Tanulmány: A narancssárga szemüveg átélése

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referencia van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. A kék blokkoló szemüveg, mint a férfi tinédzserek esti fénykibocsátó képernyőn való kitettségének riasztó hatásainak ellenintézkedése. J serdülőkormány. 2015; 56 (1): 113-119. A tanulmány megtervezése 16 napig tartott, és 2 részben egy kiegyensúlyozott crossover -kialakításban szervezett, amelyet legalább 1 hétig és legfeljebb 5 hétig elválasztottak. A vizsgálat minden része 15,5 órás tartózkodásból állt a laboratóriumban. A tanulmány résztvevői 13 egészséges férfi középiskolás diákban vettek részt 15 és 17 év közötti (átlagos életkor = 16,5 év). Tanulási beavatkozás a laboratóriumi teszt előtti héten viselte a résztvevőket ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. A kék blokkoló szemüveg, mint a férfi tinédzserek esti fénykibocsátó képernyőn való kitettségének riasztó hatásainak ellenintézkedése. j serdülőkormány. 2015; 56 (1): 113-119.

tervezés

A tanulmány a tanulmány 16 napig tartott, és kiegyensúlyozott kereszteződésű kialakításban volt szervezett 2 részben, amelyeket legalább 1 hétig és legfeljebb 5 hétig elválasztottak. A vizsgálat minden része 15,5 órás tartózkodásból állt a laboratóriumban.

résztvevő

A tanulmányban részt vett 15 és 17 év közötti egészséges férfi középiskolás diák (átlagéletkor = 16,5 év).

Tanulási beavatkozás

Egy héttel a laboratóriumi teszt előtt a résztvevők akár narancssárga, 18:00 órától viselt szemüveget viseltek. ágyba, amely blokkolja a kék fényhullámhosszokat, vagy a hasonló szemüvegeket átlátszó szemüveggel. A szemüveget kereszteződéssel váltották ki, ellensúlyt. A szemüveghez egy eszközt rögzítettek a fény expozíciójának mérésére és rögzítésére. A résztvevők rögzítették, mennyi ideig hordozták a szemüveget, és hogyan használták a megvilágított képernyőket.

Célparaméter

A tanulmányi éjszaka előtti héten a
nyugalmi aktivitási ciklusokat egy ActiWatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Hollandia) mérte a csuklón.
Az egyes "teszthét" végén a résztvevők 5,5 órával számoltak be a laboratóriumban a normál lefekvés előtt. A protokoll első 2 órájában gyenge fényben (<8 lx) ültek, majd egy 30 perces sötét adaptációt követnek. Aztán egy számítógépes képernyő előtt ültek, fénybocsátott diódákkal (LED) három órán át, és narancskék blokkoló szemüveget vagy átlátszó szemüveggel ellátott szemüveget viseltek. A laboratóriumi lámpákat kikapcsoltuk, és a LED -képernyőt fehér háttérre állítottuk. A tesztelés során a résztvevők több kognitív besorolást teljesítettek és 30 percenként nyálmintákat adtak át, amelyeket melatonin jelenlétére teszteltek. 3 órás LED-es expozíció után a résztvevők aludtak, és a poliszomnográfiai nyilvántartásokat összegyűjtötték a 8 órás alvási időszak alatt. Hasonló kognitív tesztet végeztek reggel.

Fontos tudás

A hét folyamán, amikor a fiúk este narancssárga poharaikat viselték, "sokkal álmosabbnak" érezték magukat, mint az átlátszó szemüvegekkel. A kék blokkoló/narancssárga szemüveg csökkentette a LED-képernyő által kiváltott melatonin-szuppressziót, és késő esti szubjektív álmosságot és éberséget modulált. A narancssárga szemüveg viselését a szubjektív és kognitív aktiválás csökkentésével társították.

Gyakorlati következmények

Ez egy érdekes eszköz az alvásvonattal és az éjszakai baglyokkal rendelkező fiatalok számára - normál átlagos tinédzserük. Ez egy érdekes eszköz lehet, amelyet figyelembe kell venni a rákos betegek esetében.
Az emberi serdülők annyira jól ismertek a rossz alvásminőségükről, az alvás időtartamáról és a napi fáradtságról, hogy feleslegesnek és alig szükségesnek tűnik az idézet hozzáadásához, de itt még mindig van egy. 1 Ezek az alvási problémák érzelmi instabilitást, korlátozott napi funkciót és rossz tudományos teljesítményt eredményeznek. Belső óráik, amelyek a hypothalamus szuprachiasmatikus magjain (SCN) helyezkednek el, úgy, hogy este ébredjenek. Szeretné késleltetni az elalvást, és később aludni, 3 , és minél idősebb lesz, annál rosszabb ez a tendencia. 4 Az ezzel a tendenciával rendelkező gyermekek 0,5 % és 16 % -a alakul ki az alváshoz kapcsolódó problémákkal 5 , amelyek negatív hatással vannak otthonára, iskolájára és a munka életére. Még a jó szándékú gyermekeket is a napi növekedéssel kapcsolatban a saját fejlesztési változásuk kudarcára ítélik; Csak hosszabb időt vesz igénybe az alvás szükségességének kiépítéséhez, ami növeli az éberséget éjjel és az álmosságot reggel. Nem meglepő, hogy a nap folyamán fáradt lesz. 6

Ezt a helyzetet a modern életmód nem enyhíti, ideértve az iskolát, a társadalmi és a sport tevékenységeket is.
A cirkadián óráink szinkronizátorainak időzítése a a legfontosabb dolog az emberiség számára, és a fénykibocsátó képernyők modern használata zavart okoz a tinédzsereink szuprahiasmatikus magjaiban.
Mintha mindez nem lenne elég kihívás, az emberi evolúció új szakaszába lépettünk be: az elektronikus forrásokból származó mesterséges fény korszakát. A multimédiás képernyők, amelyek megvilágítják számítógépeinket, televíziókat és telefonjainkat, fiziológiai kihívás, hogy a tinédzserek rosszul készülnek. A fény a legfontosabb dolog az emberiség számára zeitger a cirkadián óráink szinkronizátorainak, és a LED -képernyők modern használata zavart okoz a tinédzserünk SCN -jében.
A British Medical Journal -ban közzétett tanulmány arról számolt be, hogy a tinédzsereknek lefekvés előtt elaludniuk kell, annál több időt töltenek a képernyő előtt. A tanulmányban szereplő fiatalok kijelentették, hogy átlagosan 8 és 9 óra alvásukra van szükségük, hogy pihenjenek. A napi 4 vagy több órás képernyőidővel rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel aludtak 350 % -kal éjszaka. Ugyancsak 49 % -kal valószínűbb, hogy több mint 60 percre volt szükségük elaludni. A felnőttek általában kevesebb, mint 30 perc alatt elaludnak. 8

A narancssárga szemüveg mögötti történet

2001 -ben Skene és munkatársai arról számoltak be, hogy a melatonin elnyomásának néhány fényhullámhosszabbsága nagyobb hatással volt, mint mások. A fény rövidebb hullámhossza, amelyet sötétkéknek tekintünk, elnyomja a melatonint a legjobban. A New York Time S cikkben rámutattak a New York Time S cikkben: "Az olyan eszközöket, mint az okostelefonok és a táblagépek, gyakran fényes diódák vagy LED -ek rámutattak, amelyek általában több távolságból, mint a kis képernyőn, például a telefonokhoz hasonlóan, akkor a LED -es háttérvilágítás is kiemelkedik.”
2002 -ben Berson et al. Ezek a cellák az SCN egy részére terjednek ki, és közvetlenül a szemből továbbítják az információkat. 11.12 2003 -ban megmutatta Lockley -nek, hogy ezek a receptorok leginkább érzékenyen reagálnak a kék fény bizonyos színére; A 460 nm hullámhossz kétszer elnyomja a melatonint, 555 nm -es fényt. 13

2005 -ben Cajochen színes fény felhasználásával visszahelyezte a tanulmány résztvevőinek cirkadián óráit. 14 Abban az időben láttuk az összes hirdetést és jelentést, amelyek speciális szemüveget hordoznak a kék fény kiszűrésére, mint az alvászavarok kezelésében. 2008 -ban a Phelps beszámolt a tinédzser bipoláris betegek stabilizálásában ezekkel a kék -blokkoló lencsékkel. A 15 korábbi publikációk javasolták a kényszerített ágy pihenését és ezeknek a betegeknek a bot sötét szobáiban történő elhelyezését.
2014 -ben Henrikson et al. Gyorsan ciklikus bipoláris beteg, aki egy egyszerű kísérletben vett részt. A kezelés első 7 napján este tiszta szemüveget viselt. Ennek nem volt hatása. A 9. napon a következő hétre váltott a kék blokkoló lencsékre; A kutatók arról számoltak be, hogy
A kék blokkolási rendszerre való áttérést a mániás tünetek gyors és tartós csökkenése követte, a teljes alvás csökkentésével, a motoros aktivitás csökkentése az alvási intervallumok során és az alvási intervallumok jelentősen megnövekedett szabályossága. A beteg kórházi tartózkodásának teljes időtartama 20 nappal rövidebb volt, mint a korábbi mániás epizódjai során. 17

A
egy 2009-es kiadványban Burkhardt és Phelps összehasonlította a valódi kékfaragó szemüveget placebó-lencsékkel, sárga színű biztonsági szemüvegekkel, amelyeket hardverüzletekben értékesítenek. Húsz felnőtt önkéntes viselte a szemüveget minden este 3 órán keresztül. 3 hét után csak azok, akiknek a valódi kék blokkolási lencséje volt, a kontrollokhoz képest jelentősen javult alvásról számoltak be.
Az orvosi irodalomban javasolt lehetőségek közül a legérdekesebb, hogy ezek a szemüvegek csökkenthetik a rák kockázatát. Általánosságban ismert, hogy a normál cirkadián ritmus zavarása növeli a rák kockázatát. Ennek a szemüvegnek az esti viselése megakadályozhatja ezt a rendellenességet.

  1. Karskadon Ma. Alvás a fiatalok körében: A tökéletes vihar. Kinderklinik North AM. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Alvás időtartama, pozitív hozzáállás az élethez és az iskolai teljesítmény: A napi fáradtság, a viselkedés ellenállás és az iskola kezdete. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Az emberi reakciók a geofizikai napi, éves és holdciklusokra. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. A fiatalok alvási tulajdonságai: longitudinális tanulmány. j serdülőkormány. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. Regestein QR, Monk Th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. késleltetett alvási fázis szindróma: klinikai szempontjainak áttekintése. am j pszichiátria. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Alvási tervek és napi funkciók a fiatalok számára. gyermekfejlesztő 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Alvás, cirkadián ritmusok és késleltetett fázis serdülőkorban. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Alvás és elektronikus eszközök használata serdülőkorban: egy nagy populáció-alapú tanulmány eredményei. bmj nyitva. 2015; 5 (1): e006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. A melatonin elnyomására szolgáló aktivitás spektruma: egy új, nem-nem-reteszelő, nem kúpos-kloszoreceptor rendszer bizonyítéka az emberekben. j Physiol. 2001; 535 (1. rész): 261-267.
  10. Galbraith K. Segíthet -e a narancssárga szemüveg jobban aludni? New York Times. 2015. április 7. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0"> ">"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Hozzáférés 2015. augusztus 11 -én.
  11. Nincs író. Távolítsa el a sugárhajtású késést. Új tudomány. 16., 2002. február; 2330: 17.
  12. Berson DM. Furcsa látás: ganglionsejtek cirkadián fotoreceptorként. Trends Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler kb. Az emberi cirkadián melatonin ritmus magas érzékenysége a rövidhullámú fény visszaállításához képest. j Clin endokrinol metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S, et al. 2005. Az emberi melatonin nagy érzékenysége, éberség, hőszabályozás és pulzusszám a rövid hullámú fényhez képest. j Clin endokrinol metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. phelps jr. Sötét terápia bipoláris rendellenességre, borostyános lencsékkel a kék fény blokádba. Közepes hipotézisek. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. Ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. Biopszichiátria. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen Te, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. A kék fény fújása a mánia során - jelentősen megnöveli az alvás és a tünetek gyors javulását: esettanulmány. bipoláris zavar. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps Jr. Amber -colored lencsék a kék fény blokkolására és az alvás javítására: Randomizált vizsgálat. Chronobiol Int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. A kék fényt blokkoló speciális szemüveg vagy izzók éjszakai használata csökkentheti a rák kockázatát. Közepes hipotézisek. 2009; 73 (3): 324-325.