Ali lahko kampiranje ponastavi proizvodnjo melatonina?

Veröffentlicht:

Von:

Cover Stothard ER, McHill AW, Depner CM in sod. Tirkadiane z vami v naravnem ciklu svetlobnega temna čez letne čase in konec tedna. Curr Biol. 2017; 27 (4): 508–513. Študija oblikovanja in udeležencev 1: Pet (1 ženska, 4 moški, starost 30,4 ± 8,6 let) Zdravi, fizično aktivni ljudje so sodelovali v poskusu dveh tednov, ki se je zgodil okoli zimskega solsticija v Boulderju v Koloradu. V prvem tednu so udeleženci v domačem okolju zabeležili redne dnevne spalne in budne čase z uporabo značilnih samo-izbranih umetnih nočnih svetlobnih navad (Alan). Drugi teden je bila doživetje kampiranja na prostem v skalnih gorah, kjer je samo naravna svetloba (tj. Sončna svetloba, mesečna svetloba ...
(Symbolbild/natur.wiki)

referenca

Stothard ER, McHill AW, Depner CM in sod. Tirkadiane z vami v naravnem ciklu svetlobnega temna čez letne čase in konec tedna. curr biol . 2017; 27 (4): 508–513.

oblikovanje in udeleženec

  • Študija 1: Pet (1 ženska, 4 moški, starost 30,4 ± 8,6 let) Zdravi, fizično aktivni ljudje so sodelovali v poskusu dveh tednov, ki se je zgodil okoli zimskega solsticija v Boulderju v Koloradu. V prvem tednu so udeleženci v domačem okolju zabeležili redne dnevne spalne in budne čase z uporabo značilnih samo-izbranih umetnih nočnih svetlobnih navad (Alan). Drugi teden je bila doživetje na prostem v skalnih gorah, kjer je bila dovoljena samo naravna svetloba (tj. Sončna svetloba, mesečina in taborni ogenj; noben svetilk, luči ali električne naprave).
  • Študija 2: Štirinajst (7 moških, 7 žensk, starost 28,4 ± 8,8 let) Zdravi, fizično aktivni ljudje so sodelovali v poskusu z enim tednom, ki se je zgodil okoli poletnega solsticija v Boulderju v Koloradu. Med tednom so udeleženci v domačem okolju zabeležili redne dnevne spanja in budne čase na podlagi njihovih značilnih samo-izbranih navad Alana. Konec tedna je testna skupina (n = 9) odšla na dvodnevno doživetje kampiranja v skalnih gorah (dovoljene so bile svetilke). Preostali udeleženci so čez vikend ostali v domačem okolju Alan.

ciljni parameter

  • Nočna raven melatonina (vključno z začetkom, sredinsko in končno točko)
  • Nočni načrt spanja (vključno s trajanjem, začetek in konec)

Pomembno znanje

V študiji 1 so se srednje melatoninske operacije pojavile 2,6 ure prej kot njihovi posamezni časi, ki temeljijo na Alanu ( p = 0,017, velikost učinka η g

Uporaba melatonina med zimskim kampiranjem je bila bistveno prej, čas spanja pa je bil znatno razširjen v primerjavi s podobno poletno izkušnjo kampiranja (čas spanja: 10,0 ± 1,8 ure v primerjavi s 14,4 ± 2,8 ure, p <0,025, velikost učinka η 2 g. V nasprotju s tem ni bilo pomembnih razlik v melatoninu ali času spanja med zimskimi in poletnimi alan skupinami, kar kaže na uravnotežen učinek sodobne razsvetljave na naravne sezonske cirkadianske ritme.

Ta dva majhna poskusa prikazujeta uporabo splošne filozofije naturopatije - in sicer v harmoniji s cikli naravnega sveta.

V študiji 2 sta bila uporaba srednjega melatonina in srednje pike v povprečju 1,4 in 1,0 ure prej od njihovih posameznih začetnih časov iz prejšnjega tedna ( p <0,01; velikosti učinka η g = 0,45 ali 0,20) se ne spremeni. Udeleženci bazne skupine Alan so imeli približno 1,0 ure za uporabo melatonina in centriranje srednjih zamud, kar odraža večje družbene dejavnosti (npr. Biti s prijatelji, gledanje televizije/filmov), o katerih so poročali udeleženci.

Posledice prakse

Te študije so prve, ki uporabljajo nadzorovano eksperimentalno metodo, da pokažejo, da resnična izpostavljenost svetlobi v okolici (v primerjavi z laboratorijsko induciranimi spremembami) vpliva na uporabo melatonina pri ljudeh. Študija 1 vsekakor kaže, da se lahko naravni vzorci proizvodnje melatonina sezonsko razlikujejo med zimskimi in poletnimi meseci, z ustreznimi spremembami trajanja spanja, v nasprotju z značilnimi vzorci melatonina in spanja, ki so posledica izpostavljenosti Alanu v sodobni družbi in so konstantni vse leto.

Študija 2 kaže, da se lahko premik vzorcev cirkadiana melatonina hitro zgodi v enem samem vikendu, če so izpostavljeni naravnim ali umetnim svetlobnim vzorcem.

Ta dva majhna poskusa prikazujeta uporabo splošne filozofije naturopatije - in sicer v harmoniji s cikli naravnega sveta in narave do Medicatrix naturae (zdravilna moč narave).

Razširjena proizvodnja melatonina in čas spanja v zimskih mesecih daje evolucijske prednosti v zvezi z regulacijo hormonov, nevrotransmiterjev in imunskega sistema. 1 To ima klinične učinke na duševne bolezni (npr. Sezonska afektivna motnja). Skleroza). 3 Seveda je znano, da cirkadijski cikel proizvodnje melatonina vpliva na številne druge posledice, povezane z zdravjem, zlasti na nespečnost in motnje cikla spalnega voska in raka, zlasti raka dojke (kot je navedeno v časopisu Natural Medicine Journal). Od tega so znane, da jih vplivajo cirkadianske motnje, zajema nadledvično insuficienco, regulacijo insulina/krvnega sladkorja, nadzor teže/debelost, visok krvni tlak, kognitivne funkcije, Parkinsonovo bolezen in astmo.

Omejitve v tej študiji vključujejo zelo majhno velikost vzorca, pomanjkanje randomizacije in izbiro udeležencev. Vsak, ki se je konec decembra za en teden strinjal s kampiranjem v Koloradu, verjetno pripada edinstveni podskupini prebivalstva in morda nima nobenih fizioloških (ali psiholoških) reakcij, ki so reprezentativne za večjo splošno populacijo. Vendar rezultati teh raziskav potrjujejo desetletja študij o cirkadianskem ritmu pri drugih sesalcih. Za preverjanje kliničnih prednosti tega dela so potrebne nadaljnje raziskave.

fazit

Cirkadijski ritem ljudi lahko močno niha, odvisno od sezone ter naravne in umetne ambientalne svetlobe. Čeprav niso vsi kandidat za 6 dni zimskega kampiranja v skalnih gorah, je verjetno, da bi lahko vsi imeli koristi, da bi prilagodili svoj časovni načrt Alan, tako da so bolj v skladu z naravnimi svetlobnimi in temnimi cikli letnih časov.

  1. s. TORDJMAN, S. CHOCRON, R. Delorme in sod. Melatonin: farmakologija, funkcije in terapevtske prednosti. Curr Neuropharmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
  2. Lanfumey L, Mongeau R, Hamon M. Biološki ritmi in melatonin pri motnjah razpoloženja in njihovem zdravljenju. farmakol. Ther . 2013; 138 (2): 176-184.
  3. Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulacija z melatoninom patogeneze vnetnih avtoimunskih bolezni. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
  4. Xie Z, Chen F, Li Wa in sod. Pregled motenj spanja in melatonina. Neurol-Res . 2017; 39 (6): 559-565.
  5. Kaczor T. Pregled raka melatonina in dojke. Nat Med J. 2010; 2 (2).
  6. Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunden L, Portaluppi F. Zirkadiane motnja: nova klinična perspektiva patologije bolezni in osnova za kronoterapevtsko posredovanje. kronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.