Studium: Bitter Orange: Kolejny sposób poprawy snu
<0,001). Ponadto nie zgłoszono istotnych skutków ubocznych w związku z inhalacją aromatu. Badanie to sugeruje, że wdychanie aromatu cytrusowego aurantu może być prostą i skuteczną metodą poprawy jakości snu u kobiet po menopauzie. Jest to szczególnie istotne, ponieważ zaburzenia snu występują często w fazie po menopauzie i często są nieodpowiednie. Konieczne są dalsze badania w celu zbadania długoterminowych efektów i mechanizmu tego leczenia.
Szczegóły badania:
Design
Randomizowane, kontrolowane badanie, w którym zarówno uczestnicy, jak i badacze byli
w odniesieniu do ślepych warunków leczenia
Uczestnik
80 kobiet po menopauzie w wieku 45 i 60 lat wzięło udział w tym badaniu. Kryteriami włączenia były możliwość czytania i pisania, brak menstruacji przez 12 miesięcy lub więcej, 5 lub więcej w kwestionariuszu dla wskaźnika jakości snu w Pittsburghu, braku zaburzeń medycznych lub psychicznych, dostępnej dokumentacji medycznej, braku alkoholu i bez stresujących zdarzeń w ciągu 6 miesięcy z góry.
Interwencja
Uczestnicy dali 2 krople oleju na przedramieniu dwa razy dziennie (10 rano i 22:00) i wdychali aromat z odległości 30 cm z normalnym oddychaniem przez 5 minut. Grupa leczona otrzymała 10 % oleju cytrusowego aurantium (zmieszany z bezwonnym olejem migdałowym, rozcieńczonym glikolem propylenowym), podczas gdy grupa kontrolna otrzymała bezwonny olej migdałowy, który również rozcieńczono glikolem propylenowym. Wdychali aromat przez cztery tygodnie w cztery kolejne dni w tygodniu.
Parametry badania
Wskaźnik jakości snu w Pittsburghu był jedynym rezultatem wyniku. PSQI jest dobrze zweryfikowaną i często stosowaną miarą subiektywnego snu, który jest używany na całym świecie.
Wynik podstawowy
W tym badaniu określiło, czy sen poprawi się subiektywnie poprzez leczenie inhalacyjne z gorzkimi pomarańczami.
Najważniejsza wiedza
Kobiety po menopauzie, które stosowały olej cytrusowy aurantium , doprowadziły do statystycznie znaczącej poprawy subiektywnego snu, przy czym PSQI spadło z 12,08 do 5,75 do 5,75. PSQI pozostało niezmienione w grupie kontrolnej.
Przezroczystość
Centrum badawcze Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, sfinansowało to badanie.
Efekty i ograniczenia dotyczące praktyki
Ludzie na całym świecie cierpią z powodu skarg snu, a liczba ta wzrosła w ostatnich latach. 2
Problemy ze snem przyczyniają się do różnych innych zaburzeń medycznych, od lęku i depresji po choroby sercowo -naczyniowe, choroby zapalne i otyłość. Leczenie snu, które są łatwe do wdrożenia dla naukowców i klinicystów, wysokie priorytetowe.
Terapia aromatyczna inhalacyjna dla snu ma historyczny precedens, a badania w tym obszarze rosną. Recenzje 4 wykazały wskazania dotyczące zastosowania Bergamot, cedru, cytryny, róży, róży, słodkiej pomarańczowej, walerianki i innych olejków eterycznych. Cząsteczki układu zapachowego, który z kolei wysyła sygnały do układu limbicznego i autonomicznego układu nerwowego. Cząsteczki olejków eterycznych w drogach oddechowych mogą bezpośrednio stymulować ośrodkowy układ nerwowy.
Meta -analiza w 2021 r. 7 wykazała, że aromaterapia miała różne skutki na różne zaburzenia snu. Lawenda jest najczęściej stosowaną aromaterapią do spania, szczególnie w przypadku bezsenności. Efekt był większy, jeśli zamiast mieszanki kilku olejków eterycznych zastosowano tylko jeden olej. Wyniki były również lepsze w przypadku osób z ogólnymi skargami do snu dla osób z bezsennością.
Niezbędny gorzki pomarańczowy olej zastosowany w tym badaniu, który jest wykonany z kwiatów, nazywany jest również olejem neroli. Głównym składnikiem (35 %) jest Linalool, który ma kilka właściwości, w tym właściwości niespokojne, przeciwutleniające, przeciwdrobnoustrojowe, cytotoksyczne i przeciwcukrzycowe.
Zaletą aromatów inhalacyjnych do snu jest to, że można go łatwo podać, nie zajmuje dużo czasu i jest stosunkowo niedrogie. Wyzwaniem może być zintegrowanie tego leczenia z życiem codziennym; Przyjęcie dawki o godzinie 10 może być szczególnie trudne dla osób pracujących.
Oceny znalazły informacje na temat użycia Bergamot, cedru, cytryny, róży, słodkich pomarańczy, waleriańskich i innych olejków eterycznych. ”
Zaburzenia snu u kobiet rosną wraz ze wzrostem wieku. Szacowana częstość występowania umiarkowanych do ciężkich zaburzeń oddechowych związanych z snem wynosi od 4 do 50 % u kobiet, przy czym rozpowszechnienie u kobiet po menopauzie jest trzy do sześciu razy wyższe niż u młodszych kobiet. 26 % do 42 % kobiet zgłasza sen bez relacjonowania. W badaniu z 2012 r. 34 % uczestników (głównie kobiet), w którym zdiagnozowano pierwotną bezsenność, określono przez inne zaburzenie snu, takie jak zespół bezdechu sennego lub okresowe zakłócenie ruchu kończyny.
W tym badaniu wskaźnik jakości snu w Pittsburghu (PSQI) był głównym wynikiem wyników. PSQI jest dobrze zweryfikowanym kwestionariuszem w wielu grupach ludności. 11 24 pytania są wyceniane przy użyciu 7 podskal. Limit zaburzeń snu wynosi 5 lub więcej.
Chociaż PSQI jest dobrze zweryfikowaną subiektywną miarą snu, nie może zdiagnozować określonych zaburzeń snu. Istnieje ponad 60 zaburzeń snu. 12
Niestety zdecydowana większość zaburzeń snu nie jest zdiagnozowana, co prowadzi do zwiększonego ryzyka zdrowia i kosztów społecznych. Jeśli po prostu polegasz na subiektywnej poprawie snu, istnieje obawa, że podstawowe zaburzenie snu może nie zostać zdiagnozowane i leczone. Chociaż to leczenie gorzką pomarańczową aromaterapią znacznie obniżyło PSQI po czterotygodniowym leczeniu, wartość była nadal 5,75 ± 1,33 powyżej granicy zaburzeń snu ( P <0,001). Wskazuje to, że uczestnicy nadal cierpią na klinicznie istotne zaburzenia snu.
Dlatego w środowisku klinicznym właściwe byłoby przeprowadzenie kolejnego badania przesiewowego i oceny wszystkich 60 zaburzeń snu, a następnie przeprowadzenia leczenia. Ze względu na dużą liczbę osób z subiektywnymi dolegliwościami do snu i prostoty leczenia aromatem inhalacyjnego, jest to mile widziane dodatki do instrumentów klinicznych. Gorzka pomarańczowa terapia aromatów może być stosowana w celu subiektywnej ulgi, podczas gdy inne zaburzenia snu są wykluczone.
Zhong Y, Zheng Q, Hu P, i in. Uspokajające i hipnotyczne działanie inhalacji niezbędne oleje ansen w bezsenności. BMC uzupełnia starzenie się med . 2019; 19 (1): 306.
Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Częstość występowania narkolepsji i innych zaburzeń snu oraz częstotliwość testów diagnostycznych w latach 2013–2016 u ubezpieczonych pacjentów, którzy aktywnie szukają opieki. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
dziadka Ma. Sen, zdrowie i społeczeństwo. Klinika dla medycyny snu . 2020; 15 (2): 319-340.
Hwang E, Shin S. Wpływ aromaterapii na poprawę snu: systematyczne wyszukiwanie literatury i meta -analiza. j alternate uzupełniają Med . 2015; 21 (2): 61-68.
Lillehei as, Halcon LL. Systematyczny przegląd efektu wdychanego na olejki eteryczne na sen. j alternate uzupełniają Med . 2014; 20 (6): 441-451.
Zhong Y, Zheng Q, Hu P, i in. Uspokajające i hipnotyczne działanie inhalacji niezbędne oleje Ansen w bezsenności. BMC uzupełnia starzenie się med . 2019; 19 (1): 306.
Cheong MJ, Kim S, Kim JS i in. Systematyczne poszukiwanie literatury i meta -analiza klinicznego wpływu terapii arominhalation na problemy ze snem. Medicine (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, i in. Citrus aurantium L. Składniki aktywne, efekty biologiczne i metody ekstrakcji. Zaktualizowana recenzja. cząsteczki . 2021; 26 (19): 5832.
Matsumoto T, Chin K. Częstość występowania zaburzeń snu: Zaburzenia snu, oddychanie, krótki czas snu i nie relaksujący sen. oddech . 2019; 57 (3): 227-237.
Crönlein T., Geisler P., Langguth B. i in. Polysomnografia pokazuje nieoczekiwanie wysokie wskaźniki organicznych zaburzeń snu u pacjentów z wstępnie diagnozowaną pierwotną bezsennością. sleep-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
Grolch MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt Sd. Ważność kryterium wskaźnika jakości snu w Pittsburghu: badanie w próbce nieklinicznej. rytmy biologiczne snu . 2006; 4 (2): 129-139.
American Academy for Sleep Medicine. Międzynarodowa klasyfikacja zaburzeń snu, instrukcji diagnostycznej i kodowania , 3 Rd
HRSG . Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.
