Tyrimas: Ashwagandha padeda priaugti su stresu susijusio svorio

nuoroda

Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Kūno svorio valdymas suaugusiems, patiriantiems lėtinį stresą, gydant ashwagandha šaknų ekstraktu: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas. J Įrodymais pagrįstas papildomas alternatyvus med. 2016 m. balandžio 6 d. pii: 2156587216641830. [Epub prieš spausdinimą]

dizainas

Šio 8 savaičių dvigubai aklo, atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo tyrimo tikslas buvo įvertinti standartizuoto ashwagandha ekstrakto saugumą ir veiksmingumą svorio kontrolei ir bendrosios gerovės gerinimui lėtinį stresą patiriantiems suaugusiems. Pradiniame etape ir 4 savaičių bei 8 savaičių pabaigoje tiriamieji buvo vertinami pagal toliau išvardytus pirminius rezultatus.

Dalyvis

Asmenys buvo atrinkti iš kelių ambulatorinių klinikų Pune (Indija), kad spręstų stresą ir nutukimą. Įtraukimo kriterijai buvo lėtinis / kasdienis darbinis stresas, suvokiamo streso skalė (PSS) 20 ar daugiau, amžius nuo 18 iki 60 metų ir kūno masės indeksas nuo 25 iki 39,9 kg/m2. Išskyrimo kriterijai buvo valgymo sutrikimai; Dalyvavimas svorio metimo programoje per pastaruosius 3 mėnesius; ir endokrininės ar genetinės būklės, skatinančios svorio padidėjimą; neurologinis sutrikimas; bet kokia nestabili sveikatos būklė; žinoma alergija / šalutinis poveikis ashwagandha šaknų ekstraktui; nėštumas ar žindymas; vaistai, turintys įtakos svoriui; Dalyvavimas kitame klinikiniame tyrime per paskutinius 3 mėnesius; piktnaudžiavimo alkoholiu ar rūkymo istorija; ir nestabilios kepenų, inkstų, širdies ir kraujagyslių ar kvėpavimo sistemos ligos.

Dauguma žmonių abiejose grupėse buvo įdarbinti (72% Ashwagandha; 68% placebo). Kiti buvo nustatyti kaip studentai arba namų šeimininkės. Visiems tiriamiesiems buvo lėtinio streso simptomų, o daugumai jų buvo sunku susikaupti ir buvo nemiga. Maždaug 44% ashwagandha grupės ir 52% placebo grupės turėjo problemų dėl nerimo ir neramumo. Kiti reikšmingi simptomai buvo fizinis nuovargis, protinis nuovargis ir galvos skausmai.

Iš viso į tyrimą buvo įtraukti 38 vyrai ir 14 moterų ir atsitiktinai priskirti vienai iš dviejų grupių. Vienas iš kiekvienos grupės neatitiko protokolo. Tada buvo įvertinti likusių 50 duomenų.

intervencija

Tiriamieji gavo arba standartizuotą ashwagandha šaknų ekstrakto ekstraktą (300 mg, kuriame yra 5% withanolidų) arba placebą du kartus per dieną 8 savaites.

Pirminės rezultato priemonės

Pagrindiniai rezultatų matai buvo PSS ir maisto potraukio klausimyno bruožas (FCQ-T). Antrinės baigties priemonės apėmė Oksfordo laimės klausimyną (OHQ), trijų faktorių valgymo klausimyną (TFEQ), kortizolio kiekį serume, pradinį ir galutinį kūno svorį ir KMI. PSS, psichologinio streso matas, yra 14 balų skalė, įvertinanti bendrą stresą, patirtą praėjusį mėnesį. Balai svyruoja nuo 0 iki 56, o aukštesni balai reiškia didesnį stresą. PSS įvertina fizinius ir psichologinius depresijos simptomus, sveikatos paslaugų poreikį, socialinį nerimą ir gyvenimo įvykių balus, kurie yra susiję. FCQ-T yra 39 punktų savarankiškas klausimynas, naudojamas maisto potraukiui matuoti 9 srityse. QHQ sudaro 29 klausimai, matuojantys laimę, gerovę ir optimizmą. Kortizolio kiekis serume yra streso rodiklis ir taip pat susijęs su apetitu. Šiame tyrime kortizolis yra ashwagandha antistresinio poveikio matas asmenims, patiriantiems lėtinį stresą. TFEQ klausimynas naudojamas valgymo elgesiui nustatyti ir kognityviniam suvaržymui, nekontroliuojamam valgymui ir emociniam valgymui įvertinti.

Pagrindinės įžvalgos

Vidutinis PSS balas sumažėjo tiek gydymo, tiek placebo grupėse, tačiau gydymo grupėje PSS balai sumažėjo žymiai labiau nei placebo grupėje 4 savaitę ir dar labiau 8 savaitę. Vidutinis FCQ „planavimo balas“ buvo mažesnis abiejose grupėse, tačiau buvo žymiai mažesnis gydymo grupėje nei placebo grupėje 4 ir 8 savaičių pabaigoje. Vidutinis gydymo grupės „neigiamas sustiprinimas“ FCQ balai reikšmingai nesiskyrė, palyginti su placebu 4 ar 8 savaitę. Galiausiai, vidutinės FCQ žaizdos, palyginti su pradiniu lygiu, reikšmingai sumažėjo dėl kontrolės, emocijų ir aplinkos stokos, nors mintys apie maistą, fiziologinius ir kaltės komponentus reikšmingų skirtumų, palyginti su placebu, neparodė.

Iš antrinių pasekmių kortizolio kiekis serume ir svorio netekimas yra įdomiausi, žiūrint iš gydytojo. Vidutinė kortizolio koncentracija serume, kuri buvo vienoda abiejose grupėse pradžioje, gydymo grupėje sumažėjo žymiai labiau 4 savaitę (16,05 %) ir 8 savaitę (22,2 %). Po 8 savaičių ashwagandha grupėje kūno svoris sumažėjo labiau, palyginti su placebo grupe (3,03 % ir 1,46 %).

komentarą

Trumpai tariant, po 8 savaičių ashwagandha buvo veiksmingesnis už placebą mažinant PSS, kelis potraukio maistui aspektus (bet ne mintis apie maistą ar kaltę) ir nekontroliuojamą bei emocinį valgymą (bet ne pažintinį suvaržymą). Šiems stresą patiriantiems asmenims, kurie vartojo ashwagandha, standartizuotą iki 5% withanolidų ir 300 mg du kartus per parą 8 savaites, taip pat buvo pastebėtas kūno svorio, KMI ir kortizolio serume sumažėjimas. Ankstesni tyrimai ir dešimtmečius trukę ashwagandha vartotojų ir vaistų skiriančiųjų stebėjimai tvirtai patvirtina jos gydomąjį poveikį stresui ir nerimui. Dabartinio tyrimo rezultatai patvirtina šias ataskaitas ir pastebėjimus ir žengia dar kelis žingsnius į įvertinimą, pridedant svorio metimo ypatybę asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio streso. Iš šio tyrimo galime išplėsti savo ankstesnes žinias apie ashwagandha ir patvirtinti jos gebėjimą sumažinti psichologinius ir fiziologinius streso žymenis, pagerinti savijautą, sumažinti kortizolio kiekį serume, sumažinti potraukį maistui, pagerinti valgymo elgesį ir skatinti svorio kontrolę vyrams ir moterims, patiriantiems lėtinį stresą. Ilgesnės trukmės studijos suteiktų daugiau įžvalgų.