Môže kemping resetovať výrobu melatonínu?

Veröffentlicht:

Von:

Bezug Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Zirkadiane Mitnahme in den natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus über die Jahreszeiten und das Wochenende hinweg. Curr Biol. 2017;27(4):508-513. Design und Teilnehmer Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht …
Cover Stothard ER, Mchill AW, Depner CM, a kol. Tirkadiane s vami v cykle prírodného svetlo-tma v sezónach a víkende. Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513. Štúdia dizajnu a účastníkov 1: Päť (1 žena, 4 muži, vek 30,4 ± 8,6 rokov) Zdraví, fyzicky aktívni ľudia sa zúčastnili na dvojtýždňovom experimente, ktorý sa konal okolo zimného slnovratu v Boulder v štáte Colorado. Počas prvého týždňa účastníci zaznamenali v domácom prostredí pravidelné denné časy spánku a prebudenia pomocou svojich typických samostatných umelých nočných návykov nočného svetla (Alan). Druhým týždňom bol zážitok z vonkajšieho kempingu v Rocky Mountains, kde iba prírodné svetlo (t. J. Slnečné svetlo, mesačný svit ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

Stothard Er, Mchill AW, DePner CM, a kol. Tirkadiane s vami v cykle prírodného svetlo-tma v sezónach a víkende. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

dizajn a účastník

  • Štúdia 1: Päť (1 žena, 4 muži, vek 30,4 ± 8,6 rokov) Zdraví, fyzicky aktívni ľudia sa zúčastnili na dvojtýždňovom experimente, ktorý sa uskutočnil okolo zimného slnovratu v Boulder v Colorade. Počas prvého týždňa účastníci zaznamenali v domácom prostredí pravidelné denné časy spánku a prebudenia pomocou svojich typických samostatných umelých nočných návykov nočného svetla (Alan). Druhým týždňom bol zážitok z vonkajšieho kempingu v Rocky Mountains, kde bolo povolené iba prírodné svetlo (t.
  • Štúdia 2: Štrnásť (7 mužov, 7 žien, vek 28,4 ± 8,8 rokov) Zdraví, fyzicky aktívni ľudia sa zúčastnili experimentu s jedným týždňom, ktorý sa konal okolo letného slnovratu v Boulder v štáte Colorado. Počas týždňa účastníci zaznamenali v domácom prostredí pravidelné denné časy spánku a prebudenia na základe svojich typických návykov Alana. Cez víkend sa testovacia skupina (n = 9) dostala do dvojdňového zážitku z kempingu v Rocky Mountains (boli povolené baterky). Zvyšní účastníci zostali cez víkend v domácom prostredí Alan.

Cieľový parameter

  • Nočné hladiny melatonínu (vrátane začiatku, stredného a koncového bodu)
  • Plán noci na spanie (vrátane trvania, začiatku a konca)

Dôležité vedomosti

V štúdii 1 sa vyskytli stredné melatonínové operácie o 2,6 hodiny skôr ako ich individuálne časy založené na Alane ( p = 0,017, veľkosť efektu η g

Používanie melatonínu počas zimného kempingu bolo významne skôr a čas spánku sa významne predĺžil v porovnaní s podobným letným kempingovým zážitkom (čas spánku: 10,0 ± 1,8 hodiny v porovnaní so 14,4 ± 2,8 hodiny, p <0,025, veľkosť efektu η 2

Tieto dva malé experimenty demonštrujú aplikácie všeobecnej filozofie naturopatie - konkrétne v harmónii s cyklami prírodného sveta.

V štúdii 2 boli používanie stredného melatonínu a stredné bodky v priemere o 1,4 a 1,0 hodiny skôr ako ich individuálne počiatočné časy od predchádzajúceho týždňa ( p <0,01; veľkosti efektov η

g = 0,45 alebo 0,20) sa nezmenil. Účastníci skupiny Alan Base Group mali stredné oneskorenia približne 1,0 hodiny na používanie melatonínu a centrálny bod, čo odráža väčšie spoločenské aktivity (napr. Byť s priateľmi, sledovanie televízie/filmov), ktoré účastníci uviedli.

Praktické implikácie

Tieto štúdie sú prvé, ktoré použili kontrolovanú experimentálnu metódu, aby sa ukázalo, že skutočná expozícia okolitého svetla (v porovnaní s laboratórnymi zmenami) ovplyvňuje používanie melatonínu u ľudí. Štúdia 1 určite ukazuje, že prírodné vzorce výroby melatonínu sa môžu sezónne líšiť medzi zimnými a letnými mesiacmi, so zodpovedajúcimi zmenami v trvaní spánku, na rozdiel od typických melatonínu a spánkových vzorcov, ktoré sú výsledkom expozície Alana v modernej spoločnosti a sú konštantné po celý rok.

Štúdia 2 ukazuje, že posun cirkadiánnych melatonínových vzorov sa môže rýchlo uskutočniť počas jedného víkendu, ak sú vystavené prírodným alebo umelým vzorom svetla.

Tieto dva malé experimenty demonštrujú aplikácie všeobecnej filozofie naturopatie - konkrétne v harmónii s cyklami prírodného sveta a prírody na Medicatrix Naturae (liečivá sila prírody).

Predĺžená produkcia melatonínu a časy spánku počas zimných mesiacov poskytujú evolučné výhody, pokiaľ ide o reguláciu hormónov, neurotransmiterov a imunitného systému. 1 To má klinické účinky na duševné choroby (napr. Sezónna afektívna porucha). Skleróza).

3 Samozrejme je známe, že cirkadiánny cyklus výroby melatonínu ovplyvňuje rôzne ďalšie dôsledky súvisiace so zdravím, najmä nespavosť a poruchy cyklu spánku vosku a rakoviny, najmä rakoviny prsníka (ako sa uvádza v časopise prírodných medicíny). z toho je známe, že sú ovplyvnené cirkadiánnymi poruchami, zahŕňa nedostatok nadobličiek, reguláciu inzulínu/cukru v krvi, kontrola hmotnosti/obezita, vysoký krvný tlak, kognitívne funkcie, Parkinsonovu chorobu a astmu.

Obmedzenia v tejto štúdii zahŕňajú veľmi malú veľkosť vzorky, nedostatok randomizácie a výber účastníkov. Každý, kto súhlasil s táborom v Colorade na týždeň na konci decembra, pravdepodobne patrí do jedinečnej podskupiny populácie a nemusí mať žiadne fyziologické (alebo psychologické) reakcie, ktoré predstavujú väčšiu všeobecnú populáciu. Výsledky týchto štúdií však potvrdzujú desaťročia štúdií o cirkadiánnom rytme u iných cicavcov. Na overenie klinických prínosov tejto práce sa vyžaduje ďalší výskum.

fazit

Cirkadiánny rytmus ľudí môže dôrazne kolísať v závislosti od sezóny a prírodného a umelého okolitého svetla. Aj keď nie každý je kandidátom na 6 dní zimného kempingu v Rocky Mountains, je pravdepodobné, že každý by mohol mať úžitok z prispôsobenia svojho plánu Alana, aby boli viac v harmónii s prirodzeným svetlom a temným cyklom ročných období.

  1. s. TORDJMAN, S. Chocron, R. Delorme a kol. Melatonín: Farmakológia, funkcie a terapeutické výhody. Curr Neuropharmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
  2. Lanfumey L, Mongeau R, Hamon M. Biologické rytmy a melatonín pri poruchách nálady a ich liečba. Pharmacol. Ther . 2013; 138 (2): 176-184.
  3. Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulácia melatonínom patogenézy zápalových autoimunitných chorôb. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
  4. Xie Z, Chen F, Li WA, a kol. Prehľad porúch spánku a melatonínu. Neurol-Res . 2017; 39 (6): 559-565.
  5. Kaczor T. Prehľad melatonínu a rakoviny prsníka. Nat Med J. 2010; 2 (2).
  6. Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunden L, Portaluppi F. Zirkadiane porucha: nová klinická perspektíva patológie choroby a základ chronoterapeutického intervencie. chronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.