Studie: Život přes oranžové brýle

Von Natur.wiki Autoren-Team

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
Referenční van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., a kol. Blue Blocker brýle jako protiopatření pro alarmující účinky večerní expozice obrazovky emitující světla u dospívajících mužů. J Adolesc Health. 2015; 56 (1): 113-119. Konstrukce studie trvala 16 dní a byla organizována ve 2 dílech ve vyváženém koncoverském designu, které byly odděleny obdobím nejméně 1 týdne na maximálně 5 týdnů. Každá část studie se skládala z 15,5hodinového pobytu v laboratoři. Účastníci této studie se zúčastnili 13 zdravých studentů středních škol ve věku 15 až 17 let (průměrný věk = 16,5 let). Intervence studie v týdnu před testem v laboratoři nosila účastníky ... (Symbolbild/natur.wiki)

reference

van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., a kol. Blue Blocker brýle jako protiopatření pro alarmující účinky večerní expozice obrazovky emitující světla u dospívajících mužů. j adolesc zdraví. 2015; 56 (1): 113-119.

Design

Studie trvala 16 dní a byla organizována ve vyváženém koncoveru ve 2 dílech, které byly odděleny obdobím nejméně 1 týdne na maximálně 5 týdnů. Každá část studie se skládala z 15,5hodinového pobytu v laboratoři.

účastník

Na této studii se zúčastnili
13 Zdraví studenti středních škol ve věku 15 až 17 let (průměrný věk = 16,5 let).

Studijní intervence

Týden před testem v laboratoři nosili účastníci buď oranžové brýle od 18:00. do postele, která blokuje vlnové délky modrého světla nebo podobné brýle s čistými brýlemi. Brýle byly přepnuty v konstrukci crossover s protiváhou. Na brýle bylo připojeno zařízení pro měření a zaznamenávání expozice světla. Účastníci zaznamenali, jak dlouho nesli brýle a jak používali osvětlené obrazovky.

Cílový parametr

Cykly klidové aktivity Během týdne před studiem byly měřeny aktiwatch (Phillips Healthcare, Eindhoven, Nizozemsko), která se nosila na zápěstí.
Na konci každého „testovacího týdne“ účastníci hlásili 5,5 hodiny před normálním předtím v laboratoři. Během prvních 2 hodin protokolu seděli ve slabém světle (<8 lx), následovali 30minutovou tmavou adaptaci. Potom seděli před obrazovkou počítače se světlem vyzařovanými diodami (LED) po dobu tří hodin a nosili buď oranžové modré blokátory nebo brýle s čistými brýlemi. Světla v laboratoři byla vypnutá a LED obrazovka byla nastavena na bílé pozadí. Během zkušební relace účastníci dokončili několik kognitivních hodnocení a předávali vzorky slin každých 30 minut, které byly testovány na přítomnost melatoninu. Po 3 hodinách expozice LED účastníci šli spát a polysomnografické záznamy byly shromážděny během 8hodinového období spánku. Podobný kognitivní test byl proveden ráno.

Důležité znalosti

Během týdne, když chlapci nosili své oranžové brýle večer, se cítili „mnohem ospalejší“ než s čistými brýlemi. Blue-blokování/oranžové brýle snížily potlačení melatoninu vyvolanou obrazovkou LED a modulovaly subjektivní ospalost a ostražitost pozdě večer. Nošení oranžových brýlí bylo spojeno se snížením subjektivní a kognitivní aktivace.

praktické důsledky

Toto je zajímavý nástroj pro mladé lidi se spánkovým vlakem a nočními sovami - jejich normální průměrný teenager. Může to být také zajímavý nástroj, který by měl být zvažován pro použití u pacientů s rakovinou.
lidské adolescenty jsou tak dobře známí svou špatnou kvalitou spánku, nedostatečnou dobou trvání spánku a denní únavou, že se zdá být zbytečné a těžko nutné přidat citát, ale zde je stále jeden. 1

Tyto problémy se spánkem vedou k emoční nestabilitě, omezené denní funkci a špatnému akademickému výkonu. Jejich vnitřní hodinky, které se nacházejí v suprachiasmatických jádrech (SCN) hypotalamu, takže se večer probudí. Chcete zpožďovat usínání a spát později, 3

a čím starší dostanete, tím horší je tendence. 4

mezi 0,5 % a 16 % dětí s touto tendencí vyvíjí problémy související se spánkem

5 , které mají negativní dopad na váš domov, školu a pracovní život. Dokonce i děti s dobrými úmysly, pokud jde o denní růst, jsou odsouzeny k selhání jejich vlastními změnami rozvoje; Jen si vybudujete potřebu spánku, což v noci a ospalost zvyšuje bdělost. Není žádným překvapením, že se během dne unaví. 6

Tato situace není zmírněna moderním životním stylem, včetně školních, sociálních a sportovních aktivit.
světlo je nejdůležitější věcí pro lidstvo načasování synchronizátorů našich cirkadiánních hodinek a moderní použití obrazovek emitujících světla způsobuje zmatek v suprachiasmatických jádrech našich teenagerů.
Jako by to všechno nebylo dost náročné, vstoupili jsme do nové fáze evoluce člověka: éru umělého světla z elektronických zdrojů. Multimediální obrazovky, které osvětlují naše počítače, televizory a telefony, jsou fyziologickou výzvou, že teenageři jsou špatně připraveni. Světlo je nejdůležitější věcí pro lidstvo zeitger synchronizátorů našich cirkadiánních hodinek a moderní použití LED obrazovek způsobuje zmatek v SCN našich teenagerů.
Studie zveřejněná v British Medical Journal uvedla, že teenageři musí usnout, než půjdou spát, tím více času stráví před obrazovkou. Mladí lidé v této studii uvedli, že potřebují průměrně 8 až 9 hodin spánku, aby se cítili odpočinek. Lidé se 4 nebo více hodinami času na obrazovku denně častěji spali s 350 % pravděpodobnějšími v noci. Bylo také o 49 % vyšší pravděpodobnost, že potřebují více než 60 minut, aby usnuli. Dospělí obvykle usnou za méně než 30 minut. 8

Příběh za oranžovými brýlemi

V roce 2001 Skene a jeho kolegové uvedli, že některé světelné vlnové délky v útlaku melatoninu měly větší účinek než jiné. Kratší vlnové délky světla, které vnímáme jako tmavě modrou, nejvíce potlačují melatonin. 9 Skene poukázal v článku New York Time : „Zařízení, jako jsou chytré telefony a tablety, jsou často zvýrazněny diody nebo LED diody, které mají tendenci emitovat více modrého světla než v zákulisí.
v roce 2002 Berson et al. Tyto buňky sahají do části SCN a přenášejí informace přímo z očí. 11.12

v roce 2003 ukázal Lockleymu, že tyto receptory reagují nejcitlivěji na určitou barvu modrého světla; Vlnová délka 460 nm potlačuje melatonin dvakrát až 555 nm světla. 13

V roce 2005, Cajochen vrátil cirkadiánní hodinky účastníků studie zpět pomocí barevného světla. 14 V té době jsme viděli všechny reklamy a hlásí, že nesení speciálních brýlí pro odfiltrování modrého světla jako užitečné při léčbě poruch spánku. V roce 2008 společnost Phelps hlásila úspěch při stabilizaci bipolárních pacientů v dospívání s těmito modrými čočkami. 15

Dřívější publikace doporučily vynucené odpočinek a ubytování těchto pacientů v temných pokojích.
V roce 2014 byla případová zpráva Henrikson et al. Rychle cyklický bipolární pacient, který se zúčastnil jednoduchého experimentu. Během prvních 7 dnů léčby nosil večer čisté brýle. To nemělo žádný účinek. 9. den přešel na příští týden na objektivy na modré blokování; Vědci uvedli, že
Po přechodu na modrý blokující režim následoval rychlý a přetrvávající pokles manických symptomů, doprovázený snížením celkového spánku, snížením motorické aktivity během spánkových intervalů a výrazně zvýšenou pravidelností spánkových intervalů. Celková doba trvání pobytu pacienta byla o 20 dní kratší než průměrná doba během jeho dřívějších manických epizod. 17

V publikaci z roku 2009, Burkhardt a Phelps porovnávali skutečné brýle bluefillingu s čočkami s placebem pomocí žlutých zabarvených bezpečnostních brýlí, které se prodávají v hardwarových obchodech. Dvacet dospělých dobrovolníků nosilo brýle po dobu 3 hodin každý večer. Po 3 týdnech pouze ti se skutečnými modrými blokovacími čočkami uváděly o výrazně zlepšeném spánku ve srovnání s kontrolami.
Nejvíce fascinující z možností navrhovaných v lékařské literatuře je to, že tyto brýle mohou snížit riziko rakoviny. Obecně je známo, že rušení normálního cirkadiánního rytmu zvyšuje riziko rakoviny. Nošení těchto brýlí večer může této poruše zabránit.

  • Karskadon MA. Spánek mezi mladými lidmi: Perfektní bouře. Kinderklinik North Am. 2011; 58 (3): 637-647.
  • Perkinson-Gloor N., Lemola S., Grob A. Doba trvání spánku, pozitivní přístup k životu a školní výkon: Role každodenní únavy, behaviorální odolnost a začátek školy. J Adolf. 2013; 36 (2): 311-318.
  • Foster RG, Roenneberg T. Lidské reakce na geofyzikální denní, roční a měsíční cykly. Curr Biol. 2008; 18 (17): R784-R794.
  • Andrade MM, Benedito-Silva AA, Domenice S, Arnhold IJ, Menna-Barreto L. Spící vlastnosti mladých lidí: podélná studie. j adolesc zdraví. 1993; 14 (5): 401-406.
  • Regestein QR, Monk Th. Pelayo A, Thorpy MJ, Glovinsky, P. Syndrom zpožděné spací fáze: přehled jeho klinických aspektů. Am J Psychiatry. 1995; 152 (4): 602-608.
  • Wolfson AR, Carskadon MA. Plány spánku a každodenní funkce pro mladé lidi. Developer Child Developer 1998; 69 (4): 875-887.
  • Crowley SJ, Achebe C, Carskadon MA. Spánek, cirkadiánní rytmy a zpožděná fáze dospívání. Sleep Med. 2007; 8 (6): 602-612.
  • Hysing M, Pallesen S, Storlark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. Spánek a použití elektronických zařízení v dospívání: výsledky velké populační studie. BMJ Open. 2015; 5 (1): E006748.
  • Thapan K., Arendt J., Skene DJ. Spektrum aktivity pro potlačení melatoninu: Důkaz nového ne-ne-ne-ne-ne-cone-closoreceptorového systému u lidí. J Physiol. 2001; 535 (část 1): 261-267.
  • Galbraith K. Může vám oranžové brýle pomoci lépe spát? New York Times. 7. dubna 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you --oueepletter/?src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-Sleepter/?src=me&_r=0 . Přístup k 11. srpnu 2015.
  • Žádný autor nebyl uveden. Eliminujte lag tryska. nová věda. 16. února 2002; 2330: 17.
  • Berson DM. Podivné vidět: Gangliové buňky jako cirkadiánní fotoreceptory. Trendy Neurosci. 2003; 26): 314-320.
  • Lockley SW, Brainard GC, Czeisler cca. Vysoká citlivost lidského cirkadiánního melatoninového rytmu ve srovnání s resetem krátkovlnným světlem. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88 (9): 4502-4505.
  • Cajochen C, Münch M, Kobialka S, et al. 2005. Vysoká citlivost lidského melatoninu, bdělosti, termoregulace a srdeční frekvence ve srovnání s krátkým vlnovým světlem. J Clin Endocrinol Metab. 2005; 90 (3): 1311-1316.
  • Phelps jr. Tmavá terapie bipolární poruchy s jantarovou čočkou na blokádu modrého světla. Střední hypotézy. 2008; 70 (2): 224-229.
  • ta Wehr, Eh Turner, JM Shimada, Ch Lowe, C Barker, E Leibluft. Biopsychiatrie. 1998; 43 (11): 822-828.
  • Henriksen TE, Skred S, Fasmer OB, Hamre B, Grønli J, Lund A. Foukání modrého světla během mánie - výrazně zvýšila pravidelnost spánku a rychlé zlepšení příznaků: zpráva. bipolární porucha. 2014; 16 (8): 894-898.
  • Burkhart K, Phelps JR. Amber -rozložená čočka pro blokování modrého světla a zlepšení spánku: randomizovaná studie. Chronobiol int. 2009; 26 (8): 1602-1612.
  • Alpert M, Carome E, Kubulins V, Hansler R. Noční použití speciálních brýlí nebo žárovek, které blokují modré světlo, může snížit riziko rakoviny. Střední hypotézy. 2009; 73 (3): 324-325.