Studie: Blåbär minskar insulinresistensen
Studie: Blåbär minskar insulinresistensen
Denna studie handlar om att undersöka effekterna av bioaktiva blåbärsämnen på insulinkänslighet hos övervikt, insulinresistenta män och kvinnor. En grupp deltagare fick en smoothie med frysdrat blåbärpulver varje dag, medan en annan grupp fick en smoothie utan blåbärstyg. Insulinkänsligheten mättes före och efter studien, med den bestämde att blåbärsgruppen visade en signifikant förbättring av insulinkänsligheten. Det konstaterades också att blåbären inte hade några signifikanta effekter på fetma, energiintag eller inflammatoriska markörer. Studien visar att blåbär kan vara ett nytt tillskott för att förbättra insulinkänsligheten.
referens
Stull AJ, Cash KC, Johnson WD, Champagne CM, Cefalu WT. Bioaktiva ämnen i blåbär förbättrar insulinkänsligheten hos övervikt, insulinresistenta män och kvinnor. J Nutr. 2010; 140 (10): 1764-1768.
design
Dubbelblind, randomiserad och placebo -kontrollerad klinisk studie.
deltagare
32 ODIPÖSE, icke -diabetiker och insulinresistenta personer av medelstora båda könen.
utvärdering
En 18 enheter användes för den relativa Medelhavsdieten, som bedömde 9 viktiga komponenter i Medelhavsdieten och gjorde det möjligt att uppskatta en SCOR för den relativa efterlevnaden av Medelhavsdieten.
Studiemedicinering och dosering
Deltagarna randomiserades och konsumerades i 6 veckor antingen en smoothie med 22,5 g bioaktiva blåbärstyger (n = 15) eller en smoothie med samma näringsvärde utan tillsatser bioaktiva blåbärsämnen (n = 17). Blueberry-bioaktanterna som användes var "tillverkade av en 50/50 blandning av två typer av höga bluebär, tifblue (vaccinium ashei) och rubel (vaccinium corymbosum)." Hela blåbären fryser, [och] "marken" i ett pulver. Den dagliga dosen motsvarade cirka 2 koppar färska hela blåbär.
primära resultatdimensioner
Huvudindikatorn var insulinkänsligheten, med hyperinulineemisk-euglycemiska parenteser som användes efter att en 10-timmars fasta och standardprotokoll följdes i början av studien, i mitten och slutet av studien. Inflammationsbiomarkörer och lipider mättes i serumet före varje konsolintervention. De inflammatoriska markörerna i serumet inkluderade det mycket känsliga C-reaktivt proteinet (HSCRP), tumörnekrosfaktorn-A (TNFA) och monocyt-chemoattraktivt protein1 (MCP-1).
viktigaste kunskaper
Dagliga doser av frys -torkat blåbärpulver förbättrade insulinkänsligheten för slutet av studien, utan betydande förändringar i fetma, energiintag eller inflammatoriska biomarkörer. Den genomsnittliga förändringen i insulinkänslighet förbättrades i blåbärsgruppen [1,7 +/- 0,5 mg.kg FFM (-1) .min (-1)] jämfört med placebogruppen [0,4 +/- 0,4 mg.kg FFM (-1)] (p = 0,04).
Effekter på övningen
Blåbär är ett nytt och attraktivt tillskott till vårt nuvarande utbud av saker som förbättrar insulinkänsligheten. De mest beprövade och säkraste metoderna för att öka insulinkänsligheten är fortfarande rörelse och viktminskning. Viktminskning minskar insulinresistensen hos både barn och vuxna, särskilt i kombination med rörelse.
Tillsatsen av stora mängder kornfibrer till näring ökar också insulinkänsligheten. I ett experiment ledde lite mer än 1 uns havre per dag till betydande förändringar i insulinkänslighet efter bara tre dagar.
En låg vitamin D -nivå påverkar insulinkänslighet. 8 En studie som publicerades i april 2010 Frågor om vitamin D kommer att vara användbar för den allmänna befolkningen; Låga D-vitaminnivåer var endast associerade med insulinkänslighet hos afroamerikanska kvinnor, inte hos kaukasiska kvinnor. 9 Tydligen finns det ingen anledning att inte lägga till vitamin D till alla patienter, men hos några av patienterna kan det visa sig vara negativt i insulinkänslighet.
Tydligen finns det ingen anledning att inte lägga till vitamin D för alla patienter, men hos några av patienterna kan det visa sig vara negativt på insulinkänslighet.
Samma kan också gälla Chrome. I flera år har vi gett patienter med blodsockerproblem. En dubbelblind, placebo -kontrollerad studie publicerad av forskare vid Yale University i juli 2009 ifrågasätter denna praxis. Efter en 6-månaders tillskott med antingen 500 eller 1 000 ug/dag var insulinkänslighet inte annorlunda än de som hade tagit placebo. Författarna kom till slutsatsen: "Ett kromtillskott verkar inte förbättra insulinresistensen eller den försämrade glukosmetabolismen hos patienter med risk för typ 2 -diabetes, och det är därför osannolikt att de kommer att minska risken för diabetes." Chrome React. I denna studie var en klinisk förbättring "mer troligt med insulinresistenta personer som hade en ökad nykter glukos och en (1C) spegel."
Fram till det motsatta beviset antar vi att färska eller frysta blåbär förbättrar insulinkänsligheten lika effektivt som pulvret som användes i den aktuella studien. Eftersom det antas att blåbär hjälper till med olika hälsoproblem, är det vettigt att rekommendera ett stort antal patienter, särskilt de med minskad insulinkänslighet, den dagliga konsumtionen av blåbär.