الدراسة: العيش من خلال النظارات البرتقالية

Veröffentlicht:

Von:

Referenz van der Lely, S., Frey, S., Garbazza, C., et al. Blaue Blocker-Brille als Gegenmaßnahme für alarmierende Effekte der abendlichen Leuchtdioden-Bildschirm-Exposition bei männlichen Teenagern. J Adolesc Gesundheit. 2015;56(1):113-119. Design Die Studie dauerte 16 Tage und war in einem ausgewogenen Crossover-Design in 2 Teilen organisiert, die durch einen Zeitraum von mindestens 1 Woche bis maximal 5 Wochen getrennt waren. Jeder Studienteil bestand aus einem 15,5-stündigen Aufenthalt im Labor. Teilnehmer An dieser Studie nahmen 13 gesunde männliche Gymnasiasten im Alter zwischen 15 und 17 Jahren (Durchschnittsalter = 16,5 Jahre) teil. Studienintervention In der Woche vor dem Test im Labor trugen die Teilnehmer …
المرجع Van der Lely ، S. ، Frey ، S. ، Garbazza ، C. ، et al. نظارات Blue Blocker كإجراء مضاد للآثار المقلقة للتعرض الشاشة للانبعاثات المسائية عند المراهقين الذكور. J Adolesc Health. 2015 ؛ 56 (1): 113-119. صمم استمرت الدراسة 16 يومًا وتم تنظيمها في جزأين في تصميم كروس متوازن ، تم فصلهما بفترة لا تقل عن أسبوع واحد إلى 5 أسابيع كحد أقصى. يتألف كل جزء من الدراسة من إقامة لمدة 15.5 ساعة في المختبر. شارك المشاركون في هذه الدراسة في 13 طالبًا من طلاب المدارس الثانوية الأصلية الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 (متوسط ​​العمر = 16.5 سنة). دراسة التدخل في الأسبوع قبل الاختبار في المختبر ارتدى المشاركين ... (Symbolbild/natur.wiki)

المرجع

van der Lely ، S. ، Frey ، S. ، Garbazza ، C. ، et al. نظارات Blue Blocker كإجراء مضاد للآثار المقلقة للتعرض الشاشة للانبعاثات المسائية عند المراهقين الذكور. J Adolesc Health. 2015 ؛ 56 (1): 113-119.

التصميم

استمرت الدراسة 16 يومًا وتم تنظيمها في تصميم كروس متوازن في جزأين ، تم فصلهما بعد فترة واحدة على الأقل إلى 5 أسابيع كحد أقصى. يتألف كل جزء من الدراسة من إقامة لمدة 15.5 ساعة في المختبر.

المشارك

13 شارك في هذه الدراسة 13 من طلاب المدارس الثانوية الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 (متوسط ​​العمر = 16.5 سنة) في هذه الدراسة.

تدخل الدراسة

قبل أسبوع من الاختبار في المختبر ، كان المشاركون يرتدون نظارات برتقالية من الساعة 6:00 مساءً. إلى السرير ، الذي يمنع أطوال موجات الضوء الأزرق ، أو النظارات المماثلة مع نظارات واضحة. تم تبديل النظارات في تصميم كروس مع موازنة. تم توصيل جهاز بالنظارات لقياس وتسجيل التعرض للضوء. سجل المشاركون المدة التي يحملون فيها النظارات وكيف استخدموا الشاشات المضيئة.

المعلمة الهدف

تم قياس دورات نشاط الراحة خلال الأسبوع الذي سبق ليلة الدراسة بواسطة ActiWatch (Phillips Healthcare ، Eindhoven ، هولندا) يرتديها على الرسغ.
في نهاية كل "أسبوع اختبار" ، أبلغ المشاركون قبل 5.5 ساعة من وقت النوم العادي في المختبر. خلال أول ساعتين من البروتوكول ، جلسوا في الضوء المنخفض (<8 LX) ، يليه تكيف مظلم مدته 30 دقيقة. ثم جلسوا أمام شاشة الكمبيوتر مع الثنائيات المنبعثة للضوء (LED) لمدة ثلاث ساعات وارتدوا إما أكواب أو أكواب بلون زرقاء برتقالية مع نظارات صافية. تم إيقاف الأنوار في المختبر وتم تعيين شاشة LED على خلفية بيضاء. خلال جلسة الاختبار ، أكمل المشاركون العديد من التصنيفات المعرفية وسلموا عينات اللعاب كل 30 دقيقة ، والتي تم اختبارها لوجود الميلاتونين. بعد 3 ساعات من التعرض LED ، ذهب المشاركون إلى النوم ، وتم جمع السجلات المتعددة النماذج خلال فترة النوم لمدة 8 ساعات. تم إجراء اختبار إدراكي مماثل في الصباح.

المعرفة المهمة

خلال الأسبوع ، عندما ارتدى الأولاد نظاراتهم البرتقالية المليئة بالبرتقال في المساء ، شعروا "بطيئين" من النظارات الصافية. خفضت النظارات الزرقاء/البرتقالية من قمع الميلاتونين الناجم عن شاشة LED وتعديل النعاس الشخصي واليقظة في وقت متأخر من المساء. ارتبط ارتداء النظارات البرتقالية مع انخفاض في التنشيط الذاتي والمعرفي.

الآثار المترتبة على الممارسة

هذه أداة مثيرة للاهتمام للشباب الذين يعانون من قطار النوم والبوم الليلي - المراهق العادي العادي. يمكن أن يكون هذا أيضًا أداة مثيرة للاهتمام يجب النظر فيها للاستخدام في مرضى السرطان.
يشتهر المراهقون البشريون بجودة نومهم الرديئة ، ومدة نوم غير كافية ، والتعب اليومي لدرجة أنه يبدو غير ضروري ولا يكاد يكون ضروريًا لإضافة اقتباس ، ولكن لا يزال هنا واحدًا. 1 تؤدي مشاكل النوم هذه إلى عدم الاستقرار العاطفي ، والوظيفة اليومية المحدودة وضعف الأداء الأكاديمي. ساعاتهم الداخلية ، التي تقع في النوى فوق السوبرخاتية (SCN) في ما تحت المهاد ، بحيث يستيقظون في المساء. تريد تأخير النوم والنوم لاحقًا ، 3 وكلما كبرت ، كلما كان هذا الاتجاه أسوأ. 4 ما بين 0.5 ٪ و 16 ٪ من الأطفال الذين يعانون من هذا الاتجاه يطورون مشاكل مرتبطة بالنوم 5 التي لها تأثير سلبي على منزلك ومدرستك وحياتك العملية. حتى الأطفال ذوي النوايا الحسنة فيما يتعلق بالنمو النهاري يحكم عليهم الفشل من خلال تغييراتهم التنموية ؛ أنت تستغرق وقتًا أطول لتربية الحاجة إلى النوم ، مما يزيد من اليقظة في الليل والنعاس في الصباح. ليس من المستغرب أن يتعبوا خلال اليوم. 6 لا يتم تخفيف هذا الموقف بسبب نمط الحياة الحديث ، بما في ذلك الأنشطة المدرسية والاجتماعية والرياضية.
الضوء هو أهم شيء بالنسبة للبشرية توقيت من متزامنة الساعات اليومية لدينا ، والاستخدام الحديث لشاشات الباعثة الخفيفة يسبب الارتباك في النواة فوق المراهقين.
كما لو أن كل هذا لن يكون تحديًا بدرجة كافية ، فقد دخلنا مرحلة جديدة من التطور البشري: عصر الضوء الاصطناعي من المصادر الإلكترونية. تعتبر شاشات الوسائط المتعددة التي تضيء أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والهواتف تحديًا فسيولوجيًا أن المراهقين مستعدون بشكل سيء. يعد الضوء أهم شيء بالنسبة للبشرية Zeitger من متزامنة الساعات اليومية الخاصة بنا ، والاستخدام الحديث لشاشات LED يتسبب في ارتباك في SCN من المراهقين لدينا.
ذكرت دراسة نشرت في مجلة British Medical Journal أن المراهقين يحتاجون إلى النوم قبل الذهاب إلى الفراش ، وكلما قضيت وقتًا أمام الشاشة. صرح الشباب في هذه الدراسة أنهم يحتاجون إلى ما بين 8 و 9 ساعات من النوم ليشعروا بالراحة. كان من المرجح أن ينام الأشخاص الذين لديهم 4 ساعات أو أكثر من وقت الشاشة يوميًا مع احتمال 350 ٪ في الليل. كان أيضًا أكثر من 49 ٪ من أنهم يحتاجون إلى أكثر من 60 دقيقة حتى تغفو. البالغين عادة ما ينامون في أقل من 30 دقيقة. 8

القصة وراء النظارات البرتقالية

في عام 2001 ، ذكرت Skene وزملاؤه أن بعض الأطوال الموجية الخفيفة في اضطهاد الميلاتونين كان لها تأثير أكبر من غيرها. الأطوال الموجية الأقصر للضوء ، والتي نعتبرها الأزرق الداكن ، قمع الميلاتونين أكثر. 9 أشارت Skene في مقالة Time : "غالبًا ما يتم تسليط الضوء على أجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية من خلال الثنائيات الخفيفة أو المصابيح ، والتي تميل إلى انبعاثات الضوء الأزرق أكثر من الفهود المذهلة. في 2002 Berson et al. تمتد هذه الخلايا إلى جزء من SCN ونقل المعلومات مباشرة من العينين. 11.12 في عام 2003 ، أظهر Lockley أن هذه المستقبلات تتفاعل بشكل أكثر حساسية مع لون معين من الضوء الأزرق ؛ 460 نانومتر الطول الموجي يقمع الميلاتونين مرتين يصل إلى 555 نانومتر ضوء. 13
في عام 2005 ، وضع Cajochen الساعات اليومية للمشاركين في الدراسة مرة أخرى باستخدام الضوء الملون. 14 في ذلك الوقت رأينا جميع الإعلانات والتقارير التي تنقل نظارات خاصة لتصفية الضوء الأزرق على أنه مفيد في علاج اضطرابات النوم. في عام 2008 ، أبلغت فيلبس عن نجاحها في تثبيت المرضى الذين يعانون من ثنائي القطب في سن المراهقة مع هذه العدس الأزرق المحتجز. 15 أوصت المنشورات السابقة باستراحة السرير القسري وإقامة هؤلاء المرضى في الغرف المظلمة على عصي. في عام 2014 تقرير حالة من Henrikson et al. مريض ثنائي القطب دوري بسرعة شارك في تجربة بسيطة. في أول 7 أيام من العلاج ، كان يرتدي نظارات واضحة في المساء. هذا لم يكن له أي تأثير. في اليوم التاسع ، تحول إلى العدسات الزرقاء المحبوهة للأسبوع المقبل ؛ ذكر الباحثون أن
تبع الانتقال إلى نظام الحظر الأزرق انخفاضًا سريعًا ومستمرًا في أعراض الهوس ، مصحوبًا بانخفاض في النوم الكلي ، وانخفاض النشاط الحركي أثناء فترات النوم وزيادة بشكل كبير في فترات النوم. كانت المدة الإجمالية لإقامة المستشفى للمريض أقصر 20 يومًا من متوسط ​​الوقت خلال حلقاته الهوسي السابقة. 17
في منشور من عام 2009 ، قارن Burkhardt و Phelps نظارات Bluefilling الحقيقية مع عدسات وهمي ، باستخدام نظارات السلامة الصفراء التي يتم بيعها في متاجر الأجهزة. ارتدى 20 متطوعًا بالغًا النظارات لمدة 3 ساعات كل مساء. بعد 3 أسابيع ، أبلغت فقط أولئك الذين لديهم عدسات الحظر الأزرق الحقيقي عن نوم محسّن بشكل كبير مقارنة بعناصر التحكم.
أكثر الإمكانيات الرائعة المقترحة في الأدبيات الطبية هي أن هذه النظارات يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. من المعروف عمومًا أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. ارتداء هذه النظارات في المساء يمكن أن يمنع هذا الاضطراب.

  1. Karskadon MA. النوم بين الشباب: العاصفة المثالية. Kinderklinik North AM. 2011 ؛ 58 (3): 637-647.
  2. Perkinson-Gloor N. ، Lemola S. ، Grob A. مدة النوم ، والموقف الإيجابي للحياة والأداء المدرسي: دور التعب اليومي ، والمقاومة السلوكية وبدء المدرسة. J Adolf. 2013 ؛ 36 (2): 311-318.
  3. Foster RG ، Roenneberg T. ردود الفعل البشرية على الدورات الجيوفيزيائية اليومية والسنوية والقمر. Curr Biol. 2008 ؛ 18 (17): R784-R794.
  4. Andrade MM ، Benedito-Silva AA ، Domenice S ، Arnhold IJ ، Menna-Barreto L. خصائص النوم للشباب: دراسة طولية. J Adolesc Health. 1993 ؛ 14 (5): 401-406.
  5. Regestein QR ، Monk Th. Pelayo A ، Thorpy MJ ، Glovinsky ، P. تأخر متلازمة مرحلة النوم: مراجعة لجوانبه السريرية. Am J Psychiatry. 1995 ؛ 152 (4): 602-608.
  6. Wolfson AR ، Carskadon MA. خطط النوم والوظيفة اليومية للشباب. مطور الطفل 1998 ؛ 69 (4): 875-887.
  7. Crowley SJ ، Achebe C ، Carskadon MA. النوم ، إيقاعات الساعة البيولوجية والمرحلة المتأخرة في فترة المراهقة. النوم ميد. 2007 ؛ 8 (6): 602-612.
  8. Hysing M ، Pallesen S ، Stormark KM ، Jakobsen R ، Lundervold AJ ، Sivertsen B. Sleep واستخدام الأجهزة الإلكترونية في مرحلة المراهقة: ينتج عن دراسة كبيرة قائمة على السكان. BMJ Open. 2015 ؛ 5 (1): E006748.
  9. Thapan K. ، Arendt J. ، Skene DJ. مجموعة من النشاط لقمع الميلاتونين: دليل على نظام جديد غير مألوف غير مخروط في البشر. J Physiol. 2001 ؛ 535 (الجزء 1): 261-267.
  10. Galbraith K. هل يمكن أن تساعدك نظارات البرتقال على النوم بشكل أفضل؟ نيويورك تايمز. 7 أبريل ، 2015. href = "http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-glasses-help-you-sleep-better/؟src=me&_r=0"> http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/can-orange-hlasses-help-you-sleep-better/؟src=me&_r=0 . تم الوصول إليه في 11 أغسطس 2015.
  11. لم يتم إدراج مؤلف. القضاء على تأخر Jet. علم جديد. 16. فبراير 2002 ؛ 2330: 17.
  12. Berson DM. رؤية غريبة: خلايا العقدة كمستقبلات ضوئية الساعة البيولوجية. الاتجاهات العصبية. 2003 ؛ 26): 314-320.
  13. Lockley SW ، Brainard GC ، Czeisler Abfrx. حساسية عالية لإيقاع الميلاتونين الإيقاعي البشري مقارنة بإعادة ضبط الضوء على الموجة القصيرة. J Clin Endocrinol Metab. 2003 ؛ 88 (9): 4502-4505.
  14. Cajochen C ، Münch M ، Kobialka S ، et al. 2005. حساسية عالية للميلاتونين البشري ، اليقظة ، التنظيم الحراري ومعدل ضربات القلب مقارنة مع ضوء الموجة القصير. J Clin Endocrinol Metab. 2005 ؛ 90 (3): 1311-1316.
  15. فيلبس جونيور. العلاج المظلم للاضطراب الثنائي القطب مع العدس العنبر إلى الحصار الضوء الأزرق. فرضيات متوسطة. 2008 ؛ 70 (2): 224-229.
  16. ta wehr ، eh turner ، JM Shimada ، ch lowe ، c barker ، e leibluft. علم النفس الحيوي. 1998 ؛ 43 (11): 822-828.
  17. Henriksen TE ، Skred S ، Fasmer OB ، Hamre B ، Grønli J ، Lund A. Lower of Blue Light أثناء الهوس - زيادة كبيرة في انتظام النوم والتحسن السريع في الأعراض: تقرير حالة. الاضطراب الثنائي القطب. 2014 ؛ 16 (8): 894-898.
  18. Burkhart K ، Phelps Jr. العدس العنبر ذو اللون لمنع الضوء الأزرق وتحسين النوم: دراسة عشوائية. Chronobiol int. 2009 ؛ 26 (8): 1602-1612.
  19. Alpert M ، Carome E ، Kubulins V ، Hansler R. الاستخدام الليلي للنظارات الخاصة أو المصابيح الكهربائية التي تمنع الضوء الأزرق يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. فرضيات متوسطة. 2009 ؛ 73 (3): 324-325.