Tanulmány: A természet képei javíthatják a stressz helyreállítását
Tanulmány: A természet képei javíthatják a stressz helyreállítását
referencia
van den berg MM, Maas J, Muller R, et al. Az autonóm idegrendszer reakciói a zöld és az épített környezetek kilátására: különbség a kedvelt és a parasimpatikus aktivitás között. int J Environ Res Public Health . 2015; 12 (12): 15860–15874.
tervezés
Ebben a randomizált crossover -tanulmányban a résztvevők a természetes "zöld" és a kortárs "beépített" városi környezetről készített képek sorozatát vizsgálták meg a társadalmi kognitív stressz feladat megtapasztalása előtt és után. A mondatokat 5 percig (képenként 8 másodperc) mutatták be a számítógép képernyőjén a résztvevők előtt egy egyébként üres szobában. A képek egyike sem mutatott embereket, állatokat vagy a környezeti elhanyagolás jeleit. A pszichofiziológiai stresszt a montreali képalkotó stresszvizsgálaton (trágya), egy validált, képernyő -alapú aritmetikai stressz -indukciós feladattal hamis visszacsatolással, amely az átlagos teljesítmény alatti jelzést jelzi.
résztvevő
Az összes résztvevő (n = 46; 25 nő; átlagos életkor = 21 év) holland egyetemi hallgatók voltak, akik egészségesnek adták magukat, és nem volt jelentős krónikus betegségek, súlyos gyógyszerek vagy dohányzás.Célparaméter
Érkezéskor a résztvevők információkat szolgáltattak a potenciális kovariánsokról, például: B. A jelenlegi szubjektív hangulat, a stressz szint és a korábbi fizikai aktivitás 24 órán át.
A résztvevőket folyamatosan csatlakoztatták az elektrokardiogramhoz (EKG) és az impedancia -kardiogramhoz (ICG) a teljes kísérlet során, hogy lehetővé tegyék az autonóm idegrendszer (ANS) funkcióját:
- A parasimpatikus idegrendszer (PNS) aktivitását légzőszervi sinus aritmiával (RSA) értékeltük, amely a Vaguston általános élettani mutatója.
- A szimpatikus idegrendszer (SNS) aktivitását a szív -kilökődés előtti periódus (PEP) felhasználásával értékeltük, a bal kamra depolarizációja és az aorta megnyitása közötti idő. A PEP csökken az SNS -aktivitás növelésével.
2
Fontos tudás
A rendhatás megvizsgálásakor azt találták, hogy a beépített jeleneteket először néző résztvevők a második nézetben párolt reakciókat mutatnak a zöld jelenetekre. Ennek figyelembevétele érdekében csak az első megfontolási halmazok adatai voltak összehasonlítva (azaz a crossover adatokat nem használták).
A kovariátokkal kapcsolatos tisztítás után, beleértve az RSA és a PEP alapvető különbségeit, a következő kulcsfontosságú eredményeket találták:
- RSA: A trágya stresszorának mérlegelésekor az RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) növekedett a beépített jelenetek (+11,39 ms ± 6,41 ms) összehasonlításához képest, statisztikailag szignifikáns [1 (1) = 0,1] = 0,1]. Ugyanakkor a festői típusok egyike sem volt szignifikáns hatással a stressz eredményére, ha azt a stresszor előtt vették figyelembe [F (1,43) = 0,61, p 0,44, ηp2 = 0,01].
- PEP: A jelenet típusa nem befolyásolta szignifikáns hatást a PEP [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] vagy utána [F (1 (1 (1) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01] a trágya stresszorra.
Gyakorlati következmények
Ezt a kísérletet 3 probléma megoldására fejlesztették ki:
- A zöld vagy a beépített jelenetek nézete szerepet játszik -e pufferálás hatás az ANS függvényre (azaz A Potective Képesség a stresszreakciók csökkentésére, ha előtt stressz tényező)
- A zöld vagy a beépített jelenetek nézete szerepet játszik -e erősítő hatással az ANS funkcióra (azaz A terápiás képesség a stresszreakciók csökkentésére, ha a stressz tényező szerint)
- A Green Vs által épített jelenetek
Az eredmények azt mutatják, hogy a zöld területek jeleneteinek megtekintése lehet a leghatékonyabb a stressz kezelésében szerint stresszes esemény történt, amint azt a megnövekedett RSA mutatja, mint a parasimpatikus aktivitás mutatója. Ez sok más tanulmány eredményeihez illeszkedik, amelyek bizonyították a természettel való érintkezés ans hatását a modern városi környezethez képest 3-4 , különösen a shinrin-yoku vagy a "Forest Air Bath" irodalomban. Jelentős hatással van az egészségre az egész-keleti hatás és a befolyásolási folyamatok, például a kardiovaszkuláris és emésztési funkció, a vércukorszint szabályozásának, az immunrendszernek és a mentális egészségnek a modulálásával.A pufferálás szempontjából a stresszre gyakorolt hatása nem alátámasztja e tanulmány eredményeit, miszerint a stresszorok fiziológiai hatásai csökkenthetik a természetes képek figyelembevételének gondolatát. Lehet, hogy ez nem meglepő, mivel az SNS fiziológiai aktiválása és a PNS -aktivitás csökkentése a stresszorokra adott válaszként a harc vagy a repülési reakció túlélésének előfeltétele. A reakció mindenképpen tompítása, különösen azáltal, hogy a mindenütt jelenlévő természetes jeleneteket nézi, amelyek őseink állandó környezetét jelentették, evolúciós kötelezettség lenne a túlélési kötelezettség. Noha a természetben lévő idő nyugodt okokból előnyös lehet, a tapasztalat jelenleg nem tűnik "immunizálva" valakit a jövőbeli stressz ellen. A hosszú távú természetes expozíció szerkezeti és funkcionális változásokat okozhat az idegrendszerben, hasonlóan a rendszeres meditációs gyakorlatból származó neuroplasztikus változásokhoz. 9 De ezen a ponton ez az ötlet tisztán spekulatív, és túlmutat a jelenlegi tanulmány keretein.Ez a tanulmány bátorító, mivel azt jelzi, hogy önmagában a természetes képek elegendőek a fiziológiai előnyök eléréséhez.Az adatok nem alátámasztják azt a hipotézist, miszerint a természetes jelenetek megtekintése növeli a PEP -t, ami nem jelzi a szimpatikus aktivitás csökkenését. Ez ellentmond más kísérleti tanulmányoknak a kutatási területen a 6.10 ezen a területen, és valószínűleg az alacsony statisztikai jelentés eredménye, mivel a kereszteződés tervezési hibája az éppen említett. Megállapítást nyert, hogy ennek a növekvő kutatási területnek nincs metaanalízise a valódi hatékonyság és a klinikai hatás meghatározása érdekében, bár a nagyon eltérő vizsgálati tervek, beavatkozások és biomarkerek, amelyeket ezekben a vizsgálatokban használnak, lehetetlenné teszik az ilyen erőfeszítéseket.A fent említett tervezési problémákon kívül ennek a tanulmánynak van néhány más korlátozása is. Először is, a rendelési effektus adatok megsemmisítik a keresztezési kísérlet értékét, és korlátozzák az eredmények statisztikai jelentőségét. Másodszor, ez a tanulmány a zöld és épített környezetek számítógépes képernyő képeit használja, nem pedig a valós világban előforduló tényleges külső felvételeket. Ez korlátozza a tanulmány alkalmazhatóságát, hogy támogassa a valódi természetes helyeket mint tapasztalatokat az egészség és a jólét előmozdítása érdekében. Azonban az alapkutatás nagy részét ezen a területen fotó- vagy videofelvételekkel végezték. 4.12-13 A tanulmányból származó információk biztatóak, mivel azt jelzik, hogy a természetes képek önmagukban elegendőek a fiziológiai felhasználás eléréséhez. Ez sok csoport számára fontos, ideértve az irodai dolgozókat, a belvárosok lakosait és a mobilitási problémákkal rendelkező házhoz kötött embereket, akiknek a szabadban való hozzáférés korlátozható.A tanulmány mesterséges jellege nem csökkenti a kutatás évtizedei és több ezer éves emberi tapasztalatát, ami bemutatja a tényleges természetes kültéri terek pihentető hatását. 14 Ez a tanulmány kiegészíti a biofília hipotézisének bizonyítékait: a természettel való kapcsolat, függetlenül attól, hogy miként látják el, előnyös lehet az emberi egészség és a jólét szempontjából.
Tizenöt - Grossman P, Taylor EW. A légzőszervi sinus aritmia megértéséhez: kapcsolatok a A szív, az evolúció és a szerves csapás funkcióinak vagustonus. Biol. Psychol . 2007; 74 (2): 263-285.
- Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. A perifériás és központi szimpatikus aktiválás kardiovaszkuláris mutatói. psychosom med . 2001; 63 (5): 788-796.
- Gladwell VF, Brown DK, Barton JL, et al. A természetes nézetek hatása az autonóm kontrollra. Eur J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
- Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. A stressz visszanyerése a természetes és városi környezetnek való kitettség során. j Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201-230.
- Lee J., Tsunetsugu Y., Takayama N., et al. Az erdőterápia hatása a fiatal felnőttek kardiovaszkuláris relaxációjára. Bizonyíték -alapú kiegészítő ügynök Med . 2014; 2014: 834360.
- Park BJ, Tsunetsugu Y, Kastani T, Kagawa T, Miyazaki Y. A Shinrin-Yoku élettani hatásai (az erdő légkör vagy az erdőfürdő felszívódása): A Japán minden egyes erdőjén szereplő bizonyítékok. Környezetvédelmi egészség vissza a Med . 2010; 15 (1): 18-26.
- Tonhajzerova I, Mokra D, Visnovcova Z. Vagális funkció, amelyet légzőszervi sinus aritmia és kolinerg gyulladásos út indexál. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
- Thayer JF, Sternberg E. A szívfrekvencia-variabilitáson túl: az egész kelet-rendszerek vagális szabályozása. Ann NY Acadsci . 2006; 1088 (1): 361-372.
- Vestergaard-Poulsen, P., Van Beek, M., Skewes, J., et al. A hosszú távú meditáció az agyszárban lévő szürke anyag megnövekedett sűrűségével jár. neurbericht . 2009; 20 (2): 170-174.
- van den berg ae, Casters MH. A kertészkedés elősegíti a neuroendokrin és a stressz érzelmi helyreállítását. j Health Psychology . 2011; 16 (1): 3-11.
- Pleasant A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Irodalom áttekintése?: Környezetvizsgálat és kutatás a nyitott terek emberi egészségre gyakorolt hatásainak a városi területeken. res hum ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
- Hartig T, Corpela KM, Evans GW, Garling T. A helyreállító minőség mérése a környezetben. Scand Housing Planed Res . 1997; 14: 175–194.
- Parsons R, Tassinary LG, Ulrich RS, Hebl MR, Grossman-Alexander M. A kilátás az utcáról: A stressz megkönnyebbülésének és az immunizálásnak a következményei. j Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113-140.
- Kuo Fe. Parkok és más zöld környezetek: Az egészséges emberi lakótér alapvető alkotóelemei . Ashburn, VA: Nemzeti Rekreációs és Parkoló Szövetség; 2010.
- Grinde B, Patil GG. Biophilia: Befolyásolja -e a természettel való vizuális érintkezés az egészséget és a jólétet? int J Environ Res Public Health . 2009; 6: 2332-2343.
Cover Van Den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Az autonóm idegrendszer reakciói a zöld és az épített környezetek kilátására: különbség a kedvelt és a parasimpatikus aktivitás között. Int J Environ Res közegészségügy. 2015; 12 (12): 15860–15874. A randomizált crossover -tanulmány tervezése során a résztvevők a természetes "zöld" és a kortárs "épített" városi környezetek sorozatát vizsgálták meg a társadalmi kognitív stressz feladat megtapasztalása előtt és után. A mondatokat 5 percig (képenként 8 másodperc) mutatták be a számítógép képernyőjén a résztvevők előtt egy egyébként üres szobában. A képek egyike sem mutatott embereket, állatokat vagy a környezeti elhanyagolás jeleit. Pszichofiziológiai ...