Ar kempingas gali iš naujo nustatyti melatonino gamybą?

Veröffentlicht:

Von:

Dangtis Stothard ER, Mchill AW, Depner CM ir kt. „Tirkadiane“ su jumis natūralaus šviesos-tamsos ciklo per sezonus ir savaitgalį. Curr Biol. 2017; 27 (4): 508-513. Dizaino ir dalyvio 1 tyrimas: penki (1 moteris, 4 vyrai, 30,4 ± 8,6 metų) sveiki, fiziškai aktyvūs žmonės dalyvavo dviejų savaičių eksperimente, vykusiame aplink žiemos saulėgrįžą Boulder mieste, Kolorado valstijoje. Pirmąją savaitę dalyviai įrašė reguliarų kasdienio miego ir pabudimo laiką savo namų aplinkoje, naudodamiesi tipiškais savarankiškais dirbtiniais naktiniais šviesos įpročiais (Alan). Antroji savaitė buvo lauko kempingo patirtis Uoliniuose kalnuose, kur tik natūrali šviesa (t. Y. Saulės šviesa, mėnulio šviesa ...
(Symbolbild/natur.wiki)

nuoroda

Stothard ER, Mchill AW, Depner CM ir kt. „Tirkadiane“ su jumis natūralaus šviesos-tamsos ciklo per sezonus ir savaitgalį. curr biol . 2017; 27 (4): 508-513.

dizainas ir dalyvis

  • 1 tyrimas: penki (1 moteris, 4 vyrai, 30,4 ± 8,6 metų) sveiki, fiziškai aktyvūs žmonės dalyvavo dviejų savaičių eksperimente, vykusiame aplink žiemos saulėgrįžą Boulder mieste, Kolorado valstijoje. Pirmąją savaitę dalyviai įrašė reguliarų kasdienio miego ir pabudimo laiką savo namų aplinkoje, naudodamiesi tipiškais savarankiškais dirbtiniais naktiniais šviesos įpročiais (Alan). Antroji savaitė buvo lauko kempingo patirtis Uoliniuose kalnuose, kur buvo leista tik natūrali šviesa (t. Y. Saulės šviesa, mėnulio šviesa ir laužo; nebuvo žibintuvėlių, žibintų ar elektrinių prietaisų).
  • 2 tyrimas: Keturiolika (7 vyrai, 7 moterys, 28,4 ± 8,8 metų) sveiki, fiziškai aktyvūs žmonės dalyvavo vienos savaitės eksperimente, vykusiame aplink vasaros saulėgrįžą Boulder mieste, Kolorado valstijoje. Savaitės metu dalyviai įrašė reguliarų kasdienį miego ir pabudimo laiką savo namų aplinkoje, remdamiesi tipiškais savarankiškais Alano įpročiais. Savaitgalį bandymų grupė (n = 9) pateko į dviejų dienų kempingo patirtį Uoliniuose kalnuose (buvo leidžiamos žibintuvėliai). Likę dalyviai savaitgalį apsistojo savo namų aplinkoje.

tikslo parametras

  • Naktinis melatonino lygis (įskaitant pradžią, centrą ir pabaigą)
  • Naktinis miego planas (įskaitant trukmę, pradžią ir pabaigą)

svarbios žinios

1 tyrime vidutinio melatonino operacijos vyko 2,6 valandos anksčiau nei jų individualus Alano pagrindu pagamintas laikas ( p = 0,017, efekto dydis η g

Melatonino vartojimas žiemos kempingo metu buvo žymiai anksčiau, o miego laikas buvo žymiai pratęstas, palyginti su panašia vasaros kempingo patirtimi (miego laikas: 10,0 ± 1,8 valandos, palyginti su 14,4 ± 2,8 valandos, p <0,025, efekto dydis η

2 g = 0,53). Tarp žiemos ir vasaros Alano grupių reikšmingų skirtumų tarp žiemos ir vasaros grupių nebuvo reikšmingų skirtumų, o tai parodo šiuolaikinio apšvietimo balansavimo poveikį natūraliems sezoniniams cirkadiniams ritmams.

Šie du maži eksperimentai parodo bendrosios natūropatijos filosofijos pritaikymą - būtent harmoningai su gamtos pasaulio ciklais.

2 tyrime vidurinio melatonino vartojimas ir viduriniai taškai buvo vidutiniškai 1,4 ir 1,0 valandos anksčiau nei jų individualus pradžios laikas nuo praėjusios savaitės ( p <0,01; efekto dydžiai η

= 0,45 arba 0,20) miego modelis nepasikeitė. „Alan Base Group“ dalyvių vidutiniškai vėlavosi apie 1,0 valandos melatonino naudojimo ir centravimo taškui, kuris atspindi didesnę socialinę veiklą (pvz., Būti su draugais, žiūrėti televizorių/filmus), apie kuriuos pranešė dalyviai.

praktikos pasekmės

Šie tyrimai pirmieji naudoja kontroliuojamą eksperimentinį metodą, kad parodytų, jog tikrasis aplinkos šviesos poveikis (palyginti su laboratoriniais pokyčiais) daro įtaką melatonino vartojimui žmonėms. 1 tyrimas neabejotinai rodo, kad natūralūs melatonino gamybos modeliai gali skirtis sezoniškai kiekvienos žiemos ir vasaros mėnesiais, atitinkami miego trukmės pokyčiai, priešingai nei tipiniai melatonino ir miego įpročiai, atsirandantys dėl Alano ekspozicijos šiuolaikinėje visuomenėje ir yra pastovūs visus metus.

2 tyrimas rodo, kad cirkadinio melatonino modelių poslinkis gali greitai įvykti per vieną savaitgalį, jei jie yra veikiami natūralių ar dirbtinių šviesos modelių.

Šie du maži eksperimentai parodo bendrosios natūropatijos filosofijos pritaikymą - būtent harmoningai su gamtos pasaulio ir gamtos ciklais į „Medicatrix Naturae “ (gydomoji gamtos galia).

Išplėstinė melatonino gamybos ir miego laikas žiemos mėnesiais suteikia evoliucinius pranašumus, susijusius su hormonų, neurotransmiterių ir imuninės sistemos reguliavimu. 1 Tai daro klinikinį poveikį psichinėms ligoms (pvz., Sezoninis afektinis sutrikimas). Sklerozė). 3 Žinoma, žinoma, kad cirkadinis melatonino gamybos ciklas daro įtaką įvairioms kitoms su sveikata susijusioms pasekmėms, ypač nemigai ir miego vaško ciklo sutrikimai Šiame tyrime apribojimai apima labai mažą imties dydį, atsitiktinių imčių trūkumą ir dalyvių atranką. Kiekvienas, kuris savaitę sutiko stovyklauti Kolorado valstijoje, gruodžio pabaigoje, greičiausiai priklauso unikaliam gyventojų grupei ir gali neturėti jokių fiziologinių (ar psichologinių) reakcijų, atspindinčių didesnį bendrą populiaciją. Tačiau šių tyrimų rezultatai patvirtina dešimtmečius trunkančių kitų žinduolių cirkadinio ritmo tyrimų. Norint patikrinti šio darbo klinikinę naudą, reikia atlikti papildomus tyrimus.

fazit

Cirkadinis žmonių ritmas gali stipriai svyruoti, atsižvelgiant į sezoną ir natūralią bei dirbtinę aplinkos šviesą. Nors ne visi yra kandidatūros 6 dienas žiemos stovyklavietėje Uoliniuose kalnuose, tikėtina, kad kiekvienam gali būti naudinga pritaikyti savo Alano laiko planą, kad jie būtų labiau suderinti su natūraliais šviesos ir tamsiais sezonų ciklais.

  1. s. Tordjman, S. Chocron, R. Delorme ir kt. Melatoninas: farmakologija, funkcijos ir terapiniai pranašumai. Curr neuropharmacol . 2017; 15 (3): 434-443.
  2. Lanfumey L, Mongeau R, Hamon M. Biologiniai ritmai ir melatoninas esant nuotaikos sutrikimams ir jų gydymui. Pharmacol. Ther . 2013; 138 (2): 176-184.
  3. Lin GJ, Huang SH, Chen SJ, Wang CH, Chang DM, Sytwu HK. Moduliacija dėl uždegiminių autoimuninių ligų patogenezės melatonino. int. J. Mol. Sci . 2013; 14 (6): 11742-11766.
  4. Xie Z, Chen F, Li WA ir kt. Miego sutrikimų ir melatonino apžvalga. Neurol-Res . 2017; 39 (6): 559-565.
  5. Kaczor T. Melatonino ir krūties vėžio apžvalga. Nat Med J. 2010; 2 (2).
  6. Smolensky MH, Hermida RC, Reinberg A, Sackett-Lunden L, Portaluppi F. Zirkadiane sutrikimas: nauja klinikinė ligos patologijos perspektyva ir chronoterapinės intervencijos pagrindas. chronobiol int . 2016; 33 (8): 1101-1119.