Studie: Bitter Orange: Ett annat sätt att förbättra sömnen
Studie: Bitter Orange: Ett annat sätt att förbättra sömnen
<0,001). Dessutom rapporterades inga signifikanta biverkningar i samband med arominhalationen. Denna studie antyder att inandning av citrus aurantiumaroma kan vara en enkel och effektiv metod för att förbättra sömnkvaliteten hos postmenopausala kvinnor. Detta är särskilt relevant eftersom sömnstörningar förekommer ofta i postmenopausfasen och ofta är otillräckliga. Ytterligare forskning krävs för att undersöka de långsiktiga effekterna och mekanismen för denna behandling.
Detaljer om studien:
referens
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Effekten av citrus aurantium aroma på sömnkvalitet hos postmenopausal kvinnor: en randomiserad kontrollerad studie. int j gemenskapsbaserat endast barnmorska. 2022; 10 (2): 86-95.
Studiemål
För att avgöra om inandningen av citrus aurantium (bitter orange) dagligen under 4 veckor skulle förbättra kvinnornas sömn efter klimakteriet
nyckeln för att ta bort
Inhalation från citrus aurantium i 5 minuter, två gånger om dagen, 4 dagar i veckan under 4 veckor, ledde till en betydande förbättring av sömn hos kvinnor efter menopaus. En betydande del av denna subpopulation påverkas av sömnklagomål.
design
randomiserad, kontrollerad studie där både deltagarna och forskarna var
med avseende på behandlingsförhållandena blindadeltagare
80 postmenopausala kvinnor i åldern 45 och 60 deltog i denna studie. Inkluderingskriterier var förmågan att läsa och skriva, frånvaron av menstruation i 12 månader eller mer, 5 eller mer i frågeformuläret för Pittsburgh Sleep Quality Index, ingen medicinsk eller psykisk störning, tillgängliga medicinska journaler, ingen alkohol och inga stressande händelser under de 6 månaderna i förväg.
intervention
Deltagarna gav 2 droppar olja på underarmen två gånger om dagen (10:00 och 10:00) och inhalerade doften från ett avstånd av 30 cm med normal andning i 5 minuter. Behandlingsgruppen fick 10 % citrus aurantium olja (blandad med luktfri mandelolja, utspädd med propylenglykol), medan kontrollgruppen fick luktfri mandelolja, som också utspäddes med propylenglykol. De inhalerade doften i fyra veckor på fyra dagar i rad i veckan.
studieparametrar
Pittsburgh Sleep Quality Index var det enda resultatet av resultatet. PSQI är ett välvaliderat och ofta använt mått på subjektiv sömn som används över hela världen.
primärt resultat
Denna studie bestämde om sömn förbättrades subjektivt genom inandningsbehandling med bittera apelsiner.
viktigaste kunskaper
De postmenopausala kvinnor som använde citrus aurantium olja ledde till en statistiskt signifikant förbättring av deras subjektiva sömn, varigenom PSQI sjönk från 12.08 till 5.75 till 5.75. PSQI var oförändrad i kontrollgruppen.
Transparens
Forskningscentret för Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, finansierade denna studie.
Effekter och begränsningar för praxis
människor över hela världen lider av sömnklagomål, och antalet har ökat de senaste åren. 2 Sovproblem bidrar till en mängd andra medicinska störningar, från ångest och depression till hjärt -kärlsjukdomar, inflammatoriska sjukdomar och fetma. Sömnbehandlingar som är enkla att genomföra för forskare och kliniker med hög prioritet.
Inhalation Aroma terapi för sömn har ett historiskt prejudikat och forskning inom detta område ökar. 4 recensioner har hittat indikationer på användningen av bergamot, cederträ, citron, ros, ros, söt orange, valerian och andra eteroljor. Molekyler luktsystemet, som i sin tur skickar signaler till det limbiska systemet och det autonoma nervsystemet. Eteriska oljemolekyler i luftvägarna kan direkt stimulera det centrala nervsystemet.
a meta -analys 2021 7 fann att aromaterapi hade olika effekter på olika sömnstörningar. Lavendel är den mest använda aromaterapin för att sova, särskilt när det gäller sömnlöshet. Effekten var större om bara en olja användes istället för en blandning av flera eteriska oljor. Resultaten var också bättre med personer med allmänna sömnklagomål för personer med sömnlöshet. Den väsentliga bittera orange oljan som användes i denna studie, som är gjord av blommorna, kallas också neroliolja. Huvudkomponenten (35 %) är Linalool, som har flera egenskaper, inklusive oroliga, antioxidant, antimikrobiella, cytotoxiska och antidiabetiska egenskaper.
Fördelen med inandning av aromterapi för sömn är att den lätt kan administreras, tar inte mycket tid och är relativt billig. En utmaning kan vara att integrera denna behandling i vardagen; Att ta klockan 10 kan vara särskilt svårt för arbetande människor. betyg har hittat information om användningen av bergamot, cederträ, citron, ros, söta apelsiner, valerian och andra eteriska oljor. ” sömnstörningar hos kvinnor ökar med ökande ålder. Den uppskattade prevalensen av måttlig till svår sömnrelaterade andningsstörningar är 4 till 50 % hos kvinnor, varvid prevalensen hos postmenopausala kvinnor är tre till sex gånger så hög som hos yngre kvinnor. 26 % till 42 % av kvinnorna rapporterar icke -relaxerande sömn. I en studie från 2012 bestämdes 34 % av deltagarna (mestadels kvinnor), där primär sömnlöshet diagnostiserades, av en annan sömnstörning såsom sömnapnésyndrom eller en periodisk störning av lemrörelsen.
I denna studie var Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) det primära resultatet av resultaten. PSQI är ett välvaliderat frågeformulär i många befolkningsgrupper. 11 De 24 frågorna värderas med 7 underskalor. Gränsen för sömnstörningar är 5 eller mer. Även om PSQI är ett välvaliderat subjektivt sömnmått, kan den inte diagnostisera specifika sömnstörningar. Det finns över 60 sömnstörningar. Därför skulle det vara lämpligt i den kliniska miljön att genomföra en annan screening och en bedömning av alla 60 sömnstörningar och sedan genomföra behandling. Med tanke på det stora antalet personer med subjektiva sömnklagomål och enkelheten i inandning av aromterapi är detta ett välkommet tillskott till de kliniska instrumenten. Den bittera orange aromterapin kan användas för subjektiv lättnad medan andra sömnstörningar utesluts.