Studie: Bitter Orange: een ander middel om de slaap te verbeteren

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<De studie "Bitter Orange: een ander middel om slaap te verbeteren" toont aan dat het inademen van citrus aurantium (bittere oranje) gedurende 4 weken kan leiden tot een aanzienlijke verbetering van de slaap bij postmenopauzale vrouwen. De gerandomiseerde, gecontroleerde studie toonde aan dat het aroma van bittere oranje olie leidde tot een statistisch significante vermindering van de Pittsburgh Sleep Quality Index, wat een verbeterde slaapkwaliteit aangeeft. De resultaten laten zien dat bittere oranje een veelbelovend middel kan zijn om de slaap te verbeteren, vooral voor postmenopauzale vrouwen. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Bovendien werden geen significante bijwerkingen gerapporteerd in verband met de aroma -inhalatie. Deze studie suggereert dat het inademen van het aroma van citrus aurantium een ​​eenvoudige en effectieve methode zou kunnen zijn om de slaapkwaliteit bij postmenopauzale vrouwen te verbeteren. Dit is met name relevant omdat slaapstoornissen vaak voorkomen in de postmenopauzale fase en vaak onvoldoende zijn. Verder onderzoek is vereist om de langetermijneffecten en het mechanisme van deze behandeling te onderzoeken.

Details van de studie:

Referentie

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Het effect van citrus aurantium aroma op slaapkwaliteit bij postmenopauzale vrouwen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Int J Community Based Only Bridwife. 2022; 10 (2): 86-95.

studiedoel

Om te bepalen of de inhalatie van citrus aurantium (bittere oranje) dagelijks gedurende 4 weken de slaap van vrouwen na de menopauze zou verbeteren

sleutel om weg te nemen

Inademing van citrus aurantium gedurende 5 minuten, twee keer per dag, 4 dagen per week gedurende 4 weken, leidde tot een aanzienlijke verbetering van de slaap bij postmenopauzale vrouwen. Een aanzienlijk deel van deze subpopulatie wordt beïnvloed door slaapklachten.

ontwerp

Gerandomiseerde, gecontroleerde studie waarin zowel de deelnemers als de onderzoekers

waren met betrekking tot de behandelingsomstandigheden blind

Deelnemer

80 postmenopauzale vrouwen van 45 jaar en 60 namen deel aan deze studie. Inclusiecriteria waren de mogelijkheid om te lezen en te schrijven, de afwezigheid van menstruatie gedurende 12 maanden of meer, 5 of meer in de vragenlijst voor de Pittsburgh Sleep Quality Index, geen medische of psychische stoornissen, beschikbare medische dossiers, geen alcohol en geen stressvolle gebeurtenissen in de 6 maanden van tevoren.

interventie

De deelnemers gaven twee druppels olie op hun onderarm twee keer per dag (10.00 en 22.00 uur) en inhaleerden het aroma van een afstand van 30 cm met een normale ademhaling gedurende 5 minuten. De behandelingsgroep ontving 10 % citrus aurantium olie (gemengd met geurloze amandelolie, verdund met propyleenglycol), terwijl de controlegroep geurloze amandelolie ontving, die ook werd verdund met propyleenglycol. Ze inhaleerden het aroma gedurende vier weken op vier opeenvolgende dagen per week.

Studieparameters

De Pittsburgh Sleep Quality Index was het enige resultaat van het resultaat. De PSQI is een goed gemalideerde en vaak gebruikte maat voor subjectieve slaap die wereldwijd wordt gebruikt.

primair resultaat

Deze studie bepaalde of de slaap subjectief verbeterde door inhalatiebehandeling met bittere sinaasappels.

de belangrijkste kennis

De postmenopauzale vrouwen die het citrus aurantium olie gebruikten, leidden tot een statistisch significante verbetering in hun subjectieve slaap, waarbij de PSQI daalde van 12.08 tot 5,75 tot 5,75. De PSQI was ongewijzigd in de controlegroep.

transparantie

Het onderzoekscentrum van de Ahvaz Jundishapur University of Medical Sciences, Ahvaz, Iran, heeft deze studie gefinancierd.

effecten en beperkingen voor praktijk

Wereldwijde mensen lijden aan slaapklachten en het aantal is de afgelopen jaren toegenomen. 2 Slaapproblemen dragen bij aan een verscheidenheid aan andere medische aandoeningen, van angst en depressie tot hart- en vaatziekten, ontstekingsziekten en obesitas. Slaapbehandelingen die gemakkelijk te implementeren zijn voor onderzoekers en clinici hoge prioriteit.

Inhalatie aroma -therapie voor slaap heeft een historisch precedent en onderzoek op dit gebied neemt toe. 4 beoordelingen hebben aanwijzingen gevonden voor het gebruik van Bergamot, Cedar, Lemon, Rose, Rose, Sweet Orange, Valeriaan en andere etherische oliën. Moleculen het geursysteem, dat op zijn beurt signalen naar het limbische systeem en het autonome zenuwstelsel stuurt. Essentiële oliemoleculen in de luchtwegen kunnen het centrale zenuwstelsel direct stimuleren.

Een meta -analyse in 2021 7 vond dat aromatherapie verschillende effecten had op verschillende slaapstoornissen. Lavendel is de meest gebruikte aromatherapie om te slapen, vooral in het geval van slapeloosheid. Het effect was groter als slechts één olie werd gebruikt in plaats van een mengsel van verschillende etherische oliën. De resultaten waren ook beter met mensen met algemene slaapklachten voor mensen met slapeloosheid.

De essentiële bittere oranje olie die in deze studie wordt gebruikt, die is gemaakt van de bloemen, wordt ook neroli -olie genoemd. De belangrijkste component (35 %) is Linalool, dat verschillende eigenschappen heeft, waaronder angstige, antioxiderende, antimicrobiële, cytotoxische en antidiabetische eigenschappen.

Het voordeel van inhalatie -aromatherapie voor slaap is dat het gemakkelijk kan worden toegediend, duurt niet veel tijd en is relatief goedkoop. Een uitdaging kan zijn om deze behandeling in het dagelijks leven te integreren; Het nemen van de dosis van 10 uur kan bijzonder moeilijk zijn voor werkende mensen.

Ratings hebben informatie gevonden over het gebruik van Bergamot, Cedar, Lemon, Rose, Sweet Sinaasappels, Valeriaan en andere etherische oliën. ”

Slaapstoornissen bij vrouwen nemen toe met toenemende leeftijd. De geschatte prevalentie van matige tot ernstige slaapgerelateerde ademhalingsstoornissen is 4 tot 50 % bij vrouwen, waarbij de prevalentie bij postmenopauzale vrouwen drie tot zes keer zo hoog is als bij jongere vrouwen. 26 % tot 42 % van de vrouwen meldt niet -oprichting van de slaap. In een onderzoek uit 2012 werd 34 % van de deelnemers (meestal vrouwen), waarbij primaire slapeloosheid werd gediagnosticeerd, bepaald door een andere slaapstoornis zoals slaapapneu -syndroom of een periodieke verstoring van de ledemaatbeweging. In deze studie was de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) het primaire resultaat van de resultaten. De PSQI is een goed gemalideerde vragenlijst in veel bevolkingsgroepen. 11 De 24 vragen worden gewaardeerd met behulp van 7 subschalen. De limiet voor slaapstoornissen is 5 of meer.

Hoewel de PSQI een goed gemalideerde subjectieve slaapmaat is, kan het geen specifieke slaapstoornissen diagnosticeren. Er zijn meer dan 60 slaapstoornissen. 12 helaas wordt de overgrote meerderheid van slaapstoornissen niet gediagnosticeerd, wat leidt tot verhoogde persoonlijke gezondheidsrisico's en sociale kosten. Als u eenvoudig vertrouwt op een subjectieve slaapverbetering, is er bezorgdheid dat een onderliggende slaapstoornis mogelijk niet wordt gediagnosticeerd en behandeld. Hoewel deze behandeling met bittere oranje aromatherapie PSQI aanzienlijk verlaagde na behandeling van vier weken, was de waarde nog steeds 5,75 ± 1,33 boven de limiet voor slaapstoornissen ( p <0,001). Dit geeft aan dat de deelnemers nog steeds last hebben van klinisch significante slaapstoornissen.

Daarom zou het in de klinische omgeving passend zijn om een ​​andere screening uit te voeren en een beoordeling van alle 60 slaapstoornissen en vervolgens de behandeling uit te voeren. Gezien het grote aantal mensen met subjectieve slaapklachten en de eenvoud van inhalatie -aromatherapie, is dit een welkome aanvulling op de klinische instrumenten. De bittere oranje aromatherapie kan worden gebruikt voor subjectieve verlichting, terwijl andere slaapstoornissen zijn uitgesloten.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Verzachtend en hypnotisch effect van inhalatie essentiële Ansen -oliën in slapeloosheid. BMC Complement Aging Med . 2019; 19 (1): 306.
  2. AcquiVella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prevalentie van narcolepsie en andere slaapstoornissen en frequentie van diagnostische tests van 2013 tot 2016 bij verzekerde patiënten die actief op zoek zijn naar zorg. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner MA. Slaap, gezondheid en samenleving. kliniek voor slaapgeneeskunde . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. De effecten van aromatherapie op slaapverbetering: een systematische literatuuronderzoek en meta -analyse. J Alternate Complement Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. lillehei as, Halcon ll. Een systematische review van het effect dat is ingeademd op essentiële oliën op slaap. J Alternate Complement Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Verzachtend en hypnotisch effect van inhalatie essentiële Ansen -oliën in slapeloosheid. BMC Complement Aging Med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Een systematische literatuuronderzoek en meta -analyse van de klinische effecten van aromainhalatietherapie op slaapproblemen. geneeskunde (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. citrus aurantium L. Actieve ingrediënten, biologische effecten en extractiemethoden. Een bijgewerkte beoordeling. moleculen . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Prevalentie van slaapstoornissen: slaapstoornissen, ademhaling, korte slaaptijd en niet ontspannende slaap. Ademhalingsopdracht . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Polysomnografie vertoont onverwacht hoge percentages organische slaapstoornissen bij patiënten met pre -gediagnosticeerde primaire slapeloosheid. Sleep-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Criteriumvaliditeit van de Pittsburgh Sleep Quality Index: onderzoek in een niet -klinische steekproef. slaapbiologische ritmes . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. American Academy for Sleep Medicine. Internationale classificatie van slaapstoornissen, diagnostische en coderingshandleiding , 3 rd hrsg . Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.