Tyrimas: Gyvenimas per oranžinius akinius

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Nuoroda Van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C. ir kt. Mėlynieji blokatorių akiniai kaip prieštaringa priemonė, skirta nerimą keliančiam vakariniam šviesai skleidžiamo ekrano ekspozicijai paaugliams paaugliams. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113–119. Suprojektuokite tyrimą truko 16 dienų ir buvo organizuotas iš 2 dalių subalansuoto kryžminio dizaino, kuris buvo atskirtas mažiausiai 1 savaitės laikotarpiu iki ne daugiau kaip 5 savaites. Kiekvieną tyrimo dalį sudarė 15,5 valandos buvimas laboratorijoje. Šio tyrimo dalyviai dalyvavo 13 sveikų vyrų vidurinių mokyklų studentų nuo 15 iki 17 metų (vidutinis amžius = 16,5 metų). Tyrimo intervencija savaitę prieš testą laboratorijoje nešiojo dalyvius ... (Symbolbild/natur.wiki)

nuoroda

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C. ir kt. Mėlynieji blokatorių akiniai kaip prieštaringa priemonė, skirta nerimą keliančiam vakariniam šviesai skleidžiamo ekrano ekspozicijai paaugliams paaugliams. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113–119.

dizainas

Tyrimas truko 16 dienų ir buvo organizuotas subalansuoto kryžminio konstrukcijos iš 2 dalių, kurios buvo atskirtos mažiausiai 1 savaitės laikotarpiu iki ne daugiau kaip 5 savaites. Kiekvieną tyrimo dalį sudarė 15,5 valandos buvimas laboratorijoje.

Dalyvis

Šiame tyrime dalyvavo nuo 15 iki 17 metų (vidutinis amžius = 16,5 metų).

tyrimo intervencija

Likus savaitei iki bandymo laboratorijoje, dalyviai nuo 18:00 val. Nešiojo oranžinius akinius. į lovą, blokuojančią mėlynos šviesos bangos ilgius ar panašius akinius su skaidriais akiniais. Akiniai buvo perjungti į kryžminį dizainą su atsvara. Prie stiklinių buvo pritvirtintas prietaisas, skirtas apšvietimo ekspozicijos matavimui ir registravimui. Dalyviai užfiksavo, kiek laiko jie nešė akinius ir kaip jie naudojo apšviestus ekranus.

tikslo parametras

Poilsio aktyvumo ciklai savaitę prieš tyrimo naktį buvo matuojami „ActiWatch“ (Phillips Healthcare, Eindhoven, Nyderlandai), dėvimi ant riešo.
Kiekvienos „bandymo savaitės“ pabaigoje dalyviai pranešė 5,5 valandos iki įprasto miego laboratorijoje. Per pirmąsias 2 protokolo valandas jie sėdėjo esant silpnam apšvietimui (<8 lx), po to-30 minučių tamsios adaptacijos. Tada jie sėdėjo priešais kompiuterio ekraną su šviesos skleidžiamais diodais (LED) tris valandas ir nešiojo oranžinės mėlynos spalvos blokatoriaus akinius arba stiklines su skaidriais akiniais. Laboratorijos žibintai buvo išjungti, o LED ekranas buvo nustatytas į baltą foną. Bandymo sesijos metu dalyviai baigė kelis pažintinius reitingus ir kas 30 minučių perdavė seilių mėginius, kurie buvo išbandyti dėl melatonino buvimo. Po 3 valandų LED ekspozicijos dalyviai ėjo miegoti, o polisomnografiniai įrašai buvo renkami 8 valandų miego laikotarpiu. Panašus kognityvinis testas buvo atliktas ryte.

svarbios žinios

Savaitę, kai berniukai vakare nešiojo oranžinius akinius, jie jautėsi „daug miego“ nei su skaidriais akiniais. Mėlynai blokuojantys/oranžiniai akiniai sumažino Melatonino slopinimą, kurį sukėlė LED ekranas, ir vėlyvą vakarą moduliavo subjektyvų mieguistumą ir budrumą. Oranžinių akinių dėvėjimas buvo susijęs su subjektyvaus ir pažinimo aktyvacijos sumažėjimu.

praktikos pasekmės

Tai yra įdomi priemonė jauniems žmonėms, turintiems miego traukinį ir naktines pelėdas - įprastą vidutinį paauglį. Tai taip pat gali būti įdomi priemonė, į kurią reikėtų atsižvelgti vartojant vėžiu sergantiems pacientams.
Žmogaus paaugliai yra taip gerai žinomi dėl prastos miego kokybės, nepakankamos miego trukmės ir kasdienio nuovargio, kad atrodo nereikalinga ir vargu ar reikia pridėti citatą, tačiau čia vis dar yra. 1 Šios miego problemos sukelia emocinį nestabilumą, ribotą dienos funkciją ir prastą akademinį rezultatą. Jų vidiniai laikrodžiai, esantys „Suprachiasmatiniuose šerdys“ (SCN), kad vakare jie pabudtų. Norite atidėti užmigimą ir miegą vėliau, 3 ir kuo vyresni, tuo blogiau ši tendencija. 4 5 , kurios neigiamai veikia jūsų namus, mokyklą ir jūsų darbinį gyvenimą. Net vaikai, turintys gerų ketinimų dienos augimui, yra pasmerkti žlugti dėl jų pačių vystymosi pokyčių; Jūs tiesiog užtrunkate ilgiau, kad padidintumėte miego poreikį, o tai padidina budrumą naktį ir mieguistumą ryte. Nenuostabu, kad dienos metu jie pavargsta. 6 Šią situaciją neatleidžia šiuolaikinis gyvenimo būdas, įskaitant mokyklos, socialinę ir sportinę veiklą.
Šviesa yra svarbiausias dalykas žmonijai Timing mūsų cirkadinių laikrodžių sinchronizatorių, o šiuolaikiškas šviesos skleidžiamų ekranų naudojimas sukelia sumaištį mūsų paauglių suprrachiasmatiniuose branduoliuose.
Tarsi visa tai nebūtų pakankamai sudėtinga, mes patekome į naują žmogaus evoliucijos etapą: dirbtinės šviesos erą iš elektroninių šaltinių. Daugialypės terpės ekranai, apšviečiantys mūsų kompiuterius, televizorius ir telefonus, yra fiziologinis iššūkis, kurį paaugliai yra blogai pasirengę. Šviesa yra svarbiausias dalykas žmonijai Zeitger iš mūsų cirkadinių laikrodžių sinchronizatorių, o šiuolaikinis LED ekranų naudojimas sukelia painiavą mūsų paauglių SCN.
„British Medical Journal“ paskelbtas tyrimas pranešė, kad paaugliams reikia užmigti prieš miegą, tuo daugiau laiko jie praleidžia priešais ekraną. Šio tyrimo jaunuoliai pareiškė, kad jiems reikia vidutiniškai nuo 8 iki 9 valandų miego, kad jaustųsi pailsėję. Žmonės, turintys 4 ar daugiau valandų ekrano laiko per dieną, dažniau miegojo su 350 % labiau tikėtina naktį. Taip pat buvo 49 % labiau tikėtina, kad užmigti prireikė daugiau nei 60 minučių. Suaugusieji paprastai užmiega per mažiau nei 30 minučių. 8

istorija už oranžinių stiklų

2001 m. Skene ir kolegos pranešė, kad kai kurie lengvi bangos ilgiai melatonino priespaudoje turėjo daugiau poveikio nei kiti. Trumpesni šviesos bangos ilgiai, kuriuos mes suvokiame kaip tamsiai mėlyną, labiausiai slopina melatoniną. 9 Skene, pažymėta Niujorko laiku s straipsniu: „Įrenginiai, tokie kaip išmanieji telefonai ir tabletės, dažnai pabrėžiami šviesos diodų ar šviesos diodų paryškinimais, kurie paprastai sklinda daugiau mėlynos šviesos nei kaitriniai. LED atgal apšvietimas yra dar vienas mėlynos šviesos šaltinis, tačiau, nes jie dažniausiai žiūrima iš daug didesnio atstumo nei mažų ekranų.
2002 m. Berson ir kt. Šios ląstelės tęsiasi į SCN dalį ir perduoda informaciją tiesiai iš akių. 11.12 2003 m. Parodė Lockley, kad šie receptoriai jautriausiai reaguoja į tam tikrą mėlynos šviesos spalvą; 460 nm bangos ilgis slopina melatoniną dvigubai daugiau nei 555 nm šviesos. 13
2005 m. Cajochenas padėjo cirkadinius tyrimo dalyvių laikrodžius, naudodamas spalvotą šviesą. 14 Tuo metu mes matėme visus skelbimus ir pranešimus, kuriuose yra specialūs akiniai, skirti filtruoti mėlyną šviesą, kaip naudingą gydant miego sutrikimus. 2008 m. Phelpsas pranešė apie sėkmę stabilizuojant bipolinius sergančius pacientus paaugliuose su šiais mėlynai blokuojančiais lęšiais. 15 Ankstesni leidiniai rekomendavo priverstinį lovos poilsį ir šių pacientų apgyvendinimą „Stick Dark“ kambariuose.
2014 m. Henrikson ir kt. Atvejo ataskaita. Greitas cikliškas bipolinis pacientas, kuris dalyvavo paprastame eksperimente. Per pirmąsias 7 gydymo dienas jis vakare nešiojo skaidrius akinius. Tai neturėjo jokio poveikio. 9 dieną jis perėjo prie mėlynai blokuojančių lęšių kitai savaitei; Tyrėjai pranešė, kad
Perėjimas prie mėlyno blokavimo režimo sekė greitas ir nuolatinis manijos simptomų sumažėjimas, lydimas bendro miego sumažėjimo, motorinio aktyvumo sumažėjimas miego intervalų metu ir žymiai padidėjęs miego intervalų reguliavimas. Bendra paciento buvimo ligoninėje trukmė buvo 20 dienų trumpesnė nei vidutinis jo buvusių manijos epizodų laikas. 17
Iš 2009 m. Leidinyje Burkhardt ir Phelps palygino tikrus mėlynakius akinius su placebo objektyvais, naudodamiesi geltonai atspalviais apsauginiais akiniais, kurie parduodami aparatūros parduotuvėse. Dvidešimt suaugusių savanorių kiekvieną vakarą nešiojo akinius 3 valandas. Po 3 savaičių tik tie, kuriems yra tikri mėlynos spalvos blokuojantys lęšiai, buvo pranešta apie žymiai pagerintą miegą, palyginti su kontrolinėmis grupėmis.
labiausiai žavi galimybes, siūlomas medicinos literatūroje, yra tai, kad šie akiniai gali sumažinti vėžio riziką. Paprastai žinoma, kad normalaus cirkadinio ritmo sutrikimas padidina vėžio riziką. Šių akinių dėvėjimas vakare gali išvengti šio sutrikimo.

  1. Karskadon MA. Miegas tarp jaunų žmonių: tobula audra. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Miego trukmė, teigiamas požiūris į gyvenimą ir mokyklos veiklos rezultatas: kasdienio nuovargio vaidmuo, elgesio atsparumas ir mokyklos pradžia. J Adolfas. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Žmogaus reakcijos į geofizikines dienos, metinius ir mėnulio ciklus. Curr biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Jaunimo miego savybės: išilginis tyrimas. J Adolesc Health. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. Regestein QR, Monk Th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Vėluojama miego fazės sindromas: jo klinikinių aspektų apžvalga. Am J psichiatrija. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Miego planai ir dienos funkcijos jauniems žmonėms. Vaikų kūrėjas 1998; 69 (4): 875–887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Miegas, cirkadiniai ritmai ir atidėta paauglystės fazė. Miego med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Miegas ir elektroninių prietaisų naudojimas paauglystėje: didelio populiacijos tyrimo rezultatai. BMJ Open. 2015; 5 (1): E006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Melatonino slopinimo veiklos spektras: įrodymai apie naują nerišką nerišką, ne kaupiamąjį-splosoreceptorių sistemą žmonėms. J Physiol. 2001; 535 (1 dalis): 261–267.
  10. Galbraith K. Ar apelsinų akiniai gali padėti geriau miegoti? „New York Times“. 2015 m. Balandžio 7 d. http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Priimta 2015 m. Rugpjūčio 11 d.
  11. Nėra sąrašo. Pašalinkite reaktyvinį atsilikimą. Naujas mokslas. 16. 2002 m. Vasario mėn.; 2330: 17.
  12. Berson DM. Keistas matymas: gangliono ląstelės kaip cirkadiniai fotoreceptoriai. tendencijos Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. „Lockley SW“, „Brainard GC“, „Czeisler“ apytiksliai. Didelis žmogaus cirkadinio melatonino ritmo jautrumas, palyginti su atstatomu trumpos bangos šviesa. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S ir kt. 2005 m. Didelis žmogaus melatonino, budrumo, termoreguliacijos ir širdies ritmo jautrumas, palyginti su trumpų bangos šviesa. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps Jr. Tamsus bipolinio sutrikimo terapija su gintaro lęšiais lęšiais į mėlynos šviesos blokadą. Vidutinės hipotezės. 2008; 70 (2): 224–229.
  16. Ta wehr, eh Turner, JM Shimada, CH Lowe, C Barker, E leibluft. Biopsichiatrija. 1998; 43 (11): 822–828.
  17. Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Mėlynos šviesos pūtimas manijos metu - žymiai padidėjęs miego reguliarumas ir greitas simptomų pagerėjimas: atvejo ataskaita. bipolinio sutrikimo. 2014; 16 (8): 894–898.
  18. Burkhart K, Phelps Jr. Gintaro spalvos lęšiai blokuoja mėlyną šviesą ir pagerina miegą: atsitiktinių imčių tyrimas. chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulin V, Hansler R. Naktinis specialių akinių ar lempučių, blokuojančių mėlyną šviesą, naktinis naudojimas gali sumažinti vėžio riziką. Vidutinės hipotezės. 2009; 73 (3): 324-325.