Studija: Gorka naranča: Drugo sredstvo za poboljšanje sna

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<Studija "Gorka naranča: Drugo sredstvo za poboljšanje spavanja" pokazuje da udisanje citrusnog aurantiuma (gorko naranča) tijekom 4 tjedna može dovesti do značajnog poboljšanja spavanja kod žena u postmenopauzi. Randomizirana, kontrolirana studija pokazala je da je aroma gorkog narančastog ulja dovela do statistički značajnog smanjenja indeksa kvalitete spavanja u Pittsburghu, što ukazuje na poboljšanu kvalitetu spavanja. Rezultati pokazuju da bi gorka naranča mogla biti obećavajuće sredstvo za poboljšanje sna, posebno za žene u postmenopauzi. (Symbolbild/natur.wiki)

<0,001). Pored toga, nisu zabilježene značajne nuspojave u vezi s udisanjem arome. Ova studija sugerira da bi udisanje arome citrusa aurantium mogla biti jednostavna i učinkovita metoda za poboljšanje kvalitete spavanja kod žena u postmenopauzi. To je posebno relevantno jer se poremećaji spavanja često javljaju u fazi postmenopauze i često su neadekvatni. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se ispitali dugoročni učinci i mehanizam ovog tretmana.

Pojedinosti o studiji:

Referenca

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. Učinak arome citrusa Aurantium na kvalitetu spavanja kod žena u postmenopauzi: randomizirano kontrolirano istraživanje. int j zajednice sa sjedištem samo babica. 2022; 10 (2): 86-95.

Cilj proučavanja

utvrditi hoće li udisati citrus aurantium (gorko narančasto) svakodnevno tijekom 4 tjedna poboljšati san žena nakon menopauze

ključ za odlazak

Udisanje iz citrusa Aurantium 5 minuta, dva puta dnevno, 4 dana u tjednu tijekom 4 tjedna, dovelo je do značajnog poboljšanja spavanja kod žena u postmenopauzi. Značajan dio ove subpopulacije utječe na pritužbe spavanja.

Dizajn

Randomizirana, kontrolirana studija u kojoj su i sudionici i istraživači bili

s obzirom na uvjetima liječenja slijepi

sudionik

U ovoj studiji sudjelovalo je 80 žena u postmenopauzi u dobi od 45 i 60 godina. Kriteriji za uključivanje bili su mogućnost čitanja i pisanja, odsutnost menstruacije u trajanju od 12 mjeseci ili više, 5 ili više u upitniku za indeks kvalitete spavanja u Pittsburghu, bez medicinskog ili mentalnog poremećaja, dostupnih medicinskih podataka, bez alkohola i stresnih događaja u 6 mjeseci unaprijed.

Intervencija

Sudionici su dali 2 kapi nafte na podlakticu dva puta dnevno (10:00 i 10:00) i udisali aromu s udaljenosti od 30 cm s normalnim disanjem 5 minuta. Grupa za liječenje dobila je 10 % citrus aurantium ulje (pomiješano s uljem od badema bez mirisa, razrijeđenom propilen glikolom), dok je kontrolna skupina primila bademovo ulje bez mirisa, koje je također razrijeđeno s propilen glikolom. Udisali su aromu četiri tjedna u četiri uzastopna dana u tjednu.

Proučite parametre

Indeks kvalitete spavanja u Pittsburghu bio je jedini rezultat rezultata. PSQI je bušotina i često korištena mjera subjektivnog spavanja koja se koristi širom svijeta.

Primarni rezultat

Ova studija utvrdila je je li se spavanje subjektivno poboljšao tretmanom udisanjem s gorkim narančama.

Najvažnije znanje

Žene u postmenopauzi koje su koristile citrus aurantium naftu dovele su do statistički značajnog poboljšanja svog subjektivnog sna, pri čemu je PSQI pao sa 12,08 na 5,75 na 5,75. PSQI je bio nepromijenjen u kontrolnoj skupini.

Transparentnost

Istraživački centar Sveučilišta za medicinske znanosti Ahvaz Jundishapur, AHVAZ, Iran, financirao je ovu studiju.

Učinci i ograničenja za praksu

ljudi širom svijeta pate od pritužbi na spavanje, a broj se povećao posljednjih godina. 2 Problemi sa spavanjem doprinose raznim drugim medicinskim poremećajima, od anksioznosti i depresije do kardiovaskularnih bolesti, upalnih bolesti i pretilosti. Tretmani spavanja koje je lako provesti za istraživače i kliničare visok prioritet.

Terapija aroma udisanja za spavanje ima povijesni presedan, a istraživanje na ovom području raste. 4 Recenzije su pronašle naznake upotrebe bergamota, cedra, limuna, ruže, ruže, slatke naranče, valerijanskih i drugih eteričnih ulja. Molekuli sustav mirisa, koji zauzvrat šalje signale limbičkom sustavu i autonomnom živčanom sustavu. Molekule esencijalnog ulja u dišnim putovima mogu izravno potaknuti središnji živčani sustav.

Meta -analiza 2021. godine

7 otkrila je da aromaterapija ima različite učinke na različite poremećaje spavanja. Lavanda je najčešće korištena aromaterapija za spavanje, posebno u slučaju nesanice. Učinak je bio veći ako se koristi samo jedno ulje umjesto smjese nekoliko esencijalnih ulja. Rezultati su također bili bolji kod ljudi s općim pritužbama spavanja za osobe s nesanicom.

Osnovno ulje naranče koje se koristi u ovom istraživanju, koje je izrađeno od cvjetova, također se naziva neroli ulje. Glavna komponenta (35 %) je Linalool, koji ima nekoliko svojstava, uključujući anksiozne, antioksidacijske, antimikrobne, citotoksične i antidijabetičke svojstva.

Prednost terapije aroma udisanja za spavanje je u tome što se ona lako može primijeniti, ne treba puno vremena i relativno je jeftina. Izazov može biti integrirati ovaj tretman u svakodnevni život; Uzimanje doze od 10 sati može biti posebno teško za radne ljude.

Ocjene su pronašle informacije o korištenju bergamota, cedra, limuna, ruže, slatkih naranči, valerijana i drugih esencijalnih ulja. ”

Poremećaji spavanja u žena povećavaju se s povećanjem dobi. Procijenjena prevalencija umjerenih do teških poremećaja disanja povezanih s spavanjem je 4 do 50 % kod žena, pri čemu je prevalencija kod žena u postmenopauzi tri do šest puta veća kao kod mlađih žena. 26 % do 42 % žena prijavljuje spavanje koji se ne radi na relaksiji. U studiji iz 2012. godine, 34 % sudionika (uglavnom žena), u kojoj je dijagnosticirana primarna nesanica, određeno je drugačijim poremećajem spavanja, poput sindroma apneje za spavanje ili periodičnim poremećajem pokreta udova. U ovom istraživanju, Pittsburgh indeks kvalitete spavanja (PSQI) bio je glavni rezultat rezultata. PSQI je dobro ocijenjen upitnik u mnogim skupinama stanovništva. 11 24 pitanja se vrednuju pomoću 7 podsklada. Ograničenje poremećaja spavanja je 5 ili više.

Iako je PSQI bušotina -potvrđena subjektivna mjera spavanja, ne može dijagnosticirati određene poremećaje spavanja. Postoji preko 60 poremećaja spavanja. 12 Nažalost, nije dijagnosticirana velika većina poremećaja spavanja, što dovodi do povećanja rizika od osobnog zdravlja i socijalnih troškova. Ako se jednostavno oslanjate na subjektivno poboljšanje spavanja, postoji zabrinutost da se temeljni poremećaj spavanja ne može dijagnosticirati i liječiti. Iako je ovaj tretman aromaterapijom gorke naranče značajno snizio PSQI nakon četiri tjedna tretmana, vrijednost je i dalje bila 5,75 ± 1,33 iznad granice poremećaja spavanja ( p <0,001). To ukazuje da sudionici i dalje pate od klinički značajnih poremećaja spavanja.

Stoga bi u kliničkom okruženju bilo prikladno provoditi još jedan probir i procjenu svih 60 poremećaja spavanja, a zatim izvršiti liječenje. S obzirom na veliki broj ljudi s subjektivnim pritužbama spavanja i jednostavnost aroma udisanja, ovo je dobrodošao dodatak kliničkim instrumentima. Terapija arome naranče može se koristiti za subjektivno olakšanje, dok su isključeni drugi poremećaji spavanja.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P i sur. Umirujući i hipnotički učinak udisanja u ulja usana u nesanici. BMC nadopunjava starenje Med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Acquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prevalencija narkolepsije i drugih poremećaja spavanja i učestalost dijagnostičkih testova od 2013. do 2016. kod osiguranih pacijenata koji aktivno traže skrb. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Grander Ma. Spavanje, zdravlje i društvo. Klinika za medicinu spavanja . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Učinci aromaterapije na poboljšanje spavanja: sustavno pretraživanje literature i meta -analiza. j Alternativni komplement Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. Lillehei kao, Halcon LL. Sustavni pregled učinka udišenog na esencijalna ulja na snu. j Alternativni komplement Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P i sur. Umirujući i hipnotički učinak udisanja u ulja usana u nesanici. BMC nadopunjava starenje Med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS i sur. Sustavno pretraživanje literature i meta -analiza kliničkih učinaka aromainhalacijske terapije na probleme spavanja. Medicina (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. Citrus Aurantium L. Aktivni sastojci, biološki učinci i metode ekstrakcije. Ažurirani pregled. molekule . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Prevalencija poremećaja spavanja: poremećaji spavanja, disanje, kratko vrijeme spavanja i ne opuštajući san. Respiratorni . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. i sur. Polisomnografija pokazuje neočekivano visoke stope organskih poremećaja spavanja u bolesnika s prethodno dijagnosticiranom primarnom nesanicom. Sleep-Atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grander MA, Kripke DF, Yoon IY, Youngstedt SD. Kriterijska valjanost indeksa kvalitete spavanja u Pittsburghu: Istraživanje u nekliničkom uzorku. Biološki ritmovi spavanja . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. Američka akademija za medicinu spavanja. Međunarodna klasifikacija poremećaja spavanja, priručnika za dijagnostiku i kodiranje , 3 RD HRSG . Darien, IL: Američka akademija za spavanje; 2014.