Estudio: Vivir a través de las gafas de naranja

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Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referencia Van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Gafas de bloqueador azul como contramedida para los efectos alarmantes de la exposición a la pantalla de la luz de la luz en adolescentes masculinos. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Diseñe el estudio duró 16 días y se organizó en 2 partes en un diseño cruzado equilibrado, que se separó por un período de al menos 1 semana a un máximo de 5 semanas. Cada parte del estudio consistió en una estadía de 15.5 horas en el laboratorio. Los participantes en este estudio participaron en 13 estudiantes de secundaria masculinos sanos entre las edades de 15 y 17 años (edad promedio = 16.5 años). La intervención del estudio en la semana anterior a la prueba en el laboratorio llevaba a los participantes ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

Van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Gafas de bloqueador azul como contramedida para los efectos alarmantes de la exposición a la pantalla de la luz de la luz en adolescentes masculinos. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119.

Design

El estudio duró 16 días y se organizó en un diseño cruzado equilibrado en 2 partes, que se separaron por un período de al menos 1 semana a un máximo de 5 semanas. Cada parte del estudio consistió en una estadía de 15.5 horas en el laboratorio.

participante

13 estudiantes de secundaria masculinos sanos entre las edades de 15 y 17 años (edad promedio = 16.5 años) participaron en este estudio.

Intervención de estudio

Una semana antes de la prueba en el laboratorio, los participantes usaban gafas con la naranja desde las 6:00 p.m. a la cama, que bloquea longitudes de onda de luz azul, o gafas similares con vasos transparentes. Las gafas se cambiaron en un diseño cruzado con contrapeso. Se conectó un dispositivo a las gafas para medir y registrar la exposición a la luz. Los participantes registraron cuánto tiempo llevaban las gafas y cómo usaban pantallas iluminadas.

parámetro objetivo

Los ciclos de actividad de reposo durante la semana anterior a la noche de estudio se midieron mediante un Actiwatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Países Bajos) usados ​​en la muñeca.
Al final de cada "semana de prueba", los participantes informaron 5.5 horas antes de su hora normal de acostarse en el laboratorio. Durante las primeras 2 horas del protocolo, se sentaron con poca luz (<8 lx), seguido de una adaptación oscura de 30 minutos. Luego se sentaron frente a la pantalla de una computadora con diodos emitidos de luz (LED) durante tres horas y usaron vasos o gafas de bloqueador azul naranja con vasos transparentes. Las luces en el laboratorio se apagaron y la pantalla LED se estableció en un fondo blanco. Durante la sesión de prueba, los participantes completaron varias calificaciones cognitivas y entregaron muestras de saliva cada 30 minutos, que se probaron para detectar la presencia de melatonina. Después de 3 horas de exposición LED, los participantes se fueron a dormir, y los registros polisomnográficos se recopilaron durante el período de sueño de 8 horas. Una prueba cognitiva similar se realizó por la mañana.

conocimiento importante

Durante la semana, cuando los niños llevaban sus gafas atentadas por naranja por la noche, se sentían "mucho más durmientes" que con gafas transparentes. Las gafas de bloqueo azul/naranja redujeron la supresión de melatonina inducida por la pantalla LED y modularon la somnolencia y vigilancia subjetivas a última hora de la tarde. Usar las gafas de naranja se asoció con una reducción en la activación subjetiva y cognitiva.

Implicaciones de práctica

Esta es una herramienta interesante para los jóvenes con trenes de sueño y búhos nocturnos, su adolescente promedio normal. Este también puede ser un instrumento interesante que debe considerarse para su uso en pacientes con cáncer.
Los adolescentes humanos son tan conocidos por su mala calidad del sueño, la duración insuficiente del sueño y la fatiga diaria que parece superfluo y apenas necesario agregar una cotización, pero aquí todavía hay una. 1 Estos problemas de sueño conducen a una inestabilidad emocional, una función diaria limitada y un bajo rendimiento académico. Sus relojes internos, que están ubicados en los núcleos supraquiasmáticos (SCN) del hipotálamo, para que estén despertando por la noche. Desea retrasar el sueño y dormir más tarde, 3 y cuanto más antiguo envejezca, peor esta tendencia. 4 entre el 0.5 % y el 16 % de los niños con esta tendencia desarrollan problemas relacionados con el sueño 5 que tienen un efecto negativo en su hogar, escuela y su vida laboral. Incluso los niños con buenas intenciones con respecto al crecimiento del día están condenados al fracaso por sus propios cambios de desarrollo; Simplemente tarda más en acumular la necesidad de dormir, lo que aumenta el estado de alerta por la noche y la somnolencia por la mañana. No es sorprendente que se cansen durante el día. 6 Esta situación no se siente aliviada por el estilo de vida moderno, incluidas las actividades escolares, sociales y deportivas.
La luz es lo más importante para la humanidad Timing de los sincronizadores de nuestros relojes circadianos, y el uso moderno de pantallas emisoras de luz causa confusión en los núcleos supraquiasmáticos de nuestros adolescentes.
Como si todo esto no fuera lo suficientemente desafiante, hemos entrado en una nueva fase de evolución humana: la era de la luz artificial de las fuentes electrónicas. Las pantallas multimedia que iluminan nuestras computadoras, televisores y teléfonos son un desafío fisiológico que los adolescentes están mal preparados. La luz es lo más importante para la humanidad Zeitger de los sincronizadores de nuestros relojes circadianos, y el uso moderno de pantallas LED causa confusión en el SCN de nuestros adolescentes.
Un estudio publicado en British Medical Journal informó que los adolescentes necesitan quedarse dormidos antes de acostarse, más tiempo pasarán frente a la pantalla. Los jóvenes en este estudio declararon que necesitaban un promedio de entre 8 y 9 horas de sueño para sentirse descansado. Las personas con 4 o más horas de tiempo de pantalla por día tenían más probabilidades de durmirse con un 350 % más probable por la noche. También era un 49 % más probable que necesitaban más de 60 minutos para conciliar el sueño. Los adultos generalmente se duermen en menos de 30 minutos. 8

La historia detrás de las gafas de naranja

En 2001, Skene y sus colegas informaron que algunas longitudes de onda de luz en la opresión de la melatonina tenían más efecto que otras. Las longitudes de onda más cortas de la luz, que percibimos como azul oscuro, suprimen más la melatonina. 9 Skene señalado en un artículo New York Time s: "Los dispositivos como los teléfonos inteligentes y las tabletas a menudo se destacan por diodos o LED emisores de luz, que tienden a emitir más luz azul que incandescente. La iluminación de la espalda LED es otra fuente azul, pero ya que generalmente se ven desde una distancia mucho mayor que las pantallas pequeñas como los teléfonos, pueden tener menos efecto".
En 2002 Berson et al. Estas células se extienden en parte del SCN y transmiten información directamente desde los ojos. 11.12 En 2003 mostró a Lockley que estos receptores reaccionan más sensiblemente a cierto color de luz azul; La longitud de onda de 460 nm suprime la melatonina el doble de luz de 555 nm. 13
En 2005, Cajochen devolvió los relojes circadianos de los participantes del estudio mediante el uso de luz de color. 14 En ese momento vimos todos los anuncios e informes que llevar gafas especiales para filtrar la luz azul como útil en el tratamiento de los trastornos del sueño. En 2008, Phelps informó éxito en la estabilización de pacientes bipolares en adolescentes con estas lentejas de bloqueo azul. 15 Las publicaciones anteriores habían recomendado reposo en cama forzada y el alojamiento de estos pacientes en habitaciones oscuras de palo.
En 2014 un informe de caso de Henrikson et al. Un paciente bipolar rápidamente cíclico que participó en un simple experimento. En los primeros 7 días de tratamiento, llevaba gafas transparentes por la noche. Esto no tuvo efecto. El día 9 cambió a lentes de bloqueo azul para la próxima semana; Los investigadores informaron que
La transición al régimen de bloqueo azul fue seguido por una disminución rápida y persistente de los síntomas maníacos, acompañada de una reducción en el sueño total, una reducción en la actividad motora durante las intervalos de sueño y una regularidad significativamente mayor de los intervalos de sueño. La duración total de la estadía en el hospital del paciente fue 20 días más corta que el tiempo promedio durante sus antiguos episodios maníacos. 17
En una publicación de 2009, Burkhardt y Phelps compararon las lentes reales de color azul con lentes placebo, utilizando gafas de seguridad con teñir amarillo que se venden en las herreteras. Veinte voluntarios para adultos llevaban las gafas durante 3 horas todas las noches. Después de 3 semanas, solo aquellos con lentes de bloqueo azul verdadero informaron sobre un sueño significativamente mejorado en comparación con los controles.
Las posibilidades más fascinantes propuestas en la literatura médica es que estas gafas pueden reducir el riesgo de cáncer. En general, se sabe que la alteración de un ritmo circadiano normal aumenta el riesgo de cáncer. El uso de estas gafas en la noche puede prevenir este trastorno.

  1. Karskadon Ma. Duerme entre los jóvenes: la tormenta perfecta. Kinderklinik North AM. 2011; 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Duración para dormir, actitud positiva hacia la vida y el rendimiento escolar: el papel de la fatiga diaria, la resistencia al comportamiento y el comienzo de la escuela. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG, Roenneberg T. Reacciones humanas a los ciclos geofísicos diarios, anuales y lunares. Curr biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
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  5. Regestein Qr, Monk th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Síndrome de fase de sueño retardado: una revisión de sus aspectos clínicos. am j psiquiatría. 1995; 152 (4): 602-608.
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  10. Galbraith K. ¿Pueden las gafas de naranja ayudarte a dormir mejor? New York Times. 7 de abril de 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/?src=me&_r=0 . Consultado el 11 de agosto de 2015.
  11. No hay autor en la lista. Elimine el desfase horario. nueva ciencia. 16. Febrero de 2002; 2330: 17.
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