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斯托哈德 ER、麦克希尔 AW、德普纳 CM 等。 昼夜节律随季节和周末的自然明暗周期变化。电流生物。 2017；27(4):508-513。
设计与参与者
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
目标参数
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
关键见解
在研究 1 中，冬季露营参与者的平均褪黑激素起始时间比其个人基线 ALAN 时间早 2.6 小时（磷=0.017，效应大小η2G=0.57）。 在为期 6 天的露营体验中，随着参与者适应更自然的褪黑激素产生模式，这种延迟从基线（即平均褪黑激素开始时间逐渐提前）开始增加。
与类似的夏季露营经历相比，冬季露营期间褪黑激素的使用明显更早，睡眠时间也显着增加（睡眠时间：10.0±1.8小时 vs. 14.4±2.8小时，磷<0.025，效应大小η2G=0.53）。 相比之下，冬季和夏季 ALAN 组之间的褪黑激素或睡眠时间没有显着差异，这表明现代照明对自然季节昼夜节律的平衡作用。
这两个小实验展示了自然疗法一般哲学的应用——即与自然世界的循环和谐相处。
在研究 2 中，研究 2 参与者的平均褪黑激素起始时间和中点时间分别比前一周的个人基线时间平均早 1.4 小时和 1.0 小时（磷<0.01； 效应大小η2G=0.45或0.20），尽管睡眠模式没有改变。 ALAN 基线组的参与者褪黑激素起效和起效平均延迟约 1.0 小时，反映了参与者报告的更多社交活动（例如与朋友在一起、看电视/电影）。
实践意义
这些研究首次使用受控实验方法来证明现实世界的环境光暴露（与实验室引起的变化相比）会影响人类褪黑激素的起效时间。 研究 1 明确表明，褪黑激素产生的自然模式可能会在冬季和夏季之间随季节变化，睡眠时间也会相应变化，这与现代社会中因 ALAN 暴露而导致的典型褪黑激素和睡眠模式全年不变的情况形成鲜明对比。
研究 2 表明，当暴露在自然光或人造光模式下时，昼夜节律褪黑激素模式会在一个周末内迅速发生变化。
这两个小实验展示了自然疗法一般哲学的应用——即与自然世界和自然的循环和谐相处与天然药物相比（自然的治愈力量）。
冬季褪黑激素的产生和睡眠时间的延长赋予了调节激素、神经递质和免疫系统的进化优势。1这对精神疾病（例如季节性情感障碍）具有临床意义。2和自身免疫性疾病（例如多发性硬化症）。3当然，众所周知，褪黑激素产生的昼夜节律会影响各种其他与健康相关的结果，特别是失眠和睡眠-觉醒周期障碍4和癌症，特别是乳腺癌（如上一期《自然医学杂志》所报道）。5已知受昼夜节律破坏影响的其他健康状况包括肾上腺功能不全、胰岛素/血糖调节、体重控制/肥胖、高血压、认知功能、帕金森病和哮喘。6
这项研究的局限性包括样本量非常小、缺乏随机性以及参与者的自我选择。 任何同意 12 月下旬在科罗拉多州露营一周的人都可能属于一个独特的人群，并且可能没有代表更大的一般人群的生理（或心理）反应。 然而，这些研究的结果证实了数十年来对其他哺乳动物昼夜节律的研究。 需要进一步的研究来验证这项工作的临床实用性。
结论
人类的昼夜节律可能会根据季节以及自然和人造环境光而大幅波动。 虽然不是每个人都适合在落基山脉进行 6 天的冬季露营，但每个人都可以从调整 ALAN 日程安排以使其与季节的自然光和黑暗周期更加协调中受益。