Poate campingul să reseteze producția de melatonină?

referință

Stothard ER, Mchill AW, Depner CM și colab. Tirkadiane cu tine în ciclul natural de culoare întuneric de-a lungul anotimpurilor și în weekend. Curr Biol . 2017; 27 (4): 508-513.

Proiectare și participant

• Studiul 1: Cinci (1 femeie, 4 bărbați, vârsta de 30,4 ± 8,6 ani) Persoanele sănătoase, active fizic, au luat parte la experimentul de două săptămâni care a avut loc în jurul solstițiului de iarnă din Boulder, Colorado. În prima săptămână, participanții au înregistrat orele de somn și trezire zilnice obișnuite în mediul lor de origine folosind obiceiurile lor tipice artificiale de lumină artificială (ALAN). A doua săptămână a fost o experiență de camping în aer liber în Munții Stâncoși, unde numai lumina naturală (adică lumina soarelui, lumina lunii și focul de tabără; nu au fost permise lanterne, felinare sau dispozitive electrice).
• Studiul 2: paisprezece (7 bărbați, 7 femei, vârsta de 28,4 ± 8,8 ani) Persoanele sănătoase, active fizic, au luat parte la un experiment de o săptămână care a avut loc în jurul solstițiului de vară din Boulder, Colorado. În timpul săptămânii, participanții au înregistrat orele de somn zilnice și de veghe regulate în mediul lor de origine, pe baza obiceiurilor lor tipice Alan-ales de sine. În weekend, grupul de testare (n = 9) a mers la o experiență de camping în două zile în Munții Stâncoși (lanternele au fost permise). Participanții rămași au rămas în mediul lor de acasă Alan în weekend.

parametrul țintă

• Nivel nocturn de melatonină (inclusiv punctul de început, centru și final)
• Plan de somn de noapte (inclusiv durata, începutul și sfârșitul)

cunoștințe importante

În Studiul 1, operațiunile medii de melatonină au avut loc cu 2,6 ore mai devreme decât timpurile lor individuale bazate pe ALAN ( p = 0.017, dimensiunea efectului η

g

Utilizarea melatoninei în timpul campingului de iarnă a fost semnificativ mai devreme, iar timpul de somn a fost extins semnificativ în comparație cu o experiență similară de camping de vară (timpul de somn: 10,0 ± 1,8 ore comparativ cu 14,4 ± 2,8 ore, p <0.025, dimensiunea efectului η ^{2 g = 0,53). În schimb, nu au existat diferențe semnificative în melatonina sau timpii de somn între grupurile Alan de iarnă și vară, ceea ce demonstrează efectul de echilibrare al iluminării moderne asupra ritmurilor circadiene sezoniere naturale.}

Aceste două mici experimente demonstrează aplicații ale filozofiei generale a naturopatiei - și anume în armonie cu ciclurile lumii naturale.

În Studiul 2, utilizarea melatoninei medii și punctele medii au fost în medie cu 1,4 și 1,0 ore mai devreme decât orele de pornire individuale din săptămâna precedentă ( P <0,01; mărimi de efect η

g = 0.45 sau 0,20) nu a fost modificat modelul de somn. Participanții la grupul de bază Alan au avut întârzieri medii de aproximativ 1,0 ore pentru utilizarea melatoninei și punctul de centrare, ceea ce reflectă activitățile sociale mai mari (de exemplu, fiind cu prietenii, vizionarea televiziunii/filmelor), care au fost raportate de participanți.

implicații de practică

Aceste studii sunt primele care au utilizat o metodă experimentală controlată pentru a arăta că expunerea reală a luminii ambientale (în comparație cu modificările induse de laborator) influențează utilizarea melatoninei la om. Studiul 1 arată cu siguranță că tiparele naturale ale producției de melatonină pot varia sezonier între lunile de iarnă și de vară, cu modificări corespunzătoare ale duratei somnului, spre deosebire de modelele tipice de melatonină și somn care rezultă din expunerea Alan în societatea modernă și sunt constante pe tot parcursul anului.

Studiul 2 arată că schimbarea modelelor de melatonină circadienă poate avea loc rapid într -un singur weekend dacă sunt expuse la modele de lumină naturală sau artificială.

Aceste două mici experimente demonstrează aplicații ale filozofiei generale a naturopatiei - și anume în armonie cu ciclurile lumii naturale și a naturii la Medicatrix Naturae (puterea de vindecare a naturii).

O producție extinsă de melatonină și timpi de somn în lunile de iarnă oferă avantaje evolutive în ceea ce privește reglarea hormonilor, neurotransmițătorilor și a sistemului imunitar. ^{1 Restricțiile din acest studiu includ dimensiunea foarte mică a eșantionului, lipsa randomizării și selecția participanților. Oricine a fost de acord să tabereze în Colorado timp de o săptămână la sfârșitul lunii decembrie, aparține probabil unui sub -grup unic al populației și poate să nu aibă reacții fiziologice (sau psihologice) care sunt reprezentative pentru o populație generală mai mare. Cu toate acestea, rezultatele acestor studii confirmă zeci de ani de studii asupra ritmului circadian la alte mamifere. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a verifica beneficiile clinice ale acestei lucrări.}

Fazit

Ritmul circadian al oamenilor poate fluctua puternic, în funcție de sezon și de lumina ambientală naturală și artificială. Deși nu toată lumea este candidată timp de 6 zile de camping de iarnă în Munții Stâncoși, este probabil ca toată lumea să poată beneficia de adaptarea planului de timp Alan, astfel încât să fie mai mult în armonie cu ciclurile naturale de lumină și întuneric al anotimpurilor.