Studiu: Orange amar: Un alt mijloc de îmbunătățire a somnului

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Studiul „Orange amar: un alt mijloc de îmbunătățire a somnului” arată că inhalarea citricelor aurantium (portocaliu amar) pe parcursul a 4 săptămâni poate duce la o îmbunătățire semnificativă a somnului la femeile aflate în postmenopauză. Studiul randomizat, controlat a arătat că aroma uleiului de portocale amare a dus la o reducere semnificativă statistic a indicelui de calitate a somnului din Pittsburgh, ceea ce indică o calitate îmbunătățită a somnului. Rezultatele arată că portocalul amar ar putea fi un mijloc promițător pentru îmbunătățirea somnului, în special pentru femeile aflate în postmenopauză. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). În plus, nu au fost raportate efecte secundare semnificative în legătură cu inhalarea aromelor. Acest studiu sugerează că inhalarea aromei de citrice aurantium ar putea fi o metodă simplă și eficientă pentru îmbunătățirea calității somnului la femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru este deosebit de relevant, deoarece tulburările de somn apar frecvent în faza postmenopauză și sunt adesea inadecvate. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina efectele pe termen lung și mecanismul acestui tratament.

Detalii despre studiu:

referință

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Efectul Citrus aurantium aroma asupra calității somnului la femeile postmenopauză: un studiu controlat randomizat. int j comunitatea bazată pe moașă. 2022; 10 (2): 86-95.

obiectiv de studiu

pentru a determina dacă inhalarea citrus aurantium (portocaliu amar) zilnic pe parcursul a 4 săptămâni ar îmbunătăți somnul femeilor după menopauză

cheie de luat

Inhalarea de la Citrus Aurantium timp de 5 minute, de două ori pe zi, 4 zile pe săptămână peste 4 săptămâni, a dus la o îmbunătățire semnificativă a somnului la femeile aflate în postmenopauză. O parte semnificativă a acestei subpopulații este afectată de plângerile de somn.

design

Studiu randomizat, controlat în care atât participanții, cât și cercetătorii au fost

în ceea ce privește condițiile de tratament orb

participant

80 de femei postmenopauză în vârstă de 45 și 60 de ani au luat parte la acest studiu. Criteriile de incluziune au fost capacitatea de a citi și de a scrie, absența menstruației timp de 12 luni sau mai mult, 5 sau mai multe în chestionarul pentru indicele de calitate al somnului din Pittsburgh, fără tulburări medicale sau mentale, documente medicale disponibile, fără alcool și fără evenimente stresante în cele 6 luni înainte.

intervenție

Participanții au dat 2 picături de ulei pe antebraț de două ori pe zi (10 a.m. și 10 p.m.) și au inhalat aroma de la o distanță de 30 cm cu respirația normală timp de 5 minute. Grupul de tratament a primit 10 % citrus aurantium ulei (amestecat cu ulei de migdale inodor, diluat cu propilen glicol), în timp ce grupul de control a primit ulei de migdale inodond, care a fost diluat și cu propilenglicol. Au inhalat aroma timp de patru săptămâni în patru zile consecutive pe săptămână.

Parametri de studiu

Indicele calității somnului din Pittsburgh a fost singurul rezultat al rezultatului. PSQI este o măsură bine validată și frecvent utilizată a somnului subiectiv care este utilizat la nivel mondial.

Rezultatul primar

Acest studiu a determinat dacă somnul s -a îmbunătățit subiectiv prin tratamentul cu inhalare cu portocale amare.

Cele mai importante cunoștințe

Femeile aflate în postmenopauză care au folosit Citrus Aurantium petrolul au dus la o îmbunătățire semnificativă statistic a somnului lor subiectiv, prin care PSQI a scăzut de la 12,08 la 5,75 la 5,75. PSQI a fost neschimbat în grupul de control.

Transparență

Centrul de Cercetare al Universității de Științe Medicale Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran, a finanțat acest studiu.

efecte și restricții pentru practică

oamenii din întreaga lume suferă de plângeri de somn, iar numărul a crescut în ultimii ani. 2

Terapia cu aromă de inhalare pentru somn are un precedent istoric, iar cercetarea în acest domeniu crește. 4 O meta -analiză în 2021

Uleiul esențial de portocale amare folosită în acest studiu, care este fabricat din flori, se numește și ulei de neroli. Componenta principală (35 %) este linalool, care are mai multe proprietăți, inclusiv proprietăți anxioase, antioxidante, antimicrobiene, citotoxice și antidiabetice.

Avantajul terapiei cu aromă de inhalare pentru somn este că poate fi administrat cu ușurință în sine, nu durează mult timp și este relativ ieftin. O provocare poate fi integrarea acestui tratament în viața de zi cu zi; Luarea dozei de la ora 10 poate fi deosebit de dificilă pentru oamenii care lucrează.

Evaluările au găsit informații despre utilizarea bergamotului, cedrului, lămâiei, trandafirului, portocalelor dulci, valeriană și alte uleiuri esențiale. ”

Tulburările de somn la femei cresc odată cu creșterea vârstei. Prevalența estimată a tulburărilor de respirație moderate până la severe legate de somn este de 4 până la 50 % la femei, prin care prevalența la femeile aflate în postmenopauză este de trei până la șase ori mai mare decât la femeile mai tinere. 26 % până la 42 % dintre femei raportează un somn care nu are. Într -un studiu din 2012, 34 % dintre participanți (în mare parte femei), în care insomnia primară a fost diagnosticată, au fost determinate de o afecțiune diferită de somn, cum ar fi sindromul de apnee de somn sau o perturbare periodică a mișcării membrelor. În acest studiu, indicele calității somnului din Pittsburgh (PSQI) a fost rezultatul principal al rezultatelor. PSQI este un chestionar bine validat în multe grupuri de populație. 11

Cele 24 de întrebări sunt evaluate folosind 7 subscale. Limita pentru tulburările de somn este de 5 sau mai mult.

Deși PSQI este o măsură subiectivă bine validată a somnului, nu poate diagnostica tulburări specifice de somn. Există peste 60 de tulburări de somn. P <0,001). Acest lucru indică faptul că participanții suferă în continuare de tulburări de somn semnificativ din punct de vedere clinic.

Prin urmare, ar fi potrivit în mediul clinic să efectueze un alt screening și o evaluare a tuturor celor 60 de tulburări de somn și apoi să efectueze tratament. Având în vedere numărul mare de persoane cu reclamații subiective de somn și simplitatea terapiei cu aromă de inhalare, aceasta este un plus binevenit la instrumentele clinice. Terapia cu aromă de portocală amară ar putea fi folosită pentru alinarea subiectivă, în timp ce alte tulburări de somn sunt excluse.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P și colab. Efectul calmant și hipnotic al uleiurilor ANSEN esențiale în insomnie. BMC Complement Aging Med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prevalența narcolepsiei și a altor tulburări de somn și frecvența testelor de diagnostic din 2013 până în 2016 la pacienții asigurați care caută activ îngrijire. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner Ma. Somn, sănătate și societate. clinică pentru medicina de somn . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Efectele aromaterapiei asupra îmbunătățirii somnului: o căutare sistematică a literaturii și meta -analiză. j complement alternativ med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. Lillehei AS, Halcon ll. O revizuire sistematică a efectului inhalat asupra uleiurilor esențiale asupra somnului. j complement alternativ med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P și colab. Efectul calmant și hipnotic al uleiurilor ANSEN esențiale în insomnie. BMC Complement Aging Med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS și colab. O căutare sistematică a literaturii și meta -analiză a efectelor clinice ale terapiei cu aromainhalare asupra problemelor de somn. Medicină (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN ​​și colab. Citrus aurantium L. Ingrediente active, efecte biologice și metode de extracție. O recenzie actualizată. molecule . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Prevalența tulburărilor de somn: tulburări de somn, respirație, timp scurt de somn și nu somn relaxant. respirator . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. și colab. Polisomnografia arată rate neașteptat de mari ale tulburărilor de somn organic la pacienții cu insomnie primară pre -diagnosticată. Sleep-Atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner Ma, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Validitatea criteriilor indicelui calității somnului din Pittsburgh: investigarea într -un eșantion non -clinic. ritmuri biologice de somn . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. American Academy for Sleep Medicine. Clasificarea internațională a tulburărilor de somn, a manualului de diagnostic și de codare , 3

    rd hrsg . Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.