Studie: Život přes oranžové brýle

Studie: Život přes oranžové brýle
reference
Design
účastník
Na této studii se zúčastnili 13 Zdraví studenti středních škol ve věku 15 až 17 let (průměrný věk = 16,5 let).
Studijní intervence
Cílový parametr
div>
Na konci každého „testovacího týdne“ účastníci hlásili 5,5 hodiny před normálním předtím v laboratoři. Během prvních 2 hodin protokolu seděli ve slabém světle (<8 lx), následovali 30minutovou tmavou adaptaci. Potom seděli před obrazovkou počítače se světlem vyzařovanými diodami (LED) po dobu tří hodin a nosili buď oranžové modré blokátory nebo brýle s čistými brýlemi. Světla v laboratoři byla vypnutá a LED obrazovka byla nastavena na bílé pozadí. Během zkušební relace účastníci dokončili několik kognitivních hodnocení a předávali vzorky slin každých 30 minut, které byly testovány na přítomnost melatoninu. Po 3 hodinách expozice LED účastníci šli spát a polysomnografické záznamy byly shromážděny během 8hodinového období spánku. Podobný kognitivní test byl proveden ráno.
Důležité znalosti
praktické důsledky
Toto je zajímavý nástroj pro mladé lidi se spánkovým vlakem a nočními sovami - jejich normální průměrný teenager. Může to být také zajímavý nástroj, který by měl být zvažován pro použití u pacientů s rakovinou.
div>
lidské adolescenty jsou tak dobře známí svou špatnou kvalitou spánku, nedostatečnou dobou trvání spánku a denní únavou, že se zdá být zbytečné a těžko nutné přidat citát, ale zde je stále jeden. 1 Tyto problémy se spánkem vedou k emoční nestabilitě, omezené denní funkci a špatnému akademickému výkonu. Jejich vnitřní hodinky, které se nacházejí v suprachiasmatických jádrech (SCN) hypotalamu, takže se večer probudí. Chcete zpožďovat usínání a spát později, 3 a čím starší dostanete, tím horší je tendence. 4 mezi 0,5 % a 16 % dětí s touto tendencí vyvíjí problémy související se spánkem
Jako by to všechno nebylo dost náročné, vstoupili jsme do nové fáze evoluce člověka: éru umělého světla z elektronických zdrojů. Multimediální obrazovky, které osvětlují naše počítače, televizory a telefony, jsou fyziologickou výzvou, že teenageři jsou špatně připraveni. Světlo je nejdůležitější věcí pro lidstvo zeitger synchronizátorů našich cirkadiánních hodinek a moderní použití LED obrazovek způsobuje zmatek v SCN našich teenagerů.
5 , které mají negativní dopad na váš domov, školu a pracovní život. Dokonce i děti s dobrými úmysly, pokud jde o denní růst, jsou odsouzeny k selhání jejich vlastními změnami rozvoje; Jen si vybudujete potřebu spánku, což v noci a ospalost zvyšuje bdělost. Není žádným překvapením, že se během dne unaví.
světlo je nejdůležitější věcí pro lidstvo načasování synchronizátorů našich cirkadiánních hodinek a moderní použití obrazovek emitujících světla způsobuje zmatek v suprachiasmatických jádrech našich teenagerů.
div>
Studie zveřejněná v British Medical Journal uvedla, že teenageři musí usnout, než půjdou spát, tím více času stráví před obrazovkou. Mladí lidé v této studii uvedli, že potřebují průměrně 8 až 9 hodin spánku, aby se cítili odpočinek. Lidé se 4 nebo více hodinami času na obrazovku denně častěji spali s 350 % pravděpodobnějšími v noci. Bylo také o 49 % vyšší pravděpodobnost, že potřebují více než 60 minut, aby usnuli. Dospělí obvykle usnou za méně než 30 minut. 8 div>
V roce 2001 Skene a jeho kolegové uvedli, že některé světelné vlnové délky v útlaku melatoninu měly větší účinek než jiné. Kratší vlnové délky světla, které vnímáme jako tmavě modrou, nejvíce potlačují melatonin. 9 Skene poukázal v článku New York Time : „Zařízení, jako jsou chytré telefony a tablety, jsou často zvýrazněny diody nebo LED diody, které mají tendenci emitovat více modrého světla než v zákulisí.
Příběh za oranžovými brýlemi
div>
v roce 2002 Berson et al. Tyto buňky sahají do části SCN a přenášejí informace přímo z očí. 11.12
v roce 2003 ukázal Lockleymu, že tyto receptory reagují nejcitlivěji na určitou barvu modrého světla; Vlnová délka 460 nm potlačuje melatonin dvakrát až 555 nm světla. 13 div>
div>
V roce 2005, Cajochen vrátil cirkadiánní hodinky účastníků studie zpět pomocí barevného světla. 14 V té době jsme viděli všechny reklamy a hlásí, že nesení speciálních brýlí pro odfiltrování modrého světla jako užitečné při léčbě poruch spánku. V roce 2008 společnost Phelps hlásila úspěch při stabilizaci bipolárních pacientů v dospívání s těmito modrými čočkami. 15 Dřívější publikace doporučily vynucené odpočinek a ubytování těchto pacientů v temných pokojích.
div>
V roce 2014 byla případová zpráva Henrikson et al. Rychle cyklický bipolární pacient, který se zúčastnil jednoduchého experimentu. Během prvních 7 dnů léčby nosil večer čisté brýle. To nemělo žádný účinek. 9. den přešel na příští týden na objektivy na modré blokování; Vědci uvedli, že
Po přechodu na modrý blokující režim následoval rychlý a přetrvávající pokles manických symptomů, doprovázený snížením celkového spánku, snížením motorické aktivity během spánkových intervalů a výrazně zvýšenou pravidelností spánkových intervalů. Celková doba trvání pobytu pacienta byla o 20 dní kratší než průměrná doba během jeho dřívějších manických epizod. 17
div>
V publikaci z roku 2009, Burkhardt a Phelps porovnávali skutečné brýle bluefillingu s čočkami s placebem pomocí žlutých zabarvených bezpečnostních brýlí, které se prodávají v hardwarových obchodech. Dvacet dospělých dobrovolníků nosilo brýle po dobu 3 hodin každý večer. Po 3 týdnech pouze ti se skutečnými modrými blokovacími čočkami uváděly o výrazně zlepšeném spánku ve srovnání s kontrolami.
Karskadon MA. Spánek mezi mladými lidmi: Perfektní bouře. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Doba trvání spánku, pozitivní přístup k životu a školní výkon: Role každodenní únavy, behaviorální odolnost a začátek školy. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
Foster RG, Roenneberg T. Lidské reakce na geofyzikální denní, roční a měsíční cykly. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Spící vlastnosti mladých lidí: podélná studie. j adolesc zdraví. 1993; 14 (5): 401-406.
Regestein QR, Monk Th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Syndrom zpožděné spací fáze: přehled jeho klinických aspektů. Am J Psychiatry. 1995; 152 (4): 602-608.
Wolfson AR, Carskadon MA. Plány spánku a každodenní funkce pro mladé lidi. Developer Child Developer 1998; 69 (4): 875-887.
Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Spánek, cirkadiánní rytmy a zpožděná fáze dospívání. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
Hysing M, Pallesen S, Storlark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Spánek a použití elektronických zařízení v dospívání: výsledky velké populační studie. BMJ Open. 2015; 5 (1): E006748.
Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Spektrum aktivity pro potlačení melatoninu: Důkaz nového ne-ne-ne-ne-ne-cone-closoreceptorového systému u lidí. J Physiol. 2001; 535 (část 1): 261-267.
Galbraith K. Může vám oranžové brýle pomoci lépe spát? New York Times. 7. dubna 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you --oueepletter/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-Sleepter/?src=me&_r=0 . Přístup k 11. srpnu 2015.
Žádný autor nebyl uveden. Eliminujte lag tryska. nová věda. 16. února 2002; 2330: 17.
Berson DM. Podivné vidět: Gangliové buňky jako cirkadiánní fotoreceptory. Trendy Neurosci. 2003; 26): 314-320.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler cca. Vysoká citlivost lidského cirkadiánního melatoninového rytmu ve srovnání s resetem krátkovlnným světlem. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
Cajochen C, Münch M, Kobialka S, et al. 2005. Vysoká citlivost lidského melatoninu, bdělosti, termoregulace a srdeční frekvence ve srovnání s krátkým vlnovým světlem. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
Phelps jr. Tmavá terapie bipolární poruchy s jantarovou čočkou na blokádu modrého světla. Střední hypotézy. 2008; 70 (2): 224-229.
ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. Biopsychiatrie. 1998; 43 (11): 822-828.
Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Foukání modrého světla během mánie - výrazně zvýšila pravidelnost spánku a rychlé zlepšení příznaků: zpráva. bipolární porucha. 2014; 16 (8): 894-898.
Burkhart K, Phelps JR. Amber -rozložená čočka pro blokování modrého světla a zlepšení spánku: randomizovaná studie. Chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Noční použití speciálních brýlí nebo žárovek, které blokují modré světlo, může snížit riziko rakoviny. Střední hypotézy. 2009; 73 (3): 324-325.
div>
Nejvíce fascinující z možností navrhovaných v lékařské literatuře je to, že tyto brýle mohou snížit riziko rakoviny. Obecně je známo, že rušení normálního cirkadiánního rytmu zvyšuje riziko rakoviny. Nošení těchto brýlí večer může této poruše zabránit.