Studie: Bilder av naturen kan förbättra återhämtningen av stress
Cover van den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reaktioner från det autonoma nervsystemet på syn på gröna och byggda miljöer: Skillnad mellan gillande och parasympatisk aktivitet. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Design I denna randomiserade crossover -studie tittade deltagarna på en serie bilder av naturliga "gröna" och samtida "byggda" stadsmiljöer före och efter att ha upplevt en socialt kognitiv stressuppgift. Meningar visades i 5 minuter (8 sekunder per bild) på en datorskärm framför deltagarna i ett annars tomt rum. Ingen av bilderna i båda uppsättningarna visade människor, djur eller tecken på miljömässig försummelse. Psykofysiologisk ...
Studie: Bilder av naturen kan förbättra återhämtningen av stress
referens
van den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reaktioner från det autonoma nervsystemet på syn på gröna och byggda miljöer: Skillnad mellan gillande och parasympatisk aktivitet. int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874.
design
I denna randomiserade crossover -studie tittade deltagarna på en serie bilder av naturliga "gröna" och samtida "byggda" stadsmiljöer före och efter att ha upplevt en socialt kognitiv stressuppgift. Meningar visades i 5 minuter (8 sekunder per bild) på en datorskärm framför deltagarna i ett annars tomt rum. Ingen av bilderna i båda uppsättningarna visade människor, djur eller tecken på miljömässig försummelse. Psykofysiologisk stress genererades via Montreal Imaging Stress Test (gödsel), en validerad, skärmbaserad aritmetisk stressinduktionsuppgift med falsk feedback, vilket indikerar under genomsnittlig prestanda.
deltagare
Alla deltagare (n = 46; 25 kvinnliga; medelålder = 21 år) var holländska universitetsstudenter som har gett sig friska och ingen betydande historia av kroniska sjukdomar, svår medicinering eller tobaksbruk.
Målparameter
Vid ankomsten tillhandahöll deltagarna information om potentiella kovariater, såsom: B. Aktuell subjektivt humör, stressnivå och tidigare fysisk aktivitet i 24 timmar.
Deltagarna var kontinuerligt anslutna till elektrokardiogrammet (EKG) och impedanskardiogrammet (ICG) under hela experimentet för att möjliggöra funktionen av det autonoma nervsystemet (ANS) enligt följande:
Aktiviteten hos det parasympatiska nervsystemet (PNS) bedömdes med andnings sinusarytmi (RSA), en vanlig fysiologisk indikator för vaguston.
Aktiviteten hos det sympatiska nervsystemet (SNS) utvärderades med användning av hjärtförstörningsperioden (PEP), tiden mellan depolariseringen av vänster ventrikulär och öppningen av aorta. PEP minskar med ökande SNS -aktivitet. 2
Den subjektiva tolkningen av de två typerna av attityder bestämdes genom bedömning efter exponering med användning av den validerade restaureringsutfallsskalan (ROS).
viktig kunskap
Vid undersökning av ordningseffekten konstaterades att deltagarna som först tittade på de byggda scenerna hade ångade reaktioner på gröna scener i den andra vyn. För att ta hänsyn till detta jämfördes endast data från de första övervägningsuppsättningarna (dvs. crossover -data användes inte).
Efter sanering om kovariater, inklusive baslinjeskillnader vid RSA och PEP, hittades följande nyckelresultat:
RSA: När man överväger gödselstressorn ökade RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) i jämförelse med hänsyn till de scenerna som byggdes (+11,39 ms ± 6,41 ms) på ett sätt som var statistiskt signifikant [F (1,41) = 4,45, p = 0,04, ηp2 [1] = 0,1] = 0,1] = 0,1] = 0,1] = 0,1,1] = 0,1,1] = 0,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,,1,,1,1,00,1,1,00,1,4,1,4,4,1,,1,,0,,0,1,4Krna2 [1] = 0.1] = 0.1] = 0.1]. Ingen av de natursköna typerna hade emellertid ett betydande inflytande på stressresultatet om det övervägs före stressorn [F (1,43) = 0,61, p 0,44, ηp2 = 0,01].
PEP: Söttypen hade inget signifikant inflytande på PEP [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] eller efteråt [F (1,43) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01] gödselstressorn.
Analysen av den subjektiva ROS visade att en grön miljö ansågs vara mycket mer avkopplande än en stadsmiljö [F (1,45) = 153,61, p <0,001, ηp2 = 0,77]
Practice Implications
Detta experiment utvecklades för att lösa 3 problem:
Huruvida utsikten över gröna eller byggda scener kan spela en roll buffring effekt på ANS -funktionen (dvs. a skyddande förmåga att minska stressreaktioner om de betraktas före en stressfaktor)
Huruvida utsikten över gröna eller byggda scener kan spela en roll stärka effekt på ANS -funktionen (dvs. en terapeutisk förmåga att minska stressreaktioner om de betraktas enligt en stressfaktor)
Huruvida scenerna byggda av Green Vs.
Resultaten indikerar att visningsscener i gröna områden kan vara mest effektiva för att hantera stress Enligt har en stressande händelse inträffat, vilket visas med ökad RSA som en indikator på parasympatisk aktivitet. Detta passar resultat från många andra studier som bevisar denna ANS-effekt av kontakt med naturen jämfört med moderna stadsmiljöer 3-4 särskilt i shinrin-yoku eller "skogsluftsbad" -litteratur. Betydande effekter på hälsan genom modulering av all-östliga påverkan och påverkan processer såsom hjärt- och matsmältningsfunktion, blodsockerreglering, immunstatus och mental hälsa.
När det gäller buffring , stöder inte naturens effekt på stressen resultaten från denna studie att de fysiologiska effekterna av stressfaktorer kan minska idén att överväga naturliga bilder. Detta kanske inte är överraskande, eftersom den fysiologiska aktiveringen av SNS och minskningen av PNS -aktivitet som svar på stressorer är en förutsättning för överlevnad vid striden eller flygreaktionen. Att dämpa denna reaktion på synnerhet, särskilt genom att titta på de allestädes närvarande naturliga scenerna som var den ständiga miljön för våra förfäder, skulle vara en evolutionär skyldighet att överleva. Även om tid i naturen kan vara fördelaktig i naturen av vilsamma skäl, verkar erfarenheten för tillfället inte "immunisera" någon mot framtida stress. Långvarig naturlig exponering kan orsaka strukturella och funktionella förändringar i nervsystemet, liknande de neuroplastiska förändringarna som är resultatet av regelbunden meditationspraxis. 9 men vid denna tidpunkt är denna idé rent spekulativ och går utöver ramen för den aktuella studien.
Denna studie är uppmuntrande eftersom den indikerar att naturliga bilder ensam är tillräckliga för att uppnå fysiologiska fördelar.
Uppgifterna stöder inte hypotesen att titta på naturliga scener ökar PEP, vilket inte indikerar en minskning av sympatisk aktivitet. Detta strider mot andra experimentella studier inom detta forskningsområde 6.10 och är troligtvis ett resultat av den låga statistiska betydelsen på grund av att övergångsdesignfelet just nämnde. Det konstaterades att detta växande forskningsområde saknar en metaalys för att bestämma den verkliga effektiviteten och den kliniska effekten, även om de mycket olika studieutformningarna, interventionerna och biomarkörerna som används i dessa studier för närvarande gör en sådan ansträngning omöjlig.
Utöver de ovan nämnda designproblemen har denna studie några andra begränsningar. Först förstör beställningseffektdata värdet på ett övergångsförsök och begränsar resultatens statistiska meningsfullhet. För det andra använder denna studie datorskärmbilder av gröna och byggda miljöer och inte faktiska yttre bilder som förekommer i den verkliga världen. Detta begränsar studiens tillämpbarhet för att stödja verkliga naturliga platser som upplevelser för att främja hälsa och välbefinnande. En stor del av grundforskningen inom detta område genomfördes emellertid med foto- eller videoinspelningar. 4.12-13 Informationen från denna studie är uppmuntrande eftersom de indikerar att naturliga bilder ensamma är tillräckliga för att uppnå fysiologisk användning. Detta är viktigt för många grupper, inklusive kontorsarbetare, invånare i inre städer och människor bundna till huset med rörlighetsproblem, för vilka tillgång till grönområden utomhus kan begränsas.
Den konstgjorda karaktären i denna studie minskar inte decennierna av forskning och tusentals års mänsklig erfarenhet, vilket visar den avkopplande effekten av faktiska naturliga utomhusutrymmen. 14 Denna studie kompletterar bevisbasen för biofiliahypotesen: Kontakten med naturen, oavsett hur den stöter på, kan vara fördelaktigt för människors hälsa och välbefinnande. femton
Grossman P, Taylor EW. För att förstå andnings sinusarytmi: Förhållanden med Vagustonus i hjärtat, evolution och organiska fray-funktioner. biol. Psychol . 2007; 74 (2): 263-285.
Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. Kardiovaskulära index för perifera och centrala sympatiska aktivering. Psychosom Med . 2001; 63 (5): 788-796.
Gladwell VF, Brown DK, Barton JL, et al. Effekterna av naturliga åsikter på autonom kontroll. Eur J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. Stressåtervinning under exponering för naturliga och stadsmiljöer. J Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201-230.
Lee J., Tsunetsugu Y., Takayama N., et al. Påverkan av skogsterapi på hjärt -relaxation hos unga vuxna. Evidence -baserad kompletterande agent Med . 2014; 2014: 834360.
Park BJ, Tsunetsugu Y, KASTANI T, KAGAWA T, Miyazaki Y. The physiological effects of Shinrin-Yoku (absorption of the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests in all of Japan. Miljöhälsa Back Med . 2010; 15 (1): 18-26.
Tonhajzerova I, Mokra D, Visnovcova Z. Vagal funktion, indexerad av andningsgytmi och kolinerg inflammatorisk väg. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
Thayer JF, Sternberg E. Beyond the hjärtfrekvensvariabilitet: vagal reglering av östliga system. Ann NY Acadsci . 2006; 1088 (1): 361-372.
Vestergaard-Poulsen, P., van Beek, M., Skewes, J., et al. Långvarig meditation är associerad med en ökad densitet av det grå substansen i hjärnstammen. Neurbericht . 2009; 20 (2): 170-174.
van den Berg ae, custers mh. Trädgårdsskötsel främjar den neuroendokrina och affektiva återställningen av stress. J Health Psychology . 2011; 16 (1): 3-11.
Pleasant A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Litteraturöversikt?: Miljödesign och forskning på effekterna av öppna utrymmen på människors hälsa i stadsområden. res hum ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
Hartig T, Corpela KM, Evans GW, Garling T. Ett mått på återställande kvalitet i miljöer. Scand Housing Planed Res . 1997; 14: 175–194.
Parsons R, Tassinary LG, Ulrich RS, Hebl MR, Grossman-Alexander M. Utsikten från gatan: Implikationer för stressavlastning och immunisering. J Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113-140.
kuo fe. parker och andra gröna miljöer: Väsentliga komponenter i ett friskt mänskligt bostadsyta . Ashburn, VA: National Recreation and Parking Association; 2010.
Grinde B, Patil GG. Biofilia: Påverkar visuell kontakt med naturen hälsa och välbefinnande? int J Environ Res Public Health. 2009; 6: 2332-2343.
Cover van den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reaktioner från det autonoma nervsystemet på syn på gröna och byggda miljöer: Skillnad mellan gillande och parasympatisk aktivitet. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Design I denna randomiserade crossover -studie tittade deltagarna på en serie bilder av naturliga "gröna" och samtida "byggda" stadsmiljöer före och efter att ha upplevt en socialt kognitiv stressuppgift. Meningar visades i 5 minuter (8 sekunder per bild) på en datorskärm framför deltagarna i ett annars tomt rum. Ingen av bilderna i båda uppsättningarna visade människor, djur eller tecken på miljömässig försummelse. Psykofysiologisk ...
