Studie: Obrazy přírody mohou zlepšit zotavení stresu
Cover Van Den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reakce autonomního nervového systému pro pohled na zelené a postavené prostředí: Rozdíl mezi sympatickou a parasympatickou aktivitou. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Návrh v této randomizované crossoverové studii se účastníci podívali na řadu obrazů přirozeného „zeleného“ a současného „městského prostředí před a po prožívání sociálně kognitivního stresového úkolu. Věty byly zobrazeny po dobu 5 minut (8 sekund na obrázek) na obrazovce počítače před účastníky v jinak prázdné místnosti. Žádný z obrázků v obou sadách neukazoval lidem, zvířatům nebo známkám zanedbávání životního prostředí. Psychofyziologické ...
Studie: Obrazy přírody mohou zlepšit zotavení stresu
reference
van den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reakce autonomního nervového systému pro pohled na zelené a postavené prostředí: Rozdíl mezi sympatickou a parasympatickou aktivitou. int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874.
Design
V této randomizované crossoverové studii se účastníci podívali na řadu obrázků přirozeného „zeleného“ a současného „postaveného“ městského prostředí před a po prožívání sociálně kognitivního stresového úkolu. Věty byly zobrazeny po dobu 5 minut (8 sekund na obrázek) na obrazovce počítače před účastníky v jinak prázdné místnosti. Žádný z obrázků v obou sadách neukazoval lidem, zvířatům nebo známkám zanedbávání životního prostředí. Psychofyziologický stres byl vytvořen pomocí montrealského zobrazovacího stresového testu (hnůj), ověřeného aritmetického napětí založeného na obrazovce s falešnou zpětnou vazbou, což naznačuje pod průměrným výkonem.
účastník
Všichni účastníci (n = 46; 25 žen; průměrný věk = 21 let) byli nizozemští studenti univerzity, kteří si dali zdravou a žádnou významnou anamnézu chronických onemocnění, závažných léků nebo užívání tabáku.
Cílový parametr
Při příjezdu účastníci poskytli informace o potenciálních kovariátech, jako například: B. Aktuální subjektivní nálada, úroveň stresu a předchozí fyzická aktivita po dobu 24 hodin.
Účastníci byli nepřetržitě spojeni s elektrokardiogramem (EKG) a impedančním kardiogramem (ICG) během celého experimentu, aby umožnily funkci autonomního nervového systému (ANS) takto:
Aktivita parasympatického nervového systému (PNS) byla hodnocena respirační sinusovou arytmií (RSA), což je běžný fyziologický indikátor pro vaguston.
Aktivita sympatického nervového systému (SNS) byla vyhodnocena pomocí periody srdeční předběžnosti (PEP), doba mezi depolarizací levé komory a otevřením aorty. PEP snižuje se zvyšující se aktivitou SNS. 2
Subjektivní interpretace obou typů postojů byla stanovena po hodnocení po expozice pomocí validované stupnice výsledku obnovy (ROS).
Důležité znalosti
Při zkoumání pořadového efektu bylo zjištěno, že účastníci, kteří si poprvé prohlíželi postavené scény, měli ve druhém pohledu napařené reakce na zelené scény. Abychom to mohli vzít v úvahu, byla porovnána pouze data z prvních sad zvážení (tj. Mezi údaje o přechodu nebyly použity).
Po vyčištění o kovariátů, včetně základních rozdílů v RSA a PEP, byly nalezeny následující klíčové výsledky:
RSA: Při zvažování stresoru hnoje se RSA (+31,82 ms ± 7,02 ms) zvýšila ve srovnání s posouzením vybudovaných scén (+11,39 ms ± 6,41 ms) způsobem, který byl statisticky významný [F (1,41) = 4,45, p = = 0,04, ηp2 [1] = 0,1]. Žádný ze scénických typů však neměl významný vliv na výsledek stresu, pokud byl zvažován před stresorem [F (1,43) = 0,61, p 0,44, ηp2 = 0,01].
PEP: Typ scény neměl významný vliv na PEP [F (1,43) = 0,02, p = 0,9, ηp2 = 0,0] nebo poté [F (1,43) = 0,55, p = 0,46, ηp2 = 0,01] stresor hnoje.
Analýza subjektivního ROS ukázala, že zelené prostředí bylo považováno za mnohem relaxační než městské prostředí [F (1,45) = 153,61, p <0,001, ηp2 = 0,77]
praktické důsledky
Tento experiment byl vyvinut pro vyřešení 3 problémů:
Zda může pohled na zelené nebo postavené scény hrát roli vyrovnávací paměť na funkci ANS (tj. A ochrannou Schopnost snížit reakce stresu, pokud jsou považovány za před stresový faktor)
Zda může pohled na zelené nebo postavené scény hrát roli posilovat účinek na funkci ANS (tj. A terapeutická schopnost snižovat stresové reakce, pokud jsou považovány za podle stresového faktoru)
Ať už scény postavené Green Vs.
Výsledky ukazují, že sledování scén zelených ploch může být nejúčinnější pro zvládání stresu podle došlo k stresové události, jak ukazuje zvýšená RSA jako indikátor parasympatické aktivity. To odpovídá výsledku mnoha dalších studií, které prokazují tento účinek kontaktu s přírodou ve srovnání s moderním městským prostředím 3-4 zejména v literatuře Shinrin-yoku nebo „lesní vzduchové lázni“. Významné účinky na zdraví modulací procesů dopadu a vlivu, jako je kardiovaskulární a trávicí funkce, regulace hladiny cukru v krvi, imunitní stav a duševní zdraví.
S ohledem na pufrování účinek přírody na stres nepodporuje výsledky této studie, že fyziologické účinky stresorů mohou snížit myšlenku zvážit přirozené obrazy. To nemusí být překvapivé, protože fyziologická aktivace SNS a snížení aktivity PNS v reakci na stresory je předpokladem pro přežití v boji nebo letové reakci. Pro tlumení této reakce všemi prostředky, zejména pohledem na všudypřítomné přírodní scény, které byly konstantním prostředím našich předků, by byla evoluční povinností přežít. Zatímco čas v přírodě může být z klidných důvodů výhodný, nezdá se, že by zkušenost „imunizovala“ někoho proti budoucímu stresu. Dlouhodobá přirozená expozice může způsobit strukturální a funkční změny v nervovém systému, podobné neuroplastickým změnám, které vyplývají z pravidelné meditační praxe. 9 ale v tomto okamžiku je tato myšlenka čistě spekulativní a přesahuje rámec současné studie.
Tato studie je povzbudivá, protože naznačuje, že samotné přírodní obrazy jsou dostatečné k dosažení fyziologických výhod.
Data nepodporují hypotézu, že sledování přírodních scén zvyšuje PEP, což nenaznačuje snížení sympatické činnosti. To je v rozporu s dalšími experimentálními studiemi v této oblasti výzkumu 6.10 a je s největší pravděpodobností výsledkem nízkého statistického významu v důsledku právě zmíněné chyby návrhu crossoveru. Bylo zjištěno, že této rostoucí výzkumné oblasti postrádá metaanalýzu, aby se určila skutečná účinnost a klinický účinek, ačkoli velmi odlišné návrhy studie, intervence a biomarkery, které se v těchto studiích v současné době používají, znemožňují takové úsilí.
Kromě výše uvedených problémů s návrhem má tato studie jiná omezení. Nejprve údaje o efektu objednávky zničí hodnotu pokusu o přechod a omezují statistickou smysluplnost výsledků. Za druhé, tato studie používá obrazy obrazovky počítače zelených a postavených prostředí a ne skutečné vnější záběry, které se vyskytují v reálném světě. To omezuje použitelnost studie na podporu skutečných přírodních míst jako zkušeností s podporou zdraví a dobře. Velká část základního výzkumu v této oblasti však byla provedena pomocí fotografií nebo videozáznamů. 4.12-13
Informace z této studie jsou povzbudivé, protože naznačují, že samotné přirozené obrazy jsou dostatečné k dosažení fyziologického použití. To je důležité pro mnoho skupin, včetně kancelářských pracovníků, obyvatel vnitřních měst a lidí vázaných na dům s problémy s mobilitou, pro které může být přístup k zeleným prostorům venku omezen.
Umělý charakter této studie nesnižuje desetiletí výzkumu a tisíce let lidské zkušenosti, což prokazuje relaxační účinek skutečných přírodních venkovních prostorů. 14 Tato studie doplňuje důkazní základnu hypotézy biofilie: kontakt s přírodou, bez ohledu na to, jak se s nimi setkává, může být výhodný pro lidské zdraví a pohodu. patnáct
Grossman P, Taylor EW. Pro pochopení respirační sinus arytmia: vztahy s vagustonus srdce, evoluce a organické fray funkce. biol. Psychol . 2007; 74 (2): 263-285.
Schächinger H, Weinbacher M, Kiss A, Ritz R, Langewitz W. Kardiovaskulární indexy periferní a centrální sympatické aktivace. Psychosom med . 2001; 63 (5): 788-796.
Gladwell VF, Brown DK, Barton JL, et al. Účinky přirozených názorů na autonomní kontrolu. EUR J Appl Physiol . 2012; 112 (9): 3379-3386.
Ulrich RS, Simons RF, Losito BD, Fiorito E, Miles MA, Zelson M. Zvyšování stresu během expozice přírodnímu a městskému prostředí. J Environ Psychol . 1991; 11 (3): 201-230.
Lee J., TsunetsUgu Y., Takayama N., et al. Vliv lesní terapie na kardiovaskulární relaxaci u mladých dospělých. Důkazy -založené doplňkové agent Med . 2014; 2014: 834360.
Park BJ, Tsunetsugu Y, Kastani T, Kagawa T, Miyazaki Y. Fyziologické účinky Shinrin-yoku (Absorpce lesního atmosféry nebo lesních koupání nebo lesních koupacích nebo lesních koupelích nebo v lesních útěkách. Environment Health Back Med . 2010; 15 (1): 18-26.
tonhajzerova I, Mokra D, Visnovcova Z. Vagální funkce, indexovaná respirační sinus arytmií a cholinergní zánětlivou cestou. Respir Physiol Neurobiol . 2013; 187 (1): 78–81.
Thayer JF, Sternberg E. Beyond the Heart Frekvenční variabilita: Vagální regulace systémů All-East. Ann NY ACACSCI . 2006; 1088 (1): 361-372.
Vestergaard-Polsen, P., Van Beek, M., Skewes, J., et al. Meditace s dlouhou dobu je spojena se zvýšenou hustotou šedé látky v mozkovém stonku. neurbericht . 2009; 20 (2): 170-174.
van den berg ae, custers mh. Zahradnictví podporuje neuroendokrinní a afektivní obnovení stresu. j psychologie zdraví . 2011; 16 (1): 3-11.
Pleasant A, Scanlon MM, Pereira-Leon M. Přehled literatury?: Environmentální design a výzkum účinků otevřených prostorů na lidské zdraví v městských oblastech. res hum ecol . 2013; 20 (1): 36–49.
Hartig T, Corphela KM, Evans GW, Garling T. Míra restorativní kvality v prostředích. Skand Housing Plánované res . 1997; 14: 175–194.
Parsons R, Tassiry LG, Ulrich RS, Hebl MR, Grossman-Alexander M. Pohled z ulice: důsledky pro úlevu od stresu a imunizaci. J Environ Psychol . 1998; 18 (2): 113-140.
kuo fe. Parky a další zelené prostředí: Základní součásti zdravého lidského životního prostoru . Ashburn, VA: National Recreation and Parking Association; 2010.
Grinde B, Patil GG. Biofilie: ovlivňuje vizuální kontakt s přírodou zdraví a dobře? int J Environ Res Public Health. 2009; 6: 2332-2343.
Cover Van Den Berg MM, Maas J, Muller R, et al. Reakce autonomního nervového systému pro pohled na zelené a postavené prostředí: Rozdíl mezi sympatickou a parasympatickou aktivitou. Int J Environ Res Public Health. 2015; 12 (12): 15860–15874. Návrh v této randomizované crossoverové studii se účastníci podívali na řadu obrazů přirozeného „zeleného“ a současného „městského prostředí před a po prožívání sociálně kognitivního stresového úkolu. Věty byly zobrazeny po dobu 5 minut (8 sekund na obrázek) na obrazovce počítače před účastníky v jinak prázdné místnosti. Žádný z obrázků v obou sadách neukazoval lidem, zvířatům nebo známkám zanedbávání životního prostředí. Psychofyziologické ...
