Suche
Mein Konto
referentie
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Het effect vanCitrus-aurantiumAroma over de slaapkwaliteit bij postmenopauzale vrouwen: een gerandomiseerde gecontroleerde studie.Int J Gemeenschapsgebaseerde verpleegkundigenverloskunde. 2022;10(2):86-95.
Studiedoel
Om te bepalen of inademing vanCitrus-aurantium(Bittere Sinaasappel) dagelijks gedurende 4 weken zou de slaap bij postmenopauzale vrouwen verbeteren
Sleutel om mee te nemen
Adem inCitrus-aurantium5 minuten, tweemaal daags, 4 dagen per week gedurende 4 weken, resulteerde in een significante slaapverbetering bij postmenopauzale vrouwen. Een aanzienlijk deel van deze subpopulatie heeft last van slaapproblemen.
ontwerp
Gerandomiseerde gecontroleerde studie waarin zowel deelnemers als onderzoekers blind waren voor de behandelingsconditie
Deelnemer
Bij deze studie waren 80 postmenopauzale vrouwen tussen 45 en 60 jaar betrokken. Inclusiecriteria waren het vermogen om te lezen en te schrijven, afwezigheid van menstruatie gedurende 12 maanden of langer, 5 of meer op de Pittsburgh Sleep Quality Index-vragenlijst, geen medische of mentale stoornis, beschikbare medische dossiers, geen alcohol en geen stressvolle gebeurtenissen in de voorgaande 6 maanden.
interventie
Deelnemers plaatsten tweemaal daags (10.00 uur en 22.00 uur) 2 druppels olie op hun onderarm en inhaleerden het aroma vanaf een afstand van 30 cm terwijl ze gedurende 5 minuten normaal ademhaalden. De behandelgroep ontving 10%Citrus-aurantiumolie (gemengd met geurloze amandelolie verdund met propyleenglycol), terwijl de controlegroep geurloze amandelolie kreeg, eveneens verdund met propyleenglycol. Vier weken lang inhaleerden ze het aroma vier opeenvolgende dagen per week.
Geëvalueerde studieparameters
De Pittsburgh Sleep Quality Index was de enige uitkomstmaat. De PSQI is een goed gevalideerde en veelgebruikte maatstaf voor subjectieve slaap die wereldwijd wordt gebruikt.
Primaire uitkomst
Deze studie bepaalde of de slaap subjectief verbeterde met inhalatiebehandeling met bittere sinaasappel.
Belangrijkste bevindingen
De postmenopauzale vrouwen die dit gebruiktenCitrus-aurantiumOlie resulteerde in een statistisch significante verbetering van hun subjectieve slaap, waarbij de PSQI daalde van 12,08 naar 5,75 (P<0,001). De PSQI was onveranderd in de controlegroep.
transparantie
Het onderzoekscentrum van de Ahvaz Jundishapur Universiteit voor Medische Wetenschappen, Ahvaz, Iran financierde deze studie.
Implicaties en beperkingen voor de praktijk
Mensen over de hele wereld lijden aan slaapproblemen, en dit aantal is de afgelopen jaren toegenomen.2Slaapproblemen dragen bij aan een verscheidenheid aan andere medische aandoeningen, van angst en depressie tot hart- en vaatziekten, ontstekingsziekten en obesitas, om er maar een paar te noemen.3Gezien de hoge prevalentie en gevolgen is het vinden van effectieve slaapbehandelingen die gemakkelijk te implementeren zijn een hoge prioriteit voor onderzoekers en artsen.
Inhalatie-aromatherapie voor de slaap heeft een historisch precedent en het onderzoek op dit gebied neemt toe.4Recensies hebben bewijs gevonden voor het gebruik van bergamot, ceder, citroen, roos, zoete sinaasappel, valeriaan en andere essentiële oliën.5Wanneer je de etherische olie ruikt, stimuleren moleculen het reuksysteem, dat op zijn beurt signalen naar het limbisch systeem en het autonome zenuwstelsel stuurt. Essentiële oliemoleculen in de luchtwegen kunnen het centrale zenuwstelsel direct stimuleren.6
Een meta-analyse in 20217ontdekte dat aromatherapie verschillende effecten heeft op verschillende slaapstoornissen. Lavendel is de meest gebruikte aromatherapie om te slapen, vooral bij slapeloosheid. Het effect was groter wanneer slechts één enkele olie werd gebruikt in plaats van een mengsel van verschillende essentiële oliën. De resultaten waren ook beter voor mensen met slapeloosheid dan voor mensen met algemene slaapproblemen.
De essentiële olie van bittere sinaasappel die in dit onderzoek wordt gebruikt en die wordt gemaakt van de bloemen, wordt ook wel neroli-olie genoemd. Het belangrijkste ingrediënt (35%) is linalool, dat verschillende eigenschappen heeft, waaronder angststillende, antioxiderende, antimicrobiële, cytotoxische en antidiabetische eigenschappen.8Linalool wordt ook aangetroffen in essentiële olie van lavendel.
Het voordeel van inhalatie-aromatherapie voor de slaap is dat het gemakkelijk zelf toe te dienen is, niet veel tijd kost en relatief goedkoop is. Een uitdaging kan het integreren van deze behandeling in het dagelijks leven zijn; Het innemen van de dosis van 10.00 uur kan bijzonder moeilijk zijn voor werkende mensen.
Recensies hebben bewijs gevonden voor het gebruik van bergamot, ceder, citroen, roos, zoete sinaasappel, valeriaan en andere essentiële oliën.”
Slaapproblemen bij vrouwen nemen toe met de leeftijd. De geschatte prevalentie van matige tot ernstige slaapstoornissen bij de ademhaling bedraagt 4 tot 50% bij vrouwen, waarbij de prevalentie bij postmenopauzale vrouwen drie tot zes keer hoger is dan bij jongere vrouwen. 26% tot 42% van de vrouwen rapporteert een niet-verkwikkende slaap.9Bij veel minder vrouwen wordt echter een slaapstoornis vastgesteld. In een onderzoek uit 2012 werd bij 34% van de deelnemers (voornamelijk vrouwen) bij wie eerder primaire slapeloosheid was vastgesteld, een andere slaapstoornis vastgesteld, zoals het slaapapneusyndroom of een periodieke bewegingsstoornis van de ledematen.10
In dit onderzoek was de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) de primaire uitkomstmaat. De PSQI is een goed gevalideerde vragenlijst in veel bevolkingsgroepen.11De 24 vragen worden beoordeeld aan de hand van 7 subschalen. De drempel voor slaapstoornissen is 5 of meer.
Hoewel de PSQI een goed gevalideerde subjectieve maatstaf voor slaap is, kan deze geen specifieke slaapstoornissen diagnosticeren. Er zijn meer dan 60 slaapstoornissen.12Helaas wordt de overgrote meerderheid van de slaapstoornissen niet gediagnosticeerd, wat resulteert in verhoogde persoonlijke gezondheidsrisico's en maatschappelijke kosten. De zorg van het simpelweg vertrouwen op subjectieve slaapverbetering is dat een onderliggende slaapstoornis mogelijk niet gediagnosticeerd en onbehandeld blijft. Hoewel deze aromatherapiebehandeling met bittere sinaasappel de PSQI na vier weken behandeling aanzienlijk verlaagde, lag de score nog steeds boven de drempel voor slaapverstoring met 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Dit geeft aan dat deelnemers nog steeds klinisch significante slaapstoornissen ervaren.
Daarom zou het in de klinische setting passend zijn om alle 60 slaapstoornissen verder te screenen en beoordelen en vervolgens een behandeling te bieden. Gezien het grote aantal mensen met subjectieve slaapklachten en de eenvoud van inhalatie-aromatherapie is dit een welkome aanvulling op het klinische arsenaal. Aromatherapie met bittere sinaasappel kan worden gebruikt voor subjectieve verlichting, terwijl andere slaapstoornissen worden uitgesloten.