Undersøgelse: Kirsebærsaft lindrer smerterne hos deltagerne i et løbende løb
Undersøgelse: Kirsebærsaft lindrer smerterne hos deltagerne i et løbende løb
Denne undersøgelse omhandler effektiviteten af sur kirsebærjuice ved at lindre muskelsmerter, når den løber. En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse blev udført, hvor deltagerne forbrugte et glas kirsebærsaft eller en placebo-drink to gange om ugen før en sæson. Deltagerne vurderede deres smerteintensitet før og efter løbet baseret på en visuel analog skala. Undersøgelsen viste, at gruppen, der drak kirsebærsaft, havde en lavere stigning i smerter efter løbet. Der var dog ingen statistiske forskelle i smerteværdierne på løbsdagen mellem grupperne. Ikke desto mindre indikerer disse resultater, at sur kirsebærjuice kunne tilbyde en beskyttende fordel mod muskelsmerter forårsaget af distancekørsler. Det blev også påpeget til andre undersøgelser, der viste lignende fordele ved kirsebærsaft i muskelregenerering efter anstrengelse.
Reference
Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Effektivitet af sur kirsebærsaft ved at lindre muskelsmerter, når du kører: En randomiseret kontrolleret undersøgelse. j int -Soc Sports Nutr . 2010; 7: 17.
design
En randomiseret, dobbelt -blind, placebo -kontrolleret undersøgelse, hvor deltagerne drak et glas kirsebærjuice to gange om dagen, før de deltog i et relæ. Disse løbere blev undersøgt i begyndelsen, før løbet og efter løbet om deres smerteiniveau.
deltager
54 sunde løbere, der deltog i hætten til Coast Relay Race i Oregon. Løberne var en del af 12-stærke stafeteam, der lagde 315 km fra Mt. Hood til kysten af Oregons; Hvert løb i gennemsnit 26,3 km i løbet af 24-timers periode (± 2,5). Af de 54 registrerede deltagere modtog 28 kirsebærsaft og 26 en placebo -drink. I alt trak 3 deltagere sig tilbage, før de deltog i undersøgelsen
undersøgelsesmedicin og dosering
Deltagerne forbrugte to 10,5-Amzen-flasker juice fra sour Mecternency Cherries på hver af de syv dage før løbet og på løbsdagen. Hver flaske indeholdt svarende til 45-50 kirsebær. Placebo var Power-Fruit Punch-pulver. Saftforbruget blev afbrudt efter løbet.
Hovedmålparameter
Dataene blev indsamlet tre gange under undersøgelsen: dag 1/basislinie (7 dage før løbet), dag 7/racing start og dag 8/slutningen af løbet. Deltagerne vurderede deres smerteintensitet, selv ved hjælp af en standard visuel analog skala (VAS) på 100 mm, hvorved 0 mm ikke betød smerte og 100 mm.
vigtigste viden
Det skulle ikke være overraskende, at i slutningen af dette udmattende løb havde alle smerter, selvom det ser ud til, at gruppen, kirsebærsaft drak, klagede mindre end dem, der havde drukket placebo. De, der drak kirsebærsaft, rapporterede en markant lavere stigning i smerter efter løbet (gennemsnitlig stigning efter løbet på 12 mm i kirsebærsaftgruppen sammenlignet med en stigning på 37 mm i placebogruppen). Den relative smerteduktion efter løbet i kirsebærgruppen (25 mm lavere VAS end i placebo) antyder, at sur kirsebærsaft tilbyder en beskyttende fordel mod akutte muskelsmerter forårsaget af distanceløb.
Disse resultater er imidlertid ikke så klare, som de lyder. Der var faktisk ingen statistisk forskel mellem grupperne i relation til smertværdierne på konkurrencedagen - 22,6 mm (10–35,2, p <0,05) for Cherry Juice -drikkere sammenlignet med 45,3 mm (24,8–65,8, p <0,001) for placebo -kandidaten.
Kirsebærdrikkere startede med signifikant højere elementær smerte. Selvom deltagerne angiveligt var randomiseret, indikerer denne oprindelige forskel, at dette ikke var tilfældet. For at forhindre krydskontaminering (dvs. mennesker, der udveksler drinks flasker og ved et uheld drikker kirsebærsaft eller placebo under løbet), blev hele hold tildelt en drink. Dette forklarer sandsynligvis den signifikante forskel i de indledende smerteværdier. Denne detalje bør ikke påvirke resultaterne af denne undersøgelse.
Dette er kun det seneste et antal undersøgelser af kirsebærjuice og muskelregenerering efter anstrengelse, der antyder lignende fordele. Connolly et al. Berichteten Im Juni 2006, Dass Eine Säuerliche Kirschsaftmischung Symptome von Muskelschäden Verhinderte. 1 i Ihrer Studie führten die teilnehmer i der Mitte Eines 8-Tägigen Zeitraums übungen Zur Beugunge Designe ielgen. Dabei Zweimal Täglich 12 Unzen Kirschsaft. To uger senere krydsede deltagerne grænsen og gjorde det samme træningsforsøg igen. Tab af styrke og smerter var signifikant lavere i studiet af kirsebærsaft sammenlignet med placebogruppen.
I oktober 2009, Howatson et al. Om effekten af at drikke af kirsebærsaft på maratonløbere. Kirsebærsaftdrikkere opnåede deres isometriske kraft hurtigere. Deres inflammatoriske markører var også signifikant lavere (IL-6, p <0,001; CRP, p <0,01; urinsyre, p <0,05). Hele antioxidantstatus var ca. 10 % højere i kirsebærsaftgruppen end i placebogruppen.
Sammen bekræfter disse undersøgelser den voksende opfattelse af, at kirsebærsaft er et nyttigt middel til at forhindre smerter og betændelse, skønt disse undersøgelser fokuserer på en bestemt form for skader (f.eks. Muskelskader forårsaget af fysisk aktivitet). I mange situationer kan kirsebærjuice tjene som en tilstrækkelig erstatning eller erstatning for aspirin eller ikke -steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID'er), men uden bivirkninger eller sundhedsrisici forbundet med disse medicin. Kirsebærsaft og kirsebærkoncentrater er i stigende grad tilgængelige i helsekostbutikker. Mange kommercielle kirsebærbønder sælger nu kirsebærsaftkoncentrater i fødevareindustriens kvalitet (8: 1 koncentrater) direkte via internettet. Disse koncentrater muliggør et endnu enklere indtag af terapeutiske doser af kirsebærpolyfenoler og antrocyaner.
kirsebær som ekstrakt eller juice skal overvejes i både akut og kronisk smerte; Du kan tilbyde behagelig og overkommelig smertelindring.
kirsebær som ekstrakt eller juice skal overvejes i både akut og kronisk smerte; Du kan tilbyde behagelig og overkommelig smertelindring. Vi skal bemærke, at de fleste patienter opfatter disse koncentrater og juice som velsmagende og effektive til smertelindring.