Tutkimus: Ashwagandha auttaa stressiin liittyvässä painonnousussa

viite

Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Kehonpainon hallinta aikuisilla kroonisessa stressissä ashwagandha-juuriuutteella: kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus. J Todisteeseen perustuva täydentävä vaihtoehtoinen med. 6. huhtikuuta 2016. pii: 2156587216641830. [Epub ennen tulosta]

design

Tämän 8 viikon kaksoissokkoutetun, satunnaistetun, lumekontrolloidun tutkimuksen tavoitteena oli arvioida standardoidun ashwagandha-uutteen turvallisuutta ja tehokkuutta painonhallinnassa ja yleisen hyvinvoinnin parantamisessa kroonisesta stressistä kärsivillä aikuisilla. Lähtötilanteessa ja 4 viikon ja 8 viikon lopussa koehenkilöistä arvioitiin alla luetellut ensisijaiset tulosmittaukset.

Osallistuja

Yksilöt valittiin useista poliklinikoista Punessa, Intiassa käsittelemään stressiä ja lihavuutta. Osallistumiskriteerit olivat krooninen/päivittäinen työstressi, koettu stressiasteikko (PSS) 20 tai enemmän, ikä 18-60 vuotta ja painoindeksi 25-39,9 kg/m2. Poissulkemiskriteerit olivat syömishäiriöt; Osallistuminen painonpudotusohjelmaan viimeisen 3 kuukauden aikana; ja endokriininen tai geneettinen tila, joka altistaa painonnousulle; neurologinen häiriö; mikä tahansa epävakaa lääketieteellinen tila; tunnetut allergiat/sivuvaikutukset ashwagandha-juuriuutteelle; raskaus tai imetys; painoon vaikuttavat lääkkeet; Osallistuminen toiseen kliiniseen tutkimukseen viimeisen 3 kuukauden aikana; alkoholin väärinkäytön tai tupakoinnin historia; ja epästabiilit maksa-, munuais-, sydän- ja verisuonitaudit tai hengityselinten sairaudet.

Suurin osa ihmisistä molemmissa ryhmissä oli työssä (72 % Ashwagandhaa; 68 % lumelääkettä). Muut tunnistettiin joko opiskelijoiksi tai kotiäidiksi. Kaikilla koehenkilöillä oli kroonisia stressioireita, ja suurimmalla osalla oli keskittymisvaikeuksia ja unettomuutta. Noin 44 prosentilla ashwagandha-ryhmästä ja 52 prosentilla lumeryhmästä oli ongelmia ahdistuneisuuden ja levottomuuden kanssa. Muita merkittäviä oireita olivat fyysinen väsymys, henkinen väsymys ja päänsärky.

Tutkimukseen osallistui yhteensä 38 miestä ja 14 naista, ja heidät jaettiin satunnaisesti toiseen kahdesta ryhmästä. Yksi kustakin ryhmästä ei ollut protokollan mukainen. Loput 50:tä koskevat tiedot arvioitiin sitten.

väliintuloa

Koehenkilöt saivat joko standardoitua ashwagandha-juuriuutteen uutetta (300 mg, joka sisältää 5 % withanolideja) tai lumelääkettä kahdesti päivässä 8 viikon ajan.

Ensisijaiset tulosmittaukset

Ensisijaiset tulosmittaukset olivat PSS ja Food Cravings Questionnaire-Trait (FCQ-T). Toissijaisiin tulosmittauksiin sisältyivät Oxford Happiness Questionnaire (OHQ), Three-Factor Eating Questionnaire (TFEQ), seerumin kortisolitasot, alku- ja loppupainot sekä BMI. PSS, psykologisen stressin mitta, on 14 pisteen asteikko, joka arvioi yleistä edellisen kuukauden aikana koettua stressiä. Pisteet vaihtelevat välillä 0-56, korkeammat pisteet edustavat suurempaa stressiä. PSS arvioi masennuksen fyysisiä ja psyykkisiä oireita, terveyspalvelujen tarvetta, sosiaalista ahdistusta ja elämäntapahtumia, jotka korreloivat keskenään. FCQ-T on 39 kohdan itseraportoiva kyselylomake, jolla mitataan ruoanhimoa 9 alalla. QHQ koostuu 29 kysymyksestä, jotka mittaavat onnellisuutta, hyvinvointia ja optimismia. Seerumin kortisolitasot ovat stressin indikaattori ja liittyvät myös ruokahaluun. Tässä tutkimuksessa kortisoli edustaa mittaa ashwagandhan stressin vastaisista vaikutuksista henkilöillä, jotka kokevat kroonista stressiä. TFEQ-kyselyä käytetään syömiskäyttäytymisen määrittämiseen ja kognitiivisen hillittymisen, hallitsemattoman syömisen ja tunnesyömisen arvioimiseen.

Keskeiset oivallukset

Keskimääräinen PSS-pistemäärä laski sekä hoito- että lumeryhmässä, mutta hoitoryhmä koki merkittävästi enemmän PSS-pisteiden laskua kuin lumeryhmässä viikolla 4 ja jopa enemmän viikolla 8. Keskimääräinen FCQ:n "suunnittelupistemäärä" oli molemmissa ryhmissä alhaisempi, mutta se oli merkittävästi alhaisempi hoitoryhmässä kuin lumeryhmässä viikkojen 4 ja 8 lopussa. Hoitoryhmän keskimääräiset "negatiivinen vahvistus" FCQ-pisteet eivät osoittaneet merkitsevää eroa lumelääkettä saaneeseen viikolla 4 tai 8. Lopuksi keskimääräiset FCQ-haavat vähenivät merkittävästi lähtötasosta ja verrattuna lumelääkkeeseen hallinnan, tunteiden ja ympäristön puutteen vuoksi, vaikka ajatukset ruoasta, fysiologisista ja syyllisyyskomponenteista eivät osoittaneet merkittäviä eroja lumelääkkeeseen verrattuna.

Toissijaisista tuloksista seerumin kortisoli ja painonpudotus ovat kiinnostavimpia kliinikon näkökulmasta. Seerumin keskimääräiset kortisolitasot, jotka olivat samat molemmissa ryhmissä lähtötasolla, alenivat merkittävästi enemmän hoitoryhmässä viikolla 4 (16,05 %) ja viikolla 8 (22,2 %). 8 viikon jälkeen ashwagandha-ryhmän paino laski enemmän kuin lumeryhmässä (3,03 % vs. 1,46 %).

kommentti

Lyhyesti sanottuna 8 viikon jälkeen ashwagandha oli lumelääkettä tehokkaampi vähentämään PSS:ää, useita ruokahimoa (mutta ei ajatuksia ruoasta tai syyllisyydestä) ja hallitsematonta ja emotionaalista syömistä (mutta ei kognitiivista rajoitusta). Ruumiinpainon, BMI:n ja seerumin kortisolin alenemista havaittiin myös näillä stressaantuneilla henkilöillä, jotka ottivat ashwagandhaa, joka oli standardoitu 5 %:iin withanolideja ja 300 mg:aan kahdesti päivässä 8 viikon ajan. Aiemmat tutkimukset ja vuosikymmenten havainnot ashwagandhan käyttäjiltä ja lääkäreiltä tukevat vahvasti sen terapeuttista vaikutusta stressiin ja ahdistukseen. Tämänhetkisen tutkimuksen tulokset vahvistavat näitä raportteja ja havaintoja ja vievät arvioinnin useita askeleita pidemmälle lisäten painonpudotusta kroonista stressiä kärsivillä henkilöillä. Tämän tutkimuksen perusteella voimme laajentaa aiempaa tietoamme ashwagandhasta ja vahvistaa sen kykyä vähentää psykologisia ja fysiologisia stressimarkkereita, parantaa hyvinvointia, vähentää seerumin kortisolitasoa, vähentää ruokahalua, parantaa syömiskäyttäytymistä ja edistää painonhallintaa kroonisessa stressissä olevilla miehillä ja naisilla. Pidemmän aikavälin tutkimukset antaisivat lisää näkemyksiä.