Studie: Blåbær reduserer insulinresistens
Studie: Blåbær reduserer insulinresistens
Denne studien handler om å undersøke effekten av bioaktive blåbærstoffer på insulinfølsomhet i overvektige, insulinresistente menn og kvinner. En gruppe deltakere fikk en smoothie med frysetørket blåbærpulver hver dag, mens en annen gruppe fikk en smoothie uten blåbærstoffer. Insulinfølsomheten ble målt før og etter studien, med den bestemte at blåbærgruppen viste en betydelig forbedring i insulinfølsomhet. Det ble også funnet at blåbærene ikke hadde noen signifikante effekter på overvekt, energiinntak eller inflammatoriske markører. Studien viser at blåbær kan være et nytt tilskudd for å forbedre insulinfølsomheten.
referanse
Stull AJ, Cash KC, Johnson WD, Champagne CM, Cefalu WT. Bioaktive stoffer i blåbær forbedrer insulinfølsomheten i overvektige, insulinresistente menn og kvinner. J Nutr. 2010; 140 (10): 1764-1768.
Design
Dobbeltblind, randomisert og placebokontrollert klinisk studie.
Deltaker
32 Odipöse, ikke -diabetisk og insulin -resistente personer av mellomliggende begge kjønn.
Evaluering
En 18 enheter ble brukt til det relative middelhavsdietten, som vurderte 9 nøkkelkomponenter i Middelhavsdietten og gjorde det mulig å estimere en SCOR for den relative overholdelsen av Middelhavsdietten.
Studiemedisiner og dosering
Deltakerne ble randomisert og konsumert i 6 uker, enten en smoothie med 22,5 g bioaktive blåbærstoffer (n = 15) eller en smoothie med samme ernæringsverdi uten tilsetningsstoffer bioaktive blåbærstoffer (n = 17). Blåbærbioaktanter som ble brukt var "laget av en 50/50 blanding av to typer høye bush-blåbær, tifblue (Vaccinium ashei) og rubel (Vaccinium corymbosum)." Hele blåbærene fryset, [og] "jord" inn i et pulver. Den daglige dosen tilsvarte omtrent 2 kopper ferske hele blåbær.
Primære resultatdimensjoner
Hovedindikatoren var insulinfølsomheten, med hyperinulineemisk-euglykemiske parenteser som ble brukt etter en 10-timers faste og standardprotokoller ble fulgt i begynnelsen av studien, i midten og slutten av studien. Betennelsesbiomarkører og lipider ble målt i serumet før hvert brakettinngrep. De inflammatoriske markørene i serumet inkluderte det svært følsomme C-reaktive proteinet (HSCRP), tumor nekrose faktor-A (TNFA) og det monocytt-chemoattractive protein1 (MCP-1).
Viktigst kunnskap
Daglige doser med frysetørket blåbærpulver forbedret insulinfølsomheten for slutten av studien, uten signifikante endringer i overvekt, energiinntak eller inflammatoriske biomarkører. Den gjennomsnittlige endringen i insulinfølsomhet forbedret seg i blåbærgruppen [1,7 +/- 0,5 mg.kg FFM (-1) .Min (-1)] sammenlignet med placebogruppen [0,4 +/- 0,4 mg.kg FFM (-1)] (p = 0,04).
Effekter på praksis
blåbær er et nytt og attraktivt tilskudd til vårt nåværende utvalg av ting som forbedrer insulinfølsomheten. De mest påviste og sikreste metodene for å øke insulinfølsomheten er fremdeles bevegelse og vekttap. Vektreduksjon reduserer insulinresistens hos både barn og voksne, spesielt i kombinasjon med bevegelse.
Tilsetning av store mengder kornfibre til ernæring øker også insulinfølsomheten. I et eksperiment førte litt mer enn 1 gram havre per dag til betydelige endringer i insulinfølsomhet etter bare tre dager.
Et lavt vitamin D -nivå påvirker insulinfølsomheten. 8 En studie publisert i april 2010 stiller spørsmål om vitamin D vil være nyttig for den generelle befolkningen; Lave D-vitamin-nivåer var bare assosiert med insulinfølsomhet hos afroamerikanske kvinner, ikke hos kaukasiske kvinner. 9 Det er tilsynelatende ingen grunn til ikke å legge D -vitamin til alle pasienter, men hos noen av pasientene kan det vise seg å være negativ i insulinfølsomhet.
Det er tilsynelatende ingen grunn til ikke å legge til D -vitamin for alle pasienter, men hos noen av pasientene kan det vise seg å være negativ på insulinfølsomhet.
Det samme kan også gjelde for Chrome. I årevis har vi gitt pasienter med blodsukkerproblemer. En dobbeltblind, placebo -kontrollert studie publisert av forskere ved Yale University i juli 2009 stiller spørsmål ved denne praksisen. Etter en 6-måneders tilskudd med verken 500 eller 1000 ug/dag, var insulinfølsomhet ikke annerledes enn de som hadde tatt placebo. Forfatterne kom til konklusjonen: "Et kromtilskudd ser ikke ut til å forbedre insulinresistens eller den nedsatte glukosemetabolismen hos pasienter med en risiko for diabetes type 2, og det er derfor lite sannsynlig at de vil redusere risikoen for diabetes." Krom reagerer. I denne studien var en klinisk forbedring "mer sannsynlig med insulinresistente personer som hadde økt nøktern glukose og et (1C) speil."
Inntil beviset for det motsatte, antar vi at friske eller frosne blåbær forbedrer insulinfølsomheten like effektivt som pulveret som ble brukt i den aktuelle studien. Siden det antas at blåbær hjelper til med en rekke helseforstyrrelser, er det fornuftig å anbefale et stort antall pasienter, spesielt de med redusert insulinfølsomhet, det daglige forbruket av blåbær.