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riferimento
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. L'effetto diCitrus aurantiumAroma sulla qualità del sonno nelle donne in postmenopausa: uno studio randomizzato e controllato.Int J Infermieri di comunità Ostetricia. 2022;10(2):86-95.
Obiettivo dello studio
Per determinare se l'inalazione diCitrus aurantium(Arancia amara) al giorno per 4 settimane migliorerebbe il sonno nelle donne in postmenopausa
Chiave da portare via
Inspira daCitrus aurantium5 minuti, due volte al giorno, 4 giorni alla settimana per 4 settimane hanno portato a un significativo miglioramento del sonno nelle donne in postmenopausa. Una parte significativa di questa sottopopolazione è affetta da problemi di sonno.
progetto
Studio randomizzato e controllato in cui sia i partecipanti che i ricercatori erano in cieco rispetto alle condizioni di trattamento
Partecipante
Questo studio ha coinvolto 80 donne in postmenopausa di età compresa tra 45 e 60 anni. I criteri di inclusione erano capacità di leggere e scrivere, assenza di mestruazioni per 12 mesi o più, 5 o più nel questionario Pittsburgh Sleep Quality Index, nessun disturbo medico o mentale, cartelle cliniche disponibili, niente alcol e nessun evento stressante nei 6 mesi precedenti.
intervento
I partecipanti hanno posto 2 gocce di olio sull’avambraccio due volte al giorno (10:00 e 22:00) e hanno inalato l’aroma da una distanza di 30 cm respirando normalmente per 5 minuti. Il gruppo di trattamento ha ricevuto il 10%Citrus aurantiumolio di mandorle (miscelato con olio di mandorle inodore diluito con glicole propilenico), mentre il gruppo di controllo ha ricevuto olio di mandorle inodore anch'esso diluito con glicole propilenico. Hanno inalato l'aroma quattro giorni consecutivi alla settimana per quattro settimane.
Parametri di studio valutati
Il Pittsburgh Sleep Quality Index era l’unica misura di risultato. Il PSQI è una misura del sonno soggettivo ben convalidata e ampiamente utilizzata in tutto il mondo.
Risultato primario
Questo studio ha determinato se il sonno migliorava soggettivamente con il trattamento inalatorio di arancia amara.
Risultati chiave
Le donne in postmenopausa che lo hanno utilizzatoCitrus aurantiumL’olio ha comportato un miglioramento statisticamente significativo nel sonno soggettivo, con un PSQI diminuito da 12,08 a 5,75 (P<0,001). Il PSQI è rimasto invariato nel gruppo di controllo.
trasparenza
Il Centro di ricerca dell’Università di Scienze Mediche Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran ha finanziato questo studio.
Implicazioni e limitazioni per la pratica
Le persone in tutto il mondo soffrono di problemi di sonno e il numero è in aumento negli ultimi anni.2I problemi del sonno contribuiscono a una serie di altri disturbi medici, dall’ansia e dalla depressione alle malattie cardiovascolari, alle malattie infiammatorie e all’obesità, solo per citarne alcuni.3Considerata l’elevata prevalenza e le conseguenze, trovare trattamenti per il sonno efficaci e facili da implementare è una priorità assoluta per ricercatori e medici.
L’aromaterapia inalatoria per il sonno ha precedenti storici e la ricerca in questo settore è in aumento.4Le recensioni hanno trovato prove dell'uso di bergamotto, cedro, limone, rosa, arancia dolce, valeriana e altri oli essenziali.5Quando si sente l'odore dell'olio essenziale, le molecole stimolano il sistema olfattivo, che a sua volta invia segnali al sistema limbico e al sistema nervoso autonomo. Le molecole di olio essenziale nel tratto respiratorio possono stimolare direttamente il sistema nervoso centrale.6
Una meta-analisi nel 20217hanno scoperto che l’aromaterapia ha effetti diversi su diversi disturbi del sonno. La lavanda è l'aromaterapia più comunemente usata per il sonno, soprattutto per l'insonnia. L'effetto era maggiore quando veniva utilizzato un solo olio piuttosto che una miscela di diversi oli essenziali. I risultati sono stati migliori anche per le persone con insonnia rispetto a quelle con problemi generali di sonno.
L'olio essenziale di arancia amara utilizzato in questo studio, ottenuto dai fiori, è anche chiamato olio di neroli. L'ingrediente principale (35%) è il linalolo, che ha diverse proprietà tra cui proprietà anti-ansia, antiossidanti, antimicrobiche, citotossiche e antidiabetiche.8Il linalolo si trova anche nell'olio essenziale di lavanda.
Il vantaggio dell’aromaterapia inalatoria per il sonno è che è facile da autosomministrare, non richiede molto tempo ed è relativamente poco costoso. Una sfida può essere l’integrazione di questo trattamento nella vita di tutti i giorni; Assumere la dose delle 10 del mattino può essere particolarmente difficile per i lavoratori.
Le recensioni hanno trovato prove dell’uso di bergamotto, cedro, limone, rosa, arancia dolce, valeriana e altri oli essenziali.
I problemi del sonno nelle donne aumentano con l’età. La prevalenza stimata dei disturbi respiratori del sonno da moderati a gravi è compresa tra il 4 e il 50% nelle donne, con una prevalenza nelle donne in postmenopausa che è da tre a sei volte superiore rispetto alle donne più giovani. Dal 26% al 42% delle donne riferisce di un sonno non ristoratore.9Tuttavia, a molte meno donne viene diagnosticato un disturbo del sonno. In uno studio del 2012, al 34% dei partecipanti (soprattutto donne) a cui era stata precedentemente diagnosticata l’insonnia primaria era stato diagnosticato un altro disturbo del sonno, come la sindrome dell’apnea notturna o il disturbo del movimento periodico degli arti.10
In questo studio, il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) era la misura di risultato primaria. Il PSQI è un questionario ben validato in molti gruppi di popolazione.11Le 24 domande vengono valutate utilizzando 7 sottoscale. La soglia per i disturbi del sonno è 5 o più.
Sebbene il PSQI sia una misura soggettiva del sonno ben convalidata, non può diagnosticare specifici disturbi del sonno. Esistono oltre 60 disturbi del sonno.12Sfortunatamente, la stragrande maggioranza dei disturbi del sonno non viene diagnosticata, con conseguente aumento dei rischi per la salute personale e dei costi sociali. La preoccupazione di affidarsi semplicemente al miglioramento soggettivo del sonno è che un disturbo del sonno sottostante potrebbe non essere diagnosticato e non trattato. Sebbene questo trattamento aromaterapico con arancia amara abbia ridotto significativamente il PSQI dopo quattro settimane di trattamento, il punteggio era ancora al di sopra della soglia per i disturbi del sonno a 5,75 ± 1,33 (P<0,001). Ciò indica che i partecipanti sperimentano ancora disturbi del sonno clinicamente significativi.
Pertanto, in ambito clinico, sarebbe opportuno condurre ulteriori screening e valutazioni di tutti i 60 disturbi del sonno e quindi fornire il trattamento. Dato il gran numero di persone con disturbi soggettivi del sonno e la semplicità dell'aromaterapia per inalazione, questa è una gradita aggiunta all'armamentario clinico. L’aromaterapia con l’arancia amara potrebbe essere utilizzata per un sollievo soggettivo escludendo altri disturbi del sonno.