Štúdia: Ashwagandha pomáha pri priberaní na váhe v dôsledku stresu

odkaz

Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Riadenie telesnej hmotnosti u dospelých v chronickom strese liečbou extraktom z koreňa ashwagandha: dvojito zaslepená, randomizovaná, placebom kontrolovaná štúdia. J Komplementárna alternatíva založená na dôkazoch med. 6. apríla 2016. pii: 2156587216641830. [Epub pred tlačou]

dizajn

Cieľom tejto 8-týždňovej dvojito zaslepenej, randomizovanej, placebom kontrolovanej štúdie bolo zhodnotiť bezpečnosť a účinnosť štandardizovaného extraktu ashwagandha na kontrolu hmotnosti a zlepšenie celkovej pohody u dospelých s chronickým stresom. Na začiatku a na konci 4 týždňov a 8 týždňov boli subjekty hodnotené z hľadiska primárnych výsledkov uvedených nižšie.

Účastník

Jednotlivci boli vybraní z niekoľkých ambulantných kliník v Pune v Indii na riešenie stresu a obezity. Kritériá zaradenia boli chronický/denný pracovný stres, škála vnímaného stresu (PSS) 20 alebo viac, vek medzi 18 a 60 rokmi a index telesnej hmotnosti medzi 25 a 39,9 kg/m2. Kritériá vylúčenia boli poruchy príjmu potravy; Účasť na programe na zníženie hmotnosti za posledné 3 mesiace; a endokrinný alebo genetický stav predisponujúci k prírastku hmotnosti; neurologická porucha; akýkoľvek nestabilný zdravotný stav; známe alergie/vedľajšie účinky na extrakt z koreňa ashwagandha; tehotenstvo alebo dojčenie; lieky, ktoré ovplyvňujú hmotnosť; Účasť na inom klinickom skúšaní za posledné 3 mesiace; zneužívanie alkoholu alebo fajčenie v anamnéze; a nestabilné hepatálne, renálne, kardiovaskulárne alebo respiračné ochorenia.

Väčšina ľudí v oboch skupinách bola zamestnaná (72 % Ashwagandha; 68 % placebo). Ostatné boli identifikované buď ako študentky alebo ženy v domácnosti. Všetky subjekty mali symptómy chronického stresu a väčšina mala problémy so sústredením a nespavosťou. Asi 44 % zo skupiny s ashwagandou a 52 % zo skupiny s placebom malo problémy s úzkosťou a nepokojom. Medzi ďalšie významné príznaky patrila fyzická únava, psychická únava a bolesti hlavy.

Do štúdie bolo zahrnutých celkom 38 mužov a 14 žien, ktorí boli náhodne zaradení do jednej z dvoch skupín. Jeden z každej skupiny nebol v súlade s protokolom. Potom sa vyhodnotili údaje pre zvyšných 50.

zásah

Subjekty dostávali buď štandardizovaný extrakt z koreňového extraktu ashwagandha (300 mg, obsahujúci 5 % withanolidov) alebo placebo dvakrát denne počas 8 týždňov.

Primárne ukazovatele výsledku

Primárnymi výslednými mierami boli PSS a Dotazník týkajúci sa hladu po jedle (FCQ-T). Sekundárne výsledky merania zahŕňali Oxfordský dotazník šťastia (OHQ), trojfaktorový stravovací dotazník (TFEQ), hladiny kortizolu v sére, počiatočnú a konečnú telesnú hmotnosť a BMI. PSS, miera psychického stresu, je 14-bodová škála, ktorá hodnotí všeobecný stres prežívaný v predchádzajúcom mesiaci. Skóre sa pohybuje od 0 do 56, pričom vyššie skóre predstavuje vyšší stres. PSS hodnotí fyzické a psychické symptómy depresie, potrebu zdravotníckych služieb, sociálnu úzkosť a skóre životných udalostí, ktoré sú korelované. FCQ-T je 39-položkový dotazník, ktorý sa používa na meranie chuti do jedla v 9 doménach. QHQ pozostáva z 29 otázok, ktoré merajú šťastie, pohodu a optimizmus. Hladina kortizolu v sére je indikátorom stresu a súvisí aj s chuťou do jedla. V tejto štúdii kortizol predstavuje mieru antistresových účinkov ashwagandhy u jedincov trpiacich chronickým stresom. Dotazník TFEQ sa používa na určenie stravovacieho správania a hodnotenie kognitívnej zdržanlivosti, nekontrolovaného jedenia a emocionálneho jedenia.

Kľúčové poznatky

Priemerné skóre PSS sa znížilo v skupine liečenej aj placebom, ale liečená skupina zaznamenala výrazne väčšie zníženie skóre PSS ako skupina s placebom v týždni 4 a ešte viac v týždni 8. Priemerné „plánovacie skóre“ FCQ bolo nižšie v oboch skupinách, ale bolo výrazne nižšie v skupine liečenej ako v skupine s placebom na konci týždňov 4 a 8. Skóre pozitívneho posilnenia FCQ v 8. týždni bolo výrazne nižšie v skupine s placebom. Priemerné skóre FCQ „negatívneho posilnenia“ v liečebnej skupine neukázalo žiadny významný rozdiel v porovnaní s placebom v 4. alebo 8. týždni. Napokon, priemerné rany FCQ vykazovali významné zníženie oproti východiskovej hodnote a v porovnaní s placebom v dôsledku nedostatku kontroly, emócií a prostredia, hoci myšlienky na jedlo, fyziologické zložky a zložky viny nevykazovali významné rozdiely v porovnaní s placebom.

Zo sekundárnych výsledkov sú z pohľadu lekára najzaujímavejšie sérový kortizol a strata hmotnosti. Priemerné hladiny kortizolu v sére, ktoré boli rovnaké v oboch skupinách na začiatku liečby, sa znížili významne viac v liečebnej skupine v 4. týždni (16,05 %) a v 8. týždni (22,2 %). Po 8 týždňoch došlo v skupine s ashwagandou k väčšiemu zníženiu telesnej hmotnosti v porovnaní so skupinou s placebom (3,03 % vs. 1,46 %).

komentovať

Stručne povedané, po 8 týždňoch bola ashwagandha účinnejšia ako placebo pri znižovaní PSS, niekoľkých aspektov túžby po jedle (ale nie myšlienok na jedlo alebo pocit viny) a nekontrolovaného a emocionálneho jedenia (ale nie kognitívneho obmedzenia). Zníženie telesnej hmotnosti, BMI a sérového kortizolu bolo tiež pozorované u týchto stresovaných jedincov, ktorí užívali ashwagandhu štandardizovanú na 5 % withanolidov a 300 mg dvakrát denne počas 8 týždňov. Predchádzajúce výskumy a desaťročia pozorovaní užívateľov ashwagandhy a predpisujúcich lekárov silne podporujú jej terapeutický účinok proti stresu a úzkosti. Výsledky súčasnej štúdie posilňujú tieto správy a pozorovania a posúvajú hodnotenie o niekoľko krokov ďalej s pridanou črtou straty hmotnosti u jedincov žijúcich s chronickým stresom. Z tejto štúdie môžeme rozšíriť naše predchádzajúce poznatky o ashwagandhe a potvrdiť jej schopnosť znižovať psychologické a fyziologické stresové markery, zlepšovať pohodu, znižovať sérový kortizol, znižovať chuť na jedlo, zlepšovať stravovacie návyky a podporovať kontrolu hmotnosti u mužov a žien v chronickom strese. Dlhodobejšie štúdie by poskytli ďalšie poznatky.