dormir melhor? New York Times. 7 de abril de 2015. http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Acessado em 11 de agosto de 2015.
11. Nenhum autor listado. Elimine o jet lag. Nova ciência. 16 de fevereiro de 2002; 2330: 17.
12. Berson DM. Vendo estranho: células ganglionares como fotorreceptores circadianos. Trends Neurosci. 2003; 26): 314-320.
13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler aprox. Alta sensibilidade do ritmo de melatonina circadiana humana em comparação com uma redefinição por luz de onda curta. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S, et al. 2005. Alta sensibilidade da melatonina humana, vigilância, termorregulação e freqüência cardíaca em comparação com a luz de onda curta. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
15. Phelps Jr. Terapia escura para transtorno bipolar com lentilhas coloridas âmbar no bloqueio da luz azul. hipóteses médias. 2008; 70 (2): 224-229.
16. Ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, CH Lowe, C Barker, e Leibluft. Biopsiquiatria . 1998; 43 (11): 822-828.
17. Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. soprando a luz azul durante a mania - aumentou significativamente a regularidade do sono e a rápida melhora nos sintomas: um relato de caso. Transtorno bipolar . 2014; 16 (8): 894-898.
18. Burkhart K, Phelps JR. Lentilhas coloridas de âmbar para bloquear a luz azul e melhorar o sono: um estudo randomizado. cronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. O uso noturno de óculos especiais ou lâmpadas que bloqueiam a luz azul pode reduzir o risco de câncer. hipóteses médias. 2009; 73 (3): 324-325.

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