Suche
Mein Konto
Santykis
Stothard ER, McHill AW, Depner CM ir kt. Cirkadinis įtraukimas į natūralų šviesos-tamsos ciklą sezonais ir savaitgaliais.Curr Biol. 2017;27(4):508-513.
Dizainas ir dalyviai
- Studie 1: Fünf (1 Frau, 4 Männer, Alter 30,4 ± 8,6 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an dem zweiwöchigen Experiment teil, das um die Wintersonnenwende in Boulder, Colorado stattfand. Während der ersten Woche zeichneten die Teilnehmer regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung unter Verwendung ihrer typischen selbstgewählten künstlichen Nachtlichtgewohnheiten (ALAN) auf. Die zweite Woche war ein Outdoor-Campingerlebnis in den Rocky Mountains, wo nur natürliches Licht (dh Sonnenlicht, Mondlicht und Lagerfeuer; keine Taschenlampen, Laternen oder elektrischen Geräte) erlaubt war.
- Studie 2: Vierzehn (7 Männer, 7 Frauen, Alter 28,4 ± 8,8 Jahre) gesunde, körperlich aktive Personen nahmen an einem einwöchigen Experiment teil, das um die Sommersonnenwende in Boulder, Colorado, stattfand. Während der Woche zeichneten die Teilnehmer anhand ihrer typischen selbstgewählten ALAN-Gewohnheiten regelmäßige tägliche Schlaf- und Wachzeiten in ihrer häuslichen Umgebung auf. Am Wochenende ging die Versuchsgruppe (n=9) zu einem zweitägigen Campingerlebnis in den Rocky Mountains (Taschenlampen waren erlaubt). Die restlichen Teilnehmer blieben über das Wochenende in ihrer heimischen ALAN-Umgebung.
Tiksliniai parametrai
- Nächtliche Melatoninspiegel (einschließlich Beginn, Mittelpunkt und Endpunkt)
- Nachtschlafplan (einschließlich Dauer, Beginn und Ende)
Pagrindinės įžvalgos
1 tyrime žiemos stovyklų dalyvių vidutinis melatonino pasireiškimo laikas buvo 2,6 valandos anksčiau nei jų individualus pradinis ALAN laikas (P=0,017, efekto dydisη2G=0,57). Šis vėlavimas padidėjo nuo pradinio lygio (ty vidutinis melatonino atsiradimo laikas buvo iš eilės anksčiau) kiekvieną 6 dienų stovyklavimo dieną, nes dalyviai priprato prie natūralesnio melatonino gamybos modelio.
Melatonino vartojimas žiemos stovyklavimo metu buvo žymiai ankstesnis, o miego laikas žymiai pailgėjo, palyginti su panašia vasaros stovyklavimo patirtimi (miego laikas: 10,0 ± 1,8 valandos, palyginti su 14,4 ± 2,8 val.P<0,025, efekto dydisη2G=0,53). Priešingai, nebuvo reikšmingų melatonino ar miego laiko skirtumų tarp žiemos ir vasaros ALAN grupių, o tai rodo šiuolaikinio apšvietimo balansuojantį poveikį natūraliems sezoniniams cirkadiniams ritmams.
Šie du nedideli eksperimentai demonstruoja bendrosios natūropatijos filosofijos taikymą, ty darbą derinant su gamtos pasaulio ciklais.
2 tyrimo metu vidutinis melatonino pasireiškimo ir vidurio taško laikas 2 tyrimo dalyviams buvo atitinkamai 1,4 ir 1,0 valandos anksčiau, nei jų individualus pradinis laikas praėjusią savaitę (P<0,01; Efektų dydžiaiη2G=0,45 arba 0,20), nors miego režimas nepasikeitė. ALAN pradinės grupės dalyviai melatonino atsiradimo ir atsiradimo vėlavo vidutiniškai maždaug 1,0 valandos, o tai atspindėjo dalyvių praneštą didesnę socialinę veiklą (pvz., buvimą su draugais, televizijos / filmų žiūrėjimą).
Praktikos pasekmės
Šie tyrimai yra pirmieji, kuriuose naudojamas kontroliuojamas eksperimentinis metodas, siekiant parodyti, kad realaus pasaulio aplinkos šviesos poveikis (palyginti su laboratoriniais pokyčiais) turi įtakos melatonino atsiradimo laikui žmonėms. 1 tyrimas neabejotinai rodo, kad natūralūs melatonino gamybos modeliai gali skirtis sezoniškai žiemos ir vasaros mėnesiais, atitinkamai keičiantis miego trukmei, priešingai nei įprasti melatonino ir miego modeliai, atsirandantys dėl ALAN poveikio šiuolaikinėje visuomenėje, kurie yra pastovūs ištisus metus.
2 tyrimas rodo, kad paros melatonino modeliai gali greitai pasikeisti per vieną savaitgalį, kai jį veikia natūrali arba dirbtinė šviesa.
Šie du nedideli eksperimentai demonstruoja bendrosios natūropatijos filosofijos taikymą – darbą derinant su gamtos pasaulio ir gamtos ciklais.lyginant su medicatrix naturae(gydomoji gamtos galia).
Ilgesnė melatonino gamyba ir miego laikas žiemos mėnesiais suteikia evoliucinių pranašumų reguliuojant hormonus, neurotransmiterius ir imuninę sistemą.1Tai turi klinikinių pasekmių psichikos ligoms (pvz., sezoniniam afektiniam sutrikimui).2ir autoimuninės ligos (pvz., išsėtinė sklerozė).3Žinoma, cirkadinis melatonino gamybos ciklas turi įtakos daugeliui kitų su sveikata susijusių pasekmių, ypač nemiga ir miego ir pabudimo ciklo sutrikimai.4ir vėžys, ypač krūties vėžys (kaip pranešta ankstesniame Natural Medicine Journal numeryje).5Kitos sveikatos būklės, kurioms įtakos turi cirkadinis sutrikimas, yra antinksčių nepakankamumas, insulino / cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, svorio kontrolė / nutukimas, aukštas kraujospūdis, pažinimo funkcijos, Parkinsono liga ir astma.6
Šio tyrimo apribojimai apima labai mažą imties dydį, atsitiktinės atrankos trūkumą ir dalyvių savarankišką atranką. Kiekvienas, kuris sutinka stovyklauti Kolorado savaitę gruodžio pabaigoje, greičiausiai priklausys unikaliam gyventojų pogrupiui ir gali neturėti fiziologinių (ar psichologinių) reakcijų, būdingų didesnei bendrajai populiacijai. Tačiau šių tyrimų rezultatai patvirtina dešimtmečius trukusius cirkadinio ritmo tyrimus su kitais žinduoliais. Norint patikrinti šio darbo klinikinį naudingumą, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Išvada
Žmogaus cirkadinis ritmas gali labai svyruoti priklausomai nuo sezono ir natūralios bei dirbtinės aplinkos šviesos. Nors ne visi pretenduoja į 6 dienų žiemos stovyklą Uoliniuose kalnuose, tikėtina, kad visiems būtų naudinga pakoreguoti savo ALAN tvarkaraštį, kad jis labiau atitiktų natūralų šviesos ir tamsos sezonų ciklus.