Tanulmány: Az Ashwagandha segít a stresszel kapcsolatos súlygyarapodásban

referencia

Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Testtömeg-kezelés krónikus stressz alatt álló felnőtteknél ashwagandha gyökérkivonattal történő kezeléssel: kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat. J Bizonyítékokon alapuló kiegészítő alternatív med. 2016. április 6. pii: 2156587216641830. [Epub nyomtatás előtt]

tervezés

Ennek a 8 hetes, kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatnak az volt a célja, hogy értékelje a standardizált ashwagandha kivonat biztonságosságát és hatékonyságát krónikus stresszben szenvedő felnőttek testsúlyszabályozására és általános jólétének javítására. A kiinduláskor, valamint a 4 hét és 8 hét végén az alanyokat az alábbiakban felsorolt ​​elsődleges kimenetelre vonatkozóan értékelték.

Résztvevő

Az indiai Pune több járóbeteg-klinikájáról választottak ki személyeket a stressz és az elhízás kezelésére. A felvételi kritériumok a következők voltak: krónikus/napi munkahelyi stressz, az észlelt stressz skála (PSS) legalább 20, életkor 18 és 60 év között, valamint testtömegindex 25 és 39,9 kg/m2 között volt. A kizárási kritériumok az étkezési zavarok voltak; Fogyókúrás programban való részvétel az elmúlt 3 hónapban; és súlygyarapodásra hajlamosító endokrin vagy genetikai állapot; neurológiai rendellenesség; bármilyen instabil egészségügyi állapot; ismert allergiák/mellékhatások az ashwagandha gyökérkivonattal szemben; terhesség vagy szoptatás; súlyt befolyásoló gyógyszerek; Részvétel egy másik klinikai vizsgálatban az elmúlt 3 hónapban; alkohollal való visszaélés vagy dohányzás anamnézisében; valamint instabil máj-, vese-, szív- és érrendszeri vagy légúti betegségek.

Az emberek többsége mindkét csoportban foglalkoztatott volt (72% Ashwagandha; 68% placebo). A többieket diákként vagy háziasszonyként azonosították. Minden alanynak krónikus stressztünetei voltak, a többségnek pedig koncentrációs nehézségei és álmatlansága volt. Az ashwagandha csoport körülbelül 44%-ának és a placebocsoport 52%-ának volt problémája a szorongással és a nyugtalansággal. További jelentős tünetek a fizikai fáradtság, a mentális fáradtság és a fejfájás.

Összesen 38 férfit és 14 nőt vontak be a vizsgálatba, és véletlenszerűen besorolták őket a két csoport egyikébe. Minden csoportból egy nem felelt meg a protokollnak. A fennmaradó 50 adatait ezután értékelték.

beavatkozás

Az alanyok vagy standardizált ashwagandha gyökérkivonatot (300 mg, 5% withanolidot tartalmazó) vagy placebót kaptak naponta kétszer 8 héten keresztül.

Elsődleges eredménymérések

Az elsődleges eredménymérők a PSS és a Food Cravings Questionnaire-Trait (FCQ-T) voltak. A másodlagos kimeneti mérések közé tartozott az Oxford Happiness Questionnaire (OHQ), a Three-Factor Eating Questionnaire (TFEQ), a szérum kortizolszint, a kezdeti és végső testsúly, valamint a BMI. A PSS, a pszichológiai stressz mérőszáma egy 14 pontos skála, amely az előző hónapban tapasztalt általános stresszt értékeli. A pontszámok 0-tól 56-ig terjednek, a magasabb pontszámok nagyobb stresszt jelentenek. A PSS felméri a depresszió fizikai és pszichológiai tüneteit, az egészségügyi szolgáltatások iránti igényt, a szociális szorongást és az életesemény-pontszámokat, amelyek összefüggésben állnak egymással. Az FCQ-T egy 39 elemből álló önbeszámoló kérdőív, amellyel 9 területen mérik az étkezés utáni vágyat. A QHQ 29 kérdésből áll, amelyek a boldogságot, a jólétet és az optimizmust mérik. A szérum kortizol szintje a stressz indikátora, és az étvágyhoz is kapcsolódik. Ebben a tanulmányban a kortizol az ashwagandha stresszoldó hatásának mértéke a krónikus stresszt átélő egyénekben. A TFEQ kérdőívet az étkezési viselkedés meghatározására, valamint a kognitív visszafogottság, a kontrollálatlan étkezés és az érzelmi evés értékelésére használják.

Kulcsfontosságú betekintések

Az átlagos PSS-pontszám mind a kezelési, mind a placebo-csoportban csökkent, de a 4. héten a PSS-pontszámok szignifikánsan nagyobb csökkenést tapasztaltak a kezelt csoportban, mint a placebo csoportban, és még többet a 8. héten. Az átlagos FCQ „tervezési pontszám” mindkét csoportban alacsonyabb volt, de a 4. és 8. hét végén szignifikánsan alacsonyabb volt a kezelt csoportban, mint a placebo csoportban. A kezelt csoport átlagos „negatív megerősítése” FCQ-pontszámai nem mutattak szignifikáns különbséget a placebóhoz képest a 4. vagy 8. héten. Végül az átlagos FCQ sebek szignifikáns csökkenést mutattak a kiindulási értékhez képest, és a placebóhoz képest a kontroll hiánya, az érzelmek és a környezet hiánya miatt, bár a táplálékkal, a fiziológiai és a bűntudat összetevőivel kapcsolatos gondolatok nem mutattak szignifikáns különbséget a placebóhoz képest.

A másodlagos kimenetelek közül a szérum kortizol és a fogyás a legérdekesebb a klinikus szemszögéből. Az átlagos szérum kortizolszintek, amelyek mindkét csoportban azonosak voltak a kiinduláskor, szignifikánsan jobban csökkentek a kezelési csoportban a 4. héten (16,05%) és a 8. héten (22,2%). 8 hét elteltével az ashwagandha csoportban nagyobb volt a testtömeg-csökkenés, mint a placebo csoportban (3,03% vs. 1,46%).

megjegyzés

Röviden, 8 hét elteltével az ashwagandha a placebónál hatékonyabban csökkentette a PSS-t, az ételsóvárgást (de nem az étellel vagy a bűntudattal kapcsolatos gondolatokat), valamint a kontrollálatlan és érzelmi evést (de nem a kognitív visszatartást). A testtömeg, a BMI és a szérum kortizol csökkenése is megfigyelhető volt ezeknél a stresszes egyéneknél, akik 8 héten keresztül napi kétszer 5%-ra standardizált ashwagandát és 300 mg-ot szedtek. Korábbi kutatások és az ashwagandha használók és felíró orvosok több évtizedes megfigyelései határozottan alátámasztják a stressz és a szorongás elleni terápiás hatását. A jelenlegi tanulmány eredményei megerősítik ezeket a jelentéseket és megfigyeléseket, és több lépéssel tovább viszik az értékelést, a krónikus stresszben élő egyének súlycsökkenésével. Ebből a tanulmányból kibővíthetjük korábbi ismereteinket az ashwagandháról, és megerősíthetjük, hogy képes csökkenteni a pszichológiai és fiziológiai stresszmarkereket, javítja a közérzetet, csökkenti a szérum kortizolszintjét, csökkenti az étkezés utáni sóvárgást, javítja az étkezési viselkedést, valamint elősegíti a testsúlykontrollt a krónikus stressz alatt álló férfiak és nők körében. A hosszabb távú tanulmányok további betekintést nyújtanak.