Pētījums: Ashwagandha palīdz ar stresu saistītu svara pieaugumu

atsauce

Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Ķermeņa svara pārvaldība pieaugušajiem hroniska stresa apstākļos, ārstējot ar Ašvagandas saknes ekstraktu: dubultmaskēts, randomizēts, placebo kontrolēts pētījums. J Uz pierādījumiem balstīta papildinoša alternatīva Med. 2016. gada 6. aprīlis. PII: 2156587216641830. [Epub pirms drukāšanas]

projektēšana

Šī 8 nedēļu dubultmaskētā, randomizētā, placebo kontrolētā pētījuma mērķis bija novērtēt standartizēta Ashwagandha ekstrakta drošību un efektivitāti svara kontrolei un vispārējās labklājības uzlabošanai pieaugušajiem ar hronisku stresu. Sākotnēji un 4 nedēļu un 8 nedēļu beigās subjektiem tika novērtēti primārie iznākuma rādītāji, kas uzskaitīti zemāk.

Dalībnieks

Personas tika izvēlētas no vairākām ambulatorām klīnikām Pune, Indijā, lai novērstu stresu un aptaukošanos. Iekļaušanas kritēriji bija hronisks/ikdienas darba stress, uztvertā stresa skala (PSS) 20 vai vairāk, vecums no 18 līdz 60 gadiem un ķermeņa masas indekss no 25 līdz 39,9 kg/m2. Izslēgšanas kritēriji bija ēšanas traucējumi; Dalība svara zaudēšanas programmā pēdējo 3 mēnešu laikā; un endokrīnais vai ģenētiskais stāvoklis, kas predisponē svara pieaugumu; neiroloģiski traucējumi; jebkurš nestabils medicīnisks stāvoklis; zināmas alerģijas/blakusparādības pret Ashwagandha sakņu ekstraktu; grūtniecība vai zīdīšana; medikamenti, kas ietekmē svaru; Dalība citā klīniskajā pētījumā pēdējo 3 mēnešu laikā; alkohola lietošanas vai smēķēšanas vēsture; un nestabila aknu, nieru, sirds un asinsvadu vai elpceļu slimība.

Lielākā daļa cilvēku abās grupās tika nodarbināti (72% Ashwagandha; 68% placebo). Pārējie tika identificēti kā studenti vai mājsaimnieces. Visiem subjektiem bija hroniski stresa simptomi, un lielākajai daļai bija grūti koncentrēties un bezmiegs. Apmēram 44% no Ashwagandha grupas un 52% placebo grupas bija problēmas ar nemieru un nemieru. Citi nozīmīgi simptomi bija fiziskais nogurums, garīgais nogurums un galvassāpes.

Kopumā pētījumā tika iekļauti 38 vīrieši un 14 sievietes un nejauši norīkoti vienā no abām grupām. Viens no katras grupas nebija neatbilstīgs protokolam. Pēc tam tika novērtēti dati par atlikušajiem 50.

iejaukšanās

Subjekti saņēma vai nu standartizētu Ashwagandha sakņu ekstrakta ekstraktu (300 mg, kas satur 5% aranolīdu), vai placebo divas reizes dienā 8 nedēļas.

Primārie iznākuma pasākumi

Primārie iznākuma rādītāji bija PSS un ēdiena alkas anketas pazīme (FCQ-T). Sekundārie iznākuma pasākumi ietvēra Oksfordas laimes anketu (OHQ), trīs faktoru ēšanas anketu (TFEQ), seruma kortizola līmeni, sākotnējo un galīgo ķermeņa svaru un ĶMI. PSS, psiholoģiskā stresa mērs, ir 14 punktu skala, kas novērtē iepriekšējā mēnesī piedzīvoto vispārējo stresu. Rezultāti svārstās no 0 līdz 56, un augstāks rādītājs ir lielāks stress. PSS novērtē depresijas fiziskos un psiholoģiskos simptomus, nepieciešamību pēc veselības pakalpojumiem, sociālās trauksmes un dzīves notikumu rādītājiem, kas ir saistīti. FCQ-T ir 39 vienību pašziņojuma anketa, ko izmanto, lai izmērītu ēdienu alkas 9 jomās. QHQ sastāv no 29 jautājumiem, kas mēra laimi, labsajūtu un optimismu. Kortizola līmenis serumā ir stresa indikators un tie ir saistīti arī ar apetīti. Šajā pētījumā kortizols atspoguļo Ašvagandas anti-stresa ietekmes mēru indivīdiem, kuri piedzīvo hronisku stresu. TFEQ anketa tiek izmantota, lai noteiktu ēšanas uzvedību un novērtētu kognitīvo savaldību, nekontrolētu ēšanu un emocionālu ēšanu.

Galvenās atziņas

Vidējais PSS rādītājs samazinājās gan ārstēšanas, gan placebo grupās, bet ārstēšanas grupā bija ievērojami lielāks PSS rādītāju samazinājums nekā placebo grupai 4. nedēļā un vēl vairāk 8. nedēļā. Vidējais FCQ “plānošanas rādītājs” bija zemāks abās grupās, bet tas bija ievērojami zemāks ārstēšanas grupā, nekā placebo grupai bija zemāka par 4. un 8. nedēļu. Vidējie “negatīvās pastiprināšanas” FCQ rādītāji ārstēšanas grupas rādītāji neuzrādīja būtiskas atšķirības, salīdzinot ar placebo 4. vai 8. nedēļā. Visbeidzot, vidējās FCQ brūces uzrādīja ievērojamu samazinājumu no sākotnējā stāvokļa un salīdzinot ar placebo, jo trūkst kontroles, emocijas un vides, kaut arī domas par pārtiku, fizioloģiskiem un vainas apziņas komponentiem nebija būtiskas atšķirības, salīdzinot ar placebo.

No sekundārajiem rezultātiem seruma kortizols un svara zudums ir visinteresantākie no klīnicista viedokļa. Vidējais kortizola līmenis serumā, kas sākotnēji bija vienāds abās grupās, ārstēšanas grupā 4. nedēļā (16,05%) un 8. nedēļā (22,2%) tika ievērojami vairāk samazināts. Pēc 8 nedēļām Ashwagandha grupai bija lielāks ķermeņa svara samazinājums, salīdzinot ar placebo grupu (3,03% pret 1,46%).

komentēt

Īsumā pēc 8 nedēļām Ashwagandha bija efektīvāks nekā placebo, samazinot PSS, vairākus pārtikas alkas aspektus (bet ne domas par pārtiku vai vainu), kā arī nekontrolēta un emocionāla ēšana (bet ne kognitīvā savaldīšana). Ķermeņa svara, ĶMI un seruma kortizola samazinājums tika novērots arī šiem stresa stāvoklī esošajiem indivīdiem, kuri 8 nedēļas ņēma Ashwagandha standartizētu līdz 5% aranolīdiem un 300 mg divas reizes dienā. Iepriekšējie pētījumi un gadu desmitiem ilgie novērojumi Ashwagandha lietotājiem un izrakstītājiem stingri atbalsta tā terapeitisko ietekmi pret stresu un trauksmi. Pašreizējā pētījuma rezultāti pastiprina šos ziņojumus un novērojumus, kā arī veic vairākus soļus tālāk, pievienojot svara zaudēšanas īpašību indivīdiem, kuri dzīvo ar hronisku stresu. No šī pētījuma mēs varam paplašināt savas iepriekšējās zināšanas par Ashwagandha un apstiprināt tā spēju samazināt psiholoģiskā un fizioloģiskā stresa marķierus, uzlabot labsajūtu, samazināt kortizola serumu, samazināt ēdiena alkas, uzlabot ēšanas uzvedību un veicināt svara kontroli vīriešiem un sievietēm hroniska stresa apstākļos. Ilgāka termiņa pētījumi sniegtu turpmāku ieskatu.