Estudio: Orange amargo: otro medio para mejorar el sueño

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Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<El estudio "Naranja amarga: otro medio para mejorar el sueño" muestra que la inhalación de Citrus aurantium (naranja amarga) durante 4 semanas puede conducir a una mejora significativa en el sueño en mujeres posmenopáusicas. El estudio aleatorizado y controlado mostró que el aroma de aceite de naranja amargado condujo a una reducción estadísticamente significativa en el índice de calidad del sueño de Pittsburgh, lo que indica una mejor calidad del sueño. Los resultados muestran que la naranja amarga podría ser un medio prometedor para mejorar el sueño, especialmente para las mujeres posmenopáusicas. (Symbolbild/natur.wiki)

<0.001). Además, no se informaron efectos secundarios significativos en relación con la inhalación de aroma. Este estudio sugiere que la inhalación del aroma de cítricos aurantium podría ser un método simple y efectivo para mejorar la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas. Esto es particularmente relevante porque los trastornos del sueño ocurren con frecuencia en la fase posmenopáusica y a menudo son inadecuados. Se requiere más investigación para examinar los efectos a largo plazo y el mecanismo de este tratamiento.

Detalles del estudio:

referencia

Abraspoor Z, Siahposh A, Javadifar N, Faal Siahkal S, Mohaghegh Z, Sharifipour F. El efecto de Citrus aurantium aroma sobre la calidad del sueño en mujeres posmenopáusicas: un estudio controlado aleatorizado. int j basada en una partera basada en la comunidad. 2022; 10 (2): 86-95.

Objetivo de estudio

para determinar si la inhalación de cítricos aurantium (naranja amarga) diariamente durante 4 semanas mejoraría el sueño de las mujeres después de la menopausia

clave para llevar

La inhalación de Citrus aurantium durante 5 minutos, dos veces al día, 4 días a la semana durante 4 semanas, condujo a una mejora significativa en el sueño en mujeres posmenopáusicas. Una parte significativa de esta subpoblación se ve afectada por las quejas del sueño.

diseño

Estudio aleatorizado y controlado en el que tanto los participantes como los investigadores eran

con respecto a las condiciones de tratamiento ciegas

participante

80 mujeres posmenopáusicas de 45 y 60 años participaron en este estudio. Los criterios de inclusión fueron la capacidad de leer y escribir, la ausencia de menstruación durante 12 meses o más, 5 o más en el cuestionario del índice de calidad del sueño de Pittsburgh, sin trastorno médico o mental, registros médicos disponibles, sin alcohol y sin eventos estresantes con 6 meses de anticipación.

intervención

Los participantes dieron 2 gotas de aceite en su antebrazo dos veces al día (10 a.m. y 10 p.m.) e inhalaron el aroma desde una distancia de 30 cm con respiración normal durante 5 minutos. El grupo de tratamiento recibió al 10 % cítricos aurantium aceite (mezclado con aceite de almendras inodoro, diluida con propilenglicol), mientras que el grupo de control recibió aceite de almendras inodoro, que también se diluyó con propilenglicol. Inhalaron el aroma durante cuatro semanas en cuatro días consecutivos a la semana.

Parámetros de estudio

El índice de calidad del sueño de Pittsburgh fue el único resultado del resultado. El PSQI es una medida bien validada y utilizada con frecuencia de sueño subjetivo que se usa en todo el mundo.

Resultado primario

Este estudio determinó si el sueño mejoró subjetivamente mediante el tratamiento de inhalación con naranjas amargas.

conocimiento más importante

Las mujeres posmenopáusicas que usaron el óleo Citrus aurantium condujeron a una mejora estadísticamente significativa en su sueño subjetivo, por lo que el PSQI cayó de 12.08 a 5.75 a 5.75. El PSQI no cambió en el grupo de control.

transparencia

El centro de investigación de la Universidad de Ciencias Médicas Ahvaz Jundishapur, Ahvaz, Irán, financió este estudio.

Efectos y restricciones para la práctica

Las personas mundiales sufren de quejas de sueño, y el número ha aumentado en los últimos años. 2 Los problemas de sueño contribuyen a una variedad de otros trastornos médicos, desde la ansiedad y la depresión hasta las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades inflamatorias y la obesidad. Tratamientos de sueño que son fáciles de implementar para investigadores y médicos de alta prioridad.

La terapia de aroma de inhalación para el sueño tiene un precedente histórico y la investigación en esta área está aumentando. 4 Las revisiones han encontrado indicaciones del uso de bergamota, cedro, limón, rosa, rosa, naranja dulce, valeriana y otros aceites etéricos. Moléculas El sistema de olor, que a su vez envía señales al sistema límbico y al sistema nervioso autónomo. Las moléculas de aceite esencial en las vías respiratorias pueden estimular directamente el sistema nervioso central.

Un meta -análisis en 2021 7 descubrió que la aromaterapia tenía diferentes efectos en los diferentes trastornos del sueño. La lavanda es la aromaterapia más utilizada para dormir, especialmente en el caso del insomnio. El efecto fue mayor si solo se usara un aceite en lugar de una mezcla de varios aceites esenciales. Los resultados también fueron mejores con personas con quejas de sueño general para personas con insomnio.

El aceite de naranja amargado esencial utilizado en este estudio, que está hecho de las flores, también se llama aceite de neroli. El componente principal (35 %) es Linalol, que tiene varias propiedades, incluidas las propiedades ansiosas, antioxidantes, antimicrobianas, citotóxicas y antidiabéticas.

La ventaja de la terapia de aroma de inhalación para el sueño es que se puede administrar fácilmente, no lleva mucho tiempo y es relativamente económico. Un desafío puede ser integrar este tratamiento en la vida cotidiana; Tomar la dosis de las 10 en punto puede ser particularmente difícil para los trabajadores.

Las clasificaciones han encontrado información sobre el uso de bergamota, cedro, limón, rosa, naranjas dulces, valerianos y otros aceites esenciales. "

Los trastornos del sueño en las mujeres aumentan con el aumento de la edad. La prevalencia estimada de trastornos respiratorios moderados a severos relacionados con el sueño es de 4 a 50 % en mujeres, por lo que la prevalencia en mujeres posmenopáusicas es de tres a seis veces más alta que en las mujeres más jóvenes. 26 % a 42 % de las mujeres informan un sueño no relajante. En un estudio de 2012, el 34 % de los participantes (en su mayoría mujeres), en el que se diagnosticó el insomnio primario, se determinó por un trastorno diferente del sueño, como el síndrome de la apnea del sueño o una interrupción periódica del movimiento de las extremidades. En este estudio, el índice de calidad del sueño de Pittsburgh (PSQI) fue el resultado principal de los resultados. El PSQI es un cuestionario bien validado en muchos grupos de población. 11 Las 24 preguntas se valoran utilizando 7 subescalas. El límite para los trastornos del sueño es 5 o más.

Aunque el PSQI es una medida subjetiva bien validada del sueño, no puede diagnosticar trastornos específicos del sueño. Hay más de 60 trastornos del sueño. 12 Desafortunadamente, la gran mayoría de los trastornos del sueño no se diagnostican, lo que conduce a mayores riesgos para la salud y costos sociales. Si simplemente confía en una mejora subjetiva del sueño, existe la preocupación de que un trastorno del sueño subyacente no sea diagnosticado y tratado. Aunque este tratamiento con aromaterapia naranja amarga redujo significativamente el PSQI después del tratamiento de cuatro semanas, el valor aún era 5.75 ± 1.33 por encima del límite para los trastornos del sueño ( p <0.001). Esto indica que los participantes aún sufren trastornos del sueño clínicamente significativos.

Por lo tanto, sería apropiado en el entorno clínico llevar a cabo otro examen y una evaluación de los 60 trastornos del sueño y luego realizar tratamiento. En vista de la gran cantidad de personas con quejas subjetivas de sueño y la simplicidad de la terapia de aroma de inhalación, esta es una adición bienvenida a los instrumentos clínicos. La terapia de aroma de naranja amarga podría usarse para un alivio subjetivo, mientras que se excluyen otros trastornos del sueño.

  1. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Efecto calmante e hipnótico de los aceites de inhalación de Ansen esenciales en el insomnio. BMC Complemento de envejecimiento Med . 2019; 19 (1): 306.
  2. Aquavella J, Mehra R, Bron M, Suomi JMH, Hess GP. Prevalencia de narcolepsia y otros trastornos del sueño y frecuencia de pruebas de diagnóstico de 2013 a 2016 en pacientes asegurados que buscan atención activamente. J Clin Sleep Med . 2020; 16 (8): 1255-1263.
  3. Gran MA. Sueño, salud y sociedad. Clínica para medicina del sueño . 2020; 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E, Shin S. Los efectos de la aromaterapia en la mejora del sueño: una búsqueda de literatura sistemática y metaanálisis. J Complemento alternativo Med . 2015; 21 (2): 61-68.
  5. lillehei as, halcon ll. Una revisión sistemática del efecto inhalado en los aceites esenciales en el sueño. J Complemento alternativo Med . 2014; 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y, Zheng Q, Hu P, et al. Efecto calmante e hipnótico de los aceites de inhalación de Ansen esenciales en el insomnio. BMC Complemento de envejecimiento Med . 2019; 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ, Kim S, Kim JS, et al. Una búsqueda de literatura sistemática y metaanálisis de los efectos clínicos de la terapia de aromainalización en los problemas del sueño. Medicina (Baltimore) . 2021; 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S., Abdel-Massih RM, Rajha HN, et al. cítricos aurantium L. Ingredientes activos, efectos biológicos y métodos de extracción. Una revisión actualizada. moléculas . 2021; 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T, Chin K. Prevalencia de trastornos del sueño: trastornos del sueño, respiración, tiempo de sueño corto y no relajar el sueño. respiratorio . 2019; 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T., Geisler P., Langguth B. et al. La polisomnografía muestra tasas inesperadamente altas de trastornos orgánicos del sueño en pacientes con insomnio primario prefirido. Sleep-Atem . 2012; 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA, Kripke DF, Yoon Iy, Youngstedt SD. Validez del criterio del índice de calidad del sueño de Pittsburgh: investigación en una muestra no clínica. ritmos biológicos del sueño . 2006; 4 (2): 129-139.
  12. Academia americana para medicina del sueño. Clasificación internacional de los trastornos del sueño, el manual de diagnóstico y codificación , 3 rd hrsg . Darien, IL: Academia Americana de Medicina del Sueño; 2014.