Tanulmány: Keserű narancs: Az alvás javításának másik eszköze

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<A "keserű narancssárga: az alvás javításának másik eszköze" tanulmány azt mutatja, hogy a citrus aurantium (keserű narancs) belélegzése 4 hét alatt jelentősen javulhat az alvásban a posztmenopauzális nőkben. A randomizált, ellenőrzött vizsgálat kimutatta, hogy a keserű narancsolaj aromája statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett a Pittsburgh -i alvásminőség -indexben, ami a jobb alvásminőséget jelzi. Az eredmények azt mutatják, hogy a keserű narancs ígéretes eszköz lehet az alvás javításához, különösen a posztmenopauzális nők esetében. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Ezenkívül az aroma -inhalációval kapcsolatban nem számoltak be szignifikáns mellékhatásokról. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a citrus aurantium aromájának belélegzése egyszerű és hatékony módszer lehet az alvásminőség javítására a posztmenopauzális nőkben. Ez különösen releváns, mivel az alvási rendellenességek gyakran fordulnak elő a posztmenopauzális szakaszban, és gyakran nem megfelelőek. További kutatásokra van szükség a kezelés hosszú távú hatásainak és mechanizmusának vizsgálatához.

A tanulmány részletei:

referencia

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifiour F. A citrus aurantium aroma hatása az alvásminőségre a posztmenopauzális nőkben: egy randomizált, ellenőrzött vizsgálat. int j Közösségi alapú csak szülésznő. 2022; 10 (2): 86-95.

Tanulási cél

Annak meghatározására, hogy a citrus aurantium (keserű narancs) inhalációja napi 4 hét alatt javítja -e a nők alvását a menopauza után

kulcs a levételhez

A citrus aurantium inhaláció 5 percig, napi kétszer, hetente 4 hét alatt 4 hét alatt, az alvás jelentős javulásához vezetett a posztmenopauzális nőkben. Az alpopuláció jelentős részét az alvási panaszok befolyásolják.

tervezés

randomizált, ellenőrzött vizsgálat, amelyben mind a résztvevők, mind a kutatók

a kezelési körülmények között vakok voltak

résztvevő

A tanulmányban részt vett a 45 és 60 éves posztmenopauzális nők. A befogadási kritériumok voltak az olvasás és írás képessége, a menstruáció hiánya legalább 12 hónapig, 5 vagy annál több a Pittsburgh -i alvásminőség -index kérdőívében, nincs orvosi vagy mentális rendellenesség, rendelkezésre álló orvosi nyilvántartások, nincs alkohol és nincs stresszes esemény az előre.

beavatkozás

A résztvevők 2 csepp olajat adtak az alkaron naponta kétszer (10: 10 -kor), és 30 cm távolságból belélegezték az aromát, normál légzéssel 5 percig. A kezelési csoport 10 % citrus aurantium olajat kapott (szagtalan mandulaolajjal keverve, propilén -glikollal hígítva), míg a kontrollcsoport szagtalan mandulaját kapott, amelyet szintén propilén -glikollal hígítottak. Hetente négy egymást követő napon négy hétig belélegezték az aromát.

Tanulmányi paraméterek

A Pittsburgh -i alvásminőség -index volt az eredmény egyetlen eredménye. A PSQI egy kút -validált és gyakran használt szubjektív alvás mértéke, amelyet világszerte használnak.

Elsődleges eredmény

Ez a tanulmány meghatározta, hogy az alvás szubjektíven javult -e a keserű narancskal történő inhalációs kezeléssel.

legfontosabb tudás

A posztmenopauzális nők, akik a citrus aurantium olajat használták, statisztikailag szignifikáns javuláshoz vezetett szubjektív alvásukban, amikor a PSQI 12,08 -ról 5,75 -re esett 5,75 -re. A PSQI változatlan volt a kontrollcsoportban.

Átláthatóság

Az Ahvaz Jundishapur Orvostudományi Egyetem kutatási központja, Ahvaz, Irán, finanszírozta ezt a tanulmányt.

A gyakorlati hatások és korlátozások

Az emberek világszerte alvási panaszoktól szenvednek, és a szám az utóbbi években nőtt. A 2 alvási problémák hozzájárulnak számos egyéb orvosi rendellenességhez, a szorongástól és a depressziótól a szív- és érrendszeri betegségekig, a gyulladásos betegségekig és az elhízásig. Az alváskezelések, amelyeket a kutatók és a klinikusok számára könnyű végrehajtani.

Az alvás aromaterápiájának inhalációs aromaterápiája történelmi precedenssel rendelkezik, és a kutatás ezen a területen növekszik. A 4

áttekintések a bergamot, a cédrus, a citrom, a rózsa, a rózsa, az édes narancs, a valerian és más éterikus olajok használatát találták. Molekulák a szagrendszert, amely viszont jeleket küld a limbikus rendszernek és az autonóm idegrendszernek. A légutak illóolajmolekulái közvetlenül stimulálhatják a központi idegrendszert.

A meta -aanalízis 2021 -ben 7

megállapította, hogy az aromaterápia eltérő hatással van a különböző alvási rendellenességekre. A levendula a leggyakrabban alkalmazott aromaterápia az alváshoz, különösen álmatlanság esetén. A hatás nagyobb volt, ha csak egy olajat használtunk több illóolaj keveréke helyett. Az eredmények jobbak voltak az embereknél, akiknek az álmatlanságban szenvedő emberek általános alvási panaszai voltak.

Az ebben a tanulmányban használt alapvető keserű narancsolaj, amelyet a virágokból készítenek, Neroli olajnak is nevezik. A fő alkotóelem (35 %) a linalool, amelynek számos tulajdonsága van, beleértve a szorongó, antioxidáns, antimikrobiális, citotoxikus és antidiabetikus tulajdonságokat.

Az alvás aromaterápiájának inhalációs aromaterápiájának előnye, hogy könnyen beadható, nem vesz sok időt, és viszonylag olcsó. Kihívás lehet, hogy ezt a kezelést a mindennapi életbe integráljuk; A 10 órás adag bevétele különösen nehéz lehet a dolgozó emberek számára.

A

besorolások információkat találtak a bergamot, cédrus, citrom, rózsa, édes narancs, valerian és más illóolaj használatáról. ”

Alvási rendellenességek a nőkben növekednek az életkor növekedésével. A közepes vagy súlyos alvással kapcsolatos légzési rendellenességek becsült prevalenciája a nőkben 4-50 %, így a posztmenopauzális nőkben a prevalencia három-hatszor olyan magas, mint a fiatalabb nőknél. A nők 26 %-42 % -a nem relaxing alvásról számol be. Egy 2012 -es tanulmányban a résztvevők (többnyire nők) 34 % -át, amelyben az elsődleges álmatlanság diagnosztizálták, eltérő alvási rendellenességgel, például alvási apnoe -szindrómával vagy a végtagmozgás időszakos megszakításával határozták meg. Ebben a tanulmányban az eredmények elsődleges eredménye volt a Pittsburgh Sleep Minőségi Index (PSQI). A PSQI sok populációs csoportban jól értékesített kérdőív. 11 A 24 kérdést 7 alskálával értékelik. Az alvási rendellenességek határértéke legalább 5.

Noha a PSQI egy jól validált alvás mértéke, nem tudja diagnosztizálni a specifikus alvási rendellenességeket. Több mint 60 alvási rendellenesség van. 12 Sajnos az alvási rendellenességek túlnyomó többségét nem diagnosztizálják, ami megnövekedett személyes egészségügyi kockázatokhoz és társadalmi költségekhez vezet. Ha egyszerűen csak egy szubjektív alvásjavításra támaszkodik, aggodalomra ad okot, hogy az alapul szolgáló alvási rendellenességet nem lehet diagnosztizálni és kezelni. Noha ez a keserű narancssárga aromaterápiával végzett kezelés a négyhetes kezelés után szignifikánsan csökkentette a PSQI-t, az érték továbbra is 5,75 ± 1,33 volt az alvási rendellenességek határértéke felett ( p <0,001). Ez azt jelzi, hogy a résztvevők továbbra is szenvednek klinikailag szignifikáns alvási rendellenességektől.

Ezért a klinikai környezetben helyénvaló lenne egy újabb szűrést és mind a 60 alvási rendellenesség értékelését, majd a kezelést. Tekintettel a szubjektív alvási panaszokkal rendelkező emberek nagy számára és az inhalációs aromaterápia egyszerűségére, ez üdvözlendő kiegészítés a klinikai eszközökhöz. A keserű narancssárga aromaterápia felhasználható szubjektív enyhítésre, miközben más alvási rendellenességeket kizártak.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Az inhaláció nyugtató és hipnotikus hatása nélkülözhetetlen ANsen olajok álmatlanságban. BMC kiegészítve az öregedő med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. A narkolepszia és más alvási rendellenességek prevalenciája, valamint a diagnosztikai tesztek gyakorisága 2013 és 2016 között olyan biztosított betegeknél, akik aktívan keresnek ápolást. j Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner Ma. Alvás, egészség és társadalom. alvásgyógyászati ​​klinika . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Az aromaterápia hatása az alvás javítására: szisztematikus irodalmi keresés és metaanalízis. j alternatív komplement med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. Lillehei AS, Halcon ll. Az illóolajokra az alvás során belélegzett hatás szisztematikus áttekintése. j alternatív komplement med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Az inhaláció nyugtató és hipnotikus hatása nélkülözhetetlen ANsen olajok álmatlanságban. BMC kiegészítve az öregedő med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Az aromainhalációs kezelés klinikai hatásainak szisztematikus irodalmi keresése és metaanalízise az alvási problémákra. orvostudomány (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus Aurantium L. Hatékony összetevők, biológiai hatások és extrakciós módszerek. Frissített áttekintés. molekulák . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Alvási rendellenességek prevalenciája: alvási rendellenességek, légzés, rövid alvási idő és nem pihentető alvás. légzés . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. A poliszomnográfia váratlanul magas a szerves alvási rendellenességek arányában a pre -diagnosztizált primer álmatlanságban szenvedő betegekben. alvás-atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. A Pittsburgh -i alvásminőség -index kritériumának érvényessége: Vizsgálat nem -klinikai mintában. alvás biológiai ritmusok . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. Amerikai alvásgyógyászati ​​akadémia. Alvási rendellenességek nemzetközi osztályozása, diagnosztikai és kódolási kézikönyv , 3 rd

    hrsg     . Darien, IL: Amerikai alvásgyógyászati ​​Akadémia; 2014.