Studio: Orange amaro: un altro mezzo per migliorare il sonno

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Lo studio "Orange amaro: un altro mezzo per migliorare il sonno" mostra che l'inalazione di agrumi aurrantium (arancia amara) per 4 settimane può portare a un significativo miglioramento del sonno nelle donne in postmenopausa. Lo studio randomizzato e controllato ha dimostrato che l'aroma di olio arancione amaro ha portato a una riduzione statisticamente significativa dell'indice di qualità del sonno di Pittsburgh, che indica una migliore qualità del sonno. I risultati mostrano che l'arancia amara potrebbe essere un mezzo promettente per migliorare il sonno, specialmente per le donne in postmenopausa. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Inoltre, non sono stati riportati effetti collaterali significativi in ​​relazione all'inalazione dell'aroma. Questo studio suggerisce che l'inalazione dell'aroma di agrumi aurrantium potrebbe essere un metodo semplice ed efficace per migliorare la qualità del sonno nelle donne in postmenopausa. Ciò è particolarmente rilevante perché i disturbi del sonno si verificano frequentemente nella fase postmenopausa e sono spesso inadeguati. Sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare gli effetti a lungo termine e il meccanismo di questo trattamento.

Dettagli dello studio:

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Riferimento

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. L'effetto dell'aroma citrus aurantia sulla qualità del sonno nelle donne postmenopausa: uno studio randomizzato controllato. Int J Basato solo nell'ostetrica. 2022; 10 (2): 86-95.

Obiettivo di studio

per determinare se l'inalazione di citrus aurrantium (amaro arancione) quotidianamente per 4 settimane migliorerebbe il sonno delle donne dopo la menopausa

Chiave per portare via

L'inalazione da citrus aurranzio per 5 minuti, due volte al giorno, 4 giorni alla settimana in 4 settimane, ha portato a un significativo miglioramento del sonno nelle donne in postmenopausa. Una parte significativa di questa sottopopolazione è influenzata dai reclami del sonno.

design

studio randomizzato e controllato in cui sia i partecipanti che i ricercatori erano

per quanto riguarda le condizioni di trattamento

Partecipante

80 donne postmenopausali di età compresa tra 45 e 60 anni hanno preso parte a questo studio. I criteri di inclusione sono stati la capacità di leggere e scrivere, l'assenza di mestruazioni per 12 mesi o più, 5 o più nel questionario per l'indice di qualità del sonno di Pittsburgh, nessun disturbo medico o mentale, cartelle cliniche disponibili, nessun alcol e nessun evento stressante nei 6 mesi di anticipo.

intervento

I partecipanti hanno dato 2 gocce di petrolio sull'avambraccio due volte al giorno (10 e 22:00) e hanno inalato l'aroma da una distanza di 30 cm con respirazione normale per 5 minuti. Il gruppo di trattamento ha ricevuto olio di olio di olio di mandorle, diluito con olio di mandorle inodore, miscelato con olio di mandorle inodore, diluito con olio di propilenico), mentre il gruppo di controllo ha ricevuto olio di mandorle inodore, che è stato anche diluito con glicole propilenico. Hanno inalato l'aroma per quattro settimane in quattro giorni consecutivi alla settimana.

Parametri di studio

L'indice di qualità del sonno di Pittsburgh è stato l'unico risultato del risultato. Il PSQI è una misura ben validata e usata frequentemente del sonno soggettivo che viene utilizzato in tutto il mondo.

Risultato primario

Questo studio ha determinato se il sonno è migliorato soggettivamente mediante trattamento per inalazione con arance amare.

Conoscenza più importante

Le donne postmenopausali che hanno usato il petrolio citrus aurranzio hanno portato a un miglioramento statisticamente significativo nel loro sonno soggettivo, per cui il PSQI è sceso da 12,08 a 5,75 a 5,75. Il PSQI era invariato nel gruppo di controllo.

trasparenza

Il centro di ricerca dell'Università di scienze mediche di Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran, ha finanziato questo studio.

Effetti e restrizioni per la pratica

Le persone in tutto il mondo soffrono di lamentele del sonno e il numero è aumentato negli ultimi anni. 2 I problemi di sonno contribuiscono a una varietà di altri disturbi medici, dall'ansia e dalla depressione alle malattie cardiovascolari, alle malattie infiammatorie e all'obesità. Trattamenti del sonno facili da implementare per ricercatori e medici ad alta priorità.

La terapia con l'aroma per il sonno ha un precedente storico e la ricerca in quest'area sta aumentando.

4 Recensioni hanno trovato indicazioni sull'uso di bergamotto, cedro, limone, rosa, rosa, arancione dolce, valeriano e altri oli eterici. Molecole il sistema di odore, che a sua volta invia segnali al sistema limbico e al sistema nervoso autonomo. Le molecole di olio essenziale nelle vie aeree possono stimolare direttamente il sistema nervoso centrale.

Una meta -analisi nel 2021 7 ha scoperto che l'aromaterapia aveva effetti diversi su diversi disturbi del sonno. La lavanda è l'aromaterapia più frequentemente usata per dormire, specialmente nel caso dell'insonnia. L'effetto era maggiore se fosse stato usato un solo olio anziché una miscela di diversi oli essenziali. I risultati sono stati anche migliori con le persone con reclami generali per il sonno per le persone con insonnia.

L'olio arancione amaro essenziale utilizzato in questo studio, che è realizzato con i fiori, è anche chiamato olio di Neroli. Il componente principale (35 %) è Linaleol, che ha diverse proprietà, tra cui proprietà ansiose, antiossidanti, antimicrobiche, citotossiche e antidiabetiche.

Il vantaggio della terapia dell'aroma per inalazione per il sonno è che può essere facilmente somministrato se stesso, non richiede molto tempo ed è relativamente economico. Una sfida può essere quella di integrare questo trattamento nella vita di tutti i giorni; Prendere la dose delle 10 può essere particolarmente difficile per i lavoratori.

Le valutazioni

​​hanno trovato informazioni sull'uso di bergamotto, cedro, limone, rosa, arance dolci, valeriana e altri oli essenziali. "

I disturbi del sonno nelle donne aumentano con l'aumentare dell'età. La prevalenza stimata di disturbi respiratori legati al sonno da moderati a gravi è dal 4 al 50 % nelle donne, per cui la prevalenza nelle donne in postmenopausa è alta da tre a sei volte più alta delle donne più giovani. Il 26 % al 42 % delle donne riporta il sonno non relativo. In uno studio del 2012, il 34 % dei partecipanti (principalmente donne), in cui è stata diagnosticata l'insonnia primaria, è stato determinato da un diverso disturbo del sonno come la sindrome dell'apnea notturna o una perturbazione periodica del movimento degli arti. In questo studio, l'indice di qualità del sonno di Pittsburgh (PSQI) è stato il risultato principale dei risultati. Il PSQI è un questionario ben convalidato in molti gruppi di popolazione. 11 Le 24 domande sono valutate utilizzando 7 sottoscale. Il limite per i disturbi del sonno è 5 o più.

Sebbene il PSQI sia una misura soggettiva ben validata del sonno, non può diagnosticare disturbi specifici del sonno. Ci sono oltre 60 disturbi del sonno. 12 Sfortunatamente, la stragrande maggioranza dei disturbi del sonno non viene diagnosticata, il che porta ad un aumento dei rischi per la salute personale e dei costi sociali. Se si fa semplicemente affidamento su un miglioramento soggettivo del sonno, si preoccupa che un disturbo del sonno sottostante non possa essere diagnosticato e trattato. Sebbene questo trattamento con aromaterapia arancione amara abbia ridotto significativamente PSQI dopo un trattamento di quattro settimane, il valore era ancora 5,75 ± 1,33 al di sopra del limite per i disturbi del sonno ( p <0,001). Ciò indica che i partecipanti soffrono ancora di disturbi del sonno clinicamente significativi.

Pertanto, sarebbe appropriato nell'ambiente clinico eseguire un altro screening e una valutazione di tutti i 60 disturbi del sonno e quindi effettuare il trattamento. Alla luce del gran numero di persone con lamentele soggettive del sonno e della semplicità della terapia con l'aroma dell'inalazione, questa è una gradita aggiunta agli strumenti clinici. L'amaro terapia di aroma arancione potrebbe essere utilizzata per un sollievo soggettivo mentre altri disturbi del sonno sono esclusi.

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