Suche
Mein Konto
Attiecības
Stothards ER, McHill AW, Depner CM u.c. Diennakts iekļūšana dabiskajā gaismas-tumsas ciklā dažādos gadalaikos un nedēļas nogalēs.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Dizains un dalībnieki
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Mērķa parametri
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Galvenās atziņas
1. pētījumā ziemas kempinga dalībnieku vidējais melatonīna ievadīšanas laiks bija 2,6 stundas agrāk nekā viņu individuālais sākotnējais ALAN laiks (P=0,017, efekta lielumsη2G=0,57). Šī kavēšanās palielinājās, salīdzinot ar sākotnējo līmeni (t.i., vidējais melatonīna sākuma laiks bija secīgi agrāk) katrā 6 dienu kempinga pieredzes dienā, jo dalībnieki aklimatizējās pie dabiskāka melatonīna ražošanas modeļa.
Melatonīna lietošana ziemas kempinga laikā bija ievērojami agrāka, un miega laiks ievērojami palielinājās, salīdzinot ar līdzīgu vasaras kempinga pieredzi (miega laiks: 10,0 ± 1,8 stundas pret 14,4 ± 2,8 stundām,P<0,025, efekta lielumsη2G=0,53). Turpretī starp ziemas un vasaras ALAN grupām nebija būtisku atšķirību melatonīna vai miega laikos, parādot mūsdienu apgaismojuma līdzsvarojošo ietekmi uz dabiskajiem sezonas diennakts ritmiem.
Šie divi mazie eksperimenti demonstrē vispārējās naturopātijas filozofijas pielietojumu, proti, darbu harmonijā ar dabas pasaules cikliem.
2. pētījumā vidējais melatonīna sākuma un viduspunkta laiks 2. pētījuma dalībniekiem bija attiecīgi vidēji par 1,4 un 1,0 stundu agrāk nekā viņu individuālais sākuma laiks iepriekšējā nedēļā (P<0,01; Efektu izmēriη2G=0,45 vai 0,20), lai gan miega režīms nemainījās. ALAN sākotnējās grupas dalībniekiem melatonīna sākuma un sākuma aizkavēšanās vidēji bija aptuveni 1,0 stunda, kas atspoguļo dalībnieku ziņotās lielākās sociālās aktivitātes (piemēram, kopā ar draugiem, televīzijas/filmu skatīšanos).
Prakses sekas
Šie pētījumi ir pirmie, kas izmanto kontrolētu eksperimentālu metodi, lai pierādītu, ka reālās pasaules apkārtējās gaismas iedarbība (salīdzinājumā ar laboratorijas izraisītām izmaiņām) ietekmē melatonīna parādīšanās laiku cilvēkiem. 1. pētījums nepārprotami parāda, ka melatonīna ražošanas dabiskie modeļi var sezonāli atšķirties ziemas un vasaras mēnešos ar atbilstošām miega ilguma izmaiņām, atšķirībā no tipiskajiem melatonīna un miega modeļiem, kas izriet no ALAN iedarbības mūsdienu sabiedrībā un kas ir nemainīgi visu gadu.
2. pētījums liecina, ka diennakts melatonīna modeļu maiņa var notikt ātri vienas nedēļas nogales laikā, ja tiek pakļauts dabiskas vai mākslīgas gaismas modeļiem.
Šie divi mazie eksperimenti demonstrē vispārējās naturopātijas filozofijas pielietojumu, proti, darbu harmonijā ar dabas pasaules un dabas cikliem.salīdzinot ar medicatrix naturae(dabas dziedinošais spēks).
Ilgstoša melatonīna ražošana un miega laiks ziemas mēnešos sniedz evolucionāras priekšrocības hormonu, neirotransmiteru un imūnsistēmas regulēšanā.1Tam ir klīniska ietekme uz garīgām slimībām (piemēram, sezonāliem afektīviem traucējumiem).2un autoimūnas slimības (piemēram, multiplā skleroze).3Protams, ir zināms, ka melatonīna ražošanas diennakts cikls ietekmē dažādus citus ar veselību saistītus rezultātus, jo īpaši bezmiegu un miega un nomoda cikla traucējumus.4un vēzis, īpaši krūts vēzis (kā ziņots iepriekšējā Natural Medicine Journal izdevumā).5Citi veselības stāvokļi, kurus, kā zināms, ietekmē diennakts traucējumi, ir virsnieru mazspēja, insulīna/cukura līmeņa regulēšana asinīs, svara kontrole/aptaukošanās, augsts asinsspiediens, kognitīvās funkcijas, Parkinsona slimība un astma.6
Šī pētījuma ierobežojumi ietver ļoti mazo izlases lielumu, nejaušības trūkumu un dalībnieku pašizvēli. Ikviens, kurš piekrīt nedēļu nometnei Kolorādo decembra beigās, visticamāk, piederēs unikālai iedzīvotāju apakškopai, un viņam var nebūt fizioloģisku (vai psiholoģisku) reakciju, kas būtu raksturīga lielākai iedzīvotāju grupai. Tomēr šo pētījumu rezultāti apstiprina gadu desmitiem ilgus pētījumus par diennakts ritmiem citiem zīdītājiem. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pārbaudītu šī darba klīnisko lietderību.
Secinājums
Cilvēka diennakts ritmi var ievērojami svārstīties atkarībā no gadalaika un dabiskās un mākslīgās apkārtējās gaismas. Lai gan ne visi ir kandidāti uz 6 dienu ziemas kempingiem Rocky Mountains, visticamāk, ikviens varētu gūt labumu no sava ALAN grafika pielāgošanas, lai tas vairāk atbilstu gadalaiku dabiskajiem gaismas un tumšajiem cikliem.