Suche
Mein Konto
atsauce
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Tart ķiršu sulas efektivitāte muskuļu sāpju mazināšanā skriešanas laikā: randomizēts kontrolēts izmēģinājums.J int Soc Sports NutrApvidū 2010; 7: 17.
projektēšana
Randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts izmēģinājums, kurā dalībnieki nedēļu pirms piedalīšanās stafetes sacīkstēs divas reizes dienā divas reizes dienā dzēra glāzi ķiršu sulas. Šiem skrējējiem tika novērtēts sāpju līmenis sākumā, pirms sacensībām un pēc sacensībām.
Dalībnieks
54 Veselīgi skrējēji, kuri sacentās kapuces līdz krasta stafetes sacīkstēm Oregonas štatā. Skrējēji bija daļa no 12 cilvēku stafetes komandām, kas pabeidza 195 jūdzes no Mt Hood līdz Oregonas piekrastei; Visi 24 stundu laikā skrēja vidēji 26,3 km (± 2,5). No 54 uzņemtajiem dalībniekiem 28 saņēma ķiršu sulu un 26 saņēma placebo dzērienu. Kopumā 3 dalībnieki izstājās pirms piedalīšanās pētījumā
Studēt medikamentus un devu
Dalībnieki katrā no septiņām dienām pirms sacensībām un sacensību dienā patērēja divas 10,5 unces pudeles pīrāga Montmorences ķiršu sulas. Katrā pudelē bija 45-50 ķiršu ekvivalents. Placebo bija Kraft augļu perforatora pulveris. Pēc sacensībām tika pārtraukta sulas patēriņš.
Galvenie mērķa parametri
Dati tika savākti trīs laika punktos pētījuma laikā: 1. diena/Bāzes līnija (7 dienas pirms sacensībām), 7. diena/sacensību sākums un 8. diena/sacensību beigas. Dalībnieki paši novērtēja savu sāpju intensitāti, izmantojot standarta 100 mm vizuālo analogo skalu (VAS), ar 0 mm norādot uz sāpēm un 100 mm, kas norāda uz vissmagākajām sāpēm.
Galvenie atklājumi
Nevajadzētu būt pārsteidzošam, ka visiem šīs šausmīgās sacensību beigās bija sāpes, lai gan šķiet, ka grupa, kas dzēra ķiršu sulu, sūdzējās mazāk nekā tie, kas dzēra placebo. Tie, kas dzēra ķiršu sulu, ziņoja par ievērojami mazāku sāpju pieaugumu pēc sacīkstēm (vidējais pēc sacensības palielinājums par 12 mm ķiršu sulas grupā, salīdzinot ar 37 mm pieaugumu placebo grupā). Relatīvā sāpju samazināšana pēc sacensībām ķiršu grupā (par 25 mm zemāku VAS nekā placebo) liek domāt, ka pīrāgu ķiršu sula nodrošina aizsargājošu ieguvumu pret akūtām muskuļu sāpēm, ko izraisa attāluma skriešana.
Tomēr šie rezultāti nav tik skaidri, kā izklausās. Starp grupām starp sāpju rādītājiem konkurences dienā faktiski nebija statistiskas atšķirības - 22,6 mm (10-35,2,Pūtīt<0,05) ķiršu sulas dzērājiem, salīdzinot ar 45,3 mm (24,8–65,8,Pūtīt<0,001) placebo grupai.
Ķiršu dzērāji sākās ar ievērojami augstākiem sākotnējiem sāpju rādītājiem. Lai arī dalībnieki it kā tika randomizēti, šī sākotnējā atšķirība liek domāt, ka viņi nebija. Lai novērstu savstarpēju piesārņojumu (t.i., cilvēki sacensību laikā apmainās ar dzērienu pudelēm un nejauši dzeramo ķiršu sulu vai placebo), veselas komandas tika piešķirtas vienam dzērienam. Tas, iespējams, izskaidro būtiskās atšķirības sākotnējos sāpju rādītājos. Šai detaļai nevajadzētu ietekmēt šī pētījuma rezultātus.
Tas ir tikai jaunākais pētījumu sērijā par ķiršu sulu un muskuļu atveseļošanos pēc vingrošanas, kas liecina par līdzīgiem ieguvumiem. Connolly et al. Ziņots 2006. gada jūnijā, ka pīrāgu ķiršu sulas maisījums novērš muskuļu bojājumu simptomus.ViensSavā pētījumā dalībnieki veica elkoņa fleksijas vingrinājumus 8 dienu laikā, divreiz dienā dzerot 12 unces ķiršu sulas. Pēc divām nedēļām dalībnieki šķērsoja robežu un vēlreiz izmēģināja to pašu vingrinājumu. Spēka un sāpju zudums bija ievērojami zemāks pētījuma ķiršu sulas rokās, salīdzinot ar placebo grupu.
2009. gada oktobrī Howatson et al. Par Ķiršu sulas dzeramo ietekmi uz maratona skrējējiem.RādītājsDivdesmit skrējēji dzēra ķiršu sulu piecas dienas pirms, dienas un divas dienas pēc maratona. Ķiršu sulas dzērāji ātrāk atguva izometrisko izturību. Viņu iekaisuma marķieri arī bija ievērojami zemāki (IL-6,Pūtīt<0,001; CRP,Pūtīt<0,01; Urīnskābe,Pūtīt<0,05). Kopējais antioksidanta statuss ķiršu sulas grupā bija aptuveni par 10% augstāks nekā placebo grupā.
Kopumā šie pētījumi apstiprina pieaugošo uztveri, ka ķiršu sula ir noderīgs līdzeklis sāpju un iekaisuma novēršanai, lai gan šie pētījumi koncentrējas uz īpašu traumu veidu (piemēram, vingrinājumu izraisīts muskuļu traumas un sāpes). Ķiršu sula var kalpot kā adekvāts aspirīna vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) aizstājējs vai aizstājējs daudzās situācijās, bet bez blakusparādībām vai veselības riskiem, kas saistīti ar šīm zālēm. Ķiršu sulas un ķiršu koncentrāti arvien vairāk ir pieejami veselības pārtikas veikalos. Daudzi komerciālo ķiršu audzētāji tagad internetā pārdod pārtikas kvalitātes ķiršu sulas koncentrātus (8: 1 koncentrāti) tieši sabiedrībai. Šie koncentrāti atvieglo ķiršu polifenolu un antrociju terapeitisko devu lietošanu.
Ķirši kā ekstrakts vai sula jāapsver gan akūtām, gan hroniskām sāpēm; Viņi var nodrošināt ērtu un pieejamu sāpju mazināšanu.
Ķirši kā ekstrakts vai sula jāapsver gan akūtām, gan hroniskām sāpēm; Viņi var nodrošināt ērtu un pieejamu sāpju mazināšanu. Jāatzīmē, ka lielākajai daļai pacientu šie koncentrāti un sulas ir garšīgas un efektīvas sāpju mazināšanai.