Studie: Leven door de sinaasappelglazen

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referentie van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blauwe blocker-bril als een tegenmaatregel voor alarmerende effecten van de avondlichte-emitterende schermblootstelling bij mannelijke tieners. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Ontwerp De studie duurde 16 dagen en werd georganiseerd in 2 delen in een uitgebalanceerd crossover -ontwerp, die werden gescheiden door een periode van ten minste 1 week tot een maximum van 5 weken. Elk deel van de studie bestond uit een verblijf van 15,5 uur in het laboratorium. Deelnemers aan dit onderzoek namen deel aan 13 gezonde mannelijke middelbare scholieren tussen de 15 en 17 jaar (gemiddelde leeftijd = 16,5 jaar). Studie -interventie in de week voor de test in het laboratorium droeg de deelnemers ... (Symbolbild/natur.wiki)

Referentie

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blauwe blocker-bril als een tegenmaatregel voor alarmerende effecten van de avondlichte-emitterende schermblootstelling bij mannelijke tieners. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.

ontwerp

De studie duurde 16 dagen en werd georganiseerd in een uitgebalanceerd crossover -ontwerp in 2 delen, die werden gescheiden door een periode van ten minste 1 week tot een maximum van 5 weken. Elk deel van de studie bestond uit een verblijf van 15,5 uur in het laboratorium.

Deelnemer

13 Gezonde mannelijke middelbare scholieren tussen de 15 en 17 jaar (gemiddelde leeftijd = 16,5 jaar) nam deel aan deze studie.

Studie -interventie

Een week voor de test in het laboratorium droegen de deelnemers vanaf 18:00 uur ofwel een sinaasappelglazen. naar bed, die blauwe lichtgolflengten blokkeert, of soortgelijke glazen met een heldere bril. De bril werd met contrage -gewicht in een crossover -ontwerp geschakeld. Een apparaat werd aan de bril bevestigd voor het meten en opnemen van de blootstelling aan het licht. De deelnemers registreerden hoe lang ze de bril droegen en hoe ze verlichte schermen gebruikten.

Doelparameter

Rustende activiteitscycli gedurende de week voor de nacht van studie werden gemeten door een actiWatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Nederland) gedragen op de pols.
Aan het einde van elke "testweek" rapporteerden de deelnemers 5,5 uur voor hun normale bedtijd in het laboratorium. Tijdens de eerste 2 uur van het protocol zaten ze bij weinig licht (<8 LX), gevolgd door een donkere aanpassing van 30 minuten. Daarna zaten ze voor een computerscherm met licht uitgezonden diodes (LED) gedurende drie uur en droegen een oranje blauwe blocker -glazen of glazen met een heldere bril. De lichten in het laboratorium werden uitgeschakeld en het LED -scherm werd ingesteld op een witte achtergrond. Tijdens de testsessie voltooiden de deelnemers verschillende cognitieve beoordelingen en overhandigden speekselmonsters om de 30 minuten, die werden getest op de aanwezigheid van melatonine. Na 3 uur LED-blootstelling gingen de deelnemers slapen en werden polysomnografische gegevens verzameld tijdens de slaapperiode van 8 uur. Een vergelijkbare cognitieve test werd 's ochtends uitgevoerd.

belangrijke kennis

Tijdens de week, toen de jongens 's avonds hun sinaasappelglazen droegen, voelden ze zich "veel slaperiger" dan met een heldere bril. De blauwblokkerende/oranje bril verminderde de melatonine-onderdrukking veroorzaakt door het LED-scherm en moduleerde de subjectieve slaperigheid en waakzaamheid in de late avond. Het dragen van de oranje bril werd geassocieerd met een vermindering van subjectieve en cognitieve activering.

Oefen implicaties

Dit is een interessant hulpmiddel voor jongeren met slaaptrein en nachtuiltjes - hun normale gemiddelde tiener. Dit kan ook een interessant instrument zijn dat moet worden overwogen voor gebruik bij kankerpatiënten.
Menselijke adolescenten zijn zo bekend om hun slechte slaapkwaliteit, onvoldoende slaapduur en dagelijkse vermoeidheid dat het overbodig en nauwelijks nodig lijkt om een ​​citaat toe te voegen, maar hier is er nog een. 1 Deze slaapproblemen leiden tot emotionele instabiliteit, beperkte dagelijkse functie en slechte academische prestaties. Hun innerlijke horloges, die zich in de suprachiasmatische kernen (SCN) van de hypothalamus bevinden, zodat ze 's avonds wakker worden. Je wilt het vallen in slaap en later slapen, 3 en hoe ouder je wordt, hoe slechter deze neiging. 4 tussen 0,5 % en 16 % van de kinderen met deze neiging ontwikkelen slaapgerelateerde problemen 5 die een negatief effect hebben op uw huis, school en uw werkleven. Zelfs kinderen met goede bedoelingen met betrekking tot daggroei zijn gedoemd te falen door hun eigen ontwikkelingsveranderingen; Je doet er gewoon langer nodig om de behoefte aan slaap op te bouwen, wat 's nachts alertheid verhoogt en' s ochtends slaperigheid. Het is geen verrassing dat ze overdag moe worden. 6 Deze situatie wordt niet opgelucht door de moderne levensstijl, inclusief school-, sociale en sportieve activiteiten.
Licht is het belangrijkste voor de mensheid timing van de synchronisatoren van onze circadiane horloges, en het moderne gebruik van lichtemitterende schermen veroorzaakt verwarring in de suprachiasmatische kernen van onze tieners.
Alsof dit allemaal niet uitdagend genoeg zou zijn, zijn we een nieuwe fase van menselijke evolutie ingegaan: het tijdperk van kunstlicht uit elektronische bronnen. De multimedia -schermen die onze computers, televisies en telefoons verlichten, zijn een fysiologische uitdaging die tieners slecht voorbereid zijn. Licht is het belangrijkste voor de mensheid zeitger van de synchronisatoren van onze circadiane horloges, en het moderne gebruik van LED -schermen veroorzaakt verwarring in de SCN van onze tieners.
Een studie gepubliceerd in British Medical Journal meldde dat tieners in slaap moeten vallen voordat ze naar bed gaan, hoe meer tijd ze voor het scherm doorbrengen. De jongeren in deze studie verklaarden dat ze gemiddeld tussen de 8 en 9 uur slaap nodig hadden om zich uitgerust te voelen. Mensen met 4 of meer uren schermtijd per dag hadden meer kans om 's nachts met 350 % meer kans te maken. Het was ook 49 % waarschijnlijker dat ze meer dan 60 minuten nodig hadden om in slaap te vallen. Volwassenen vallen meestal in slaap in minder dan 30 minuten. 8

het verhaal achter de oranje bril

In 2001 rapporteerden Skene en collega's dat sommige lichtgolflengten bij de onderdrukking van melatonine meer effect hadden dan andere. De kortere golflengten van het licht, die we als donkerblauw beschouwen, onderdrukt melatonine het meest. 9 Skene wees op een artikel New York Time S: "Apparaten zoals smartphones en tablets worden vaak gemarkeerd door lichte -emitterende diodes of LED's, die de neiging hebben om meer blauw licht uit te stoten dan gloeilampen. Led -achterverlichting is een andere bron voor blauw licht, maar omdat ze meestal worden bekeken van een veel grotere afstand dan kleine afstand, kunnen ze minder effect hebben."
In 2002 Berson et al. Deze cellen strekken zich uit tot een deel van de SCN en verzenden informatie rechtstreeks vanuit de ogen. 11.12 in 2003 liet Lockley zien dat deze receptoren het meest gevoelig reageren op een bepaalde kleur blauw licht; Golflengte van 460 nm onderdrukt melatonine twee keer zoveel als 555 nm licht. 13
In 2005 plaatste Cajochen de circadiane horloges van de deelnemers aan de studie terug met behulp van gekleurd licht. 14 Op dat moment zagen we alle advertenties en meldt dat het dragen van een speciale bril voor het filteren van blauw licht als nuttig bij de behandeling van slaapstoornissen. In 2008 rapporteerde Phelps succes bij de stabilisatie van bipolaire patiënten in tiener met deze blauwblokkerende linzen. 15 Eerdere publicaties hadden een gedwongen bedrust en de accommodatie van deze patiënten in stokkamers aanbevolen.
In 2014 een casusrapport van Henrikson et al. Een snel cyclische bipolaire patiënt die deelnam aan een eenvoudig experiment. In de eerste 7 dagen van de behandeling droeg hij 's avonds een heldere bril. Dit had geen effect. Op dag 9 schakelde hij over naar blauwblokkerende lenzen voor de volgende week; De onderzoekers meldden dat
De overgang naar het blauwe blokkeerregime werd gevolgd door een snelle en aanhoudende afname van manische symptomen, vergezeld van een vermindering van de totale slaap, een vermindering van motorische activiteit tijdens de slaapintervallen en een aanzienlijk verhoogde regelmaat van de slaapintervallen. De totale duur van het ziekenhuisverblijf van de patiënt was 20 dagen korter dan de gemiddelde tijd tijdens zijn voormalige manische afleveringen. 17
In een publicatie uit 2009 vergeleken Burkhardt en Phelps de echte blauwvullende bril met placebo-lenzen, met behulp van een geel getinte veiligheidsglazen die worden verkocht in hardware-winkels. Twintig volwassen vrijwilligers droegen elke avond de bril voor 3 uur. Na 3 weken rapporteerden alleen degenen met de echte blauwe blokkeerlenzen over een aanzienlijk verbeterde slaap in vergelijking met de controles.
De meest fascinerende van de in medische literatuur voorgestelde mogelijkheden is dat deze glazen het risico op kanker kunnen verminderen. Het is algemeen bekend dat de verstoring van een normaal circadiaans ritme het risico op kanker verhoogt. Het dragen van deze bril 's avonds kan deze aandoening voorkomen.

  1. Karskadon MA. Slaap onder jongeren: de perfecte storm. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Slaapduur, positieve houding ten opzichte van leven en schoolprestaties: de rol van dagelijkse vermoeidheid, gedragsweerstand en start van school. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Menselijke reacties op de geofysische dagelijkse, jaarlijkse en maancycli. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Slapende eigenschappen van jongeren: een longitudinale studie. J Adolesc Health. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. Regestein QR, monnik th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Vertraagde slaapfasesyndroom: een overzicht van zijn klinische aspecten. ben J psychiatrie. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Slaapplannen en dagelijkse functie voor jongeren. Child Developer 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Slaap, circadiane ritmes en vertraagde fase in de adolescentie. Slaapmedel. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, LunderVold AJ, Sivertsen B. Slaap en gebruik van elektronische apparaten in de adolescentie: resultaten van een groot populatie-gebaseerd onderzoek. bmj open. 2015; 5 (1): E006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Een spectrum van activiteit voor de onderdrukking van melatonine: bewijs van een nieuw niet-niet-niet-stick, niet-gekwele-closoreceptorsysteem bij mensen. J Physiol. 2001; 535 (deel 1): 261-267.
  10. Galbraith K. Kunnen sinaasappelglazen u helpen om beter te slapen? New York Times. 7 april 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-helpy-sleep-better/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Bezocht op 11 augustus 2015.
  11. Geen enkele auteur vermeld. Elimineer jetlag. Nieuwe wetenschap. 16. februari 2002; 2330: 17.
  12. Berson DM. Vreemd zien: ganglioncellen als circadiane fotoreceptoren. Trends Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler Ca. Hoge gevoeligheid van het menselijke circadiane melatonine-ritme vergeleken met een reset door kort golflicht. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialta S, et al. 2005. Hoge gevoeligheid van menselijke melatonine, waakzaamheid, thermoregulatie en hartslag in vergelijking met kort -golflicht. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps jr. Donkere therapie voor bipolaire stoornis met barnsteengekleurde linzen naar de blauwe lichtblokkade. Gemiddelde hypothesen. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. Ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. biopsychiatrie. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Blaas van blauw licht tijdens manie - aanzienlijk verhoogde regelmaat van slaap en snelle verbetering van de symptomen: een casusrapport. bipolaire stoornis. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps Jr. Amber -gecoleerde linzen om blauw licht te blokkeren en de slaap te verbeteren: een gerandomiseerde studie. chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Het nachtelijke gebruik van speciale glazen of gloeilampen die blauw licht blokkeren, kan het risico op kanker verminderen. Gemiddelde hypothesen. 2009; 73 (3): 324-325.