Czy kemping może zresetować produkcję melatoniny?

Relacja

Stothard ER, McHill AW, Depner CM i in. Dobowe poruszanie się w naturalnym cyklu światło-ciemność w różnych porach roku i w weekendy.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.

Projekt i uczestnicy

• Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
• Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.

Parametry docelowe

• Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
• Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)

Kluczowe spostrzeżenia

W Badaniu 1 średni czas wystąpienia melatoniny u uczestników zimowych biwaków nastąpił 2,6 godziny wcześniej niż ich indywidualny wyjściowy czas ALAN (P= 0,017, wielkość efektuη²_G=0,57). Opóźnienie to wzrastało w stosunku do wartości wyjściowych (tj. średni czas wystąpienia melatoniny był sukcesywnie wcześniejszy) każdego dnia 6-dniowego doświadczenia na kempingu, w miarę jak uczestnicy aklimatyzowali się do bardziej naturalnego wzorca produkcji melatoniny.

Stosowanie melatoniny podczas biwakowania zimowego było znacznie wcześniejsze, a czas snu znacznie wydłużony w porównaniu z podobnym doświadczeniem na biwaku letnim (czas snu: 10,0 ± 1,8 godziny w porównaniu z 14,4 ± 2,8 godziny,P<0,025, wielkość efektuη²_G=0,53). Natomiast nie stwierdzono znaczących różnic w zakresie melatoniny ani czasu snu pomiędzy zimowymi i letnimi grupami ALAN, co wskazuje na równoważący wpływ nowoczesnego oświetlenia na naturalne sezonowe rytmy dobowe.

Te dwa małe eksperymenty demonstrują zastosowanie ogólnej filozofii naturopatii, a mianowicie pracy w harmonii z cyklami świata przyrody.

W Badaniu 2 średni czas rozpoczęcia i punkt środkowy melatoniny u uczestników Badania 2 wynosił odpowiednio średnio 1,4 i 1,0 godziny wcześniej niż ich indywidualne czasy początkowe z poprzedniego tygodnia (P<0,01; Rozmiary efektówη²_G= 0,45 lub 0,20), chociaż schemat snu nie uległ zmianie. W przypadku uczestników grupy podstawowej ALAN średnie opóźnienie w wystąpieniu i wystąpieniu melatoniny wynosiło około 1,0 godziny, co odzwierciedla większą aktywność społeczną (np. przebywanie z przyjaciółmi, oglądanie telewizji/filmów) zgłaszaną przez uczestników.

Implikacje praktyczne

Badania te są pierwszymi, w których zastosowano kontrolowaną metodę eksperymentalną w celu wykazania, że ​​ekspozycja na światło otoczenia w świecie rzeczywistym (w porównaniu ze zmianami wywołanymi w laboratorium) wpływa na czas wystąpienia melatoniny u ludzi. Badanie 1 ostatecznie pokazuje, że naturalne wzorce produkcji melatoniny mogą zmieniać się sezonowo pomiędzy miesiącami zimowymi i letnimi, z odpowiednimi zmianami w długości snu, w przeciwieństwie do typowych wzorców melatoniny i snu wynikających z narażenia na ALAN we współczesnym społeczeństwie, które utrzymują się przez cały rok.

Badanie 2 pokazuje, że zmiana dobowych wzorców wydzielania melatoniny może nastąpić szybko w ciągu jednego weekendu pod wpływem światła naturalnego lub sztucznego.

Te dwa małe eksperymenty demonstrują zastosowanie ogólnej filozofii naturopatii – a mianowicie pracy w harmonii z cyklami świata przyrody i naturyw porównaniu do Medicatrix Naturae(uzdrawiająca moc natury).

Wydłużona produkcja melatoniny i okresy snu w miesiącach zimowych zapewniają ewolucyjne korzyści w regulacji hormonów, neuroprzekaźników i układu odpornościowego.¹Ma to konsekwencje kliniczne w przypadku chorób psychicznych (np. sezonowych zaburzeń afektywnych).²oraz choroby autoimmunologiczne (np. stwardnienie rozsiane).³Oczywiście wiadomo, że cykl dobowy produkcji melatoniny wpływa na wiele innych skutków zdrowotnych, w szczególności na bezsenność i zaburzenia cyklu snu i czuwania.⁴oraz nowotwory, w szczególności rak piersi (jak podano w poprzednim numerze Natural Medicine Journal).⁵Inne schorzenia, na które wpływają zakłócenia rytmu dobowego, obejmują niewydolność nadnerczy, regulację insuliny/cukru we krwi, kontrolę masy ciała/otyłość, wysokie ciśnienie krwi, funkcje poznawcze, chorobę Parkinsona i astmę.⁶

Ograniczenia tego badania obejmują bardzo małą wielkość próby, brak randomizacji i samodzielny wybór uczestników. Każdy, kto zgodzi się na tygodniowy obóz w Kolorado pod koniec grudnia, prawdopodobnie należy do wyjątkowej podgrupy populacji i może nie wykazywać reakcji fizjologicznych (lub psychologicznych) reprezentatywnych dla większej populacji ogólnej. Wyniki tych badań potwierdzają jednak dziesięciolecia badań nad rytmami dobowymi u innych ssaków. Konieczne są dalsze badania, aby zweryfikować użyteczność kliniczną tej pracy.

Wniosek

Rytmy dobowe człowieka mogą znacznie się zmieniać w zależności od pory roku oraz naturalnego i sztucznego oświetlenia otoczenia. Chociaż nie każdy nadaje się na 6-dniowy zimowy biwak w Górach Skalistych, jest prawdopodobne, że każdy odniesie korzyść z dostosowania swojego harmonogramu ALAN tak, aby był bardziej w harmonii z naturalnymi cyklami światła i ciemności pór roku.