Étude: orange amer: un autre moyen d'améliorer le sommeil

référence

Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. int J basé sur la communauté uniquement sage-femme. 2022; 10 (2): 86-95.

Objectif d'étude

pour déterminer si l'inhalation de agrum aurantium (orange amer) quotidiennement sur 4 semaines améliorerait le sommeil des femmes après la ménopause

Clé à emporter

L'inhalation de Citrus aurantium pendant 5 minutes, deux fois par jour, 4 jours par semaine sur 4 semaines, a entraîné une amélioration significative du sommeil chez les femmes ménopausées. Une partie importante de cette sous-population est affectée par les plaintes de sommeil.

Design

Étude contrôlée randomisée dans laquelle les participants et les chercheurs étaient

en ce qui concerne les conditions de traitement aveugles

Participant

80 femmes ménopausées de 45 et 60 ans ont participé à cette étude. Les critères d'inclusion étaient la capacité de lire et d'écrire, l'absence de menstruations pendant 12 mois ou plus, 5 ou plus dans le questionnaire pour l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh, sans trouble médical ou mental, dossiers médicaux disponibles, pas d'alcool et pas d'événements stressants dans les 6 mois à l'avance.

Intervention

Les participants ont donné 2 gouttes d'huile sur leur avant-bras deux fois par jour (10 h et 22 h) et ont inhalé l'arôme à une distance de 30 cm avec une respiration normale pendant 5 minutes. Le groupe de traitement a reçu 10% d'huile d'agrumes Aurantium (mélangée avec de l'huile d'amande sans odor, diluée avec du propylène glycol), tandis que le groupe témoin a reçu de l'huile d'amande inodore, qui a également été diluée avec du propylène glycol. Ils ont inhalé l'arôme pendant quatre semaines sur quatre jours consécutifs par semaine.

Paramètres d'étude

L'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh était le seul résultat du résultat. Le PSQI est une mesure bien validée et fréquemment utilisée du sommeil subjectif qui est utilisé dans le monde entier.

Résultat principal

Cette étude a déterminé si le sommeil s'était amélioré subjectivement par un traitement par inhalation avec des oranges amères.

Connaissances les plus importantes

Les femmes ménopausées qui ont utilisé l'huile Citrus Aurantium ont conduit à une amélioration statistiquement significative de leur sommeil subjectif, par lequel le PSQI est passé de 12,08 à 5,75 à 5,75. Le PSQI était inchangé dans le groupe témoin.

Transparence

Le centre de recherche de l'Université des sciences médicales d'Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Iran, a financé cette étude.

Effets et restrictions pour la pratique

Les gens du monde entier souffrent de plaintes de sommeil et le nombre a augmenté ces dernières années. 2

Les problèmes de sommeil contribuent à une variété d'autres troubles médicaux, de l'anxiété et de la dépression aux maladies cardiovasculaires, aux maladies inflammatoires et à l'obésité. Traitements du sommeil faciles à mettre en œuvre pour les chercheurs et les cliniciens prioritaires.

L'arôme d'inhalation La thérapie pour le sommeil a un précédent historique et la recherche dans ce domaine augmente. 4

Les revues ont trouvé des indications de l'utilisation des huiles de bergamote, de cèdre, de citron, de rose, de rose, d'orange sucré, de valériane et d'autres huiles éthériques. Molécules le système d'odeur, qui à son tour envoie des signaux au système limbique et au système nerveux autonome. Les molécules d'huile essentielle dans les voies respiratoires peuvent stimuler directement le système nerveux central.

Une méta-analyse en 2021 7 a constaté que l'aromathérapie avait des effets différents sur différents troubles du sommeil. La lavande est l'aromathérapie la plus fréquemment utilisée pour dormir, en particulier dans le cas de l'insomnie. L'effet était plus élevé si une seule huile était utilisée à la place d'un mélange de plusieurs huiles essentielles. Les résultats étaient également meilleurs avec les personnes ayant des plaintes générales de sommeil pour les personnes atteintes d'insomnie.

L'huile d'orange amère essentielle utilisée dans cette étude, qui est fabriquée à partir des fleurs, est également appelée huile de néroli. Le composant principal (35%) est Linalool, qui possède plusieurs propriétés, notamment des propriétés anxieuses, antioxydantes, antimicrobiennes, cytotoxiques et antidiabétiques.

L'avantage de la thérapie par arôme d'inhalation pour le sommeil est qu'il peut facilement être administré lui-même, ne prend pas beaucoup de temps et est relativement peu coûteux. Un défi peut être d'intégrer ce traitement dans la vie quotidienne; Prendre la dose de 10 heures peut être particulièrement difficile pour les travailleurs.

Les notes ont trouvé des informations sur l'utilisation des bergamottes, du cèdre, du citron, de la rose, des oranges sucrées, de la valériane et d'autres huiles essentielles. »

Les troubles du sommeil chez les femmes augmentent avec l'augmentation de l'âge. La prévalence estimée de troubles respiratoires liés au sommeil modérés à sévères est de 4 à 50% chez les femmes, selon laquelle la prévalence chez les femmes ménopausées est de trois à six fois plus élevée que chez les femmes plus jeunes. 26% à 42% des femmes signalent un sommeil non relaxant. Dans une étude de 2012, 34% des participants (principalement des femmes), dans lesquels l'insomnie primaire a été diagnostiquée, a été déterminée par un trouble du sommeil différent tel que le syndrome de l'apnée du sommeil ou une perturbation périodique du mouvement des membres. Dans cette étude, l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh (PSQI) a été le principal résultat de résultats. Le PSQI est un questionnaire bien validé dans de nombreux groupes de population. 11

Les 24 questions sont évaluées à l'aide de 7 sous-échelles. La limite des troubles du sommeil est de 5 ou plus.

Bien que le PSQI soit une mesure subjective bien validée du sommeil, elle ne peut pas diagnostiquer des troubles de sommeil spécifiques. Il y a plus de 60 troubles du sommeil. 12

Malheureusement, la grande majorité des troubles du sommeil ne sont pas diagnostiqués, ce qui entraîne une augmentation des risques pour la santé personnelle et des coûts sociaux. Si vous comptez simplement sur une amélioration subjective du sommeil, il est à craindre qu'un trouble du sommeil sous-jacent ne soit pas diagnostiqué et traité. Bien que ce traitement avec une aromathérapie orange amer a considérablement abaissé le PSQI après un traitement de quatre semaines, la valeur était encore de 5,75 ± 1,33 au-dessus de la limite des troubles du sommeil ( p <0,001). Cela indique que les participants souffrent toujours de troubles du sommeil cliniquement significatifs.

Par conséquent, il serait approprié dans l'environnement clinique de réaliser un autre dépistage et une évaluation des 60 troubles du sommeil, puis d'effectuer un traitement. Compte tenu du grand nombre de personnes ayant des plaintes de sommeil subjectives et de la simplicité de la thérapie par arôme d'inhalation, c'est un ajout bienvenu aux instruments cliniques. La thérapie par arôme d'orange amère pourrait être utilisée pour un soulagement subjectif tandis que d'autres troubles du sommeil sont exclus.