O acampamento pode redefinir a produção de melatonina?
O acampamento pode redefinir a produção de melatonina?
Referência
Stothard ER, Mchill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane com você no ciclo natural do escuro-claro durante as estações e no fim de semana. curr biol . 2017; 27 (4): 508-513.
Design e participante
- Estudo 1: Cinco (1 mulher, 4 homens, 30,4 ± 8,6 anos) pessoas saudáveis e fisicamente ativas participaram do experimento de duas semanas que ocorreu em torno do solstício de inverno em Boulder, Colorado. Durante a primeira semana, os participantes registraram tempos regulares de dormir e despertar diariamente em seu ambiente doméstico, usando seus típicos hábitos de luz noturna artificial de autoconfiança (ALAN). A segunda semana foi uma experiência de acampamento ao ar livre nas montanhas rochosas, onde apenas a luz natural (ou seja, luz solar, luar e fogueira; sem lanternas, lanternas ou dispositivos elétricos).
- Estudo 2: Quatorze (7 homens, 7 mulheres, 28,4 ± 8,8 anos), pessoas saudáveis e fisicamente ativas participaram de um experimento de uma semana que ocorreu no solstício de verão em Boulder, Colorado. Durante a semana, os participantes registraram horários diários de sono e vigília regulares em seu ambiente doméstico, com base em seus hábitos típicos de autoconfiança. No fim de semana, o grupo de teste (n = 9) foi para uma experiência de acampamento de dois dias nas montanhas rochosas (foram permitidas lanternas). Os participantes restantes ficaram em seu ambiente de Alan em casa no fim de semana.
Parâmetro de destino
- Nível noturno de melatonina (incluindo o início, o centro e o ponto final)
- Plano de sono noturno (incluindo duração, início e fim)
Conhecimento importante
No Estudo 1, as operações médias de melatonina ocorreram 2,6 horas antes dos tempos individuais baseados em Alan ( p = 0,017, tamanho do efeito η
g O uso de melatonina durante o acampamento no inverno foi significativamente mais cedo e o tempo de sono foi significativamente estendido em comparação com uma experiência semelhante de acampamento no verão (tempo de sono: 10,0 ± 1,8 horas em comparação com 14,4 ± 2,8 horas, p <0,025, tamanho do efeito η Esses dois pequenos experimentos demonstram aplicações da filosofia geral da naturopatia - a saber, em harmonia com os ciclos do mundo natural. No Estudo 2, o uso de melatonina média e os pontos médios foram, em média, 1,4 e 1,0 horas antes do tempo de partida individual em relação à semana anterior ( p <0,01; tamanhos de efeito η Esses estudos são os primeiros a usar um método experimental controlado para mostrar que a exposição real da luz ambiente (em comparação com alterações induzidas por laboratório) influencia o uso de melatonina em humanos. O estudo 1 mostra definitivamente que os padrões naturais de produção de melatonina podem variar sazonalmente entre os meses de inverno e verão, com mudanças correspondentes na duração do sono, em contraste com os padrões típicos de melatonina e sono que resultam da exposição de Alan na sociedade moderna e são constantes durante todo o ano. O estudo 2 mostra que a mudança dos padrões circadianos de melatonina pode ocorrer rapidamente durante um único fim de semana se forem expostos a padrões de luz naturais ou artificiais. Esses dois pequenos experimentos demonstram aplicações da filosofia geral da naturopatia - a saber, em harmonia com os ciclos do mundo natural e da natureza à Medicatrix Naturae (o poder de cura da natureza). Uma produção de melatonina prolongada e tempos de sono durante os meses de inverno dão vantagens evolutivas no que diz respeito à regulação de hormônios, neurotransmissores e ao sistema imunológico. As restrições neste estudo incluem o tamanho muito pequeno da amostra, a falta de randomização e a seleção dos participantes. Qualquer pessoa que concordou em acampar no Colorado por uma semana no final de dezembro provavelmente pertence a um sub -grupo único da população e pode não ter reações fisiológicas (ou psicológicas) que sejam representativas de uma população em geral maior. No entanto, os resultados desses estudos confirmam décadas de estudos sobre o ritmo circadiano em outros mamíferos. Mais pesquisas são necessárias para verificar os benefícios clínicos deste trabalho. O ritmo circadiano dos humanos pode flutuar fortemente, dependendo da estação e da luz ambiente natural e artificial. Embora nem todo mundo seja candidato por 6 dias de acampamento de inverno nas Montanhas Rochosas, é provável que todos possam se beneficiar de adaptar seu plano de tempo de Alan, para que estejam mais em harmonia com a luz natural e os ciclos escuros das estações. Pratique implicações
Fazit
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