Suche
Mein Konto
Vzťah
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, a kol. Cirkadiánne strhávanie prirodzeného cyklu svetlo-tma počas ročných období a víkendov.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Dizajn a účastníci
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Cieľové parametre
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Kľúčové poznatky
V štúdii 1 sa stredný čas nástupu melatonínu u účastníkov zimného kempingu vyskytol o 2,6 hodiny skôr ako ich individuálne základné časy ALAN (P=0,017, veľkosť efektuη2G= 0,57). Toto oneskorenie sa zvyšovalo od základnej línie (t. j. priemerný čas nástupu melatonínu bol postupne skôr) každý deň 6-dňového kempingu, keď sa účastníci aklimatizovali na prirodzenejší vzorec produkcie melatonínu.
Užívanie melatonínu počas zimného kempovania bolo podstatne skôr a čas spánku sa výrazne zvýšil v porovnaní s podobným zážitkom z letného kempovania (čas spánku: 10,0 ± 1,8 hodiny oproti 14,4 ± 2,8 hodiny,P<0,025, veľkosť efektuη2G= 0,53). Na rozdiel od toho medzi zimnými a letnými skupinami ALAN neboli žiadne významné rozdiely v melatoníne alebo časoch spánku, čo dokazuje vyrovnávací účinok moderného osvetlenia na prirodzené sezónne cirkadiánne rytmy.
Diese beiden kleinen Experimente demonstrieren Anwendungen der allgemeinen Philosophie der Naturheilkunde – nämlich in Harmonie mit den Zyklen der natürlichen Welt zu arbeiten.
V štúdii 2 boli priemerné časy nástupu melatonínu a stredný bod pre účastníkov štúdie 2 v priemere o 1,4 a 1,0 hodiny skôr, v uvedenom poradí, ako ich individuálne základné časy z predchádzajúceho týždňa (P<0,01; Veľkosti efektovη2G= 0,45 alebo 0,20), hoci spánkový režim sa nezmenil. Účastníci základnej skupiny ALAN mali priemerné oneskorenie nástupu a nástupu melatonínu približne 1,0 hodiny, čo odrážalo väčšie sociálne aktivity (napr. pobyt s priateľmi, sledovanie televízie/filmov) uvádzané účastníkmi.
Praktické dôsledky
Tieto štúdie sú prvé, ktoré používajú kontrolovanú experimentálnu metódu na preukázanie toho, že vystavenie okolitému svetlu v reálnom svete (v porovnaní so zmenami vyvolanými laboratóriami) ovplyvňuje čas nástupu melatonínu u ľudí. Štúdia 1 definitívne ukazuje, že prirodzené vzorce produkcie melatonínu sa môžu sezónne meniť medzi zimnými a letnými mesiacmi, so zodpovedajúcimi zmenami v dĺžke spánku, na rozdiel od typických vzorov melatonínu a spánku vyplývajúcich z expozície ALAN v modernej spoločnosti, ktoré sú konštantné po celý rok.
Štúdia 2 ukazuje, že posun v cirkadiánnych vzorcoch melatonínu môže nastať rýchlo počas jedného víkendu, keď je vystavený prirodzenému alebo umelému svetlu.
Tieto dva malé experimenty demonštrujú aplikácie všeobecnej filozofie naturopatie – konkrétne prácu v súlade s cyklami prírodného sveta a prírody.v porovnaní s medicatrix naturae(liečivá sila prírody).
Predĺžená produkcia melatonínu a čas spánku počas zimných mesiacov poskytujú evolučné výhody pri regulácii hormónov, neurotransmiterov a imunitného systému.1To má klinické dôsledky pre duševné choroby (napr. sezónna afektívna porucha).2a autoimunitné ochorenia (napr. roztrúsená skleróza).3Samozrejme, je známe, že cirkadiánny cyklus produkcie melatonínu ovplyvňuje množstvo ďalších zdravotných výsledkov, najmä nespavosť a poruchy cyklu spánku a bdenia.4a rakovina, najmä rakovina prsníka (ako bolo uvedené v predchádzajúcom čísle Natural Medicine Journal).5Ďalšie zdravotné stavy, o ktorých je známe, že sú ovplyvnené narušením cirkadiánneho dňa, zahŕňajú nedostatočnosť nadobličiek, reguláciu inzulínu / cukru v krvi, kontrolu hmotnosti / obezitu, vysoký krvný tlak, kognitívne funkcie, Parkinsonovu chorobu a astmu.6
Obmedzenia tejto štúdie zahŕňajú veľmi malú veľkosť vzorky, nedostatok randomizácie a vlastný výber účastníkov. Každý, kto súhlasí s táborom v Colorade na týždeň koncom decembra, pravdepodobne patrí do jedinečnej podskupiny populácie a nemusí mať fyziologické (alebo psychologické) reakcie, ktoré sú reprezentatívne pre väčšiu všeobecnú populáciu. Výsledky týchto štúdií však potvrdzujú desaťročia trvajúce štúdie o cirkadiánnych rytmoch u iných cicavcov. Na overenie klinickej užitočnosti tejto práce je potrebný ďalší výskum.
Záver
Ľudské cirkadiánne rytmy môžu značne kolísať v závislosti od ročného obdobia a prirodzeného a umelého okolitého svetla. Aj keď nie každý je kandidátom na 6 dní zimného kempovania v Rocky Mountains, je pravdepodobné, že každému by mohlo prospieť prispôsobenie svojho rozvrhu ALAN tak, aby bol viac v súlade s prirodzenými cyklami svetla a tmy v ročných obdobiach.