Studija: Živjeti kroz narančaste naočale

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referentna van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Plave naočale za blokade kao protumjera za alarmantne učinke izlaganja zaslonu za večernje svjetlo u muškim tinejdžerima. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Dizajn Studija trajala je 16 dana i organizirana je u 2 dijela u uravnoteženom crossover dizajnu, koji su bili odvojeni za razdoblje od najmanje 1 tjedan do najviše 5 tjedana. Svaki dio studije sastojao se od 15,5-satnog boravka u laboratoriju. Sudionici u ovoj studiji sudjelovali su u 13 zdravih muških srednjoškolaca u dobi od 15 do 17 godina (prosječna dob = 16,5 godina). Studij intervencija u tjednu prije testa u laboratoriju je nosio sudionike ... (Symbolbild/natur.wiki)

Referenca

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Plave naočale za blokade kao protumjera za alarmantne učinke izlaganja zaslonu za večernje svjetlo u muškim tinejdžerima. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.

Dizajn

Studija je trajala 16 dana i organizirana je u uravnoteženom crossover dizajnu u 2 dijela, koji su bili odvojeni za razdoblje od najmanje 1 tjedan do najviše 5 tjedana. Svaki dio studije sastojao se od 15,5-satnog boravka u laboratoriju.

sudionik

13 zdravih muških srednjoškolaca u dobi od 15 do 17 godina (prosječna dob = 16,5 godina) sudjelovalo je u ovoj studiji.

Proučite intervenciju

Tjedan dana prije testa u laboratoriju, sudionici su nosili narančaste naočale od 18:00. do kreveta, koji blokira plave svjetlosti valne duljine ili slične naočale s bistrim naočalama. Naočale su prebačene u crossover dizajn s protutežom. Na čašama je bio pričvršćen uređaj za mjerenje i bilježenje izloženosti svjetlu. Sudionici su zabilježili koliko dugo nose naočale i kako su koristili osvijetljene ekrane.

Ciljni parametar

Ciklusi aktivnosti odmora tijekom tjedna prije noći proučavanja izmjereni su ActiWatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Nizozemska) nošena na zglobu.
Na kraju svakog "testnog tjedna", sudionici su prijavili 5,5 sati prije njihovog uobičajenog spavanja u laboratoriju. Tijekom prva 2 sata protokola sjedili su u slabom svjetlu (<8 lx), nakon čega je uslijedila 30-minutna tamna adaptacija. Zatim su sjedili ispred zaslona računala sa svjetlom emitiranim diodama (LED) tri sata i nosili narančaste plave čaše ili naočale s prozirnim naočalama. Svjetla u laboratoriju su isključena, a LED zaslon je postavljen na bijelu pozadinu. Tijekom testnog sesije, sudionici su završili nekoliko kognitivnih ocjena i predavali uzorke sline svakih 30 minuta, koji su testirani na prisutnost melatonina. Nakon 3 sata izloženosti LED-u, sudionici su otišli spavati, a tijekom 8-satnog razdoblja spavanja prikupljeni su polisomnografski zapisi. Sličan kognitivni test proveden je ujutro.

Važno znanje

Tijekom tjedna, kada su dečki navečer nosili narančaste naočale, osjećali su se "mnogo uspavanije" nego s bistrama. Naočale s plavim blokiranjem/narančama smanjile su suzbijanje melatonina izazvane LED ekran i modulirale subjektivnu pospanost i budnost u kasnim večernjim satima. Nošenje narančastih naočala povezano je sa smanjenjem subjektivne i kognitivne aktivacije.

Implikacije prakse

Ovo je zanimljivo sredstvo za mlade ljude sa sovama za spavanje i noćne sove - njihov normalni prosječni tinejdžer. To može biti i zanimljiv instrument koji bi trebao biti razmotren za upotrebu u bolesnika s rakom.
Ljudski adolescenti toliko su poznati po lošoj kvaliteti spavanja, nedovoljnom trajanju spavanja i svakodnevnom umornu da se čini suvišnim i teško da je potrebno dodati citat, ali evo još jednog. 1 Ovi problemi s spavanjem dovode do emocionalne nestabilnosti, ograničene dnevne funkcije i lošeg akademskog učinka. Njihovi unutarnji satovi, koji se nalaze u suprahiazmatičnim jezgrama (SCN) hipotalamusa, tako da se u večernjim satima bude. Želite odgoditi zaspavanje i spavati kasnije, 3 i što ste stariji, što je lošija ta tendencija. 4 između 0,5 % i 16 % djece s ovom tendencijom razvijaju probleme povezane s spavanjem 5

koji negativno utječu na vaš dom, školu i vaš radni vijek. Čak su i djeca s dobrim namjerama s obzirom na rast dnevnog rasta osuđena na neuspjeh vlastitih promjena u razvoju; Samo trebate duže da izgradite potrebu za spavanjem, što noću povećava budnost i uspavanost. Ne čudi što su tijekom dana postali umorni. 6 Ova situacija ne oslobađa moderni način života, uključujući školske, društvene i sportske aktivnosti. Svjetlost je najvažnija stvar za čovječanstvo TIMING sinkronizatora naših cirkadijanskih satova, a moderna upotreba ekrana koji emitiraju svjetlo izazivaju zbrku u suprahijazmatičnim jezgrama naših tinejdžera.
Kao da sve to ne bi bilo dovoljno izazovno, ušli smo u novu fazu ljudske evolucije: doba umjetnog svjetla iz elektroničkih izvora. Multimedijski zasloni koji osvjetljavaju naša računala, televizori i telefoni fiziološki su izazov koji su tinejdžeri slabo pripremljeni. Svjetlost je najvažnija stvar za čovječanstvo Zeitger sinkronizatora naših cirkadijanskih satova, a moderna upotreba LED zaslona uzrokuje zbrku u SCN -u naših tinejdžera.
Studija objavljena u British Medical Journal izvijestila je da tinejdžeri trebaju zaspati prije odlaska u krevet, što više vremena provode pred ekranom. Mladi u ovoj studiji izjavili su da im je potrebno prosječno između 8 i 9 sati sna da bi se osjećali odmorno. Osobe s 4 ili više sati ekrana dnevno vjerojatnije su spavali s 350 % vjerojatnije noću. Bilo je i 49 % veće vjerojatnije da im je trebalo više od 60 minuta da zaspaju. Odrasli obično zaspaju za manje od 30 minuta. 8

Priča iza narančastih naočala

2001. godine Skene i kolege izvijestili su da su neke lagane valne duljine u ugnjetavanju melatonina imale više učinka od drugih. Kraće valne duljine svjetlosti, koje doživljavamo kao tamnoplava, najviše potiskuju melatonin. 9 Skene je istaknuo u članku u New Yorku s: "Uređaji poput pametnih telefona i tableta često se ističu svjetlosnim diodama ili LED -ovima, koji imaju tendenciju da emitiraju više plave svjetlosti nego da je osvjetljenje led -a za leđa još jedan izvor za manje, ali budući da se oni obično promatraju od mnogo većeg udaljenosti."
2002. Berson i sur. Te se stanice šire u dio SCN -a i informacije prenose izravno iz očiju. 11.12 2003. godine pokazao je Lockley da ti receptori najosjetljivije reagiraju na određenu boju plave svjetlosti; 460 nm valna duljina suzbija melatonin dvostruko više od 555 nm. 13
2005. godine Cajochen je vratio cirkadijanske satove sudionika studije koristeći obojenu svjetlost. 14 U to smo vrijeme vidjeli sve oglase i izvještava da je nošenje posebnih naočala za filtriranje plave svjetlosti korisno u liječenju poremećaja spavanja. U 2008, Phelps je izvijestio o uspjehu u stabilizaciji bipolarnih bolesnika kod tinejdžera s ovim plavim blokiranjem leće. 15 ranije publikacije preporučile su odmor na prisilnom krevetu i smještaj tih pacijenata u tamnim sobama.
U 2014. godini izvješće o slučaju Henrikson i sur. Brzo ciklički bipolarni pacijent koji je sudjelovao u jednostavnom eksperimentu. U prvih 7 dana liječenja u večernjim satima nosio je bistre naočale. To nije imalo učinka. 9. dana prebacio se na plavo -blokiranje leća za sljedeći tjedan; Istraživači su izvijestili da je
Prijelaz na režim blokiranja plavog praćen je brzim i trajnim padom maničnih simptoma, praćeno smanjenjem ukupnog sna, smanjenjem motoričke aktivnosti tijekom intervala spavanja i značajno povećanom regularnošću intervala spavanja. Ukupno trajanje boravka u bolnici pacijenta bilo je 20 dana kraće od prosječnog vremena tijekom njegovih bivših maničnih epizoda. 17
U publikaciji iz 2009. godine, Burkhardt i Phelps uspoređivali su prave plavokose naočale s placebo lećama, koristeći žuto nijansirane sigurnosne naočale koje se prodaju u trgovinama hardvera. Dvadeset odraslih volontera nosilo je čaše 3 sata svake večeri. Nakon 3 tjedna, samo one s pravim plavim lećama za blokiranje izvijestili su o značajno poboljšanom sna u usporedbi s kontrolama.
Najfascinantnija od mogućnosti predloženih u medicinskoj literaturi je da ove naočale mogu smanjiti rizik od raka. Općenito je poznato da poremećaj normalnog cirkadijanskog ritma povećava rizik od raka. Nošenje ovih naočala u večernjim satima može spriječiti ovaj poremećaj.

  1. Karkadon MA. Spavajte među mladima: savršena oluja. KindRKlinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Trajanje spavanja, pozitivan stav prema životu i školskom učinkama: uloga svakodnevnog umora, otpora ponašanja i početka škole. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Ljudske reakcije na geofizičke dnevne, godišnje i mjesečeve cikluse. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Sljedeća svojstva mladih: longitudinalna studija. J Adolesc Health. 1993; 14 (5): 401-406.
  5. Regestein QR, redovnik TH. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Sindrom faze spavanja odgođenih: pregled njegovih kliničkih aspekata. AM J Psihijatrija. 1995; 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR, Carskadon MA. Planovi spavanja i svakodnevna funkcija za mlade. Dječji programer 1998; 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Spavanje, cirkadijanski ritmovi i odgođena faza u adolescenciji. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M, Pallesen S, Stormkk KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Spavanje i upotreba elektroničkih uređaja u adolescenciji: Rezultati velike populacijske studije. BMJ Open. 2015; 5 (1): E006748.
  9. Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Spektar aktivnosti za suzbijanje melatonina: Dokaz novog ne-ne-stick, ne-krosoreceptorskog sustava kod ljudi. J Physiol. 2001; 535 (1. dio): 261-267.
  10. Galbraith K. Mogu li vam narančaste naočale pomoći da bolje spavate? New York Times. 7. travnja 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-helpyou-sleele-better/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleele-better/?src=me&r=0 . Pristupljeno 11. kolovoza 2015.
  11. Nijedan autor nije naveden. Eliminirajte zaostatak. Nova znanost. 16. veljače 2002.; 2330: 17.
  12. Berson DM. Čudno vidjeti: ganglijske stanice kao cirkadijski fotoreceptori. Trendovi Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  13. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler cca. Visoka osjetljivost ljudskog cirkadijanskog ritma melatonina u usporedbi s resetiranjem svjetlom kratkog vala. J Clin endokrinol metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C, Münch M, Kobialka S i sur. 2005. Visoka osjetljivost ljudskog melatonina, budnosti, termoregulacije i otkucaja srca u usporedbi s kratkim valnim svjetlom. J Clin endokrinol metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  15. Phelps Jr. Tamna terapija za bipolarni poremećaj s jantalnim lećama u blokadi plave svjetlosti. Srednje hipoteze. 2008; 70 (2): 224-229.
  16. ta wehr, eh turner, jm shimada, ch lowe, c Barker, e leibluft. Biopsihijatrija. 1998; 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen TE, SKRED S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Puhanje plave svjetlosti tijekom manije - značajno povećana pravilnost sna i brzo poboljšanje simptoma: Izvještaj o slučaju. Bipolarni poremećaj. 2014; 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K, Phelps JR. Amber -okolovljena leća za blokiranje plave svjetlosti i poboljšanje sna: randomizirana studija. Chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Noćna upotreba posebnih naočala ili žarulja koje blokiraju plavu svjetlost mogu smanjiti rizik od raka. Srednje hipoteze. 2009; 73 (3): 324-325.