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referência
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. O efeito deCitrus aurantiumAroma na qualidade do sono em mulheres na pós-menopausa: um ensaio clínico randomizado.Int J Enfermeiras Comunitárias Obstetrícia. 2022;10(2):86-95.
Objetivo do estudo
Para determinar se a inalação deCitrus aurantium(Laranja Amarga) diariamente durante 4 semanas melhoraria o sono em mulheres na pós-menopausa
Chave para levar
Inspire deCitrus aurantium5 minutos, duas vezes ao dia, 4 dias por semana durante 4 semanas resultaram em melhora significativa do sono em mulheres na pós-menopausa. Uma proporção significativa desta subpopulação é afetada por problemas de sono.
projeto
Ensaio controlado randomizado em que tanto os participantes quanto os pesquisadores não tinham conhecimento da condição do tratamento
Participante
Este estudo envolveu 80 mulheres na pós-menopausa com idades entre 45 e 60 anos. Os critérios de inclusão foram capacidade de ler e escrever, ausência de menstruação por 12 meses ou mais, 5 ou mais no questionário Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh, nenhum transtorno médico ou mental, registros médicos disponíveis, sem álcool e sem eventos estressantes nos últimos 6 meses.
intervenção
Os participantes colocaram 2 gotas de óleo no antebraço duas vezes ao dia (10h e 22h) e inalaram o aroma a uma distância de 30 cm enquanto respiravam normalmente por 5 minutos. O grupo de tratamento recebeu 10%Citrus aurantiumóleo (misturado com óleo de amêndoa inodoro diluído com propilenoglicol), enquanto o grupo controle recebeu óleo de amêndoa inodoro também diluído com propilenoglicol. Eles inalaram o aroma quatro dias consecutivos por semana durante quatro semanas.
Parâmetros de estudo avaliados
O Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh foi a única medida de desfecho. O PSQI é uma medida de sono subjetivo bem validada e amplamente utilizada em todo o mundo.
Resultado primário
Este estudo determinou se o sono melhorou subjetivamente com o tratamento por inalação de laranja amarga.
Principais descobertas
As mulheres na pós-menopausa que usaram esteCitrus aurantiumO óleo resultou em uma melhora estatisticamente significativa no sono subjetivo, com o PSQI diminuindo de 12,08 para 5,75 (P<0,001). O PSQI permaneceu inalterado no grupo controle.
transparência
O Centro de Pesquisa da Universidade de Ciências Médicas Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Irã, financiou este estudo.
Implicações e limitações para a prática
Pessoas em todo o mundo sofrem de problemas de sono e o número tem aumentado nos últimos anos.2Os problemas do sono contribuem para uma variedade de outros distúrbios médicos, desde ansiedade e depressão até doenças cardiovasculares, doenças inflamatórias e obesidade, para citar alguns.3Dada a elevada prevalência e consequências, encontrar tratamentos do sono eficazes e fáceis de implementar é uma alta prioridade para investigadores e médicos.
A aromaterapia por inalação para dormir tem precedentes históricos e as pesquisas nesta área estão aumentando.4Avaliações encontraram evidências do uso de bergamota, cedro, limão, rosa, laranja doce, valeriana e outros óleos essenciais.5Quando você sente o cheiro do óleo essencial, as moléculas estimulam o sistema olfativo, que por sua vez envia sinais ao sistema límbico e ao sistema nervoso autônomo. Moléculas de óleo essencial no trato respiratório podem estimular diretamente o sistema nervoso central.6
Uma meta-análise em 20217descobriram que a aromaterapia tem efeitos diferentes em diferentes distúrbios do sono. A lavanda é a aromaterapia mais usada para dormir, especialmente para insônia. O efeito foi maior quando apenas um único óleo foi usado, em vez de uma mistura de vários óleos essenciais. Os resultados também foram melhores para pessoas com insônia do que para pessoas com problemas gerais de sono.
O óleo essencial de laranja amarga utilizado neste estudo, feito a partir das flores, também é chamado de óleo de néroli. O ingrediente principal (35%) é o linalol, que possui diversas propriedades, incluindo propriedades ansiolíticas, antioxidantes, antimicrobianas, citotóxicas e antidiabéticas.8Linalol também é encontrado no óleo essencial de lavanda.
A vantagem da aromaterapia por inalação para dormir é que ela é fácil de autoadministrar, não leva muito tempo e é relativamente barata. Um desafio pode ser integrar este tratamento na vida quotidiana; Tomar a dose das 10h pode ser particularmente difícil para os trabalhadores.
Avaliações encontraram evidências do uso de bergamota, cedro, limão, rosa, laranja doce, valeriana e outros óleos essenciais.”
Os problemas de sono nas mulheres aumentam com a idade. A prevalência estimada de distúrbios respiratórios do sono moderados a graves é de 4 a 50% nas mulheres, sendo a prevalência em mulheres na pós-menopausa três a seis vezes maior do que em mulheres mais jovens. 26% a 42% das mulheres relatam um sono não reparador.9No entanto, muito menos mulheres são diagnosticadas com distúrbios do sono. Num estudo de 2012, 34% dos participantes (principalmente mulheres) previamente diagnosticados com insónia primária foram diagnosticados com outro distúrbio do sono, como síndrome da apneia do sono ou distúrbio periódico dos movimentos dos membros.10
Neste estudo, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) foi o desfecho primário. O PSQI é um questionário bem validado em muitos grupos populacionais.11As 24 questões são avaliadas usando 7 subescalas. O limite para distúrbios do sono é 5 ou mais.
Embora o PSQI seja uma medida subjetiva do sono bem validada, ele não pode diagnosticar distúrbios específicos do sono. Existem mais de 60 distúrbios do sono.12Infelizmente, a grande maioria dos distúrbios do sono não é diagnosticada, resultando em maiores riscos para a saúde pessoal e custos sociais. A preocupação de confiar simplesmente na melhoria subjetiva do sono é que um distúrbio do sono subjacente pode não ser diagnosticado e tratado. Embora este tratamento de aromaterapia com laranja amarga tenha reduzido significativamente o PSQI após quatro semanas de tratamento, a pontuação ainda estava acima do limiar para distúrbios do sono em 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Isso indica que os participantes ainda apresentam distúrbios do sono clinicamente significativos.
Portanto, no ambiente clínico, seria apropriado realizar exames e avaliações adicionais de todos os 60 distúrbios do sono e, em seguida, fornecer tratamento. Dado o grande número de pessoas com queixas subjetivas de sono e a simplicidade da aromaterapia por inalação, esta é uma adição bem-vinda ao arsenal clínico. A aromaterapia com laranja amarga pode ser usada para alívio subjetivo, ao mesmo tempo que descarta outros distúrbios do sono.