Tanulmány: A mediterrán étrend és a megnövekedett telomer hossza közötti kapcsolat
Tanulmány: A mediterrán étrend és a megnövekedett telomer hossza közötti kapcsolat
referencia
Crous-Bou, M., Fung, T. T., Prescott, J., et al. A mediterrán táplálkozás és a telomer hossza az ápolónők egészségügyi tanulmányában: populáció alapú kohort tanulmány. bmj. 2014 december 2; 349: G6674.
tervezés
populáció -alapú kohort tanulmány
résztvevő
A résztvevők 4676 betegségmentes nő voltak a beágyazott esettanulmány-tanulmányokból a Nurse Health Study-ban, egy folyamatban lévő várható kohorsz 121 700 ápolóból, akik 1976-ig írtak, 32 825 nőből, akik 1989 és 1990 között vérmintákat szállítottak.
Eredménymérések
Fontos tudás
A hosszabb telomereket a mediterrán étrend nagyobb betartásával társították. A potenciális zavaró tényezők (például a fizikai aktivitás, a dohányzás, a testtömeg-index) megtisztítása után a telomer hosszának átlagos z-értéke –0,038 (standard hiba: 0,035) volt a mediterrán étrend legalacsonyabb értékeire és 0,072 (0,030) a legmagasabb csoport számára ( p =. 004).Gyakorlati következmények
Mivel Hermann Müller 1938 -ban először fedezte fel, a telomer kutatók lenyűgöznek. A kromoszómák végén lévő védősapkák védik a kromoszómák fizikai integritását. A telomerek gyorsított rövidítése gyulladással, krónikus betegségekkel és csökkentett élettartammal társult. 1,2 A telomeráz olyan enzim, amely megőrzi a telomert a hosszának fenntartásával. A kutatások azt mutatják, hogy a módosítható tényezők, mint például a táplálkozás, befolyásolhatják a telomerikideket és a telomeráz aktivitást. A mediterrán étrend ajánlása olyan életmóddal együtt, mint például a rendszeres testmozgás és a stressz kezelése, szilárd alapvető tanácsnak tűnik, amelyet a betegeknek adhatunk az optimális tartósság előmozdítása érdekében.
A legtöbb beteg által feltett kulcskérdés: "Mi a legjobb étrend?" Noha minden gyakorló személy egyénre szabja tanácsát és kedvenc ajánlásaikkal rendelkezik, nehéz a mediterrán stílusú teljes méretű étel ellen, mint az individualizálás alapját. A teljesen elrendelt, feldolgozatlan ételekre, gyümölcsökre, zöldségekre, diófélékre és egészséges zsírokra való hangsúlyozásával a mediterrán étrend fontos antioxidáns, gyulladásgátló és telomer -védelmi tényezőkkel rendelkezik. A legfrissebb tanulmányon kívül más tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend alkotóelemei pozitív hatással lehetnek a telomerek hosszára és stabilitására. 2012 -ben Marcon et al. Mindkét hosszabb telomer ( p =. 003), mind a magasabb telomeráz aktivitás ( p = 0,013) azoknál az idősebb alanyoknál, akik a leginkább a mediterrán étrendet tartották fenn.
Függetlenül attól, vagy talán részben a telomer státusza miatt, a mediterrán étrend az általános halálozás és a betegség-specifikus mortalitás szignifikáns csökkenésével jár a szív- és érrendszeri betegségek és a rák által. 6 2013 -ban közzétett, 2013 -ban jelent meg. A legnagyobb prospektív randomizált, kontrollált tanulmány, amely a mediterrán étrend hatását vizsgálta a szív- és érrendszeri betegségekre. ProDimed néven ismert ( precioón con dieta mediterránea vagy a mediterrán étrendben való megelőzés) úgy találta, hogy a kutatók a mediterrán étrendet, kiegészítve extra natív olívaolajjal vagy diófélékkel, a szívroham kockázatának 30%-os csökkentésével volt összekapcsolva. Rel = "nofollow noopener" cél = "_ üres" http://naturalmedicinejournal.com/journal/2015-02/preveveni%c3%b3n-con-dieta-mediterr%c3oken.] Babio et al. Publikálták a primer tanulmány másodlagos elemzését, és megállapították, hogy a mediterrán étrendhez tartozó emberek szintén szignifikáns csökkenést mutattak mind a központi elhízásban, mind a magas józan glükózszintben ( p =. 02).
Fontos megjegyezni, hogy az étrend csak egy epigenetikus tényező, amely a hosszabb telomerekhez kapcsolódik. 2008 -ban Ornish et al. Kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás a mérsékelt aerob edzéssel, a stresszkezeléssel és a specifikus táplálkozási kiegészítőkkel kombinálva 3 hónap alatt 3 hónap alatt növelte a telomeráz aktivitást, majdnem 30 %-kal .9.
Ez a legfrissebb tanulmány hozzájárul a növekvő bizonyítékokhoz, amelyek egyértelműen azt jelzik, hogy biokémiai és epigentikusan befolyásolhatjuk a génjeink hogyan viselkednek hatékonyan. A mediterrán étrend ajánlása az olyan élet szokásaival összefüggésben, mint a rendszeres testmozgás és a stressz kezelése, szilárd alapvető tanácsnak tűnik, amelyet a betegek számára adhatunk az optimális hosszú élettartam előmozdítása érdekében.
Megjegyzés a kiadóból: Kattintson ide, hogy elolvassa a telomerekről és az optimális egészségről szóló szakértői véleményt, amely Lise Alschuler, ND, Fabno,
Erhalten Sie täglich die neuesten Artikel aus der Kategorie Medizin forschung.