Tyrimas: Gamtos vaizdai gali pagerinti streso atkūrimą

nuoroda

dizainas

Dalyvis

tikslo parametras

• Parasimpatinės nervų sistemos (PNS) aktyvumas buvo įvertintas kvėpavimo sinuso aritmija (RSA), įprastu fiziologiniu Vagustono indikatoriumi.
• Simpatinės nervų sistemos (SNS) aktyvumas buvo įvertintas naudojant širdies išankstinį atmetimo periodą (PEP), laiką tarp kairiojo skilvelio depoliarizacijos ir aortos atidarymo. PEP mažėja didėjant SNS aktyvumui. 2

svarbios žinios

• RSA: svarstant mėšlo stresą, RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) padidėjo, palyginti su pastatytų scenų svarstymu (+11,39 ms ± 6,41 ms), kuris buvo statistiškai reikšmingas [f (1,41) = 4,45, p = 0,04, ηp2 [1] = 0,1]. Tačiau nė vienas iš vaizdinių tipų neturėjo didelės įtakos streso rezultatams, jei jis buvo svarstomas prieš stresą [F (1,43) = 0,61, p 0,44, ηp2 = 0,01].
• PEP: Scenos tipas neturėjo reikšmingos įtakos PEP [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] arba po to [f (1,43) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01].

praktikos pasekmės

1. Ar vaizdas iš žalių ar pastatytų scenų gali atlikti vaidmenį buferiu poveikis ANS funkcijai (t. Y. A Apsauginis gebėjimas sumažinti streso reakcijas, jei jos bus laikomos prieš streso koeficientą)
2. Ar žaliųjų ar pastatytų scenų vaizdas gali atlikti vaidmenį stiprinantis poveikis ANS funkcijai (t. Y. A terapinis gebėjimas sumažinti streso reakcijas, jei jos laikomos pagal streso koeficientą)
3. Ar scenos, kurias sukūrė „Green Vs.“,
   Rezultatai rodo, kad žaliųjų sričių scenos gali būti veiksmingiausios, norint susidoroti su stresu Remiantis stresiniu įvykiu, tai rodo padidėjusi RSA kaip parasimpatinio aktyvumo rodiklis. Tai atitinka daugelio kitų tyrimų rezultatus, kurie įrodo šį ans kontakto su gamta poveikį, palyginti su šiuolaikine miesto aplinka 3-4 , ypač shinrin-yoku arba „miško oro vonios“ literatūroje. Reikšmingas poveikis sveikatai moduliuojant visų rytų poveikio ir įtakos procesus, tokius kaip širdies ir kraujagyslių ir virškinimo funkcija, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, imuninė būklė ir psichinė sveikata.

   Atsižvelgiant į buferinį , gamtos poveikis stresui nepalaiko šio tyrimo rezultatų, kad fiziologinis stresorių poveikis gali sumažinti idėją įvertinti natūralius vaizdus. Tai gali nestebinti, nes fiziologinis SNS aktyvinimas ir PNS aktyvumo sumažėjimas reaguojant į stresorius yra būtina sąlyga išgyventi kovos ar skrydžio reakcijai. Visomis priemonėmis sušvelninti šią reakciją, ypač pažvelgus į visur esančias gamtos scenas, kurios buvo nuolatinė mūsų protėvių aplinka, būtų evoliucinė pareiga išgyventi. Nors gamtoje laikas gamtoje gali būti naudingas dėl ramų priežasčių, šiuo metu patirtis, atrodo, „imunizuoti“ ką nors nuo ateities streso. Ilgalaikis natūralus poveikis gali sukelti struktūrinius ir funkcinius nervų sistemos pokyčius, panašius į neuroplastinius pokyčius, atsirandančius dėl įprastos meditacijos praktikos. 9 , tačiau šiuo metu ši idėja yra tik spekuliatyvi ir peržengia dabartinio tyrimo pagrindus.

   Šis tyrimas teikia vilčių, nes jis rodo, kad vien natūralių vaizdų pakanka fiziologinei naudai pasiekti.

   Duomenys nepatvirtina hipotezės, kad natūralių scenų peržiūra padidina PEP, o tai nereiškia simpatinės veiklos sumažėjimo. Tai prieštarauja kitiems eksperimentiniams tyrimams šioje tyrimų srityje 6.10

   Be aukščiau paminėtų projektavimo problemų, šis tyrimas turi keletą kitų apribojimų. Pirmiausia, užsakymo efekto duomenys sunaikina bandymo kryžminimo vertę ir apriboja rezultatų statistinį prasmingumą. Antra, šiame tyrime naudojami žaliųjų ir sukurtos aplinkos kompiuterio ekrano vaizdai, o ne faktiniai išoriniai kadrai, atsirandantys realiame pasaulyje. Tai riboja tyrimo pritaikomumą, kad būtų paremta realiomis natūraliomis vietomis, kaip patirtimi skatinti sveikatą ir gerai. Tačiau didelė dalis pagrindinių šios srities tyrimų buvo atlikta su nuotraukų ar vaizdo įrašais. 4.12-13 Šio tyrimo informacija teikia vilčių, nes jie rodo, kad vien natūralaus vaizdų pakanka fiziologiniam naudojimui. Tai svarbu daugeliui grupių, įskaitant biurų darbuotojus, vidinių miestų gyventojus ir žmones su namu su mobilumo problemomis, kurioms gali būti apribota galimybė patekti į žaliąsias erdves lauke.

   Dirbtinis šio tyrimo pobūdis nesumažina tyrimų dešimtmečių ir tūkstančių metų žmonių patirties, kuri parodo atpalaiduojantį tikrų natūralių lauko erdvių poveikį. 14 Šis tyrimas papildo biofilijos hipotezės įrodymų bazę: kontaktas su gamta, nepaisant to, kaip su juo susiduriama, gali būti naudinga žmonių sveikatai ir gerovei.

   1. Grossman P, Taylor EW. Norėdami suprasti kvėpavimo sinuso aritmiją: santykiai su širdies, evoliucijos ir organinių frajų funkcijos. biol. Psichol . 2007; 74 (2): 263–285.
   2. Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. Periferinio ir centrinio simpatinio aktyvavimo širdies ir kraujagyslių indeksai. Psychosom Med . 2001; 63 (5): 788-796.
   3. Gladwell VF, Brown DK, Barton JL ir kt. Natūralių požiūrių poveikis autonominei kontrolei. Eur J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
   4. Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. Streso atsigavimas veikiant natūraliam ir miesto aplinkai. J Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201–230.
   5. Lee J., Tsunetsugu Y., Takayama N. ir kt. Miško terapijos įtaka jaunų suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių kraujagyslių atsipalaidavimui. įrodymai, pagrįsti papildomu agentu Med . 2014; 2014: 834360.
   6. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kastani T, Kagawa T, Miyazaki Y. Šinrino-yoku fiziologinis poveikis (Miško atmosferos absorbcija arba miško atmosfera ar miško maudymasis): įrodymai iš lauko eksperimentų 24 miškuose. Aplinkos sveikata Back Med . 2010; 15 (1): 18–26.
   7. Tonhajzerova I, Mokra D, Visnovcova Z. Vagal funkcija, indeksuota kvėpavimo sinuso aritmijos ir cholinerginio uždegimo kelio. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
   8. Thayer JF, Sternberg E. Be širdies dažnio kintamumo: visų Rytų sistemų nervų reguliavimas. Ann NY Acadci . 2006; 1088 (1): 361-372.
   9. Vestergaard-Poulsen, P., Van Beek, M., Trewes, J. ir kt. Ilgalaikė meditacija yra susijusi su padidėjusiu pilkos medžiagos tankiu smegenų kamiene. Neurbericht . 2009; 20 (2): 170–174.
   10. van den berg AE, custers mh. Sodininkystė skatina neuroendokrininę ir emocinę streso atkūrimą. J Health Psychology . 2011; 16 (1): 3-11.
   11. Malonus A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Literatūros apžvalga?: Aplinkos dizainas ir atvirų erdvių poveikio žmonių sveikatai miesto teritorijose tyrimai. res hum ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
   12. Hartig T, Corpela KM, Evans GW, Garling T. Atkuriamosios kokybės matas aplinkoje. Scand būstas suplanavo res . 1997; 14: 175–194.
   13. Parsons R, Tassary LG, Ulrich RS, HELB MR, Grossman-Alexander M. Vaizdas iš gatvės: padariniai streso palengvinimas ir imunizacija. J Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113–140.
   14. Kuo Fe. Parkai ir kitos žalios aplinkos: esminiai sveikos žmogaus gyvenamosios erdvės komponentai . Ashburn, VA: Nacionalinė poilsio ir automobilių stovėjimo aikštelė; 2010 m.
   15. Grinde B, Patil GG. Biofilija: Ar vaizdinis kontaktas su gamta daro įtaką sveikatai ir gerai? int J Environ Res visuomenės sveikata . 2009; 6: 2332-2343.