Uuring: elamine oranžide prillide kaudu
Uuring: elamine oranžide prillide kaudu
viide
van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Sinised blokeerijad prillid kui vastumeetmed, et meestel teismelistel on õhtuse valguse kiirgava ekraaniga kokkupuute murettekitav mõju. j Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.
disain
Uuring kestis 16 päeva ja see korraldati tasakaalustatud ristumiskohas kahes osas, mis eraldati vähemalt 1 nädal kuni maksimaalselt 5 nädalat. Uuringu iga osa koosnes 15,5-tunnisest viibimisest laboris.
osaleja
13–17 -aastaste tervete meessoost keskkooliõpilased (keskmine vanus = 16,5 aastat) võttis osa sellest uuringust.
Uuringu sekkumine
Nädal enne laboris testimist kandsid osalejad kas oranžid klaasid alates kella 18.00 -st. voodisse, mis blokeerib sinise valguse lainepikkusi või sarnaseid klaase selgete prillidega. Prillid lülitati vastukaaluga crossoveri kujunduses. Prillide külge kinnitati seade valguse kokkupuute mõõtmiseks ja registreerimiseks. Osalejad registreerisid, kui kaua nad prille kandsid ja kuidas nad kasutasid valgustatud ekraani.
sihtparameeter
puhkeaktiivsuse tsüklid nädala jooksul enne õppeööõhtut mõõdeti randmel kantud Actiwatchiga (Phillips Healthcare, Eindhoven, Holland).
Iga "katsenädala" lõpus teatasid osalejad 5,5 tundi enne tavalist magamaminekut laboris. Protokolli esimese 2 tunni jooksul istusid nad hämaras (<8 LX), millele järgnes 30-minutiline tume kohanemine. Seejärel istusid nad kolm tundi kergete dioodidega (LED) arvutiekraani ees ja kandsid kas oranži sinise blokeerija klaase või selgete prillidega prille. Labori tuled lülitati välja ja LED -ekraan seati valgele taustale. Testseansi ajal täitsid osalejad mitu kognitiivset reitingut ja andsid süljeproove iga 30 minuti järel, mida testiti melatoniini olemasolu osas. Pärast 3-tunnist LED-i kokkupuudet läksid osalejad magama ja 8-tunnise uneperioodi jooksul koguti polüsomnograafilisi andmeid. Sarnane kognitiivne test viidi läbi hommikul.
olulised teadmised
Nädala jooksul, kui poisid kandsid õhtul oma apelsiniplaane, tundsid nad end "palju unine" kui selgete prillidega. Sinine blokeerivad/oranžid klaasid vähendasid LED-ekraani põhjustatud melatoniini supressiooni ja moduleerisid hilisõhtul subjektiivset unisust ja valvsust. Oranžide prillide kandmist seostati subjektiivse ja kognitiivse aktiveerimise vähenemisega.
Harjutage mõju
See on huvitav tööriist noortele, kellel on unerong ja öökullid - nende tavaline keskmine teismeline. See võib olla ka huvitav vahend, mida tuleks kaaluda vähihaigetel kasutamiseks.
Inimeste noorukid on nii tuntud oma halva unekvaliteedi, ebapiisava une kestuse ja igapäevase väsimuse poolest, et see tundub üleliigne ja vaevalt vajalik pakkumise lisamiseks, kuid siin on ikkagi üks. 1 Need uneprobleemid põhjustavad emotsionaalset ebastabiilsust, piiratud igapäevast funktsiooni ja kehva akadeemilist tulemuslikkust. Nende sisemised käekellad, mis asuvad hüpotalamuse suprachiasmaatilistes südamikes (SCN), nii et nad ärkavad õhtul. Tahad hiljem magama jäämist edasi lükata ja magada, 3 ja mida vanemad saad, seda halvemini see tendents. 4 vahemikus 0,5–16 % -l selle kalduvusega lastest tekivad unega seotud probleemid 5 6 Seda olukorda ei leevenda moodne eluviis, sealhulgas kool, sotsiaalne ja sportlikud tegevused.
valgus on inimkonna jaoks kõige olulisem asi ajastus meie ööpäevase kellade sünkroniseerijate jaoks ja valgust kiirgavate ekraanide kaasaegne kasutamine põhjustab segadust meie teismeliste suprachiasmaatilistes tuumades.
Justkui poleks see piisavalt keeruline, oleme sisenenud inimese evolutsiooni uude etappi: kunstliku valguse ajastu elektroonilistest allikatest. Multimeediumiekraanid, mis valgustavad meie arvuteid, telereid ja telefoni, on füsioloogiline väljakutse, mille teismelised on halvasti ette valmistatud. Valgus on inimkonna jaoks kõige olulisem asi zeitger meie ööpäevase kellade sünkroniseerijate jaoks ja LED -ekraanide kaasaegne kasutamine põhjustab meie teismeliste SCN -is segadust.
ajakirjas Briti meditsiiniajakirjas avaldatud uuring teatas, et teismelised peavad enne magamaminekut magama jääma, seda rohkem aega nad ekraani ees veedavad. Selles uuringus osalenud noored väitsid, et puhkamiseks on vaja keskmiselt 8–9 tundi und. Inimesed, kellel oli 4 või enam tundi ekraaniaega päevas, magasid tõenäolisemalt 350 % tõenäolisemalt öösel. Samuti oli 49 % tõenäolisem, et nad vajasid magama jäämiseks rohkem kui 60 minutit. Täiskasvanud magavad tavaliselt vähem kui 30 minutiga. 8
lugu apelsiniklaaside taga
2001. aastal teatasid Skene ja tema kolleegid, et mõnel melatoniini rõhumisel esinevad kerged lainepikkused olid rohkem kui teistel. Valguse lühemad lainepikkused, mida me tajume tumesinist, surub melatoniini kõige rohkem maha. 9 Skene osutas New York Time s artiklis: "Selliseid seadmeid nagu nutitelefonid ja tahvelarvutid tõstavad sageli esile valguse emiteerivad dioodid või LED -id, mis kipuvad välja eraldama rohkem sinist valgust kui hõõgnäärmega. LED -i tagavalgustus on sinise valguse allikas, kuid kuna need on tavaliselt suuremad kui väikesed ekraanid, võib -olla on see, et palju suuremaid kauguseid."
2002. aastal Berson jt. Need rakud ulatuvad osa SCN -i ja edastavad teavet otse silmadelt. 11.12 2003. aastal näitas Lockley, et need retseptorid reageerivad kõige tundlikumalt sinise valguse teatud värvile; 460 nm lainepikkus pärsib melatoniini kaks korda rohkem kui 555 nm valgust. 13
2005. aastal pani Cajochen uuringus osalejate ööpäevased kellad tagasi värvilise valguse abil. 14 sel ajal nägime kõiki reklaame ja teateid, et sinise valguse filtreerimiseks on spetsiaalsed klaasid, mis on kasulikud unehäirete ravimisel. 2008. aastal teatas Phelps nende sinise blokeeriva läätsega teismeliste bipolaarsete patsientide stabiliseerimisel. 15 Varasemad väljaanded olid soovitanud sunniviisiliselt puhkama ja nende patsientide majutamist Stick Dark tubadesse.
2014. aastal on Henriksoni jt juhtumiaruanne. Kiiresti tsükliline bipolaarne patsient, kes võttis osa lihtsast katsest. Esimese 7 ravipäeva jooksul kandis ta õhtul selgeid prille. Sellel polnud mingit mõju. 9. päeval vahetas ta järgmiseks nädalaks sinise blokeeriva läätse; Teadlased teatasid, et
Sinisele blokeerimisrežiimile üleminekule järgnes maniakaalsete sümptomite kiire ja püsiv langus, millega kaasnes kogu une vähenemine, motoorse aktiivsuse vähenemine uneintervallide ajal ja une intervallide regulaarsuse oluliselt suurenenud regulaarsus. Patsiendi haiglas viibimise kestus oli 20 päeva lühem kui tema endiste maniakaalsete episoodide ajal keskmine aeg.
2009. aasta väljaandes võrdlesid Burkhardt ja Phelps tõelisi siniseid täiteprille platseeboenaatsedega, kasutades kollase tooniga turvaklaase, mida müüakse riistvarapoodides. Kakskümmend täiskasvanud vabatahtlikku kandsid igal õhtul 3 tundi prille. 3 nädala pärast teatasid ainult need, kellel oli tõelise sinise blokeeriva läätse, umbes märkimisväärselt paranenud und võrreldes kontrollidega.
Meditsiinilises kirjanduses pakutud võimalustest kõige põnevam on see, et need klaasid võivad vähendada vähiriski. Üldiselt on teada, et normaalse ööpäevase rütmi häirimine suurendab vähiriski. Selle prillide kandmine õhtul võib seda häiret ära hoida.
Karskadon MA. Magage noorte seas: täiuslik torm. Kindeklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Magamise kestus, positiivne suhtumine ellu ja kooli jõudlus: igapäevase väsimuse roll, käitumiskindlus ja kooli algus. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
Foster RG, Roenneberg T. Inimeste reaktsioonid geofüüsikalistele päeva-, aasta- ja kuutsüklitele. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. noorte magamisomadused: pikisuunaline uuring. j Adolesc Health. 1993; 14 (5): 401-406.
Regestein Qr, munk th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Viivitatud magamisfaasi sündroom: ülevaade tema kliinilistest aspektidest. Am J Psühhiaatria. 1995; 152 (4): 602-608.
Wolfson AR, Carskadon MA. Noorte uneplaanid ja igapäevane funktsioon. laste arendaja 1998; 69 (4): 875-887.
Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Uni, ööpäevased rütmid ja hilinenud faas noorukieas. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Elektroonikaseadmete uni ja kasutamine noorukieas: tulemused suurest populatsioonipõhisest uuringust. bmj avatud. 2015; 5 (1): E006748.
Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Aktiivsuse spekter melatoniini mahasurumiseks: tõendid uute mitte-mitte-koonuse-lokaalsete-klosoretseptori süsteemi kohta inimestel. J Physiol. 2001; 535 (1. osa): 261-267.
Galbraith K. Kas apelsiniklaasid võivad aidata teil paremini magada? New York Times. [ http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-houp-you-sleeka-better/?src=me&_r=0 . Juurdepääs 11. augustil 2015.
Autor ei loetletud. Kõrvaldage reaktiivlennuk. uus teadus. 16. veebruar 2002; 2330: 17.
Berson DM. Kummaline nägemine: ganglionirakud tsirkadiaansete fotoretseptoritena. Trends Neurosci. 2003; 26): 314-320.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler ca. Inimese ööpäevase melatoniini rütmi kõrge tundlikkus võrreldes lühikese laine valguse lähtestamisega. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
Cajochen C, Münch M, Kobialka S jt. 2005. Inimese melatoniini, valvsuse, termoregulatsiooni ja pulsi kõrge tundlikkus võrreldes lühikese laine valgusega. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
Phelps Jr. Tume teraapia bipolaarse häire jaoks koos merevaigukollase läätsega sinise valguse blokaadiga. keskmised hüpoteesid. 2008; 70 (2): 224-229.
Ta Wehr, eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. biopsühhiaatria. 1998; 43 (11): 822-828.
Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Sinise valguse puhumine maania ajal - suurenenud une regulaarsus ja sümptomite kiire paranemine: juhtumiaruanne. bipolaarne häire. 2014; 16 (8): 894-898.
Burkhart K, Phelps JR. Merevaigukollased läätsed sinise valguse blokeerimiseks ja une parandamiseks: randomiseeritud uuring. Chronobiol Int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
Alpert M, Carome E, Kubinins V, Hansler R. Sinise valguse blokeerivate spetsiaalsete klaaside või lambipirnide öine kasutamine võib vähendada vähiriski. keskmised hüpoteesid. 2009; 73 (3): 324-325.