Estudo: Bitter Orange: outro meio de melhorar o sono

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<O estudo "Bitter Orange: outro meio de melhorar o sono" mostra que inalar citros aurantium (laranja amarga) ao longo de 4 semanas pode levar a uma melhora significativa no sono nas mulheres na pós -menopausa. O estudo randomizado e controlado mostrou que o aroma do óleo de laranja amargo levou a uma redução estatisticamente significativa no índice de qualidade do sono de Pittsburgh, o que indica uma melhor qualidade do sono. Os resultados mostram que o Bitter Orange pode ser um meio promissor para melhorar o sono, especialmente para mulheres na pós -menopausa. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Além disso, não foram relatados efeitos colaterais significativos em conexão com a inalação do aroma. Este estudo sugere que a inalação do aroma cítrico aurantium pode ser um método simples e eficaz para melhorar a qualidade do sono nas mulheres na pós -menopausa. Isso é particularmente relevante porque os distúrbios do sono ocorrem frequentemente na fase pós -menopausa e geralmente são inadequados. Mais pesquisas são necessárias para examinar os efeitos a longo prazo e o mecanismo deste tratamento.

Detalhes do estudo:

Referência

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. O efeito do aroma citrus aurantium na qualidade do sono em mulheres pós -menopausal: um estudo controlado aleatório. int J Comunidade baseada apenas parteira. 2022; 10 (2): 86-95.

Objetivo de estudo

Determinar se a inalação de citrus aurantium (laranja amarga) por mais de 4 semanas melhoraria o sono das mulheres após a menopausa

Chave

para tirar

Inalação do citrus aurantium por 5 minutos, duas vezes ao dia, 4 dias por semana em 4 semanas, levou a uma melhoria significativa no sono nas mulheres na pós -menopausa. Uma parte significativa dessa subpopulação é afetada pelas queixas do sono.

Design

Estudo controlado e randomizado, no qual os participantes e os pesquisadores foram

em relação às condições de tratamento cegas

Participante

80 mulheres na pós -menopausa com 45 e 60 anos participaram deste estudo. Os critérios de inclusão foram a capacidade de ler e escrever, a ausência de menstruação por 12 meses ou mais, 5 ou mais no questionário para o índice de qualidade do sono de Pittsburgh, sem transtorno médico ou mental, registros médicos disponíveis, sem álcool e sem eventos estressantes nos 6 meses de antecedência.

Intervenção

Os participantes deram 2 gotas de óleo no antebraço duas vezes por dia (10h e 22h) e inalavam o aroma a uma distância de 30 cm com respiração normal por 5 minutos. O grupo de tratamento recebeu 10 % de óleo cítrico aurantium (misturado com óleo de amêndoa sem odor, diluído com propileno glicol), enquanto o grupo controle recebeu óleo de amêndoa inodoro, que também foi diluído com propileno glicol. Eles inalavam o aroma por quatro semanas em quatro dias consecutivos por semana.

Parâmetros de estudo

O índice de qualidade do sono de Pittsburgh foi o único resultado do resultado. O PSQI é uma medida bem valorizada e frequentemente usada do sono subjetivo usado em todo o mundo.

Resultado primário

Este estudo determinou se o sono melhorou subjetivamente por tratamento de inalação com laranjas amargas.

conhecimento mais importante

As mulheres na pós -menopausa que usaram o óleo citrus aurantium levaram a uma melhora estatisticamente significativa em seu sono subjetivo, pelo qual o PSQI caiu de 12,08 para 5,75 para 5,75. O PSQI permaneceu inalterado no grupo controle.

transparência

O centro de pesquisa da Universidade de Ciências Médicas de Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Irã, financiou este estudo.

Efeitos e restrições para a prática

Pessoas em todo o mundo sofrem de queixas do sono, e o número aumentou nos últimos anos. 2 Os problemas de sono contribuem para uma variedade de outros distúrbios médicos, da ansiedade e depressão a doenças cardiovasculares, doenças inflamatórias e obesidade. Tratamentos de sono fáceis de implementar para pesquisadores e médicos de alta prioridade.

A terapia com aroma de inalação

tem um precedente histórico e a pesquisa nessa área está aumentando. 4 revisões encontraram indicações do uso de bergamot, cedro, limão, rosa, rosa, laranja doce, valeriana e outros óleos etéricos. Moléculas O sistema de odor, que por sua vez envia sinais para o sistema límbico e o sistema nervoso autônomo. As moléculas de óleo essencial nas vias aéreas podem estimular diretamente o sistema nervoso central.

Uma metanálise em 2021 <1 up> 7

descobriu que a aromaterapia teve efeitos diferentes em diferentes distúrbios do sono. A lavanda é a aromaterapia mais usada para dormir, especialmente no caso de insônia. O efeito foi maior se apenas um óleo fosse usado em vez de uma mistura de vários óleos essenciais. Os resultados também foram melhores com pessoas com queixas gerais do sono para pessoas com insônia.

O óleo de laranja amargo essencial usado neste estudo, que é feito das flores, também é chamado de óleo Neroli. O componente principal (35 %) é o linalol, que possui várias propriedades, incluindo propriedades ansiosas, antioxidantes, antimicrobianas, citotóxicas e antidiabéticas.

A vantagem da terapia com aroma de inalação para o sono é que ela pode ser facilmente administrada, não leva muito tempo e é relativamente barata. Um desafio pode ser integrar esse tratamento à vida cotidiana; Tomar a dose das 10 horas pode ser particularmente difícil para os trabalhadores.

As classificações

encontraram informações sobre o uso de bergamot, cedro, limão, rosa, laranjas doces, valeriana e outros óleos essenciais. ”

Os distúrbios do sono nas mulheres aumentam com o aumento da idade. A prevalência estimada de distúrbios respiratórios relacionados ao sono moderado a grave é de 4 a 50 % em mulheres, em que a prevalência em mulheres na pós-menopausa é de três a seis vezes mais altas que as mulheres mais jovens. 26 % a 42 % das mulheres relatam sono não -relaxador. Em um estudo de 2012, 34 % dos participantes (principalmente mulheres), nos quais a insônia primária foi diagnosticada, foi determinada por um distúrbio diferente do sono, como a síndrome da apneia do sono ou uma interrupção periódica do movimento do membro. Neste estudo, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) foi o principal resultado de resultados. O PSQI é um questionário bem validado em muitos grupos populacionais. 11 As 24 perguntas são avaliadas usando 7 subescalas. O limite para os distúrbios do sono é 5 ou mais.

Embora o PSQI seja uma medida subjetiva bem valorizada do sono, não pode diagnosticar distúrbios específicos do sono. Existem mais de 60 distúrbios do sono. <1 up> 12 Infelizmente, a grande maioria dos distúrbios do sono não é diagnosticada, o que leva ao aumento dos riscos pessoais à saúde e aos custos sociais. Se você simplesmente confiar em uma melhoria subjetiva do sono, há preocupação de que um distúrbio do sono subjacente não seja diagnosticado e tratado. Embora esse tratamento com aromaterapia laranja amarga tenha reduzido significativamente o PSQI após o tratamento de quatro semanas, o valor ainda era de 5,75 ± 1,33 acima do limite para distúrbios do sono ( p <0,001). Isso indica que os participantes ainda sofrem de distúrbios do sono clinicamente significativos.

Portanto, seria apropriado no ambiente clínico realizar outra triagem e uma avaliação de todos os 60 distúrbios do sono e, em seguida, realizar o tratamento. Em vista do grande número de pessoas com queixas subjetivas do sono e a simplicidade da terapia com aroma de inalação, essa é uma adição bem -vinda aos instrumentos clínicos. A terapia de aroma laranja amargo pode ser usado para alívio subjetivo, enquanto outros distúrbios do sono são excluídos.

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