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referencia
Abbaspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. El efecto deCitrus aurantiumAroma sobre la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas: un ensayo controlado aleatorio.Int J Enfermeras parteras comunitarias. 2022;10(2):86-95.
Objetivo del estudio
Para determinar si la inhalación deCitrus aurantium(Naranja Amarga) diariamente durante 4 semanas mejoraría el sueño en mujeres posmenopáusicas
Clave para llevar
Inhala desdeCitrus aurantium5 minutos, dos veces al día, 4 días a la semana durante 4 semanas dieron como resultado una mejora significativa del sueño en mujeres posmenopáusicas. Una proporción significativa de esta subpoblación se ve afectada por problemas de sueño.
diseño
Ensayo controlado aleatorio en el que tanto los participantes como los investigadores estaban cegados a la condición del tratamiento.
Partícipe
En este estudio participaron 80 mujeres posmenopáusicas de entre 45 y 60 años. Los criterios de inclusión fueron capacidad para leer y escribir, ausencia de menstruación durante 12 meses o más, 5 o más en el cuestionario del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh, ningún trastorno médico o mental, registros médicos disponibles, nada de alcohol y ningún evento estresante en los 6 meses anteriores.
intervención
Los participantes se colocaron 2 gotas de aceite en el antebrazo dos veces al día (10 a. m. y 10 p. m.) e inhalaron el aroma desde una distancia de 30 cm mientras respiraban normalmente durante 5 minutos. El grupo de tratamiento recibió el 10%.Citrus aurantiumaceite (mezclado con aceite de almendras inodoro diluido con propilenglicol), mientras que el grupo de control recibió aceite de almendras inodoro también diluido con propilenglicol. Inhalaron el aroma cuatro días consecutivos a la semana durante cuatro semanas.
Parámetros de estudio evaluados.
El índice de calidad del sueño de Pittsburgh fue la única medida de resultado. El PSQI es una medida del sueño subjetivo bien validada y ampliamente utilizada en todo el mundo.
Resultado primario
Este estudio determinó si el sueño mejoraba subjetivamente con el tratamiento de inhalación de naranja amarga.
Hallazgos clave
Las mujeres posmenopáusicas que usaron esteCitrus aurantiumEl aceite dio como resultado una mejora estadísticamente significativa en su sueño subjetivo, con una disminución del PSQI de 12,08 a 5,75 (PAG<0,001). El PSQI se mantuvo sin cambios en el grupo de control.
transparencia
El Centro de Investigación de la Universidad de Ciencias Médicas Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Irán, financió este estudio.
Implicaciones y limitaciones para la práctica.
Personas de todo el mundo sufren problemas de sueño y el número ha ido aumentando en los últimos años.2Los problemas del sueño contribuyen a una variedad de otros trastornos médicos, desde ansiedad y depresión hasta enfermedades cardiovasculares, enfermedades inflamatorias y obesidad, por nombrar algunos.3Dada la alta prevalencia y las consecuencias, encontrar tratamientos eficaces para dormir que sean fáciles de implementar es una alta prioridad para investigadores y médicos.
La aromaterapia por inhalación para dormir tiene un precedente histórico y la investigación en esta área está aumentando.4Las revisiones han encontrado evidencia del uso de bergamota, cedro, limón, rosa, naranja dulce, valeriana y otros aceites esenciales.5Cuando hueles el aceite esencial, las moléculas estimulan el sistema olfativo, que a su vez envía señales al sistema límbico y al sistema nervioso autónomo. Las moléculas de aceites esenciales en el tracto respiratorio pueden estimular directamente el sistema nervioso central.6
Un metaanálisis en 20217descubrió que la aromaterapia tiene diferentes efectos sobre diferentes trastornos del sueño. La lavanda es la aromaterapia más utilizada para dormir, especialmente para el insomnio. El efecto fue mayor cuando se utilizó un solo aceite en lugar de una mezcla de varios aceites esenciales. Los resultados también fueron mejores para las personas con insomnio que para las personas con problemas generales de sueño.
El aceite esencial de naranja amarga utilizado en este estudio, que se elabora a partir de las flores, también se llama aceite de neroli. El ingrediente principal (35%) es el linalol, que tiene varias propiedades, entre ellas ansiolíticas, antioxidantes, antimicrobianas, citotóxicas y antidiabéticas.8El linalol también se encuentra en el aceite esencial de lavanda.
La ventaja de la aromaterapia por inhalación para dormir es que es fácil de autoadministrar, no requiere mucho tiempo y es relativamente económica. Un desafío puede ser integrar este tratamiento en la vida cotidiana; Tomar la dosis de las 10 a. m. puede resultar particularmente difícil para los trabajadores.
Las revisiones han encontrado evidencia del uso de bergamota, cedro, limón, rosa, naranja dulce, valeriana y otros aceites esenciales”.
Los problemas de sueño en las mujeres aumentan con la edad. La prevalencia estimada de trastornos respiratorios del sueño de moderados a graves es del 4 al 50% en las mujeres, siendo la prevalencia en las mujeres posmenopáusicas de tres a seis veces mayor que en las mujeres más jóvenes. Entre el 26% y el 42% de las mujeres reportan un sueño no reparador.9Sin embargo, a muchas menos mujeres se les diagnostica un trastorno del sueño. En un estudio de 2012, al 34% de los participantes (en su mayoría mujeres) previamente diagnosticados con insomnio primario se les diagnosticó otro trastorno del sueño, como el síndrome de apnea del sueño o el trastorno del movimiento periódico de las extremidades.10
En este estudio, el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) fue la medida de resultado primaria. El PSQI es un cuestionario bien validado en muchos grupos de población.11Las 24 preguntas se evalúan mediante 7 subescalas. El umbral para los trastornos del sueño es 5 o más.
Aunque el PSQI es una medida subjetiva del sueño bien validada, no puede diagnosticar trastornos del sueño específicos. Hay más de 60 trastornos del sueño.12Desafortunadamente, la gran mayoría de los trastornos del sueño no se diagnostican, lo que genera mayores riesgos para la salud personal y costos sociales. La preocupación de confiar simplemente en la mejora subjetiva del sueño es que un trastorno del sueño subyacente puede no ser diagnosticado ni tratado. Aunque este tratamiento de aromaterapia con naranja amarga redujo significativamente el PSQI después de cuatro semanas de tratamiento, la puntuación todavía estaba por encima del umbral de alteración del sueño con 5,75 ± 1,33 (PAG<0,001). Esto indica que los participantes todavía experimentan alteraciones del sueño clínicamente significativas.
Por lo tanto, en el ámbito clínico, sería apropiado realizar más exámenes y evaluaciones de los 60 trastornos del sueño y luego brindar tratamiento. Dada la gran cantidad de personas con problemas subjetivos de sueño y la simplicidad de la aromaterapia por inhalación, esta es una adición bienvenida al arsenal clínico. La aromaterapia de naranja amarga podría usarse para un alivio subjetivo y al mismo tiempo descartar otros trastornos del sueño.