Suche öffnen Suche Mein ECHO Mein Konto
Werbung deaktivieren
Werbung deaktivieren

Studija: Gorka naranča: Još jedan lijek za poboljšanje sna

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am und aktualisiert am
ImpressumRedaktionMediadaten

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>

<0,001). Nadalje, nisu zabilježene značajne nuspojave povezane s udisanjem arome. Ova studija sugerira da bi udisanje arome citrusa Aurantium mogla biti jednostavna i učinkovita metoda za poboljšanje kvalitete spavanja kod žena u postmenopauzi. To je posebno relevantno jer su poremećaji spavanja uobičajeni u razdoblju u postmenopauzi i često se neadekvatno liječe. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se istražile dugoročne učinke i mehanizam ovog tretmana.

Pojedinosti o studiji:

referenca

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. UčinakCitrusAroma o kvaliteti spavanja kod žena u postmenopauzi: randomizirano kontrolirano ispitivanje.Int J medicinske sestre sa sjedištem u zajednici. 2022; 10 (2): 86-95.

Proučite cilj

Utvrditi je li udisanjeCitrus(Gorko narančasto) Svakodnevno bi 4 tjedna poboljšao san kod žena u postmenopauzi

Ključ za odlazak

Udisati izCitrus5 minuta, dva puta dnevno, 4 dana u tjednu tijekom 4 tjedna rezultiralo je značajnim poboljšanjem spavanja kod žena u postmenopauzi. Značajan dio ove subpopulacije utječu problemi spavanja.

dizajn

Randomizirano kontrolirano ispitivanje u kojem su i sudionici i istraživači bili zaslijepljeni u stanju liječenja

Sudionik

Ovo je istraživanje uključivalo 80 žena u postmenopauzi u dobi od 45 do 60 godina. Kriteriji za uključivanje bili su sposobnost čitanja i pisanja, odsutnost menstruacije u trajanju od 12 mjeseci ili duže, 5 ili više na upitniku indeksa kvalitete spavanja u Pittsburghu, bez medicinskog ili mentalnog poremećaja, dostupnih medicinskih kartona, bez alkohola i bez stresnih događaja u prethodnih 6 mjeseci.

intervencija

Sudionici su dva puta dnevno stavili 2 kapi nafte na podlakticu (10:00 i 10:00) i udisali aromu s udaljenosti od 30 cm, dok su normalno disali 5 minuta. Grupa za liječenje dobila je 10%CitrusUlje (pomiješano s bademovim uljem bez mirisa razrijeđenim propilen glikolom), dok je kontrolna skupina primila bademovo ulje bez mirisa također razrijeđeno s propilen glikolom. Udisali su aromu četiri uzastopna dana u tjednu tijekom četiri tjedna.

Procijenjeni parametri studije

Pittsburgh indeks kvalitete spavanja bio je jedina mjera ishoda. PSQI je dobro validirana i široko korištena mjera subjektivnog sna koji se koristi širom svijeta.

Primarni ishod

Ova studija utvrdila je je li se spavanje subjektivno poboljšao tretmanom udisanja naranče.

Ključni nalazi

Žene u postmenopauzi koje su to koristileCitrusUlje je rezultiralo statistički značajnim poboljšanjem u njihovom subjektivnom sna, pri čemu se PSQI smanjio sa 12,08 na 5,75 (P<0,001). PSQI je bio nepromijenjen u kontrolnoj skupini.

transparentnost

Istraživački centar Sveučilišta za medicinske znanosti Ahvaz Jundishapur, AHVAZ, Iran je financirao ovu studiju.

Implikacije i ograničenja za praksu

Ljudi širom svijeta pate od problema s spavanjem, a broj se povećavao posljednjih godina.2Problemi s spavanjem doprinose raznim drugim medicinskim poremećajima, od anksioznosti i depresije do kardiovaskularnih bolesti, upalne bolesti i pretilosti, da ih nabrojimo.3S obzirom na visoku prevalenciju i posljedice, pronalaženje učinkovitih tretmana spavanja koje je lako provesti visok je prioritet za istraživače i kliničare.

Aromaterapija udisanja za spavanje ima povijesni presedan, a istraživanje na ovom području raste.4Pregledi su pronašli dokaze o korištenju bergamota, cedra, limuna, ruže, slatke naranče, valerijana i drugih esencijalnih ulja.5Kad osjetite miris esencijalnog ulja, molekule stimuliraju olfaktorni sustav, koji zauzvrat šalje signale limbičkom sustavu i autonomnom živčanom sustavu. Molekule esencijalnog ulja u respiratornom traktu mogu izravno stimulirati središnji živčani sustav.6

Metaanaliza 2021. godine7otkrili su da aromaterapija ima različite učinke na različite poremećaje spavanja. Lavanda je najčešće korištena aromaterapija za spavanje, posebno za nesanicu. Učinak je bio veći kada se koristilo samo jedno ulje, a ne mješavina nekoliko esencijalnih ulja. Rezultati su također bili bolji za osobe s nesanicom nego za osobe s općim problemima s spavanjem.

Eterično ulje naranče koje se koristi u ovom istraživanju, koje je izrađeno od cvjetova, također se naziva neroli ulje. Glavni sastojak (35%) je linalool, koji ima nekoliko svojstava, uključujući anti-anksioznost, antioksidans, antimikrobne, citotoksične i antidijabetičke svojstva.8Linalaol se nalazi i u esencijalnom ulju lavande.

Prednost aromaterapije udisanja za spavanje je u tome što je lako samostalno, ne treba puno vremena i relativno je jeftina. Izazov može biti integriranje ovog tretmana u svakodnevni život; Uzimanje doze od 10 sati može biti posebno teška radnim ljudima.

Pregledi su pronašli dokaze o korištenju bergamota, cedra, limuna, ruže, slatke naranče, valerijana i drugih esencijalnih ulja. "

Problemi s spavanjem kod žena povećavaju se s godinama. Procijenjena prevalenca umjerenog do teškog disanja srušenog na spavanje je 4 do 50% kod žena, pri čemu je prevalencija kod žena u postmenopauzi tri do šest puta veća nego kod mlađih žena. 26% do 42% žena prijavljuje bez ikakvog spavanja.9Međutim, daleko manje žena dijagnosticiran je poremećaj spavanja. U studiji iz 2012., 34% sudionika (uglavnom žena) prethodno s dijagnozom primarne nesanice dijagnosticiran je drugi poremećaj spavanja, kao što je sindrom apneje u snu ili periodični poremećaj pokreta udova.10

U ovom istraživanju, Pittsburgh indeks kvalitete spavanja (PSQI) bio je glavna mjera ishoda. PSQI je dobro validiran upitnik u mnogim skupinama stanovništva.1124 pitanja procjenjuju se pomoću 7 potkatela. Prag za poremećaje spavanja je 5 ili više.

Iako je PSQI dobro validirana subjektivna mjera sna, ne može dijagnosticirati određene poremećaje spavanja. Postoji preko 60 poremećaja spavanja.12Nažalost, velika većina poremećaja spavanja postaje nedijagnosticirana, što rezultira povećanim rizicima osobnog zdravlja i društvenim troškovima. Zabrinutost jednostavno oslanjanja na subjektivno poboljšanje spavanja je da temeljni poremećaj spavanja može postati nedijagnosticiran i ne liječen. Iako je ovaj gorki aromaterapijski tretman značajno smanjio PSQI nakon četiri tjedna liječenja, rezultat je i dalje bio iznad praga za poremećaj spavanja na 5,75 ± 1,33 (P<0,001). To ukazuje da sudionici i dalje imaju klinički značajne poremećaje spavanja.

Stoga bi u kliničkom okruženju bilo prikladno provoditi daljnje probir i procjenu svih 60 poremećaja spavanja, a zatim osigurati liječenje. S obzirom na veliki broj ljudi s subjektivnim pritužbama spavanja i jednostavnost aromaterapije udisanja, ovo je dobrodošao dodatak kliničkom naoružanju. Aromaterapija s gorkom naranči mogla bi se koristiti za subjektivno olakšanje, dok isključuje druge poremećaje spavanja.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beruhigende und hypnotische Wirkung der Inhalation ätherischer Anshen-Öle bei Schlaflosigkeit. BMC Komplement Altern Med. 2019;19(1):306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prävalenz von Narkolepsie und anderen Schlafstörungen und Häufigkeit diagnostischer Tests von 2013 bis 2016 bei versicherten Patienten, die aktiv Pflege suchen. J Clin Sleep Med. 2020;16(8):1255-1263.
  3. Grandner MA. Schlaf, Gesundheit und Gesellschaft. Klinik für Schlafmedizin. 2020;15(2):319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Die Auswirkungen der Aromatherapie auf die Schlafverbesserung: eine systematische Literaturrecherche und Metaanalyse. J Altern Complement Med. 2015;21(2):61-68.
  5. Lillehei AS, Halcon LL. Eine systematische Überprüfung der Wirkung inhalierter ätherischer Öle auf den Schlaf. J Altern Complement Med. 2014;20(6):441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Beruhigende und hypnotische Wirkung der Inhalation ätherischer Anshen-Öle bei Schlaflosigkeit. BMC Komplement Altern Med. 2019;19(1):306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Eine systematische Literaturrecherche und Metaanalyse der klinischen Auswirkungen der Aromainhalationstherapie auf Schlafprobleme. Medizin (Baltimore). 2021;100(9):e24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus aurantium L. Wirkstoffe, biologische Wirkungen und Extraktionsmethoden. eine aktualisierte Rezension. Moleküle. 2021;26(19):5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Prävalenz von Schlafstörungen: Schlafstörungen, Atmung, kurze Schlafdauer und nicht erholsamer Schlaf. Respir Investig. 2019;57(3):227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. Die Polysomnographie zeigt unerwartet hohe Raten organischer Schlafstörungen bei Patienten mit vordiagnostizierter primärer Schlaflosigkeit. Schlaf-Atem. 2012;16(4):1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Kriteriumsvalidität des Pittsburgh Sleep Quality Index: Untersuchung in einer nichtklinischen Stichprobe. Schlafbiologische Rhythmen. 2006;4(2):129-139.
  12. Amerikanische Akademie für Schlafmedizin. Internationale Klassifikation von Schlafstörungen, Diagnose- und Kodierungshandbuch, 3rd Hrsg. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine; 2014.

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Natuerliche-medizin

Naturheilkunde im Aufwind: Politische Reformen stärken alternative Heilmethoden!

Allgemein

Abschirmung von Elektrosmog: Preiswert und Einfach

Natuerliche-medizin

CBD-Produkte im Fokus: Rechtliche Lage und Forschung auf dem Prüfstand!

Premium-artikel

Ashwagandha: Wundermittel oder Risiko? Die Wahrheit über die Heilpflanze!

Allgemein

Longevity: Mehr als ein Trend?