Studio: vivere attraverso gli occhiali arancioni

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Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
RIFERIMENTO VAN DER LELY, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Gli occhiali blu blu come contromisura per effetti allarmanti dell'esposizione allo schermo che emette la luce serale negli adolescenti di sesso maschile. J Health Adolesc. 2015; 56 (1): 113-119. Progettazione Lo studio è durato 16 giorni ed è stato organizzato in 2 parti in un design crossover equilibrato, che sono stati separati da un periodo di almeno 1 settimana a un massimo di 5 settimane. Ogni parte dello studio consisteva in un soggiorno di 15,5 ore in laboratorio. I partecipanti a questo studio hanno preso parte a 13 studenti delle scuole superiori maschili di età compresa tra 15 e 17 anni (età media = 16,5 anni). L'intervento di studio nella settimana prima del test in laboratorio indossava i partecipanti ... (Symbolbild/natur.wiki)
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Riferimento

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Gli occhiali blu blu come contromisura per effetti allarmanti dell'esposizione allo schermo che emette la luce serale negli adolescenti di sesso maschile. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.

design

Lo studio è durato 16 giorni ed è stato organizzato in un design crossover equilibrato in 2 parti, che sono stati separati da un periodo di almeno 1 settimana a un massimo di 5 settimane. Ogni parte dello studio consisteva in un soggiorno di 15,5 ore in laboratorio.

Partecipante

13 studenti delle scuole superiori maschi sane di età compresa tra 15 e 17 anni (età media = 16,5 anni) hanno preso parte a questo studio.

Intervento di studio

Una settimana prima del test in laboratorio, i partecipanti indossavano occhiali da arancione dalle 18:00. a letto, che blocca lunghezze d'onda della luce blu o occhiali simili con occhiali trasparenti. Gli occhiali sono stati commutati in un design crossover con contrappeso. Un dispositivo è stato attaccato agli occhiali per misurare e registrare l'esposizione alla luce. I partecipanti hanno registrato per quanto tempo trasportavano gli occhiali e come usavano schermi illuminati.

parametro target

I cicli di attività di riposo durante la settimana prima della notte di studio sono stati misurati da un actiwatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Paesi Bassi) indossati al polso.
Alla fine di ogni "settimana di prova", i partecipanti hanno riferito 5,5 ore prima della loro normale ora di andare a letto in laboratorio. Durante le prime 2 ore del protocollo, si sono seduti in condizioni di scarsa luminosità (<8 lx), seguite da un adattamento scuro di 30 minuti. Quindi si sono seduti davanti allo schermo di un computer con diodi emessi dalla luce (LED) per tre ore e hanno indossato occhiali o occhiali bloccanti arancione con occhiali trasparenti. Le luci in laboratorio sono state spente e lo schermo a LED è stato impostato su uno sfondo bianco. Durante la sessione di test, i partecipanti hanno completato diverse valutazioni cognitive e hanno consegnato campioni di saliva ogni 30 minuti, che sono stati testati per la presenza di melatonina. Dopo 3 ore di esposizione a LED, i partecipanti sono andati a dormire e sono stati raccolti registrazioni polisonnografiche durante il periodo di sonno di 8 ore. Un simile test cognitivo è stato effettuato al mattino.

Conoscenza importante

Durante la settimana, quando i ragazzi indossavano i loro occhiali da sera arancione, si sentivano "molto più dormienti" che con gli occhiali trasparenti. Gli occhiali blu blu/arancioni hanno ridotto la soppressione della melatonina indotta dallo schermo a LED e ha modulato la sonnolenza soggettiva e la vigilanza a tarda sera. Indossare gli occhiali arancioni era associato a una riduzione dell'attivazione soggettiva e cognitiva.

Implicazioni pratiche

Questo è uno strumento interessante per i giovani con treno per il sonno e notwows - il loro normale adolescente medio. Questo può anche essere uno strumento interessante che dovrebbe essere preso in considerazione per l'uso nei malati di cancro.
Gli adolescenti umani sono così noti per la loro scarsa qualità del sonno, la durata del sonno insufficiente e la fatica quotidiana che sembra superfluo e difficilmente necessario per aggiungere una citazione, ma qui è ancora una. 1 Questi problemi del sonno portano a instabilità emotiva, funzione quotidiana limitata e scarsa rendimento accademico. I loro orologi interni, che si trovano nei nuclei suprachiasmatici (SCN) dell'ipotalamo, in modo che si risvegliano la sera. Vuoi ritardare l'addormentazione e dormire più tardi, 3 e più vecchio ottieni, peggio ancora questa tendenza. 4 tra lo 0,5 % e il 16 % dei bambini con questa tendenza sviluppano problemi correlati al sonno 5 che hanno un effetto negativo sulla tua casa, la scuola e la tua vita lavorativa. Anche i bambini con buone intenzioni per quanto riguarda la crescita del giorno sono condannati a fallire dai propri cambiamenti di sviluppo; Prendi solo più tempo per accumulare la necessità di dormire, il che aumenta la vigilanza di notte e la sonnolenza al mattino. Non sorprende che si stancano durante il giorno. 6 Questa situazione non è sollevata dallo stile di vita moderno, comprese le attività scolastiche, sociali e sportive.
Light è la cosa più importante per l'umanità tempismo dei sincronizzatori dei nostri orologi circadiani e l'uso moderno di schermi a emissione di luce causano confusione nei nuclei soprachiasmatici dei nostri adolescenti.
Come se tutto ciò non sarebbe abbastanza impegnativo, abbiamo inserito una nuova fase dell'evoluzione umana: l'era della luce artificiale da fonti elettroniche. Gli schermi multimediali che illuminano i nostri computer, televisori e telefoni sono una sfida fisiologica che gli adolescenti sono scarsamente preparati. La luce è la cosa più importante per l'umanità zeitger dei sincronizzatori dei nostri orologi circadiani e l'uso moderno di schermi a LED causano confusione nello SCN dei nostri adolescenti. Uno studio pubblicato su British Medical Journal ha riferito che gli adolescenti devono addormentarsi prima di andare a letto, più tempo trascorrono davanti allo schermo. I giovani in questo studio hanno dichiarato di aver bisogno di una media tra le 8 e le 9 ore di sonno per sentirsi riposare. Le persone con 4 o più ore di tempo sullo schermo al giorno avevano maggiori probabilità di dormire con il 350 % in più di probabilità di notte. Era anche il 49 % in più di probabilità che avessero bisogno di più di 60 minuti per addormentarsi. Gli adulti di solito si addormentano in meno di 30 minuti. 8

La storia dietro gli occhiali arancioni

Nel 2001, Skene e colleghi hanno riferito che alcune lunghezze d'onda luminose nell'oppressione della melatonina avevano più effetto di altre. Le lunghezze d'onda più brevi della luce, che percepiamo come blu scuro, sopprimono di più la melatonina. 9 Skene ha sottolineato in un articolo New York Time : "I dispositivi come smartphone e tablet sono spesso evidenziati da diodi o LED che emettono la luce, che tendono a emettere più luce blu rispetto a meno effetti.
Nel 2002 Berson et al. Queste cellule si estendono in una parte di SCN e trasmettono informazioni direttamente dagli occhi. 11.12 Nel 2003 ha mostrato a Lockley che questi recettori reagiscono in modo più sensibile a un certo colore di luce blu; La lunghezza d'onda di 460 nm sopprime la melatonina il doppio della luce di 555 nm. 13
Nel 2005, Cajochen ha rimesso gli orologi circadiani dei partecipanti allo studio usando la luce colorata. 14 A quel tempo abbiamo visto tutti gli annunci e i rapporti che trasportavano occhiali speciali per filtrare la luce blu come utile nel trattamento dei disturbi del sonno. Nel 2008, Phelps ha riportato un successo nella stabilizzazione dei pazienti bipolari in adolescente con queste lenticchie blu blu. 15 Le pubblicazioni precedenti avevano raccomandato il riposo a letto forzato e la sistemazione di questi pazienti in stanze scure.
Nel 2014 un caso clinico di Henrikson et al. Un paziente bipolare rapidamente ciclico che ha preso parte a un semplice esperimento. Nei primi 7 giorni di trattamento, indossava occhiali trasparenti la sera. Questo non ha avuto alcun effetto. Il giorno 9 è passato a lenti blu blu per la settimana successiva; I ricercatori hanno riferito che
La transizione al regime di blocco blu è stata seguita da un rapido e persistente declino dei sintomi maniacali, accompagnato da una riduzione del sonno totale, una riduzione dell'attività motoria durante gli intervalli di sonno e una significativamente aumentata regolarità degli intervalli di sonno. La durata totale della degenza in ospedale del paziente è stata di 20 giorni più breve del tempo medio durante i suoi ex episodi maniacali. 17
In una pubblicazione del 2009, Burkhardt e Phelps hanno confrontato i veri occhiali di riempimento blu con lenti a placebo, utilizzando occhiali di sicurezza colorati gialli venduti nei negozi di ferramenta. Venti volontari adulti indossavano gli occhiali per 3 ore ogni sera. Dopo 3 settimane, solo quelli con le vere lenti blu blu hanno riportato un sonno significativamente migliorato rispetto ai controlli. La più affascinante delle possibilità proposte nella letteratura medica è che questi occhiali possono ridurre il rischio di cancro. È generalmente noto che il disturbo di un ritmo circadiano normale aumenta il rischio di cancro. L'uso di questi occhiali la sera può impedire questo disturbo.

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