الدراسة: البرتقال المرير: وسيلة أخرى لتحسين النوم

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

<Die Studie "Bitterorange: Ein weiteres Mittel zur Verbesserung des Schlafes" zeigt, dass das Einatmen von Citrus aurantium (Bitterorange) über 4 Wochen hinweg zu einer signifikanten Verbesserung des Schlafs bei postmenopausalen Frauen führen kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie ergab, dass das Aroma von Bitterorangenöl zu einer statistisch signifikanten Reduktion des Pittsburgh Sleep Quality Index führte, was auf eine verbesserte Schlafqualität hindeutet. Die Ergebnisse zeigen, dass Bitterorange ein vielversprechendes Mittel zur Verbesserung des Schlafs sein könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.>
<دراسة "البرتقال المرير: وسيلة أخرى لتحسين النوم" تظهر أن استنشاق أورانتيوم الحمضيات (البرتقالي المرير) على مدى 4 أسابيع يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في النوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث. أظهرت الدراسة العشوائية التي تسيطر عليها أن رائحة زيت البرتقال المريرة أدت إلى انخفاض كبير إحصائياً في مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ ، مما يشير إلى تحسين جودة النوم. تظهر النتائج أن البرتقال المرير يمكن أن يكون وسيلة واعدة لتحسين النوم ، خاصة بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث. (Symbolbild/natur.wiki)

<0.001). بالإضافة إلى ذلك ، لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية كبيرة فيما يتعلق باستنشاق الرائحة. تشير هذه الدراسة إلى أن استنشاق رائحة Aurantium الحمضيات يمكن أن يكون وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين جودة النوم لدى النساء بعد انقطاع الطمث. هذا مهم بشكل خاص لأن اضطرابات النوم تحدث بشكل متكرر في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وغالبًا ما تكون غير كافية. مطلوب مزيد من البحث لدراسة الآثار الطويلة المدى وآلية هذا العلاج.

تفاصيل الدراسة:

المرجع

Abbaspoor Z ، Siahposh A ، Javadifar N ، Faal Siahkal S ، Mohaghegh Z ، Sharifipour F. تأثير Citrus Aurantium على جودة النوم في النساء بعد انقطاع الطمث: دراسة معشاة عشوائية. int j المجتمع القابلة فقط. 2022 ؛ 10 (2): 86-95.

هدف الدراسة

لتحديد ما إذا كان استنشاق Citrus Aurantium (البرتقالي المرير) يوميًا على مدى 4 أسابيع من شأنه أن يحسن نوم النساء بعد انقطاع الطمث

مفتاح الاستيلاء على

الاستنشاق من Citrus Aurantium لمدة 5 دقائق ، مرتين في اليوم ، 4 أيام في الأسبوع على مدار 4 أسابيع ، أدى إلى تحسن كبير في النوم في النساء بعد انقطاع الطمث. يتأثر جزء كبير من هذا السكان الفرعي بشكاوى النوم.

التصميم

دراسة عشوائية محكومة كانت فيها كل من المشاركين والباحثين

فيما يتعلق بظروف العلاج العمياء

المشارك

80 شاركت النساء بعد انقطاع الطمث الذين تتراوح أعمارهن بين 45 و 60 عامًا في هذه الدراسة. كانت معايير التضمين هي القدرة على القراءة والكتابة ، وغياب الحيض لمدة 12 شهرًا أو أكثر ، أو 5 أو أكثر في الاستبيان لمؤشر جودة النوم في بيتسبرغ ، ولا اضطراب طبي أو عقلي ، وسجلات طبية متاحة ، ولا كحول ، ولا توجد أحداث مرهقة في 6 أشهر مقدما.

التدخل

أعطى المشاركون قطرتين من النفط على الساعد مرتين في اليوم (10 صباحًا و 10 مساءً) واستنشقوا الرائحة من مسافة 30 سم مع التنفس الطبيعي لمدة 5 دقائق. تلقت مجموعة العلاج بنسبة 10 ٪ زيت الحمضيات (مختلطة بزيت اللوز بدون رائحة ، مخفف مع البروبيلين جليكول) ، في حين تلقت المجموعة الضابطة زيت اللوز بدون رائحة ، والذي تم تخفيفه أيضًا مع غليكول البروبيلين. استنشقوا الرائحة لمدة أربعة أسابيع في أربعة أيام متتالية في الأسبوع.

معلمات الدراسة

كان مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ هو النتيجة الوحيدة للنتيجة. يعد PSQI مقياسًا جيدًا ويستخدم بشكل متكرر للنوم الشخصي الذي يستخدم في جميع أنحاء العالم.

النتيجة الأولية

حددت هذه الدراسة ما إذا كان النوم قد تحسن بشكل ذاتي عن طريق استنشاق العلاج بالبرتقال المريرة.

أهم المعرفة

أدى النساء بعد انقطاع الطمث اللائي استخدمن Citrus Aurantium إلى تحسن كبير من الناحية الإحصائية في نومهن الشخصي ، حيث انخفض PSQI من 12.08 إلى 5.75 إلى 5.75. لم يتغير PSQI في المجموعة الضابطة.

الشفافية

مركز الأبحاث بجامعة Ahvaz Jundishapur للعلوم الطبية ، Ahvaz ، إيران ، قام بتمويل هذه الدراسة.

التأثيرات والقيود على الممارسة

يعاني الأشخاص في جميع أنحاء العالم من شكاوى النوم ، وقد زاد العدد في السنوات الأخيرة. 2 تساهم مشاكل النوم في مجموعة متنوعة من الاضطرابات الطبية الأخرى ، من القلق والاكتئاب إلى أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الالتهابية والسمنة. علاجات النوم التي يسهل تنفيذها للباحثين والأطباء أولوية عالية.

علاج رائحة الاستنشاق للنوم له سابقة تاريخية ويزداد البحث في هذا المجال. 4 وجدت المراجعات مؤشرات على استخدام البرغموت والأرز والليمون والوردة والوردة والبرتقالي الحلو والزيوت الأثيرية الأخرى. الجزيئات نظام الرائحة ، والذي بدوره يرسل إشارات إلى الجهاز الحوفي والجهاز العصبي المستقل. يمكن أن تحفز جزيئات الزيت الأساسية في الشعب الهوائية الجهاز العصبي المركزي مباشرة.

وجد التحليل التلوي في 2021 7 أن العلاج العطري كان له تأثيرات مختلفة على اضطرابات النوم المختلفة. اللافندر هو العطرية الأكثر استخدامًا للنوم ، خاصة في حالة الأرق. كان التأثير أكبر إذا تم استخدام زيت واحد فقط بدلاً من مزيج من العديد من الزيوت الأساسية. كانت النتائج أفضل أيضًا مع الأشخاص الذين يعانون من شكاوى النوم العامة للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

يسمى زيت البرتقال المروي الأساسي المستخدم في هذه الدراسة ، والذي يتكون من الزهور ، زيت Neroli. المكون الرئيسي (35 ٪) هو Linalool ، الذي يحتوي على العديد من الخصائص ، بما في ذلك الخصائص القلق ومضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات والسامة للخلايا ومضادات السكري.

ميزة علاج رائحة الاستنشاق للنوم هي أنه يمكن إعطاؤه بسهولة بنفسه ، ولا يستغرق الكثير من الوقت وهو غير مكلف نسبيًا. يمكن أن يكون التحدي هو دمج هذا العلاج في الحياة اليومية ؛ قد يكون أخذ جرعة الساعة العاشرة أمرًا صعبًا بشكل خاص على العاملين.

وجدت

تقييمات معلومات عن استخدام البرغموت والأرز والليمون والوردة والبرتقال الحلو والزيوت الأساسية والزيوت الأساسية الأخرى. "

تزيد اضطرابات النوم لدى النساء مع زيادة العمر. يبلغ معدل انتشار اضطرابات التنفس المتوسطة إلى الشديدة المرتبطة بالنوم من 4 إلى 50 ٪ في النساء ، حيث يكون معدل انتشار النساء بعد انقطاع الطمث مرتفعًا من ثلاث إلى ست مرات كما هو الحال في النساء الأصغر سناً. 26 ٪ إلى 42 ٪ من النساء يبلغن عن النوم غير المتخلف. في دراسة أجرتها عام 2012 ، تم تحديد 34 ٪ من المشاركين (معظمهم من النساء) ، والتي تم تشخيص الأرق الأولية ، من خلال اضطراب مختلف للنوم مثل متلازمة توقف التنفس أثناء النوم أو اضطراب دوري لحركة الأطراف. في هذه الدراسة ، كان مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ (PSQI) هو النتيجة الرئيسية للنتائج. PSQI هو استبيان جيد الصرح في العديد من المجموعات السكانية. 11 يتم تقييم الأسئلة الـ 24 باستخدام 7 نقاط فرعية. الحد الأقصى لاضطرابات النوم هو 5 أو أكثر.

على الرغم من أن PSQI عبارة عن مقياس ذاتي صريح جيدًا للنوم ، إلا أنه لا يمكن تشخيص اضطرابات نوم محددة. هناك أكثر من 60 من اضطرابات النوم. 12 لسوء الحظ ، لا يتم تشخيص الغالبية العظمى من اضطرابات النوم ، مما يؤدي إلى زيادة مخاطر الصحة الشخصية والتكاليف الاجتماعية. إذا كنت تعتمد ببساطة على تحسين نوم شخصي ، فهناك قلق من عدم تشخيص اضطراب النوم الأساسي وعلاجه. على الرغم من أن هذا العلاج بالعلاج العطري البرتقالي المرير قلل بشكل كبير من PSQI بعد العلاج لمدة أربعة أسابيع ، إلا أن القيمة لا تزال 5.75 ± 1.33 فوق الحد لاضطرابات النوم ( p <0.001). هذا يشير إلى أن المشاركين ما زالوا يعانون من اضطرابات النوم كبيرة سريريًا.

لذلك ، سيكون من المناسب في البيئة السريرية إجراء فحص آخر وتقييم لجميع اضطرابات النوم الـ 60 ثم إجراء العلاج. في ضوء العدد الكبير من الأشخاص الذين يعانون من شكاوى النوم الذاتية وبساطة علاج رائحة الاستنشاق ، فإن هذه إضافة مرحب بها إلى الأدوات السريرية. يمكن استخدام علاج رائحة البرتقالي المريرة للإغاثة الذاتية بينما يتم استبعاد اضطرابات النوم الأخرى.

  1. Zhong Y ، Zheng Q ، Hu P ، et al. التأثير المهدئ والمنوم لاستنشاق زيوت الأنسن الأساسية في الأرق. BMC تكمل الشيخوخة Med . 2019 ؛ 19 (1): 306.
  2. Accavella J ، Mehra R ، Bron M ، Suomi JMH ، Hess GP. انتشار الخدار واضطرابات النوم الأخرى وتكرار الاختبارات التشخيصية من 2013 إلى 2016 في المرضى المؤمن عليهم الذين يبحثون بنشاط عن الرعاية. J Clin Sleep Med . 2020 ؛ 16 (8): 1255-1263.
  3. Grandner Ma. النوم والصحة والمجتمع. عيادة طب النوم . 2020 ؛ 15 (2): 319-340.
  4. Hwang E ، Shin S. آثار العلاج العطري على تحسين النوم: البحث الأدب المنهجي والتحليل التلوي. j بديل تكملة med . 2015 ؛ 21 (2): 61-68.
  5. lillehei as ، Halcon ll. مراجعة منهجية للتأثير المستنشق على الزيوت الأساسية عند النوم. j بديل تكملة med . 2014 ؛ 20 (6): 441-451.
  6. Zhong Y ، Zheng Q ، Hu P ، et al. التأثير المهدئ والمنوم لاستنشاق زيوت الأنسن الأساسية في الأرق. BMC تكمل الشيخوخة Med . 2019 ؛ 19 (1): 306.
  7. Cheong MJ ، Kim S ، Kim JS ، et al. البحث الأدب المنهجي والتحليل التلوي للآثار السريرية للعلاج العطري على مشاكل النوم. الطب (بالتيمور) . 2021 ؛ 100 (9): E24652.
  8. Maksoud S. ، Abdel-Massih RM ، Rajha HN ​​، et al. الحمضيات Aurantium L. المكونات النشطة ، والآثار البيولوجية وطرق الاستخراج. مراجعة محدثة. جزيئات . 2021 ؛ 26 (19): 5832.
  9. Matsumoto T ، Chin K. انتشار اضطرابات النوم: اضطرابات النوم ، والتنفس ، ووقت النوم القصير وعدم الاسترخاء. الجهاز التنفسي . 2019 ؛ 57 (3): 227-237.
  10. Crönlein T. ، Geisler P. ، Langguth B. et al. يُظهر التصوير المتعدد التصوير المرتفعة بشكل غير متوقع معدلات اضطرابات النوم العضوية في المرضى الذين يعانون من الأرق الأولية التي تم تشخيصها مسبقًا. Sleep-Atem . 2012 ؛ 16 (4): 1097-1103.
  11. Grandner MA ، Kripke DF ، Yoon IY ، Youngstedt SD. صحة معيار مؤشر جودة النوم في بيتسبرغ: التحقيق في عينة غير سريرية. الإيقاعات البيولوجية للنوم . 2006 ؛ 4 (2): 129-139.
  12. الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. التصنيف الدولي لاضطرابات النوم ، دليل التشخيص والترميز ، 3 rd hrsg . دارين ، إلينوي: الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ؛ 2014.