Suche
Mein Konto
Forhold
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Cirkadisk medføring til den naturlige lys-mørke-syklusen på tvers av årstider og helger.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Design og deltakere
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Målparametere
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Nøkkelinnsikt
I studie 1 forekom vintercampingdeltageres gjennomsnittlige starttider for melatonin 2,6 timer tidligere enn deres individuelle baseline ALAN-tider (P=0,017, effektstørrelseη2G= 0,57). Denne forsinkelsen økte fra baseline (dvs. den gjennomsnittlige melatoninstarttiden var suksessivt tidligere) på hver dag av den 6-dagers campingopplevelsen etter hvert som deltakerne akklimatiserte seg til et mer naturlig mønster av melatoninproduksjon.
Melatoninbruk under vintercamping var betydelig tidligere, og søvntiden ble betydelig økt sammenlignet med en lignende sommercampingopplevelse (søvntid: 10,0 ± 1,8 timer vs. 14,4 ± 2,8 timer,P<0,025, effektstørrelseη2G= 0,53). Derimot var det ingen signifikante forskjeller i melatonin eller søvntider mellom vinter- og sommer-ALAN-gruppene, noe som viser den balanserende effekten av moderne belysning på naturlige sesongmessige døgnrytmer.
Disse to små eksperimentene demonstrerer anvendelser av naturmedisinens generelle filosofi - nemlig å arbeide i harmoni med den naturlige verdens sykluser.
I studie 2 var gjennomsnittlig tid for melatoninstart og midtpunkt for deltakere i studie 2 i gjennomsnitt henholdsvis 1,4 og 1,0 timer tidligere enn deres individuelle baseline-tider fra forrige uke (P<0,01; Effektstørrelserη2G=0,45 eller 0,20), selv om søvnmønsteret ikke endret seg. Deltakerne i ALAN-baseline-gruppen hadde gjennomsnittlige forsinkelser på omtrent 1,0 time for melatonin-debut og -debut, noe som gjenspeiler de større sosiale aktivitetene (f.eks. være sammen med venner, se på TV/filmer) rapportert av deltakerne.
Implikasjoner for praksis
Disse studiene er de første som bruker en kontrollert eksperimentell metode for å demonstrere at eksponering for omgivelseslys i den virkelige verden (sammenlignet med laboratorieinduserte endringer) påvirker melatoninets begynnelsestid hos mennesker. Studie 1 viser definitivt at naturlige mønstre for melatoninproduksjon kan variere sesongmessig mellom vinter- og sommermånedene, med tilsvarende endringer i søvnvarighet, i motsetning til de typiske melatonin- og søvnmønstrene som følge av ALAN-eksponering i moderne samfunn som er konstant året rundt.
Studie 2 viser at skiftet i døgnrytme melatoninmønstre kan skje raskt over en enkelt helg når de utsettes for naturlige eller kunstige lysmønstre.
Disse to små eksperimentene demonstrerer anvendelser av naturmedisinens generelle filosofi - nemlig å arbeide i harmoni med syklusene til den naturlige verden og naturensammenlignet med medicatrix naturae(naturens helbredende kraft).
Forlenget melatoninproduksjon og søvntider i vintermånedene gir evolusjonære fordeler ved regulering av hormoner, nevrotransmittere og immunsystemet.1Dette har kliniske implikasjoner for psykiske lidelser (f.eks. sesongmessige affektive lidelser).2og autoimmune sykdommer (f.eks. multippel sklerose).3Selvfølgelig er den cirkadiske syklusen av melatoninproduksjon kjent for å påvirke en rekke andre helserelaterte utfall, spesielt søvnløshet og søvn- og våknesyklusforstyrrelser4og kreft, spesielt brystkreft (som rapportert i en tidligere utgave av Natural Medicine Journal).5Andre helsetilstander som er kjent for å være påvirket av circadian forstyrrelser inkluderer binyrebarksvikt, insulin/blodsukkerregulering, vektkontroll/fedme, høyt blodtrykk, kognitiv funksjon, Parkinsons sykdom og astma.6
Begrensninger for denne studien inkluderer svært liten utvalgsstørrelse, mangel på randomisering og selvvalg av deltakere. Alle som godtar å leire i Colorado i en uke i slutten av desember, vil sannsynligvis tilhøre en unik undergruppe av befolkningen og har kanskje ikke fysiologiske (eller psykologiske) responser som er representative for en større generell befolkning. Resultatene fra disse studiene bekrefter imidlertid flere tiår med studier på døgnrytmer hos andre pattedyr. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte den kliniske nytten av dette arbeidet.
Konklusjon
Menneskelige døgnrytmer kan svinge mye avhengig av årstid og naturlig og kunstig omgivelseslys. Selv om ikke alle er en kandidat for 6 dager med vintercamping i Rocky Mountains, er det sannsynlig at alle kan ha nytte av å justere ALAN-planen sin for å være mer i harmoni med årstidenes naturlige lys og mørke sykluser.