Kan camping tilbakestille melatoninproduksjon?
Kan camping tilbakestille melatoninproduksjon?
referanse
Stothard ER, Mchill AW, Depner CM, et al. Tirkadiane med deg i den naturlige lysmørke syklusen over årstidene og helgen. curr biol . 2017; 27 (4): 508-513.
Design og deltaker
- Studie 1: fem (1 kvinne, 4 menn, alder 30,4 ± 8,6 år) sunne, fysisk aktive mennesker deltok i det to -ukers eksperimentet som fant sted rundt vintersolverv i Boulder, Colorado. I løpet av den første uken registrerte deltakerne regelmessige daglige sovende og våkne tider i hjemmemiljøet deres ved å bruke deres typiske selvvalgte kunstige nattlysvaner (Alan). Den andre uken var en utendørs campingopplevelse i Rocky Mountains, der bare naturlig lys (dvs. sollys, måneskinn og bål; ingen lommelykter, lykter eller elektriske enheter) var tillatt.
- Studie 2: fjorten (7 menn, 7 kvinner, 28,4 ± 8,8 år) sunne, fysisk aktive mennesker deltok i et en ukes eksperiment som fant sted rundt sommersolverv i Boulder, Colorado. I løpet av uken registrerte deltakerne regelmessig daglig søvn og våkne tider i hjemmemiljøet basert på deres typiske selvvalgte Alan-vaner. I helgen gikk testgruppen (n = 9) til en to -dagers campingopplevelse i Rocky Mountains (lommelyktene var tillatt). De resterende deltakerne bodde i hjemmet Alan -miljøet i løpet av helgen.
Målparameter
- Nocturnal melatoninnivåer (inkludert begynnelsen, sentrum og sluttpunktet)
- Night Sleeping Plan (inkludert varighet, start og slutt)
Viktig kunnskap
I studie 1 skjedde medium melatoninoperasjoner 2,6 timer tidligere enn deres individuelle Alan-baserte tider ( p = 0,017, effektstørrelse η G Bruken av melatonin under vintercamping var betydelig tidligere, og søvntiden ble betydelig utvidet sammenlignet med en lignende sommercampingopplevelse (søvntid: 10,0 ± 1,8 timer sammenlignet med 14,4 ± 2,8 timer, p <0,025, effekt η . I kontrast var det ingen signifikante forskjeller i melatonin eller sovetider mellom vinter- og sommeren Alan -gruppene, som demonstrerer balanseringseffekten av moderne belysning på naturlige sesongbaserte døgnrytmer.
Disse to små eksperimentene demonstrerer anvendelser av generell filosofi om naturopati - nemlig i harmoni med syklusene i den naturlige verden.
I studie 2 var den midterste melatoninbruken og midterste prikker i gjennomsnitt 1,4 og 1,0 timer tidligere enn deres individuelle starttider fra forrige uke ( p <0,01; effektstørrelser η G = 0,45 eller 0,20) har ikke endret. Deltakere i Alan Base Group hadde middels forsinkelser på omtrent 1,0 timer for melatoninbruk og sentreringspunkt, noe som gjenspeiler de større sosiale aktivitetene (f.eks. Å være sammen med venner, se på TV/filmer) som ble rapportert av deltakerne.
praksisimplikasjoner
Disse studiene er de første til å bruke en kontrollert eksperimentell metode for å vise at ekte omgivelseslyseksponering (sammenlignet med laboratorieinduserte endringer) påvirker melatoninbruken hos mennesker. Studie 1 viser definitivt at naturlige mønstre av melatoninproduksjon kan variere sesongmessig mellom vinter- og sommermånedene, med tilsvarende endringer i søvnvarigheten, i motsetning til de typiske melatonin- og søvnmønstrene som følger av Alan -eksponering i det moderne samfunn og er konstante hele året.
Studie 2 viser at skiftet av døgnmelatoninmønstre raskt kan finne sted over en enkelt helg hvis de blir utsatt for naturlige eller kunstige lysmønstre.
Disse to små eksperimentene demonstrerer anvendelser av generell filosofi om naturopati - nemlig i harmoni med syklusene i den naturlige verden og naturen til Medicatrix Naturae (naturens helbredende kraft).
En utvidet melatoninproduksjon og søvntider i vintermånedene gir evolusjonære fordeler med hensyn til regulering av hormoner, nevrotransmittere og immunforsvaret. 1 Dette har kliniske effekter på psykiske sykdommer (f.eks. Sesongens affektiv lidelse). Sklerose). og kreft, spesielt brystkreft (som rapportert i Natural Medicine Journal). som er kjent at de er påvirket av døgnforstyrrelser, omfatter binyresinsuffisiens, insulin/blodsukkerregulering, vektkontroll/overvekt, høyt blodtrykk, kognitive funksjoner, Parkinsons sykdom og astma.
Begrensningene i denne studien inkluderer den veldig små prøvestørrelsen, mangelen på randomisering og valg av deltakerne. Alle som gikk med på å slå leir i Colorado i en uke i slutten av desember, tilhører sannsynligvis en unik undergruppe av befolkningen og har kanskje ikke noen fysiologiske (eller psykologiske) reaksjoner som er representative for en større generell befolkning. Resultatene fra disse studiene bekrefter imidlertid flere tiår med studier på døgnrytmen hos andre pattedyr. Ytterligere forskning er nødvendig for å bekrefte de kliniske fordelene med dette arbeidet. Dretskrytmen til mennesker kan svinge sterkt, avhengig av årstid og naturlig og kunstig omgivelseslys. Selv om ikke alle er en kandidat i 6 dager med vintercamping i Rocky Mountains, er det sannsynlig at alle kan ha nytte av å tilpasse Alan -tidsplanen sin, slik at de er mer i harmoni med de naturlige lysene og mørke syklusene i årstidene. fazit
- s. Tordjman, S. Chocron, R. Delorme et al. Melatonin: Farmakologi, funksjoner og terapeutiske fordeler. Curr nevrofarmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
- Lanfumey L, Mongeau R, Hamon M. Biologiske rytmer og melatonin ved humørsykdommer og deres behandling. Pharmacol. Der . 2013; 138 (2): 176-184.
- Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Modulering ved melatonin av patogenese av inflammatoriske autoimmune sykdommer. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
- Xie Z, Chen F, Li WA, et al. En oversikt over søvnforstyrrelser og melatonin. Neurol-res . 2017; 39 (6): 559-565.
- Kaczor T. En oversikt over melatonin og brystkreft. Nat Med J. 2010; 2 (2).
- Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunden L, Portaluppi F. Zirkadiane Disorder: Nytt klinisk perspektiv av sykdomspatologi og grunnlaget for kronoterapeutisk intervensjon. chronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.