Suche
Mein Konto
Relation
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Cirkadisk medryckning till den naturliga ljus-mörkercykeln över årstider och helger.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Design och deltagare
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Målparametrar
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Viktiga insikter
I studie 1 inträffade vintercampingdeltagarnas genomsnittliga starttider för melatonin 2,6 timmar tidigare än deras individuella ALAN-tider (P=0,017, effektstorlekη2G=0,57). Denna fördröjning ökade från baslinjen (d.v.s. den genomsnittliga melatoninstarttiden var successivt tidigare) på varje dag av 6-dagars campingupplevelsen när deltagarna vände sig till ett mer naturligt mönster av melatoninproduktion.
Melatoninanvändningen under vintercamping var signifikant tidigare och sömntiden ökade signifikant jämfört med en liknande sommarcampingupplevelse (sömntid: 10,0 ± 1,8 timmar mot 14,4 ± 2,8 timmar,P<0,025, effektstorlekη2G=0,53). Däremot fanns det inga signifikanta skillnader i melatonin eller sömntider mellan vinter- och sommar-ALAN-grupperna, vilket visar den balanserande effekten av modern belysning på naturliga säsongsbetonade dygnsrytmer.
Dessa två små experiment visar tillämpningar av naturmedicinens allmänna filosofi - nämligen att arbeta i harmoni med den naturliga världens cykler.
I studie 2 var medeltiden för melatoninstart och mittpunkt för deltagare i studie 2 i genomsnitt 1,4 respektive 1,0 timmar tidigare än deras individuella baslinjetider från föregående vecka (P<0,01; Effektstorlekarη2G=0,45 eller 0,20), även om sömnmönstret inte förändrades. Deltagare i ALAN-baslinjegruppen hade genomsnittliga förseningar på cirka 1,0 timme för melatoninstart och -debut, vilket återspeglar de större sociala aktiviteterna (t.ex. att vara med vänner, titta på tv/film) som rapporterats av deltagarna.
Övningskonsekvenser
Dessa studier är de första som använder en kontrollerad experimentell metod för att visa att verkliga exponeringar för omgivande ljus (jämfört med laboratorieinducerade förändringar) påverkar melatoninets starttid hos människor. Studie 1 visar definitivt att naturliga mönster för melatoninproduktion kan variera säsongsmässigt mellan vinter- och sommarmånaderna, med motsvarande förändringar i sömnlängd, i motsats till de typiska melatonin- och sömnmönstren som är ett resultat av ALAN-exponering i det moderna samhället som är konstant året runt.
Studie 2 visar att förändringen i cirkadiska melatoninmönster kan ske snabbt under en enda helg när de utsätts för naturliga eller artificiella ljusmönster.
Dessa två små experiment visar tillämpningar av naturläkarfilosofins allmänna filosofi – nämligen att arbeta i harmoni med naturens och naturens cyklerjämfört med medicatrix naturae(naturens helande kraft).
Förlängd melatoninproduktion och sömntider under vintermånaderna ger evolutionära fördelar när det gäller att reglera hormoner, neurotransmittorer och immunsystemet.1Detta har kliniska konsekvenser för psykiska sjukdomar (t.ex. säsongsbetonad affektiv störning).2och autoimmuna sjukdomar (t.ex. multipel skleros).3Naturligtvis är den cirkadiska cykeln av melatoninproduktion känd för att påverka en mängd andra hälsorelaterade utfall, särskilt sömnlöshet och sömn-vakna cykelstörningar4och cancer, särskilt bröstcancer (som rapporterats i ett tidigare nummer av Natural Medicine Journal).5Andra hälsotillstånd som är kända för att påverkas av dygnsstörningar inkluderar binjurebarksvikt, insulin/blodsockerreglering, viktkontroll/fetma, högt blodtryck, kognitiv funktion, Parkinsons sjukdom och astma.6
Begränsningar för denna studie inkluderar den mycket lilla urvalsstorleken, bristen på randomisering och självval av deltagare. Alla som går med på att campa i Colorado under en vecka i slutet av december kommer sannolikt att tillhöra en unik undergrupp av befolkningen och kanske inte har fysiologiska (eller psykologiska) svar som är representativa för en större allmän befolkning. Men resultaten av dessa studier bekräftar årtionden av studier om dygnsrytmer hos andra däggdjur. Ytterligare forskning behövs för att verifiera den kliniska nyttan av detta arbete.
Slutsats
Mänskliga dygnsrytmer kan fluktuera mycket beroende på årstid och naturligt och artificiellt omgivande ljus. Även om inte alla är kandidater för 6 dagars vintercamping i Klippiga bergen, är det troligt att alla kan dra nytta av att justera sitt ALAN-schema för att vara mer i harmoni med årstidernas naturliga ljus och mörka cykler.