Suche
Mein Konto
Razmerje
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Cirkadiano vključevanje v naravni cikel svetlobe in teme med letnimi časi in vikendi.Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513.
Oblikovanje in udeleženci
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Ciljni parametri
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Ključni vpogledi
V študiji 1 so se povprečni časi melatonina pri udeležencih zimskega kampiranja pojavili 2,6 ure prej kot njihovi posamezni izhodiščni časi ALAN (p=0,017, velikost učinkaη2G=0,57). Ta zakasnitev se je od izhodišča povečala (tj. povprečni čas nastopa melatonina je bil zaporedoma zgodnejši) vsak dan 6-dnevne izkušnje kampiranja, ko so se udeleženci privajali na bolj naraven vzorec proizvodnje melatonina.
Uporaba melatonina med zimskim kampiranjem je bila znatno zgodnejša in čas spanja se je znatno podaljšal v primerjavi s podobno izkušnjo poletnega kampiranja (čas spanja: 10,0 ± 1,8 ure v primerjavi s 14,4 ± 2,8 ure,p<0,025, velikost učinkaη2G=0,53). V nasprotju s tem ni bilo bistvenih razlik v melatoninu ali času spanja med zimskimi in poletnimi ALAN skupinami, kar dokazuje uravnotežen učinek sodobne razsvetljave na naravne sezonske cirkadiane ritme.
Ta dva majhna eksperimenta prikazujeta uporabo splošne filozofije naturopatije – namreč delo v harmoniji s cikli naravnega sveta.
V študiji 2 je bil povprečni čas začetka melatonina in srednji čas za udeležence študije 2 v povprečju 1,4 oziroma 1,0 ure prej kot njihovi posamezni izhodiščni časi iz prejšnjega tedna (p<0,01; Velikosti učinkovη2G=0,45 ali 0,20), čeprav se vzorec spanja ni spremenil. Udeleženci v izhodiščni skupini ALAN so imeli povprečne zamude približno 1,0 ure za začetek in začetek melatonina, kar odraža večje družbene dejavnosti (npr. druženje s prijatelji, gledanje televizije/filmov), o katerih so poročali udeleženci.
Posledice prakse
Te študije so prve, ki uporabljajo nadzorovano eksperimentalno metodo za dokazovanje, da izpostavljenost svetlobi okolice v realnem svetu (v primerjavi z laboratorijsko povzročenimi spremembami) vpliva na čas nastanka melatonina pri ljudeh. Študija 1 dokončno kaže, da se lahko naravni vzorci proizvodnje melatonina med zimskimi in poletnimi meseci razlikujejo sezonsko, z ustreznimi spremembami v trajanju spanja, v nasprotju s tipičnimi vzorci melatonina in spanja, ki izhajajo iz izpostavljenosti ALAN-u v sodobni družbi in so konstantni vse leto.
Študija 2 kaže, da lahko do spremembe v cirkadianih vzorcih melatonina pride hitro v enem samem vikendu, če smo izpostavljeni naravnim ali umetnim svetlobnim vzorcem.
Ta dva majhna eksperimenta prikazujeta uporabo splošne filozofije naturopatije – namreč delo v harmoniji s cikli naravnega sveta in narave.v primerjavi z medicatrix naturae(zdravilna moč narave).
Podaljšana proizvodnja melatonina in čas spanja v zimskih mesecih dajeta evolucijske prednosti pri uravnavanju hormonov, nevrotransmiterjev in imunskega sistema.1To ima klinične posledice za duševne bolezni (npr. sezonsko čustveno motnjo).2in avtoimunske bolezni (npr. multipla skleroza).3Seveda je znano, da cirkadiani cikel proizvodnje melatonina vpliva na vrsto drugih rezultatov, povezanih z zdravjem, zlasti na nespečnost in motnje cikla spanja in budnosti.4in rak, zlasti rak dojke (kot je bilo zapisano v prejšnji številki Natural Medicine Journal).5Druga zdravstvena stanja, za katera je znano, da vplivajo cirkadiane motnje, vključujejo insuficienco nadledvične žleze, uravnavanje insulina/krvnega sladkorja, nadzor telesne teže/debelost, visok krvni tlak, kognitivne funkcije, Parkinsonovo bolezen in astmo.6
Omejitve te študije vključujejo zelo majhno velikost vzorca, pomanjkanje randomizacije in samoizbiro udeležencev. Vsakdo, ki se strinja, da bo konec decembra za en teden kampiral v Koloradu, verjetno pripada edinstveni podskupini prebivalstva in morda nima fizioloških (ali psiholoških) odzivov, ki bi bili reprezentativni za širšo splošno populacijo. Vendar rezultati teh študij potrjujejo desetletja študij o cirkadianih ritmih pri drugih sesalcih. Za potrditev klinične uporabnosti tega dela so potrebne nadaljnje raziskave.
Zaključek
Človeški cirkadiani ritmi lahko močno nihajo glede na letni čas ter naravno in umetno svetlobo okolice. Čeprav niso vsi kandidati za 6-dnevno zimsko kampiranje v Skalnem gorovju, je verjetno, da bi vsem koristilo, če bi svoj urnik ALAN prilagodili tako, da bi bil bolj usklajen z naravnimi cikli svetlobe in teme v letnih časih.