Suche
Mein Konto
Relatie
Stothard ER, McHill AW, Depner CM, et al. Circadiane meevoering met de natuurlijke licht-donkercyclus over seizoenen en weekenden heen.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Ontwerp en deelnemers
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Doelparameters
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Belangrijkste inzichten
In onderzoek 1 vonden de gemiddelde aanvangstijden van melatonine bij winterkampeerders 2,6 uur eerder plaats dan hun individuele ALAN-basistijden (P=0,017, effectgrootteη2G=0,57). Deze vertraging nam toe ten opzichte van de basislijn (dat wil zeggen, de gemiddelde aanvangstijd van melatonine was achtereenvolgens vroeger) op elke dag van de 6-daagse kampeerervaring naarmate de deelnemers gewend raakten aan een natuurlijker patroon van melatonineproductie.
Het melatoninegebruik tijdens het kamperen in de winter was aanzienlijk eerder en de slaaptijd was aanzienlijk langer vergeleken met een vergelijkbare kampeerervaring in de zomer (slaaptijd: 10,0 ± 1,8 uur vs. 14,4 ± 2,8 uur,P<0,025, effectgrootteη2G=0,53). Daarentegen waren er geen significante verschillen in melatonine of slaaptijden tussen de ALAN-groepen in de winter en de zomer, wat het balancerende effect aantoont van moderne verlichting op natuurlijke seizoensgebonden circadiane ritmes.
Deze twee kleine experimenten demonstreren toepassingen van de algemene filosofie van de natuurgeneeskunde, namelijk het werken in harmonie met de cycli van de natuurlijke wereld.
In onderzoek 2 waren de gemiddelde aanvangs- en middelpunttijden van melatonine voor deelnemers aan onderzoek 2 gemiddeld respectievelijk 1,4 en 1,0 uur eerder dan hun individuele basislijntijden van de voorgaande week (P<0,01; Effectgroottesη2G=0,45 of 0,20), hoewel het slaappatroon niet veranderde. Deelnemers in de ALAN-basislijngroep hadden een gemiddelde vertraging van ongeveer 1,0 uur voor het begin en het begin van melatonine, wat de grotere sociale activiteiten weerspiegelde (bijvoorbeeld bij vrienden zijn, televisie/films kijken) gerapporteerd door de deelnemers.
Oefen implicaties
Deze onderzoeken zijn de eerste waarin een gecontroleerde experimentele methode wordt gebruikt om aan te tonen dat blootstelling aan omgevingslicht in de echte wereld (vergeleken met laboratoriumgeïnduceerde veranderingen) de aanvangstijd van melatonine bij mensen beïnvloedt. Onderzoek 1 laat definitief zien dat natuurlijke patronen van melatonineproductie per seizoen kunnen variëren tussen de winter- en de zomermaanden, met overeenkomstige veranderingen in de slaapduur, in tegenstelling tot de typische melatonine- en slaappatronen als gevolg van blootstelling aan ALAN in de moderne samenleving, die het hele jaar door constant zijn.
Uit onderzoek 2 blijkt dat de verschuiving in de circadiane melatoninepatronen snel kan optreden gedurende één weekend bij blootstelling aan natuurlijke of kunstmatige lichtpatronen.
Deze twee kleine experimenten demonstreren toepassingen van de algemene filosofie van de natuurgeneeskunde – namelijk het werken in harmonie met de cycli van de natuurlijke wereld en de natuur.vergeleken met medicatrix naturae(de genezende kracht van de natuur).
Langdurige melatonineproductie en slaaptijden tijdens de wintermaanden bieden evolutionaire voordelen bij het reguleren van hormonen, neurotransmitters en het immuunsysteem.1Dit heeft klinische implicaties voor psychische aandoeningen (bijvoorbeeld seizoensgebonden affectieve stoornis).2en auto-immuunziekten (bijvoorbeeld multiple sclerose).3Natuurlijk is het bekend dat de circadiane cyclus van melatonineproductie een verscheidenheid aan andere gezondheidsgerelateerde uitkomsten beïnvloedt, met name slapeloosheid en slaap-waakcyclusstoornissen.4en kanker, vooral borstkanker (zoals gerapporteerd in een vorige uitgave van Natural Medicine Journal).5Andere gezondheidsproblemen waarvan bekend is dat ze worden beïnvloed door verstoring van de circadiane cyclus zijn onder meer bijnierinsufficiëntie, insuline-/bloedsuikerregulatie, gewichtsbeheersing/obesitas, hoge bloeddruk, cognitieve functie, de ziekte van Parkinson en astma.6
Beperkingen van dit onderzoek zijn onder meer de zeer kleine steekproefomvang, het gebrek aan randomisatie en de zelfselectie van deelnemers. Iedereen die eind december een week in Colorado wil kamperen, behoort waarschijnlijk tot een unieke subgroep van de bevolking en heeft mogelijk geen fysiologische (of psychologische) reacties die representatief zijn voor een grotere algemene bevolking. De resultaten van deze onderzoeken bevestigen echter tientallen jaren van onderzoek naar circadiane ritmes bij andere zoogdieren. Verder onderzoek is nodig om de klinische bruikbaarheid van dit werk te verifiëren.
Conclusie
Het menselijke circadiane ritme kan sterk fluctueren, afhankelijk van het seizoen en het natuurlijke en kunstmatige omgevingslicht. Hoewel niet iedereen in aanmerking komt voor 6 dagen winterkamperen in de Rocky Mountains, is het waarschijnlijk dat iedereen er baat bij zou kunnen hebben als hij zijn ALAN-schema aanpast om meer in harmonie te zijn met de natuurlijke licht- en donkercycli van de seizoenen.