Suche
Mein Konto
hänvisning
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Effekten avCitrus aurantiumAroma på sömnkvalitet hos postmenopausala kvinnor: en randomiserad kontrollerad studie.Int J Community -baserade sjuksköterskor barnmorskor. 2022; 10 (2): 86-95.
Studiemål
För att avgöra om inandning avCitrus aurantium(Bitter orange) dagligen i 4 veckor skulle förbättra sömn hos kvinnor efter menopaus
Nyckeln att ta bort
Inhalera frånCitrus aurantium5 minuter, två gånger dagligen, 4 dagar per vecka under 4 veckor resulterade i betydande sömnförbättring hos kvinnor efter menopaus. En betydande del av denna subpopulation påverkas av sömnproblem.
design
Randomiserad kontrollerad studie där både deltagare och forskare var blinda för behandlingstillstånd
Deltagare
Denna studie involverade 80 postmenopausala kvinnor i åldern 45 till 60 år. Inkluderingskriterier var förmågan att läsa och skriva, frånvaro av menstruation i 12 månader eller längre, 5 eller mer på Pittsburgh Sleep Quality Index Frågeformulär, ingen medicinsk eller psykisk störning, tillgängliga medicinska journaler, ingen alkohol och inga stressande händelser under de senaste 6 månaderna.
intervention
Deltagarna placerade 2 droppar olja på underarmen två gånger dagligen (10:00 och 10:00) och inhalerade doften från ett avstånd av 30 cm medan andningen normalt i 5 minuter. Behandlingsgruppen fick 10%Citrus aurantiumOlja (blandad med luktfri mandelolja utspädd med propylenglykol), medan kontrollgruppen fick luktfri mandelolja utspädd med propylenglykol. De inhalerade aromen fyra dagar i rad i veckan i fyra veckor.
Utvärderade studieparametrar
Pittsburgh sömnkvalitetsindex var det enda resultatmåttet. PSQI är ett välvaliderat och allmänt använt mått på subjektiv sömn som används över hela världen.
Primärresultat
Denna studie bestämde om sömn subjektivt förbättrades med bitter orange inhalationsbehandling.
Viktiga resultat
De postmenopausala kvinnor som använde dettaCitrus aurantiumOlja resulterade i en statistiskt signifikant förbättring av deras subjektiva sömn, med PSQI minskade från 12.08 till 5.75 (P<0,001). PSQI var oförändrad i kontrollgruppen.
genomskinlighet
Forskningscentret för Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran finansierade denna studie.
Konsekvenser och begränsningar för övning
Människor runt om i världen lider av sömnproblem, och antalet har ökat de senaste åren.2Sömnproblem bidrar till en mängd andra medicinska störningar, från ångest och depression till hjärt -kärlsjukdomar, inflammatorisk sjukdom och fetma, för att nämna några.3Med tanke på den höga förekomsten och konsekvenserna är det en hög prioritet att hitta effektiva sömnbehandlingar som är lätta att genomföra.
Inandning av aromaterapi för sömn har historiskt prejudikat och forskning inom detta område ökar.4Recensioner har funnit bevis på användning av bergamot, cederträ, citron, ros, söt orange, valerian och andra eteriska oljor.5När du luktar eterisk olja stimulerar molekyler luktsystemet, som i sin tur skickar signaler till det limbiska systemet och autonoma nervsystemet. Eteriska oljemolekyler i luftvägarna kan direkt stimulera det centrala nervsystemet.6
En metaanalys 20217fann att aromaterapi har olika effekter på olika sömnstörningar. Lavendel är den mest använda aromaterapin för sömn, särskilt för sömnlöshet. Effekten var större när endast en enda olja användes snarare än en blandning av flera eteriska oljor. Resultaten var också bättre för personer med sömnlöshet än för personer med allmänna sömnproblem.
Den bittera orange eteriska oljan som användes i denna studie, som är gjord av blommorna, kallas också neroliolja. Huvudingrediensen (35%) är Linalool, som har flera egenskaper inklusive anti-ångest, antioxidant, antimikrobiell, cytotoxisk och antidiabetisk egenskaper.8Linalool finns också i lavendel eterisk olja.
Fördelen med inandning av aromaterapi för sömn är att det är lätt att själv administrera, inte tar mycket tid och är relativt billig. En utmaning kan vara att integrera denna behandling i vardagen; Att ta klockan 10.00 kan vara särskilt svårt för arbetande människor.
Recensioner har funnit bevis på användning av bergamot, cederträ, citron, ros, söt orange, valerian och andra eteriska oljor. ”
Sömnproblem hos kvinnor ökar med åldern. Den uppskattade prevalensen av måttlig till svår sömnstörd andning är 4 till 50% hos kvinnor, varvid förekomsten hos postmenopausala kvinnor är tre till sex gånger högre än hos yngre kvinnor. 26% till 42% av kvinnorna rapporterar att det inte är förfallet.9Men mycket färre kvinnor diagnostiseras med en sömnstörning. I en studie från 2012 diagnostiserades 34% av deltagarna (mestadels kvinnor) som tidigare diagnostiserats med primär sömnlöshet med en annan sömnstörning, såsom sömnapnésyndrom eller periodisk rörelsestörning.10
I denna studie var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) det primära resultatmåttet. PSQI är ett väl validerat frågeformulär i många befolkningsgrupper.11De 24 frågorna bedöms med 7 underskalor. Tröskeln för sömnstörningar är 5 eller mer.
Även om PSQI är ett väl validerat subjektivt sömnmått, kan den inte diagnostisera specifika sömnstörningar. Det finns över 60 sömnstörningar.12Tyvärr går de allra flesta sömnstörningar odiagnostiserade, vilket resulterar i ökade personliga hälsorisker och samhällskostnader. Oroet att helt enkelt förlita sig på subjektiv sömnförbättring är att en underliggande sömnstörning kan bli odiagnostiserad och obehandlad. Även om denna bittera orange aromaterapibehandling signifikant minskade PSQI efter fyra veckors behandling, var poängen fortfarande över tröskeln för sömnstörningar vid 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Detta indikerar att deltagarna fortfarande upplever kliniskt betydande sömnstörningar.
Därför skulle det i den kliniska miljön vara lämplig att genomföra ytterligare screening och bedömning av alla 60 sömnstörningar och sedan ge behandling. Med tanke på det stora antalet personer med subjektiva sömnklagomål och enkelheten i aromaterapi av inhalation är detta ett välkommet tillskott till det kliniska armamentarium. Bitter orange aromaterapi kan användas för subjektiv lättnad medan man utesluter andra sömnstörningar.