Étude: vivre à travers les lunettes orange
Étude: vivre à travers les lunettes orange
référence
van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Lunettes de bloqueur bleu comme contre-mesure pour les effets alarmants de l'exposition à l'écran émettant de la lumière chez les adolescents masculins. J Adolesc Santé. 2015; 56 (1): 113-119.
conception
L'étude a duré 16 jours et a été organisée dans une conception croisée équilibrée en 2 parties, qui ont été séparées par une période d'au moins 1 semaine à un maximum de 5 semaines. Chaque partie de l'étude consistait en un séjour de 15,5 heures en laboratoire.
participant
13 Les élèves du secondaire sain entre 15 et 17 ans (âge moyen = 16,5 ans) ont participé à cette étude.
Intervention d'étude
Une semaine avant le test en laboratoire, les participants portaient des verres d'orange à partir de 18h00. au lit, qui bloque des longueurs d'onde légères bleues ou des verres similaires avec des verres transparents. Les lunettes ont été changées dans une conception croisée avec un contrepoids. Un appareil a été fixé aux lunettes pour mesurer et enregistrer l'exposition à la lumière. Les participants ont enregistré combien de temps ils portaient les lunettes et comment ils ont utilisé des écrans illuminés.
Paramètre cible
Les cycles d'activité de repos au cours de la semaine avant la nuit d'étude ont été mesurés par un Actiwatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Pays-Bas) porté au poignet.
À la fin de chaque "semaine de test", les participants ont signalé 5,5 heures avant leur coucher normal en laboratoire. Au cours des 2 premières heures du protocole, ils se sont assis en basse lumière (<8 lx), suivis d'une adaptation sombre de 30 minutes. Ensuite, ils se sont assis devant un écran d'ordinateur avec des diodes émises légères (LED) pendant trois heures et portaient soit des verres bloqueurs bleus orange ou des verres avec des lunettes transparentes. Les lumières du laboratoire ont été éteintes et l'écran LED a été réglé sur un fond blanc. Au cours de la session de test, les participants ont effectué plusieurs cotes cognitives et remis des échantillons de salive toutes les 30 minutes, qui ont été testés pour la présence de mélatonine. Après 3 heures d'exposition à la LED, les participants se sont endormis et des enregistrements polysomnographiques ont été collectés pendant la période de sommeil de 8 heures. Un test cognitif similaire a été effectué le matin.
Connaissance importante
Pendant la semaine, lorsque les garçons portaient leurs lunettes en orange le soir, ils se sentaient "beaucoup plus endormis" qu'avec des lunettes claires. Les verres de blocage bleu / orange ont réduit la suppression de la mélatonine induite par l'écran LED et modulé la somnolence et la vigilance subjectives en fin de soirée. Le port des lunettes orange a été associé à une réduction de l'activation subjective et cognitive.
Pratique Implications
C'est un outil intéressant pour les jeunes avec un train de sommeil et des œuvres de nuit - leur adolescent moyen normal. Cela peut également être un instrument intéressant qui doit être pris en compte pour une utilisation chez les patients atteints de cancer.
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et plus vous vieillissez, plus cette tendance. La lumière est la chose la plus importante pour l'humanité timing des synchroniseurs de nos montres circadiennes, et l'utilisation moderne d'écrans émettant de la lumière provoque une confusion dans les noyaux suprachiasmatiques de nos adolescents.
Comme si tout cela ne serait pas assez difficile, nous sommes entrés dans une nouvelle phase d'évolution humaine: l'ère de la lumière artificielle à partir de sources électroniques. Les écrans multimédias qui illuminent nos ordinateurs, téléviseurs et téléphones sont un défi physiologique que les adolescents sont mal préparés. La lumière est la chose la plus importante pour l'humanité Zeitger des synchroniseurs de nos montres circadiennes, et l'utilisation moderne des écrans LED provoque une confusion dans le SCN de nos adolescents.
Une étude publiée dans British Medical Journal a rapporté que les adolescents doivent s'endormir avant de se coucher, plus ils passent de temps devant l'écran. Les jeunes de cette étude ont déclaré qu'ils avaient besoin d'une moyenne entre 8 et 9 heures de sommeil pour se sentir reposés. Les personnes avec 4 heures ou plus de temps d'écran par jour étaient plus susceptibles de dormir avec 350% plus probablement la nuit. Il était également 49% plus probable qu'ils avaient besoin de plus de 60 minutes pour s'endormir. Les adultes s'endorment généralement en moins de 30 minutes. 8
L'histoire derrière les lunettes orange
En 2001, Skene et ses collègues ont rapporté que certaines longueurs d'onde légères dans l'oppression de la mélatonine avaient plus d'effet que d'autres. Les longueurs d'onde plus courtes de la lumière, que nous percevons comme bleu foncé, suppriment le plus la mélatonine. 9 Skene souligné dans un New York Time S: "Les appareils tels que les smartphones et les tablettes sont souvent mis en évidence par des diodes ou des LED émettant de la lumière, qui ont tendance à émettre plus de lumière bleue que de plus grandes distance que de petits écrans tels que les téléphones, ils peuvent avoir moins d'effet."
En 2002, Berson et al. Ces cellules s'étendent dans une partie du SCN et transmettent des informations directement des yeux. 11.12 en 2003 a montré à Lockley que ces récepteurs réagissent le plus sensiblement à une certaine couleur de lumière bleue; La longueur d'onde de 460 nm supprime la mélatonine deux fois plus jusqu'à 555 nm de lumière. 13
En 2005, Cajochen a remis les montres circadiennes des participants à l'étude en utilisant la lumière colorée. 14 À ce moment-là, nous avons vu toutes les annonces et rapportent que le transport de lunettes spéciales pour filtrer la lumière bleue comme utile dans le traitement des troubles du sommeil. En 2008, les PHELPS ont signalé un succès dans la stabilisation des patients bipolaires chez l'adolescent avec ces lentilles bloquant le bleu. 15 Les publications antérieures avaient recommandé le repos forcé et l'hébergement de ces patients dans des chambres sombres en bâton.
En 2014, un rapport de cas de Henrikson et al. Un patient bipolaire cyclique rapidement qui a participé à une expérience simple. Au cours des 7 premiers jours de traitement, il portait des lunettes claires le soir. Cela n'a eu aucun effet. Le jour 9, il est passé aux lentilles de blocage bleu pour la semaine prochaine; Les chercheurs ont rapporté que
La transition vers le régime de blocage bleu a été suivie d'un déclin rapide et persistant des symptômes maniaques, accompagné d'une réduction du sommeil total, d'une réduction de l'activité motrice pendant les intervalles de sommeil et d'une régularité significativement accrue des intervalles de sommeil. La durée totale du séjour de l'hôpital du patient était de 20 jours plus courte que le temps moyen de ses anciens épisodes maniaques. 17
Dans une publication de 2009, Burkhardt et Phelps ont comparé les vrais verres de remplissage en bleu avec des lentilles de placebo, en utilisant des verres de sécurité teintés de jaune qui sont vendues dans les quincailleries. Vingt volontaires adultes ont porté les verres pendant 3 heures chaque soir. Après 3 semaines, seuls ceux qui ont les véritables lentilles de blocage bleu ont signalé un sommeil significativement amélioré par rapport aux témoins.
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La plus fascinante des possibilités proposées dans la littérature médicale est que ces lunettes peuvent réduire le risque de cancer. Il est généralement connu que la perturbation d'un rythme circadien normal augmente le risque de cancer. Le port de ces lunettes le soir peut empêcher ce trouble.