Tutkimus: Luonnon kuvat voivat parantaa stressin palautumista

Viite

van den Berg MM, Maas J, Muller R, et ai. Autonomisen hermoston reaktiot vihreiden ja rakennetun ympäristön katseluun: ero miellyttävän ja parasympaattisen aktiivisuuden välillä. int J Environ Res Public Health . 2015; 12 (12): 15860–15874.

Design

Tässä satunnaistetussa crossover -tutkimuksessa osallistujat tarkastelivat sarjaa kuvia luonnollisesta "vihreästä" ja nykyaikaisesta "rakennetusta" kaupunkiympäristöstä ennen sosiaalisesti kognitiivisen stressitehtävän kokemusta ja sen jälkeen. Lauseet esitettiin 5 minuuttia (8 sekuntia kuvaa kohti) tietokoneen näytöllä osallistujien edessä muuten tyhjässä huoneessa. Mikään molemmissa sarjoissa olevista kuvista ei osoittanut ihmisiä, eläimiä tai merkkejä ympäristölaiminnasta. Psykofysiologinen stressi syntyi Montreal Imaging stress -testin (lannan), validoidun, seulospohjaisen aritmeettisen stressin induktiotehtävän kanssa väärällä palautteella, joka osoittaa keskimääräisen suorituskyvyn.

osallistuja

Kohdeparametri

Saapuessaan osallistujat toimittivat tietoja mahdollisista muuttujista, kuten: B. Nykyinen subjektiivinen mieliala, stressitaso ja aiempi fyysinen aktiivisuus 24 tunnin ajan.

Osallistujat kytkettiin jatkuvasti elektrokardiogrammiin (EKG) ja impedanssin kardiogrammiin (ICG) koko kokeen ajan autonomisen hermoston (ANS) toiminnan mahdollistamiseksi seuraavasti:

• Parasympaattisen hermoston (PNS) aktiivisuus arvioitiin hengityselinten rytmihäiriöillä (RSA), joka on yleinen fysiologinen indikaattori vagustonille.
• Sympaattisen hermoston (SNS) aktiivisuus arvioitiin käyttämällä sydämen pre -reinustajaksoa (PEP), vasemman kammion depolarisaation ja aortan aukon välillä. PEP vähenee SNS -aktiivisuuden kasvaessa. 2

Kahden tyyppisen asenteen subjektiivinen tulkinta määritettiin altistumisen jälkeisellä arvioinnilla käyttämällä validoitua restaurointitulosasteikkoa (ROS).

Tärkeä tieto

Tilaustehosteen tutkiessa havaittiin, että osallistujat, jotka ensin katsoivat rakennettuja kohtauksia, olivat höyryttäneet reaktioita vihreisiin kohtauksiin toisessa näkymässä. Tämän huomioon ottamiseksi verrattiin vain ensimmäisistä vastikkeista (ts. Crossover -tietoja ei käytetty).

Kovariaattien puhdistuksen jälkeen, mukaan lukien lähtötilanteet RSA: ssa ja PEP: ssä, löydettiin seuraavat avaintulokset:

• RSA: Kun otetaan huomioon lannan stressitekijä, RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) lisääntyi verrattuna rakennettujen kohtausten (+11,39 ms ± 6,41 ms) huomiointiin tavalla, joka oli tilastollisesti merkitsevä [F (1,41) = 4,45, p = 0,04, ηp2 [1] = 0.1]. Mikään luonnonkaunis tyypistä ei kuitenkaan ollut merkittävää vaikutusta stressitulokseen, jos sitä otettiin huomioon ennen stressitekijää [F (1,43) = 0,61, p 0,44, ηp2 = 0,01].
• PEP: kohtaustyypillä ei ollut merkittävää vaikutusta PEP: hen [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] tai sen jälkeen [F (1,43) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01].

subjektiivisen ROS: n analyysi osoitti, että vihreää ympäristöä pidettiin paljon rentouttavampana kuin kaupunkiympäristö [F (1,45) = 153,61, p <0,001, ηp2 = 0,77]

käytännön vaikutukset

Tämä koe kehitettiin ratkaisemaan 3 ongelmaa:

1. Voiko vihreiden tai rakennetun kohtauksen näkymä olla rooli puskurointi -vaikutus ANS -toimintoon (ts. A suojaa kyky vähentää stressireaktioita, jos niitä pidetään ennen stressiä)
2. Voiko vihreiden tai rakennetun kohtauksen näkymä olla rooli vahvistava vaikutusta ANS -toimintoon (ts. A terapeuttinen kyky vähentää stressireaktioita, jos niitä pidetään stressitekijän mukaan
3. Green Vs: n rakentamat kohtaukset.
   Tulokset osoittavat, että vihreiden alueiden kohtausten katseleminen voi olla tehokkainta selviytyä stressistä : n mukaan on tapahtunut stressaavaa tapahtumaa, kuten lisääntynyt RSA osoittaa parasympaattisen aktiivisuuden indikaattorina. Tämä sopii monien muiden tutkimusten tuloksena, jotka todistavat tämän ans-vaikutuksen yhteyden luontoon verrattuna nykyaikaiseen kaupunkiympäristöön 3-4 erityisesti shinrin-yoku tai "Forest Air Bath" -kirjallisuudessa. Merkittäviä vaikutuksia terveyteen moduloimalla kokonaisvaikutus- ja vaikuttamisprosesseja, kuten sydän- ja verisuoni- ja ruuansulatustoiminta, verensokerin säätely, immuunitila ja mielenterveys.

   puskurointiin luonnon vaikutus stressiin ei tue tämän tutkimuksen tuloksia, joiden mukaan stressitekijöiden fysiologiset vaikutukset voivat vähentää ajatusta luonnollisten kuvien harkitsemisesta. Tämä ei ehkä ole yllättävää, koska SNS: n fysiologinen aktivointi ja PNS -aktiivisuuden vähentyminen vasteena stressitekijöille on edellytys taistelu- tai lentoreaktion selviytymiselle. Tämän reaktion vaimentaminen kaikin tavoin, erityisesti tarkastelemalla kaikkialla olevia luonnollisia kohtauksia, jotka olivat esi -isiemme jatkuvaa ympäristöä, olisi evoluutiovelvollisuus selviytyä. Vaikka aika luonnossa voi olla luonteeltaan hyödyllistä rauhallisista syistä, tällä hetkellä kokemus ei näytä "immunisoivan" jonkun tulevaa stressiä vastaan. Pitkäaikainen luonnollinen altistuminen voi aiheuttaa hermoston rakenteellisia ja toiminnallisia muutoksia, samanlaisia ​​kuin neuroplastiset muutokset, jotka johtuvat säännöllisestä meditaatiokäytännöstä. 9 Mutta tässä vaiheessa tämä idea on puhtaasti spekulatiivinen ja ylittää tämän tutkimuksen puitteet.

   Tämä tutkimus on rohkaisevaa, koska se osoittaa, että pelkästään luonnolliset kuvat ovat riittäviä fysiologisten etujen saavuttamiseksi.

   Tiedot eivät tue hypoteesia, jonka mukaan luonnollisten kohtausten katseleminen lisää PEP: tä, mikä ei tarkoita sympaattisen toiminnan vähenemistä. Tämä on ristiriidassa muiden kokeellisten tutkimusten kanssa tällä tutkimusalueella 6.10 ja on todennäköisimmin seurausta mainitusta alhaisesta tilastollisesta merkityksestä johtuen juuri mainitusta ristikkäistä suunnitteluvirheestä. Todettiin, että tällä kasvavalla tutkimusalueella puuttuu meta -analyysi todellisen tehokkuuden ja kliinisen vaikutuksen määrittämiseksi, vaikka näissä tutkimuksissa käytettävät hyvin erilaiset tutkimussuunnitelmat, interventiot ja biomarkkerit tekevät tällä hetkellä tällaisen ponnistelun mahdottomaksi.

   Edellä mainittujen suunnitteluongelmien lisäksi tässä tutkimuksessa on joitain muita rajoituksia. Ensinnäkin tilausvaikutustiedot Tuhoavat ristinvaihtoyrityksen arvon ja rajoittavat tulosten tilastollista merkityksellisyyttä. Toiseksi tässä tutkimuksessa käytetään tietokoneen näytön kuvia vihreistä ja rakennetuista ympäristöistä, ei todellisessa maailmassa esiintyviä ulkokuvia. Tämä rajoittaa tutkimuksen sovellettavuutta todellisten luonnollisten paikkojen tukemiseksi kokemuksina terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Kuitenkin suuri osa perustutkimuksesta tällä alueella tehtiin valokuva- tai videotallenteilla. 4.12-13 Tämän tutkimuksen tiedot ovat rohkaisevia, koska ne osoittavat, että pelkästään luonnolliset kuvat ovat riittäviä fysiologisen käytön saavuttamiseksi. Tämä on tärkeää monille ryhmille, mukaan lukien toimistotyöntekijät, sisäkaupunkien asukkaat ja taloon sitoutuneet ihmiset, joilla on liikkuvuusongelmia, joille pääsy viheralueisiin ulkona voidaan rajoittaa.

   Tämän tutkimuksen keinotekoinen luonne ei vähennä vuosikymmenien tutkimuksen ja tuhansien vuosien ihmisen kokemuksia, mikä osoittaa todellisten luonnollisten ulkotilojen rentouttavan vaikutuksen. 14 Tämä tutkimus täydentää biofiliahypoteesin todistuspohjaa: Yhteys luontoon riippumatta siitä, miten se kohdistuu, voi olla edullista ihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. viisitoista

   1. Grossman P, Taylor EW. Hengityssiirto-rytmihäiriöiden ymmärtämiseksi: Suhteet sydämen, evoluution ja orgaanisten fray-toimintojen vagustonus. biol. Psychol . 2007; 74 (2): 263-285.
   2. Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. Perifeerisen ja keskeisen sympaattisen aktivoinnin sydän- ja verisuoni-indeksit. psykosomia med . 2001; 63 (5): 788-796.
   3. Gladwell VF, Brown DK, Barton JL, et ai. Luonnollisten näkemysten vaikutukset itsenäiseen hallintaan. Eur J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
   4. Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. Stressin palautuminen altistumisen aikana luonnollisille ja kaupunkiympäristöille. J Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201-230.
   5. Lee J., Tsunetsugu Y., Takayama N., et ai. Metsäterapian vaikutus sydän- ja verisuonirelaksaatioon nuorilla aikuisilla. todistepohjainen täydentävä aine Med . 2014; 2014: 834360.
   6. Park BJ, tsunetsugu y, Kastani T, Kagawa T, Miyazaki Y. Shinrin-yoku-fysiologiset vaikutukset (metsäilmapiirin absorptiota tai Japanin peltokokeista: todisteet. Ympäristön terveys takaisin Med . 2010; 15 (1): 18-26.
   7. tonhajzerova I, MoKra D, Visnovcova Z. Vagaalifunktio, indeksoitu hengityselimellä sinus-rytmihäiriö ja kolinerginen tulehduksellinen polku. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
   8. Thayer JF, Sternberg E. Sydäntaajuuden vaihtelun ulkopuolella: All-East-järjestelmien vagaalinen säätely. Ann NY Acadsci . 2006; 1088 (1): 361-372.
   9. Vestergaard-Poulsen, P., Van Beek, M., Skewes, J., et ai. Pitkän aikavälin meditaatio liittyy harmaan aineen lisääntyneeseen tiheyteen aivojen varressa. neurbericht . 2009; 20 (2): 170-174.
   10. van den berg ae, Custers MH. Puutarhanhoito edistää neuroendokriinistä ja stressin afektiivista palauttamista. J Health Psychology . 2011; 16 (1): 3-11.
   11. miellyttävä A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Kirjallisuuskatsaus?: Ympäristösuunnittelu ja tutkimus avoimien tilojen vaikutuksista ihmisten terveyteen kaupunkialueilla. Res Hum Ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
   12. Hartig T, Corpela KM, Evans GW, Garling T. Palauttavan laadun mitta ympäristöissä. Scand Housing Planed Res . 1997; 14: 175–194.
   13. Parsons R, Tassinary LG, Ulrich RS, Hebl MR, Grossman-Alexander M. Kadun näkemys: vaikutukset stressin lievittämiseen ja immunisointiin. J Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113-140.
   14. kuo fe. puistot ja muut vihreät ympäristöt: terveellisen ihmisen asuintilaa olennaiset komponentit. Ashburn, VA: Kansallinen virkistys- ja pysäköintiyhdistys; 2010.
   15. Grinde B, Patil GG. Biofilia: Vaikuttaako visuaalinen kontakti luontoon terveyttä ja hyvinvointia? int J Environ Res Public Health . 2009; 6: 2332-2343.